ha nem ismeri a gyümölcsöt, a gránátalma vörös gyümölcs, amelyet hagyományosan a mediterrán térségben termesztenek (oly sok egészséges étel földje). Belül tele van arils nevű magokkal, amelyek a gyümölcs fő ehető része. A gránátalma szuper édes, enyhén savanyú ízű.
amellett, hogy egészben fogyasztják, a gyümölcs ízesített formában való élvezete az egyik legnépszerűbb módja annak fogyasztására. A gránátalma levét gyakran megtalálja a bolt termékterületének hűtött részében., Ön is készíthet friss gránátalmát a gránátalma vetésével, majd keverővel keverheti a magokat és a pépet, amíg a konzisztencia sima.
amellett, hogy édes korty, számos előnye van a gránátalma levének is. Itt regisztrált dietetikus és Verywell vezérigazgató Rachel Berman, RD, magyarázza az előnyöket, valamint a mellékhatások, hogy tisztában kell lenniük. Plusz, ötletek kreatív módon kortyolni rajta otthon.
9 gránátalma leve előnyöket, hogy ez egy finom, egészséges ital:
gránátalma leve magas antioxidánsok.,
Berman azt mondja, hogy az egyik különbség a fogyasztása gránátalma leve szemben a gyümölcs teljes formájában, hogy te vesztes ki néhány tápanyagot, beleértve a rost és a-vitamin de gránátalma magas antioxidáns tartalma nem vész el egyáltalán, ha élvezni, mint egy ital. “A gránátalma leve gazdag punikális forrásaginok, amelyek erős antioxidánsok” – mondja. A punikalaginok összefüggésbe hozhatók bizonyos típusú rák kockázatának csökkentésével, tudományos tanulmányok szerint.,
Ez javítja az agy egészségügyi
Egy tudományos tanulmány a felnőttek enyhe memória panaszok találták, hogy a résztvevők, akik fogyasztják a gránátalma leve volt jobb a memória teszt, mint azok, akik nem. Ennek az oka valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy az antioxidánsok segítenek a vér áramlását az agyba, ami jó kognitív funkció. Egy másik, patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy a gránátalma levének fogyasztása az agy gyulladásos markereinek csökkentéséhez kapcsolódik, ami egy másik kapcsolatra utal a gyümölcslé és az agy egészsége között.,
segít csökkenteni a gyulladást
egy másik gránátalma leve előnye magas antioxidáns tartalmának köszönhetően, hogy segíthet csökkenteni a gyulladást, harcolni a szabad gyökökkel a szervezetben, ami károsíthatja a szervezet sejtjeit. Ez mindenhez kapcsolódik, a fiatalító bőrtől a krónikus betegségek elhárításáig, beleértve a kognitív károsodást is.
kínál néhány immunerősítő C-Vitamin
Berman azt mondja, hogy míg a boltban vásárolt gránátalma leve általában elvesztette a gyümölcs C-vitamin tartalmának egy részét (nyolc uncia általában 0.,25 milligramm C-vitamin, míg egy csésze gyümölcs maga 18 milligramm C-vitamin), Ha a saját, nagy részét meg lehet őrizni a cellulózon keresztül. Ez azt jelenti, hogy a friss gránátalma leve kortyolgatása potenciálisan hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez, természetesen más egészséges szokásokkal együtt. Az extra immunitás előnyeit, adjunk hozzá egy kis gyömbér, kurkuma.
más egészséges, immunerősítő ételeket keres?, Nézze meg az alábbi videót:
a gránátalma leve jót tesz a bőrének
a punicalaginok és a C-vitamin együttes ereje a gránátalma levét fantasztikus szépségitalmá teszi. A C-Vitamin segít a kollagén termelésben, ami segít csökkenteni a ráncok megjelenését belülről kifelé. Mivel a punicalaginok segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, segít megfiatalítani a bőrt.,
elősegíti a jó alvást
miközben a nap bármely szakában kihasználja a gránátalma levének előnyeit, magnéziumtartalma (17 milligramm adagonként) különösen jó lefekvés előtti ital, mivel a magnézium kapcsolódik a jó alvás elősegítéséhez.
segít az izom helyreállításában az edzésekből
a gránátalma lé magas magnéziumtartalma szintén nagyszerű edzés utáni helyreállítási ital. A tudományos tanulmányok összekapcsolták a magnéziumfogyasztást azzal, hogy segítsék az izmokat a megerőltető edzések kopásának jobb javításában.,
gránátalma leve kálium
egy adag gránátalma leve 214 milligramm kálium, része a 3500 milligramm szeretne célja, hogy egy nap. A kálium fontos tápanyag a szív egészségének szempontjából, amely a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentéséhez kapcsolódik. Segít a nátriumszint egyensúlyban tartásában is.
a gránátalma lé rendszeres fogyasztása jó a szív egészségére
van valami, amit ez a cucc nem tud megtenni? Gránátalma leve kapcsolódik az alacsonyabb koleszterinszint és a vérnyomás, ha rendszeresen fogyasztják., Ez valószínűleg az olyan erős antioxidánsok miatt következik be, amelyek potenciálisan csökkenthetik az LDL vagy a “rossz” koleszterin mennyiségét a szervezetben.
vannak-e mellékhatások a gránátalma juice fogyasztásában?
mivel a gránátalma leve annyira édes, sok egészséges fogyasztó kíváncsi lehet, hogy a cukortartalom befolyásolja-e az egészségügyi előnyöket. (Körülbelül 31 gramm / nyolc uncia, a márkától függően.) Berman ítélete: ne foglalkozz vele. “A gyümölcsös cukor teljesen természetes, és nem kell mértékkel aggódni” – mondja., De ez egy nagy adag egy adagban, ezért csak vegye figyelembe, hogy milyen más cukorforrásokat fogyaszt azon a napon.
míg a cukortartalom nem aggódik túl sokat, vannak más tényezők is, amelyeket szem előtt kell tartani a gránátalma leve fogyasztásakor. Mint minden ételnél, néhány ember allergiás lehet. Ennek jelei jellemzően viszketés, duzzanat, futó orr, légzési nehézség. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja a pom juice ivása után, akkor a legjobb, ha elkerül.,
Ha azt tervezi, hogy a gránátalma levét a wellness rutin rendszeres részévé teszi, de bármilyen más gyógyszert vagy kiegészítést szed, akkor jó ötlet, hogy először beszéljen orvosával—csak a biztonság érdekében.
szórakoztató módon, hogy a gránátalma leve előnyök
használja, mint egy alap egy egészséges ish koktél
áfonyalé lehetett a mixer a választás az egyetemen, de gránátalma leve lehet használni hasonló módon. Keverjük össze a sáfrány, narancslé, lime juice, és a likőr választás egy ital, amely a tökéletes egyensúlyt az édes-savanyú.,
készítsen alma-POM gyümölcslevet
egy szép jeges pohár alma-pom egy ropogós napon egyenesen frissítő. Minden, amire szükséged van, hogy ez a mocktail egy gránátalma, két piros alma. A legfontosabb, hogy a legtöbb egészségügyi előnyöket, miközben ezt az italt, hogy megvásárolja a gyümölcsök friss helyett a rövid vágás összekeverjük palackozott gránátalma leve, almalé., Nem csak sok palackozott almalé tartalmaz hozzáadott cukrot, de akkor is kimaradnak az előnyeit a gyümölcs, mint a C-vitamin, hogy Berman rámutatott, hogy a nagyobb koncentrációban, ha a friss gyümölcslé felett boltban vásárolt. A végeredmény előnyei—és íze—megéri az erőfeszítést.
adjon neki egy marokkói csavart
a gránátalmát gyakran használják Marokkói főzéshez, a gránátalma levét pedig Marokkóban is széles körben élvezik., Készíts magadnak egy italt ihlette a régió kombinálásával gránátalma leve, narancsvirág víz, narancslé, citromlé, egy kis mézet. Az élénk rózsaszín szín szórakoztató italként szolgál a barátok számára is.
itt van még három gyulladás elleni ital, amelyek ugyanolyan finomak,mint az Ön számára. Itt van, hogyan kell olvasni egy kombucha címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban vásárol egy egészséges.
Vélemény, hozzászólás?