szív rehabilitáció: ambuláns Program

témakör áttekintése

szív rehabilitáció (rehab) általában járóbeteg-programot tartalmaz. Ez a program egy része, vagy fázis, a szív rehab.

a cél az, hogy csökkentse a jövőbeli szívproblémák kockázatát.

Ön részt vesz egy felügyelt edzésprogramban.

az életmód megváltoztatásához szükséges információkat és eszközöket kap, például:

• nem dohányzik.,
• egészséges táplálkozás.
• stressz kezelése.
• a gyógyszer szedése.

szakmai rehabilitációt is kaphat, így biztonságosan és hamarabb visszatérhet a munkába.

az Ön gyógyulási aránya az életkorától, nemétől és egyéb egészségi állapotától függ. Attól függően, hogy az állapot, valamint hogyan reagál a rehab, akkor marad egy adott fázisban, vagy mozog oda-vissza a különböző fázisok között. Nincs beállított időtartam, amelyet egy adott szakaszban kell maradnia.

ha valaki kórházban volt, a járóbeteg-program otthoni programot követhet., Az otthoni program segíthet a kórházról otthonra való áttérésben. De néhány ember beléphet egy járóbeteg-programba közvetlenül a kórház elhagyása után.

felügyelt testmozgási program

beszélje meg orvosával bármilyen további fizikai korlátozást vagy orvosi problémát, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene.

a rehabilitációs foglalkozások gyakorisága és időtartama minden héten a személyes program felépítésétől függően változik. A gyakorlatok a kórelőzménytől, a klinikai állapottól és a tünetektől függően változhatnak, valamint attól függően, hogy volt-e szívműtétje.,

rendszeresen edzeni fog, általában egy kórházi rehabilitációs intézményben. Ez a gyakorlat magában foglalja a nyújtást, az aerob testmozgást, valamint az erősítő edzés bevezetését.

a testmozgás célja, hogy:

• több aerob kapacitás.
• erősebb.
• Ismerje meg, hogyan figyelheti saját pulzusszámát, és értékelje aktivitási szintjét.
• Ismerje meg a stretching and strength gyakorlatokat.

előrehaladását a rehab személyzetének több tagja ellenőrzi. Edzés közben egy egészségügyi szakember nyomon követi a pulzusszámot és a ritmust, a vérnyomást és a tüneteket.,

• valószínűleg minden alkalommal hetente 3-5 alkalommal 15-60 percig gyakorol (gyaloglás, helyhez kötött biciklizés, kar gyakorlatok), az Ön állapota alapján. A pulzusszámot ellenőrizni fogják, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem lesz túl magas. Ahogy haladsz, megtanulod ellenőrizni a saját pulzusodat és ritmusodat.
• lehet, hogy ebben a fázisban nyomon követési stressz elektrokardiogram (EKG, EKG) van, hogy megnézze, hogyan tolerálja a szíved a testmozgást.

Stretching and flexibility

a bemelegítés és a lehűlés egy részét minden edzés alkalmával nyújtsa., A rugalmasság növelésének előnyei számos. Az egész életen át tartó fizikai karbantartási program részeként a nyújtás segít növelni azt az időtartamot, ameddig továbbra is aktív lehet. Élvezze a pihenés érzését, ahogy nyúlik. Ahogy ezt minden gyakorlat lassú és ellenőrzött módon, összpontosítani a légzés, és egyre jobban tudatában van a test mozgás és pozicionálás.,

Egy példa program:

• Frekvencia: legalább heti 3 alkalommal
• Intenzitás: nyújtás olyan helyzetbe, hogy az enyhe kellemetlen érzést
• Időtartama: 10 30 másodpercig minden szakaszon
• Ismétlés: 3-5 minden szakaszon
• Típusa: ellenőrzési hosszan ellenállás nélkül, a hangsúly a háta, lába

Aerob edzés

Fázis III rehab tartalmaz egy gondosan ellenőrizni kell, aerob program, amely magában foglalja egy vagy több típusú gyakorlat. Válasszon egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és jegyezze fel, milyen keményen gyakorolja., Használja a cél pulzusszámot (THR) és az észlelt megterhelés minősítését (rpe).

egy adott pulzusszám-tartományon belül fog gyakorolni. Idővel, a személyzet valószínűleg kérni fogja, hogy keményebben dolgozik, ha gyakorolja.

néha a testmozgás anginát okozhat (például mellkasi fájdalom vagy kellemetlen érzés). Fontos tudni, hogy mikor éri el az anginát okozó edzésintenzitást, és mikor éri el ezt a küszöbértéket. Ezért vegye figyelembe a pulzusszám intenzitását a mellkasi diszkomfort vagy fájdalom bármely jele esetén, és tájékoztassa kezelőorvosát és a testmozgást felügyelő személyzetet., Javasoljuk, hogy szívfrekvencia-monitorokkal pontosan rögzítse a pulzusszámot, és gyakoroljon 10-15 ütést percenként (bpm) az ismert küszöb alatt.,/li>

Időtartama

15 60 perc

Frekvencia

Minimum 3-5-ször egy héten

Progresszió

• Növeli a HR
• üzemmód-váltás
• Növekedés időtartama visszatartás (fokozatosan)

erősítő edzés

erősítő edzés kimutatták, hogy nagyon hatékony a szív betegek javítása izmos erőt, állóképességet, valamint segít javítása koszorúér kockázati tényezők., Csökkenti a napi tevékenységek, például az emelés szívigényét, valamint növeli az egyéb tevékenységek tartóssági kapacitását. Ne kezdjen erősítő edzésprogramot anélkül, hogy megbeszélné orvosával.

edzés közben feltétlenül kövesse a helyes technikára, légzésre és megfelelő intenzitásra vonatkozó ajánlásokat.,

Mód

erősítő edzés (kézi súlyok, gépek)

Intenzitás

• RPE: 11-13 (fény, hogy kissé nehéz)
• Nem ért
• Nincs fájdalom
• 1-10 font

Időtartama

• 10 12 ismétlést az egyes set
• 1 2 beállítja, hogy minden egyes edzés

Frekvencia

• 2 hét 3 napján
• Hozzáadás a következő aerob edzés

Progresszió

• Növeli az ellenállást.,
• Reduce rest period between sets.
• Add more exercises.