Jesse Kay, 28, osztja a férfiak egészségét az ébresztés hívás okozta neki, hogy indítsa el a fogyás utazás-és az egyik formája a testmozgás, ami segített neki elveszíteni 80 font alatt egy év.
ironikusan, lemértem a legkevesebb (165 font) vissza, amikor dolgoztam McDonalds, mint a magas szintű tevékenység lehetővé tette számomra, hogy enni, amit akartam, és még mindig lefogy., Azonban, amint megkaptam a teljes munkaidős állást az egyetemen, az életmódom gyorsan sokkal inkább ülő lett, szinte minden nap rendeltem a takeout-ot.
i hit rock bottom at my heaviest. Elkerülném a skálát, mert állandó emlékeztető volt arra a hosszú, fájdalmas folyamatra, amikor odaértem, ahol voltam. A legmagasabb szám, amit mérlegeltem, 280 font volt. A felismerés után is folytattam a rendezetlen étkezési szokásaimat, és könnyen elértem a 300 fontot. A legmagasabb rögzített BMI volt 40 amely morbidly elhízottnak tekinthető.,
2019 karácsonya hatalmas fordulópont volt számomra. Miután több munka események novemberben és decemberben, sok kép készült, amelyek felkerültek az online, végül undorodott magam. Elkezdtem kérdezgetni, hogy kerültem oda, ahol vagyok, és hogy miért nem álltam meg minden egyes millió esélyemnél. Tudtam, hogy változnom kell, hogy visszanyerjem az önbizalmam, és újra boldog legyek.
nem vágytam edzőterembe járni és edzeni, ami azt jelentette, hogy az internetet végtelen piramisjátékokra, hamis információkra, valamint a súlycsökkentő termékeket értékesítő befolyásolókra kutattam., Ez az, amikor rájöttem, hogy a súlyt egyszerűen szabályozza kalória vs kalória ki. Vettem egy élelmiszer mérleget, és elkezdtem mérlegelni az összes ételemet, és követtem a kalóriáimat. Nem vágtam ki az ételeket, amelyeket szerettem, egyszerűen elkezdtem elszámolni őket a napi korlátaimmal. Mielőtt tudtam volna, a súly elkezdett olvadni, és sokkal energikusabbnak és motiváltabbnak éreztem magam, mint valaha!
Ez vezetett ahhoz, hogy szereztem egy edzőtermi tagságot, és hetente néhány napot kezdtem körülbelül két hónapig, amíg végül a pandémiás hit és a tornatermek kénytelenek voltak bezárni., Ebben az időben elkezdtem használni a gyaloglást elsődleges gyakorlatomként. Elkezdtem célzás 5,000 lépések naponta, majd 10,000 végül rendezni mintegy 20,000 lépéseket naponta, hogy gyorsítsák fel a haladást. Körülbelül 240 fontnál egy nap alatt hatalmas 40 000 lépést sikerült elérnem! Végül egy futópadot kaptam az iFit-től a Walmart – tól körülbelül 200 dollárért, hogy hideg és esős napokon beltérben léphessek be. Én egy hatalmas adat majom, így az alkalmazás segített rettenetesen, hogy képes látni a statisztika az én fut, csinál osztályok a telefonon vagy táblagépen., Megtanultam, hogy a napi 20.000 lépésekkel naponta több mint 1000 kalóriát égettem el, ami valóban segített az egész fitnesz utazás elindításában.
véleményem szerint, a séta tényleg kiderül, hogy az abszolút legjobb edzés kezdőknek, illetve intermedierek. Szinte nincs gyógyulási idő, és bármilyen körülmények között elvégezhető. Még akkor is, ha a tornatermek most nyitva vannak, a választott gyakorlatom mindig séta lesz., Most, hogy a közeli edzőtermek és fitneszközpontok ismét leállnak a COVID miatt, hetente többször, néha akár naponta többször is visszatérek a futópadra, hogy leégessem ezeket a kalóriákat, hogy belenyúlhassak néhány ételbe, amit szeretek.
én hivatalosan le 81 Font, most súlya 199 Font. Ennek nagy részét—körülbelül 60 fontot—idén augusztusra vesztettem el, majd onnan lelassultam. Most már többet eszem, ahogy az izomépítésbe váltok.,
barátaim és családom teljesen elfújta az átalakulás. Az első egy-két hónapban azt mondták az emberek, hogy nem tart sokáig, és valószínűleg egy-két héten belül feladom. A harmadik hónapban ugyanazok az emberek tudatták velem, hogy mennyivel jobban nézek ki, és hogy még a testtartásom is javult, amikor ülök vagy sétálok. Most, közel 12 hónappal az utazás megkezdése után, mindenki teljes sokkban van abban, hogy mi lehetséges, ha valami eszébe jut, és ragaszkodik hozzá., A leggyakoribb dolog, amit hallok: “te vagy a fele akkora, mint régen!”
a fogyás legnagyobb pozitív mellékhatása a bizalom. Soha nem voltam a legbiztosabb embertípus, és minél jobban kezdem szeretni azt, akivé válok, annál magabiztosabb leszek. A dolgok, amiket az emberek mondanak rólam, már nem számítanak, és az egyetlen vélemény, amit most engedek, a sajátom. Egy másik mellékhatás arra ösztönözte a többieket, hogy saját utat kezdjenek, és találjanak sikert., Én voltam a leglustább, aki egy emberi lény lehet, és a közeli barátaim rájönnek, hogy ha tudok változtatni, bárki bármit megtehet.
a küzdelem után, amelyen keresztülmentem, hogy megtaláljam a legalapvetőbb információkat a fogyásról, a legnagyobb célom az, hogy a lehető legegyszerűbbé tegyem mások számára. Elkezdtem egy Facebook csoport, ‘lefogy Egyél Pizzát, amely arról szól, tanulás, hogyan kell fejleszteni egy jobb kapcsolat, élelmiszer, biztosítva a szabad információ kalóriát, valamint az alapokat a fogyás nélkül próbál eladni senkinek semmit.,
a legjobb tanács, amit bárkinek adhatok, az, hogy egyszerű legyen. Ragaszkodjon az alapokhoz, ha szeretne fogyni. Ne menj keres semmilyen mágikus teák vagy tabletták vagy test pakolások, csak enni kevesebb kalóriát, mint éget, és akkor lefogy. Ilyen egyszerű.
Vélemény, hozzászólás?