- Pinterest4. 7K
ha vágysz a tésztára, de nem vágysz arra, amit a derékvonaladhoz tesz, akkor ne félj, könnyített kényelmi étel van itt! Ez a mac & a sajt teljes kiőrlésű tésztát használ a tápanyagok és rostok, valamint a sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej és sajt növelésére a kalóriák csökkentése érdekében. Psst … nézd meg a könnyített változat a hagyományos mac ‘n sajt-a krémes karfiol Mac’ n sajt!,7893″>
Sovány Mac & Sajt
Szolgálja: 6
Hozzávalók
8 dkg teljes kiőrlésű könyök tészta (2 csésze)
1 3/4 csésze sovány vagy 1% – os tej, megosztott
3 evőkanál univerzális liszt
1/4 teáskanál só
1/4 teáskanál őrölt bors
1 csésze aprított extra éles alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt
1 uncia csökkentett zsírtartalmú krémsajt
2 teáskanál fehér borecet
1/4 csésze teljes kiőrlésű panko zsemlemorzsa
1/2 evőkanál extra szűz olívaolaj
Irányban
- Szakács tészta szerint a csomag utasításokat., Lefolyó.
- eközben egy kis tálba, habverővel 1/4 csésze tej, liszt, só, bors, amíg alaposan összekeverjük. Közepes lángon melegítse fel a fennmaradó 1-1 / 2 csésze tejet egy broiler biztonságos serpenyőben. Párolás után adjuk hozzá a lisztkeveréket. Csökkentse közepes-alacsony hőre, folyamatosan habverővel körülbelül 1-2 percig, vagy amíg vastag. Távolítsa el a hőtől, majd habverővel a sajt, krémsajt, ecet, amíg a sajt meg nem olvad. Keverje hozzá a tésztát a mártásba, amíg a tészta egyenletesen bevonódik.
- helyezze a rack-et a sütő felső harmadába, majd melegítse elő a broilert magasra.,
- egy kis tálban keverje össze a zsemlemorzsát, az olajat, majd szórja meg a tésztát. Broil, amíg pirított, körülbelül 1 -3 perc. Élvezd!!
a Táplálkozás Tények: 160 kalória, 7 g zsír, 1 g telített zsír, 18 mg koleszterin, 329 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 12 g fehérje
- 8 dkg teljes kiőrlésű könyök tészta (2 csésze)
- 1¾ csésze sovány vagy 1% – os tej, megosztott
- 3 evőkanál univerzális liszt
- ¼ teáskanál só
- ¼ teáskanál őrölt bors
- 1 csésze aprított extra éles alacsony zsírtartalmú Cheddar sajt
- 1 uncia csökkentett zsírtartalmú krémsajt
- 2 teáskanál fehér borecet
- ¼ csésze teljes kiőrlésű panko zsemlemorzsa
- ½ Evőkanál extra szűz olívaolaj
- Szakács tészta szerint a csomag utasításokat., Lefolyó.
- közben, egy kis tálba, habverővel ¼ csésze tej, liszt, só, bors, amíg alaposan összekeverjük. Közepes lángon melegítse fel a fennmaradó 1-1 / 2 csésze tejet egy broiler biztonságos serpenyőben. Párolás után adjuk hozzá a lisztkeveréket. Csökkentse közepes-alacsony hőre, folyamatosan habverővel körülbelül 1-2 percig, vagy amíg vastag. Távolítsa el a hőtől, majd habverővel a sajt, krémsajt, ecet, amíg a sajt meg nem olvad. Keverje hozzá a tésztát a mártásba, amíg a tészta egyenletesen bevonódik.
- helyezze a rack-et a sütő felső harmadába, majd melegítse elő a broilert magasra.,
- In a small bowl, mix breadcrumbs, oil and sprinkle over pasta. Broil until browned, approximately 1 -3 minutes. Enjoy!!.
Vélemény, hozzászólás?