tegye az immunrendszert egy szívességet, és csomag több gyümölcsöt és zöldséget a tányérra.
tele vannak tápanyagokkal, úgynevezett antioxidánsokkal, amelyek jók az Ön számára.
adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget bármilyen étrendjéhez. Segít az egészségeden. Egyes élelmiszerek antioxidánsokban magasabbak, mint mások.
A három fő antioxidáns vitamin a béta-karotin, A C-vitamin és az E-vitamin., Színes gyümölcsökben és zöldségekben találja őket, különösen a lila, kék, piros, narancssárga és sárga árnyalatokkal.,
Egyéb antioxidáns, amely segít megőrizni az egészséges közé:
Cink: osztriga, vörös hús, baromfi, bab, dió, tengeri hal, teljes kiőrlésű gabonák, néhány erődített gabonafélék (ellenőrizze a hozzávalókat, hogy ha a cink került), illetve a tejtermékek
Szelén : Brazil dió, tonhal, marha, baromfi, dúsított kenyér, valamint az egyéb gabona termékek
Főzés tipp: a legnagyobb előnye, antioxidánsok, edd meg ezeket az élelmiszereket nyersen vagy enyhén párolva., Ne főzze túl vagy forralja fel őket.
Vélemény, hozzászólás?