T25, P90X3, PiYo – javíthatja a futást? Teljes összehasonlítás

szeretem nézni a Beachbody programot infomercials, miközben a futópadon vagyok. Ez tényleg furcsa?

Igen? Nem … valld be. Furcsa, de furcsa dolgokat teszünk, hogy túléljük a hosszú futópadokat.

nos, miután Katie nagyszerű cikket írt az izomtömeg fenntartásáról a maratoni edzés során, úgy döntöttem, itt az ideje, hogy újra összpontosítsak az izomépítésre., Mivel ilyen sok ilyen infomerciált láttam, elkezdtem csodálkozni:

mi a különbség?!! Hogyan lehet választani egy Beachbody edzésprogramot … amellett, hogy csak Shaun T hasát nézzük, ez egyfajta értékesítési pont, igaz?

szerencsére ismerek néhány nagyon fitt hölgyet, akik mindegyik programot kipróbálták, és hajlandóak voltak lebontani nekünk. Ez nem szponzorált üzenet, csak valami, amit meg akartam osztani.,

mi a helyzet néhány teljesen ingyenes opcióval?
pénztár ezt a bejegyzést ingyen otthon edzések, ez tele van az emberek, hogy követem az inspirációt, és egy csomó mozog, hogy én azt hiszem, a legjobb a futók.,

BEACHBODY program összehasonlítás

először készítsen egy gyors diagramot, hogy könnyen összehasonlítsa a termékeket, majd részletesebb leírást adjon. Ügyeljen arra, hogy kattintson a linkeket, hogy a blogok, ahol további részleteket talál az eredmények, edzések, hogy tettek a program.

az oktatókat vagy a hosszú távú Beachbody edzőket felkérték, hogy nyújtsanak áttekintést az egyes programokról, valamint az 1-10 intenzitású besorolást, a 10 pedig a legnehezebb. A legtöbb egyetértett abban, hogy az intenzitást megváltoztathatja azzal, hogy milyen keményen dolgozik.,

miután végzett osztályok őrület, PiYo, T25 és P90X azt mondanám, hogy ez általában igaz, de őrület még mindig nem rohadt vicc. Így toltam el a bordámat!! Tökéletes azoknak, akik szeretik a gyilkos edzést.

mi a legjobb Beachbody edzés kezdőknek?

a válasz mindig attól függ, hogy milyen sérülések voltak, vagy milyen edzések vannak (vagy talán nem)., Számos futómat edzettem, akik igény szerint hozzáférhetnek, és ideális számomra, mert játszhatsz a programokkal, hogy kitaláld,mi a legjobb.

azt javasoljuk, kezdve PiYo. Ez fog segíteni, hogy néhány nagy alapvető munka, hogy építsenek egy alapítvány, amely megakadályozza, hogy a sérülés, indítsa el az erő és a kardio.

mi a legjobb Beachbody edzés a fogyásért?

minden olyan edzés, amely segít a fogyásban, ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt., A megfelelő edzésprogram segít az izomépítésben és a zsír elvesztésében, ami segít abban, hogy megkapja a keresett testet, csak egy számot kergessen a skálán.

a legjobb edzés a fogyásért őszintén az, amit elkötelezhet. Az emberek lefogynak futás, gyaloglás, jóga. Tehát pénztár a lehetőségeket, hogy mi izgat, majd elkövetni legalább 30 nap.

Pénztár én fut fogyás útmutató, Ha azt szeretné, több tipp, hogy a munka.,

80 napos megszállottság

Ez a legújabb program, hogy jöjjön ki, így én csak hozzá, hogy ezt az összehasonlítást, de még nem frissítette a Grafikonok még.

a név alapján talán kitalálta, hogy ez egy 80 intenzív program, amely hetente 6 edzést tartalmaz, és talán a legfontosabb, egy speciális táplálkozási terv. Ez magában foglalja az étkezés minden 2-3 órában, hogy fog biztosítani kapsz összpontosított étkezés tervezés.,

minden fázisban hat edzés van: Lábnap, fenék nap, teljes Testmag, kardio mag, Cardio Flow és TRIPLE a (karok, abs és ass), folyamatosan változó súlyokkal, ismétlésekkel és összetett mozgásokkal.

a Sorey Fitness rengeteg információt nyújt az étkezésekről és az összes többi GYIK-ről, amelyek a programról szólnak.

kedvenc lépés: őszi Calabrese a Program alkotója valójában megosztja egyik kedvenc mozdulatát az Instagram-on, amely a csípőpánt! Ez a helyes módja annak, hogy megtegyük azt, amit gyakran holtágnak hívunk, hogy valóban bevonjuk a csúszdákat.,

Eredmények: Úgy tűnik, a legnagyobb eredmény nem csak az edzések, hanem az emberek megtanulják, hogyan kell tisztítani a táplálkozás. tól Sorey Fitness

P90X3

P90X3 egy teljes egész edzés keverés cardio, erő, jóga és pilates egy erős mag fókusz. Futóként tökéletesen dicsérte a maratoni edzésemet, és pont erre volt szükségem, amikor hosszú távú sérülésből jöttem vissza.

a teljes programterv 3 hónap alatt elkészíthető, a készlet tartalmazza., Minden edzés tartalmaz módosításokat, erő edzések közé módszerek sávok, súlyzók.

6 ellenállás/erő edzés
3 Cardio
4 mag, rugalmasság & Balance

kattintson ide, hogy megtalálja a teljes program >>

kedvenc lépés: szerettem a legtöbb edzések de azt hiszem, a kedvencem az excentrikus alsó és Ab Ripper volt. Ezek annyira szóltak hozzám, mint egy sérült futó, gyenge maggal és lusta siklóval.,

eredmények: összességében a P90X3 átalakított azáltal, hogy megerősítettem a magomat, felvettem a hátsómat, és növeltem az erőmet. Én már nem egy állandó ciklus ismétlődő sérülés miatt rossz futó formában.
tól Maraton Anya

T25

Ez a fitness program egyedülálló, hogy ez egy all inclusive edzés, amit csak napi 25 percig, hetente 5 alkalommal végez! Shaun T kísérletezett, hogy tervezzen egy programot, amely ugyanazt a fajta eredményt, amit elvár egy órás program, Alatt 30 percek. Kihúzta a többit, hogy mindent megadjon, amire szüksége van, semmi, amit nem.,

kedvenc lépés: kedvenc edzés DVD sebesség 2.0! Szent moly milyen nagy edzés! Kapok egy jobb sebesség ülés alatt ezek 25 perc, mint én csinál futás a pályán! Nem vicc!

eredmények: bár nem dokumentáltam az eredményeimet fotókkal, azt tapasztaltam, hogy a futási sebességem nőtt, a magerősségem pedig nőtt. Erősebb voltam, fittebb és egészségesebb.
Rachel Steffen (Running Rachel)

Elgondolkozott már azon, hogy melyik Beachbody program az Ön számára?, Pénztár ezeket az eredményeket és összehasonlításokat kattintson a Tweet

body BEAST

Body Beast egy edzés, aki azt akarja, hogy építsenek sovány izomtömeg keresztül súlyemelés otthon. Van egy mix a klasszikus ellenállás képzés mellett dinamikus készlet képzés, beleértve az egyes készletek, csepp készletek, erő készletek, progresszív készletek, stb .. Body Beast működik bárki egy relatív újonc emelő, mint én tornaterem patkányok.

legalább szüksége lesz: stabilitási labda, állítható súlyok,állcsont.

a program a tervek szerint a munka egy másik izomcsoport minden nap., Azt szeretnénk, hogy erőt a vonat az egész testet, ezért kövesse az ütemezett edzések.

kedvenc mozdulat: a pelenkákon és pelenkákon látható, ez egy térdcsavar, egy push up

eredmények: folyamatban. Nekem csak 3 & 8 lb súlyzóm és egy ellenállási sávom van, de látható, hogy a meghatározás a mellkasomban, a hátamban és a kar izmaiban fejlődik ki.

PIYO

PiYo biztosítja a Pilates izomformáló, magközpontú előnyeit a jóga rugalmasságával és erejével együtt., A PiYo alacsony hatású összetett gyakorlatai egyszerre több izomcsoportot is bevonnak – miközben a testet állandó mozgásban tartják.

Ez magában foglalja a sok alapvető képzés, erő mozog, jóga / pilates, különböző szakaszok az edzés több/kevésbé intenzív a különböző emberek. {Amanda megjegyzése: Ez lehet a kedvencem sok futók használni, mint a kereszt képzés miatt, hogy a fő hangsúly.}

kattintson ide a teljes program megtalálásához >>

kedvenc lépés:szeretem őket!, De összességében nagyon szeretem a PiYo áramlási szakaszait — ezek az osztály leghagyományosabb jóga részei, és jógafüggő vagyok. Személyes kedvencem a derékszög/kinyújtott oldalszög egy kötéssel, de ez is valami, amit csak a fejlett és tapasztalt hallgatóknak kell kipróbálniuk.

eredmények: elképesztő. Amikor elkezdtem tanítani PiYo erejét, minden javult: a hangulatom, az erőm, a futásom (a PiYo indítása után minden távolságon PR ‘ d voltam).,
from Instructor-Katy Widrick

INSANITY

Insanity is a workout there are using Max Interval Training and your own body weight to perform Agility, Plyometric, Endurance, Cardio,and Strength movements. Én személy szerint ezt használtam egy ideig és az igazat megvallva … a maratoni edzéssel túlszárnyaltam az én body…so használja a megfelelő mix futás és HIIT.

összehasonlítva a hagyományos HIIT edzések a múlt, akkor flip a módszer, valamint a munka belül a Max birodalmában fitness a legtöbb edzés rövidebb tör a hasznosítás., Ezért, te, hogy hatékonyabb az edzések, a saját test, valamint a növekvő zsíranyagcsere eredményeként.

az edzések a Tabata fúróktól a hosszabb intervallumokig, az erőtől a kardio gyakorlatokig terjednek, de mindegyik testtömeget használ.

kattintson ide a teljes program megtalálásához >>

kedvenc lépés: vas lábak! (Lunge, Lunge, Squat, ugorj fel egy ollós Ugrás, majd vissza Le)

eredmények?, Elvesztettem 15 lbs az eredeti Őrület, de eddig szinte le 5 kilót, majd 4-5 cm Max:30
A Oktató Katrina Elle

21 NAP FIX

21 Nap Fix all-inclusive wellness program, amely magában foglalja az otthoni edzés (30 perc) a rész ellenőrző konténerek, étel, recept ötleteket, hogy elősegítse az egészséges táplálkozás hosszú távon.,

kattintson ide a teljes program megtalálásához >>

az edzések
Minden 21 napos Fix edzés különböző-felsőtest, alsó test, kardio, jóga, Pilates, abs. A módosítások minden edzés során megjelennek, ezért ajánlom ezt a programot minden fitnesz szint résztvevőinek.

az étkezési terv
a 21 napos javítás adagvezérlő tartályokat használ, amelyeket a résztvevők minden nap használnak annak biztosítására, hogy elegendő tápanyagot fogyasztanak. A terv nagyjából 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír., Egy egyszerű egyenlet segít a résztvevőknek meghatározni a szükséges tartályok pontos számát – hány zöldség, gyümölcs, sovány hús, esszenciális zsír stb. – hogy biztosítsák a sikerüket. Nincs kalóriaszámlálás – más szóval, élvezhetjük az ételünket!

az edzés intenzitása 1-10: 7-8, a fitnesz szintjétől függően. Sok edzések használata súlyok vagy ellenállás sávok, így a kezdők is jól érzik magukat választott könnyebb súlyok, valamint növeli az összeget, ahogy egyre erősebb és akklimatizálódott a program., Az intenzitás szintjét valóban a résztvevő határozhatja meg.

kedvenc lépés: szeretem az egész Plyo Fix edzést. 30 perc intenzív plyo mozdulatok, például ugrás guggolás, burpees, tuck ugrások, magas térdek. Mindezt 30 másodperces lépésekben, 30 másodperces szünettel az egyes lépések között.

eredmények: első alkalommal 7 kilót és 6 centit vesztettem. A férjem 12 kilót és 7 centit fogyott.
from Tracey English

van # Beachbody infomercials felhívta a figyelmet?, Nagy bontás @runtothefinish Minden program Kattintson Tweet

késve rájöttem, hogy az összes Chalene programok hiányoznak ebből az áttekintésből! Szóval, ha van tapasztalata azokkal, szeretném hallani róla. És igen, kiválasztottam az egyiket, hogy kipróbáljam, szóval keresd meg!

melyik Beachbody Program a legjobb a futók számára?

azok számára, akik kíváncsi lehet esetleg csinálni egy ilyen program fut? A válasz igen…de sok árnyalattal erre a válaszra.

• mennyi keresztképzést végez jelenleg?,
• mennyi időd van?
• hogyan működik a helyreállítási program?
• az izomépítésre vagy a kitartásra összpontosít?
• Ön már hangsúlyozta, egy intenzív edzésprogram csak akkor fog eszkalálódni, hogy?

először ismernie kell magát. Ezt követően valójában szeretek egy kicsit forgatni a programokkal, hogy megkapja azt, amire valóban szüksége van a jó maratoni keresztképzéshez. Valószínűleg ezért az igény szerinti program ideálisabb.,

példa
vasárnap-hosszú távon
Hétfő-Beachbody on Demand Yoga Studio Workout(EASY flow)
kedd – Speed Workout
szerda – Beast Mode Upper Body
csütörtök – Easy Run
péntek – PiYo
szombat – Easy run

hogyan kap szabad Beachbody edzések?

próbálja Beachbody On Demand kockázatmentes. Ez a legjobb módja annak, hogy körülnézzünk, játsszunk különböző stílusokkal, és megnézzük, hogy ragaszkodunk-e valamelyik programhoz.,

íme néhány edzés, amelyet kipróbálhat:

• 21 napos Fix valós idejű Minta edzés
• Barre Blend Sample Workout

Próbáltál már valaha is követni ezeket?

mik voltak az eredmények? Vagy a legnagyobb kérdések??

Egyéb módon kapcsolatba léphet Amanda
Instagram Napi Móka: RunToTheFinish

Facebook Közösségi Beszélgetést: RunToTheFinish

Iratkozzon Fel, hogy Megkapja a Heti Hírlevél Top Futó Tippek a főszerepet