ha pszichoterápiát fontolgat, több lehetőség áll rendelkezésre. Az egyik ilyen lehetőség a csoportos terápia. A probléma jellegétől függően a csoportterápia ideális választás lehet az Ön aggodalmainak kezelésére, valamint pozitív változások végrehajtására az életében.
mire számítsak?
a csoportos terápia egy vagy több pszichológust foglal magában, akik körülbelül öt-15 betegcsoportot vezetnek. Általában a csoportok hetente egy-két órát találkoznak., Vannak, akik a csoportok mellett egyéni terápián vesznek részt, míg mások csak csoportokban vesznek részt.
sok csoportot úgy terveztek, hogy egy adott problémát célozzanak meg, például depresszió, elhízás, pánikbetegség, társadalmi szorongás, krónikus fájdalom vagy kábítószerrel való visszaélés. Más csoportok általában a szociális készségek fejlesztésére összpontosítanak, segítve az embereket olyan kérdések kezelésében, mint a harag, a félénkség, a magány és az alacsony önbecsülés. A csoportok gyakran segítenek azoknak, akik veszteséget tapasztaltak, legyen az házastárs, gyermek vagy valaki, aki öngyilkossággal halt meg.,
A csoportterápia előnyei
Az idegenek csoportjához való csatlakozás először félelmetesnek tűnhet, de a csoportterápia olyan előnyökkel jár, amelyeket az egyéni terápia nem. A pszichológusok azt mondják, valójában, hogy a csoport tagjai szinte mindig meglepődnek, hogy mennyire jutalmazzák a csoportélményt.
A csoportok támogató hálózatként és hanglemezként is működhetnek. A csoport más tagjai gyakran segítenek abban, hogy konkrét ötleteket találjanak a nehéz helyzet vagy az élet kihívásának javítására, és felelősségre vonják Önt az út mentén.,
a rendszeres beszélgetés és mások meghallgatása szintén segít a saját problémáinak perspektívába helyezésében. Sokan mentális egészségügyi nehézségeket tapasztalnak, de kevesen nyíltan beszélnek róluk olyan emberekkel, akiket nem ismernek jól. Gyakorta, úgy érezheti, hogy te vagy az egyetlen, aki küzd — de nem vagy. Megkönnyebbülés lehet hallani, hogy mások megbeszélik, min mennek keresztül, és rájönnek, hogy nem vagy egyedül.
a sokszínűség a csoportterápia másik fontos előnye. Az embereknek különböző személyiségük és hátterük van, és különböző módon nézik a helyzeteket., Látva, hogy mások hogyan kezelik a problémákat, és hogy a pozitív változások, akkor felfedezni egy egész sor stratégiák szembenézni a saját aggályait.
több, mint támogatás
míg a csoport tagjai értékes támogatási forrást jelentenek, a formális csoportterápiás foglalkozások az informális önsegítő és támogató csoportokon túlmutató előnyöket kínálnak. A csoportos terápiás foglalkozásokat egy vagy több speciális képzéssel rendelkező pszichológus vezeti, akik a csoporttagok bevált stratégiáit tanítják az egyes problémák kezelésére., Ha részt vesz egy dühkezelési csoportban, például, a pszichológusa tudományosan tesztelt stratégiákat ír le a harag ellenőrzésére. Ez a szakértői útmutatás segíthet abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a csoportterápiás tapasztalatokból.
Csatlakozás egy csoporthoz
megfelelő csoport megtalálásához kérdezze meg orvosát vagy egyéni pszichológusát (ha van ilyen) javaslatokra. Is ellenőrizze a helyi kórházak, egészségügyi központok, amelyek gyakran szponzor a különböző csoportok.
csoport kiválasztásakor vegye figyelembe a következő kérdéseket.
a csoport nyitott vagy zárt?,
nyitott csoportok azok, amelyekben az új tagok bármikor csatlakozhatnak. Zárt csoportok azok, amelyekben minden tag egyszerre kezdi meg a csoportot. Mindannyian részt vehetnek például egy 12 hetes ülésen. Minden típusnak vannak előnyei és hátrányai. Amikor csatlakozik egy nyitott csoport, lehet, hogy egy kiigazítási időszak, miközben megismerni a többi csoport résztvevői. Ha azonban zárt csoporthoz szeretne csatlakozni, előfordulhat, hogy több hónapot kell várnia, amíg megfelelő csoport nem áll rendelkezésre.
hány ember van a csoportban?,
a kis csoportok több időt kínálhatnak arra, hogy minden egyes személyre összpontosítsanak, de a nagyobb csoportok nagyobb sokszínűséget és több perspektívát kínálnak. Beszéljen pszichológusával arról, hogy melyik választás jobb az Ön számára.
mennyire hasonlítanak a csoport tagjai?
A csoportok általában akkor működnek a legjobban, ha a tagok hasonló nehézségeket tapasztalnak, és hasonló szinten működnek.
elegendő a csoportterápia?
sokan hasznosnak találják mind a csoportos terápiában, mind az egyéni pszichoterápiában való részvételt. Mindkét típusú pszichoterápiában való részvétel növelheti az értékes, tartós változások esélyét., Ha már részt egyéni pszichoterápia, és a haladás megtorpant, csatlakozott egy csoport lehet ugrani-indítsa el a személyes növekedés.
mennyit kell megosztanom?
A titoktartás a csoportterápia alapvető szabályainak fontos része. Azonban nincs abszolút garancia a magánéletre, amikor másokkal megosztja, ezért használja a józan észt a személyes adatok nyilvánosságra hozatalakor. Hogy az említett, ne feledje, hogy nem te vagy az egyetlen, aki megosztja személyes történetét. A csoportok ott működnek a legjobban, ahol nyílt és őszinte kommunikáció van a tagok között.
Vélemény, hozzászólás?