Curious Kids is a series for children of all ages. Ha van egy kérdés, amit szeretne egy szakértő válaszolni, küldje el [email protected].
rendben van a tizenévesek számára, hogy kávét isznak? – Lucy G., Arlington, Virginia
amikor a lányom körülbelül 14 éves volt, elkezdett kérdezni, hogy reggel egy csésze kávét kaphat-e, mint anya és apa., Mint tudós, aki tanulmányozza a koffein hatásait – a kávé összetevőjét, amely segít felébreszteni-a gyerekekre, Több információ állt rendelkezésre számomra, hogy tájékoztassam a válaszomat,mint a legtöbb szülő.
sok gyerek és tizenéves fogyaszt koffeint. Ennek a vegyi anyagnak a fő forrása a 12 év alatti gyermekek számára készült szóda. Még a colák is alacsonyabb koffeint tartalmaznak, mint a tea vagy a kávé.
gyerekek és tizenévesek is kaphatnak koffeint számos ételből és italból, többek között csokoládéból, csokoládétejből és jeges teából., Mi több, néhány over-the-counter gyógyszerek, hogy a gyerekek is, mint például Excedrin, jelentős forrásai a koffein. De a kávé a koffein fő forrása az amerikaiak körében 12 évvel ezelőtt.
éves kutatásaim alapján biztos vagyok benne, hogy egy napi csésze kávé nem károsítja a 12 évesnél idősebb gyerekeket – mindaddig, amíg elkerülik az összes többi koffeinforrást.
hogy egy csésze kávé kombinálva, mondjuk, egy doboz jeges teát vagy szódát, vagy egy csokoládét, a gyerekeket a napi 100 milligramm koffein orvosok javasolják., A felnőtteknek legfeljebb 400 milligramm koffeinre kell törekedniük, amelyet négy csésze kávéból kaphatnak.
és mivel a koffein olyan sok különböző ételben és italban van, a gyerekek – vagy a felnőttek – számára könnyű, hogy többet kapjanak, mint kellene, anélkül, hogy észrevennék.
mellékhatások
a túl sok koffein sok negatív hatással lehet a gyerekekre, mint például a rossz hangulat, megfosztva őket az alvástól, és hozzájárulva a rossz viselkedéshez, mint például a kockázatvállalás és az agresszió.
kávé is, hogy néhány gyerek úgy érzi, ideges, ideges vagy ideges., Megváltoztathatja a pulzusukat és a vérnyomásukat. Bizonyos esetekben a túlfogyasztás miatt a gyerekek úgy érezhetik, mintha tiltott drogokat használtak volna.
lehet, hogy az alvás veszélye nem tűnik a legsúlyosabb mellékhatásnak. De lehet. A Nemzeti Alvás Alapítvány, egy nonprofit szervezet, amely finanszírozza és kutatást végez az alvásról, azt javasolja, hogy a tizenévesek éjszakánként körülbelül kilenc órát aludjanak. De a tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan a gyerekek sokkal kevesebb alvást kapnak.
régi mítoszok
egyes felnőttek azt mondhatják a gyerekeknek, hogy a koffein fogyasztása megállítja növekedésüket.,
két oka van annak, hogy egyesek ezt gondolják. Először is, a koffein csökkentheti a kalcium mennyiségét a csontokban, amit az emberek azt hitték, hogy nem nő olyan magas.
másodszor, a nap későbbi részében fogyasztott koffein csökkentheti az alvást. A növekedési hormon, amely növekszik, Korán alvás közben szabadul fel, így az ötlet az volt, hogy a kevesebb alvás kevesebb növekedést eredményez.
kiderül, hogy egyik ilyen aggodalom sem volt érvényes. Egy vizsgálat, amely hat éven át 81 serdülőt követett, nem talált összefüggést a koffein és a csontsűrűség között., Egy másik tanulmány nem talált összefüggést az alvás időtartama és a növekedés között.
a rendelkezésre álló legjobb tudomány alapján megengedtem három gyermekemnek, hogy reggel egy csésze kávét reggel 12 éves koruk után. Fontos azonban elgondolkodni azon, hogy mit kapnak még a kávéjukkal. Néhány édes jeges és ízesített kávéital, mint például a Starbucks Frappuccinos, amelyek népszerűek a gyerekek több mint 50 gramm cukrot. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása negatív egészségügyi következményekkel is járhat.,
az abból a reggeli rázkódásból származó koffein negatív hatásai jóval lefekvés előtt elmúlnak. De nem hagyom, hogy 3 óra után koffeintartalmú termékeket kapjanak, hogy megvédjék az alvásukat.
Helló, kíváncsi gyerekek! Van olyan kérdése, amire egy szakértőt szeretne megválaszolni? Kérdezze meg egy felnőttet, hogy küldje el kérdését [email protected]. kérem, mondja el a nevét, korát és a várost, ahol él.
és mivel a kíváncsiságnak nincs korhatára-felnőttek, tudassa velünk, hogy mi is kíváncsi. Nem tudunk minden kérdésre válaszolni, de mindent megteszünk.
Vélemény, hozzászólás?