tanulás görkorcsolya: tanácsot egy fickó újonc

én elég új görkorcsolya. Csak hat hónappal ezelőtt, április közepén kaptam görkorcsolyát. Ezt megelőzően még soha nem korcsolyáztam. Nem görkorcsolya, nem görkorcsolya, nem korcsolyázás, nem az a buta side-to-side csúszó edző, akit a késő esti TV-ben adnak el, nada. Ma nem vagyok túl jó korcsolyázó, de legalább fel tudok állni korcsolyázni és mozogni. Így, míg a tapasztalat friss, azt hittem, megosztani néhány gondolatot a tanulás korcsolyázni, mint egy felnőtt.,

megtanulni korcsolyázni, mint valaki elég idős ahhoz, hogy tartsa a jelzálog mélyen félelmetes, és tisztelem, aki ad neki egy esélyt. Csak ne feledd, hogy lassan, igyon sok tejet, hogy a D-Vitamin, és akkor valószínűleg nem törik a csípő. Ha tizenéves korodban tanulsz korcsolyázni, akkor már nem olvasod ezt, és most már elsajátítottad a visszafelé haladást. Gyűlöllek.

jogi nyilatkozat: csak valaki vagyok, aki nemrég megtanult korcsolyázni. Nincs orvosi vagy sportismeretem! Tény, hogy a sport tudás negatív pontszámot! A korcsolyázás veszélyes! Ne perelj be!,

az első lépések

a görkorcsolya megtanulásához csak görkorcsolya szükséges, igaz? Rossz. Szerezz magadnak egy teljes biztonsági felszerelést: egy sisakot, vastag térdvédőket, könyökvédőket, csuklóvédőket és egy sisakot. A szájvédő is jó, ha van, ahogy elkezdi gyakorolni a divatos dolgokat. Hidd el, szükséged van erre a felszerelésre. Le fogsz esni, sokat. Érdemes lehet befektetni valamilyen párnázott rövidnadrágba is. Nem használtam őket magam, de a seggem, a hosszan tartó farokcsont fájdalmával, azt kívánja, bárcsak lett volna.

most, hogy megvan az összes felszerelés, mi a következő lépés? Tanulás esni. Bent. A szőnyegen.,

Ha bármilyen érdeke roller derby, meg kell tanulni, hogy esik biztonságosan. Még ha nem is, meg kell tanulnod biztonságosan esni a görkorcsolyához. Gyakorolj belül, egy szép vastag szőnyegen vagy egy pár jóga szőnyegen, amíg nagyon kényelmes le nem esik.

Falling Drill One: Knee Fall

itt van egy hasznos videó a térd esik.

1. szerezd be az összes felszerelést.
2. álljon a szőnyegen. Még nem akarod, hogy guruljanak a kerekeid. Tartsa a lábát párhuzamosan, vállszélességgel egymástól.
3. hajlítsa meg térdét. Soha nem akarod, hogy a térded egyenes legyen, ahogy megtanulod., Minél jobban hajlítsa a térdét, annál stabilabb vagy. Ha egyenesen felállsz és bezárod a térded, el fogsz esni. Komolyan-hajlítsa meg a térdét.
4. tegyen egy első ütést, hagyja, hogy a térd a szőnyegen pihenjen. Ügyeljen arra, hogy nagyon óvatosan jöjjön le a térdére.
5. álljon fel – de tartsa a térdét hajlítva.
6. csináld újra, majd újra, amíg kényelmes vagy. A legbiztosabb és legbiztosabb módja annak, hogy egy kezdő számára finoman térdeljen le-feltételezve, hogy természetesen a térdvédőt viseli. Mindig viseld őket!,
7. ahogy egyre kényelmesebb, dolgozni csepegés a térd, és egyre vissza anélkül, hogy a kezét. Gondold át. Ujjak, kerekek. Ne tegye le a kezét.

leeső fúró kettő: szorítsa meg és válasszon egy oldalt

sokat fog esni a fenekére, ahogy megtanulod. Csináld biztonságosan.

1. álljon fel, de térdét hajlítsa meg.
2. szúrd ki a hátad, és érezd a gerinced alját. Érzed? Ez az igazi gerinc. Nem akarsz ráállni. A farokcsont zúzódása hónapokat vehet igénybe, hogy jobban érezze magát, a farokcsont törése pedig legalább hat hónapot vesz igénybe a gyógyuláshoz., Ez egy hosszú idő, hogy üljön egy fánk.
3. Állj fel (térd hajlítva)
4. szorítsd össze a segged, és érezd a farokcsontodat. Nem találja? Így van. Ha összeszorítja a fenék, az izom védi a farokcsont.
5. le a földre, amennyire csak lehet. Tényleg hajlítsa meg a térdét.
6. szorítsa össze a fenekét, és hagyja, hogy az egyik vagy a másik arcára essen. Mindig válasszon egy oldalt—ne jöjjön le közvetlenül a farokcsontjára.
7. Gyakorold néhányszor a 6. lépést. Ez segít a szervezetnek emlékezni, hogy mit kell tennie, ha elkezd esni hátra-összeszorítja, majd válasszon egy oldalon.,

Emlékezz az esés első szabályára: soha, soha ne ragadj meg egy másik korcsolyázóra. Vonat magát, hogy esik biztonságosan rá a párna, vagy egy fenék arcát. Soha ne ragadj ki. Sokkal jobban fogsz fájni, ha egy másik korcsolyázó rád esik, és te is bántani fogod őket.

Gyakorold az álláspontodat

mint teljes kezdő, úgy fogod érezni, mintha leesnél, és mindig el fogsz esni. Használja a megfelelő álláspontot görkorcsolya, és akkor sokkal stabilabb. Még ha nem akar játszani roller derby, egy jó derby irányvonal segít elkezdeni korcsolyázás., Gyakorlat a szőnyegen, így tudja, milyen érzés, amikor elkezd mozogni.

1. hajlítsa meg térdét. Soha, soha ne egyenesítse ki őket. Mindig enyhe hajlítást kell tartania a térdében, annál alacsonyabb lehet, annál jobb. Nem csak a megfelelő derby irányvonal comb-sikoltozva alacsony, ez is a legstabilabb módja a korcsolyázásnak. Annak érdekében, hogy megvédje a térdét, ne hagyja, hogy a térd csúsztassa a lábujjait. Ehelyett gondolj arra, hogy kiteszed a segged, mintha az erdőben pisilnél.
2. tartsa az álláspontját széles. Képzelj el egy szumó birkózót. Nagyon stabilak, mert alacsonyak és szélesek., Ahogy jobban leszel, nagyon kicsi korcsolyázással fogsz dolgozni, a korcsolyáiddal együtt, így nem utazol a korcsolyázókkal az Ön közelében. Ne aggódj emiatt egy darabig. Maradj alacsony és széles, amíg nem kap az érzést, a korcsolyázás.
3. tartsa karjait maga előtt, könyökét az oldalába dugva. Azt akarja, hogy a súlypontja alacsony legyen, a súlya előtt. Ha a karjait előtted tartja, segít megtartani a súlyát.

az új korcsolyázók gyakran a flailing szélmalmot csinálják, amikor az érzés bizonytalan. Le fogsz bukni, és kockára teszed, hogy szemet hunysz a körülötted lévő emberek felett., Ehelyett, ha úgy érzi, bizonytalan, hogy a karok előtt, könyök, közel az oldalán, hajlítsa a térdét. Ha úgy érzi, bizonytalan, a legtöbb időt egyre alacsony, hozza a karját, hogy az első, és kiszélesíti a pozíció stabilizálódik. Ha nem, legalább akkor esik előre biztonságosan rá a padding.

amikor elkezdtem korcsolyázni, folyamatosan kántáltam, “előre, alacsony, előre, alacsony”, amíg második természet lett.

gurulj

ok, van biztonsági felszerelésed, gyakoroltad a zuhanást és a megfelelő állást a tükör előtt. Most, itt az ideje, hogy roll.,

keressen valahol nagyon, nagyon sima korcsolyázni. Kezdőként minden dudor vagy kavics leesik. Ahogy egyre jobb, és vegye fel a sebességet, akkor felborulása kis dudorok csak finom. Először minél simább, annál jobb.

ha van egy fedett pálya az Ön közelében, ez tökéletes. Ha nem, lacrosse dobozok, teniszpályák vagy kövezett pálya jó választás. Az elhagyatott parkolók jó lehetnek, de kavicsokat, leveleket, repedéseket stb. Ne menj a forgalom közelébe. Szerezz egy barátot, hogy veled legyen, amíg kényelmes vagy.

itt megy:

szerezd be a felszerelést., Helyezze a korcsolyát egy padra vagy a földre.

Állj fel. Ez nehezebb, mint amilyennek hangzik. Ez az, ahol egy barát jól jön.

Ha egy padon van:

1. vedd a lábad alá.
2. győződjön meg róla, hogy súlya egyenletesen oszlik el a korcsolyákon.
3. kapcsolja be a quadokat, és nagyon lassan álljon fel.
4. állítsa le a térdét nagyon hajlítva. Legyen a barátod közel, készen áll, hogy állandó, ha szükséges.
5. egy pillanatra maradj nyugton, és szokj hozzá az álláshoz.,
6. ha már kényelmes, hogy a barátja, hogy húzza meg, nagyon óvatosan, távol a padon,majd megáll, legyen nyugodt és egyensúly.

Ha a földön van:

1. tegye az egyik lábát maga elé,és az egyik lábát maga mögé.
2. jöjjön fel úgy, hogy térdeljen az egyik térdpadon, a másik lábtérrel a földön előtted.
3. helyezze mindkét kezét a földre előtted.
4. egyenletesen egyensúlyozza a súlyát a kezén, valamint a földön lévő korcsolyát.,
5. nyomja be a lábát, ami a földön, és hozza a másik lábát alá.
6. szünet, és igazán stabil, majd állni nagyon lassan, miközben a térd hajlított.
7. Csak maradj egy percig.
8. ahogy egyre kényelmesebb a korcsolyát, a munka felé állva használata nélkül a kezét. Gondold át. Ujjak. Kerekek. Ne tegye a kezét a földre, ha tud segíteni.

még állva is ijesztő lehet az első. Annak megakadályozása érdekében, hogy gördüljön, ha még mindig áll, készítsen egy T-t a korcsolyájával., Fordítsa az egyik korcsolyát oldalra, majd 90 fokos szögben rögzítse a másik korcsolyához. Gyakorold, hogy így állsz.

most, hogy állhat, próbálja ki a térdét néhányszor. Szokj hozzá az érzéshez. A térd a biztonságos hely. Ha valaha is ideges lesz, gyengéden térdeljen le.

nagyon mélyre süllyed, és a gyakorlat a fenekére esik. Ismét azt szeretnénk, hogy kényelmes alá biztonságosan.

most itt az ideje mozogni. Ahhoz, hogy kényelmes legyen a korcsolyáján, tegye a lábát kacsa helyzetbe. Lábujjak be, Magassarkú ki. Ez megakadályozza, hogy túl sokat guruljon., Tegyen nagyon apró lépéseket, csak azért, hogy érezze a korcsolyáját.

Ha már kényelmes, a megfelelő korcsolyázás formája: a lábak párhuzamos, váll szélessége egymástól, nyomja az egyik lábát egyenesen az oldalra, nagyon óvatosan, és hozza vissza a központba. Mozogsz! Tolja a másik lábat egyenesen oldalra, nagyon lassan és óvatosan, és hozza vissza a középpontba. Ez az! Ez minden, ami a korcsolyázáshoz szükséges.

ne hagyja magát, hogy normálisan sétáljon korcsolyában. Nem fog működni. A korcsolyázás, akkor hajtson előre nyomja az oldalon. Ismerje meg a megfelelő formát a kezdetektől.,

gyakorolj tovább! Menj nagyon lassan, és érezd a mozgást. Tartsa gyakorló térd esik. Ők a legbiztonságosabb és legbiztosabb megállójuk.

próbálj meg korcsolyázni minden nap, vagy legalább minden második nap az elején. A korcsolyázás új módja a mozgásnak, minél gyakrabban korcsolyázik, annál hamarabb érzi magát természetesnek.

hogyan állhatok meg ezeken a dolgokon?

ahogy egyre kényelmesebb gördülő, akkor akar tanulni más megáll, mint a térd esik. Itt van egy link a videóhoz több megállón. Ez a videó bemutatja a T-Stop, Az eke Stop, és a Tomahawk Stop., A Tomahawks egy fejlett lépés, és nem is fogok itt beszélni róluk. Leginkább azért, mert nem tudom megtenni őket.

az eke megállója

Ha valaha is síelt, ez könnyű lesz az Ön számára. Ha még nem síelt, gondoljon a kezdő síelők képeire – a lábak nagyon szélesek,a lábujjak hegyesek.

ehhez:

1. gördítsen lassan
2. ahogy gördül, hagyja, hogy a lábai nagyon szélesek legyenek.
3. helyezze a lábujjait
4. nyomás alá a korcsolyája külsejét, és szorítsa erősen a belső combját.,
5. a korcsolyád háromszögben kezd összeállni, lassan megállítva. A kulcs az, hogy tényleg a belső combjaiddal dolgozz-különben úgy csúsztatod össze a korcsolyádat, hogy nem lassulsz le, és lehet, hogy megbotlasz.
6. az elején, a korcsolyák nagyon közel lesznek egymáshoz, mire megállsz. Ahogy jobban leszel, megállsz, a lábaid szélesebbek és szélesebbek lesznek egymástól. Ez a célod. Gyorsabb lesz, biztonságosabb, stabilabb állással.
7. Játssz az egyenlegeddel., Vannak, akik mindkét lábra egyenletes nyomást gyakorolnak, mások pedig könnyebben tartják az egyik lábat nagyon földelve, a másik lábával pedig kitolják.
8. ahogy jobb lesz az eke megállónál, ezt a technikát használhatja a sebesség szabályozására. Ha mind a nyolc kerék a földön van, csúsztassa szélesre, hogy lelassítsa magát, közelebb egymáshoz, hogy felgyorsítsa egy kicsit. Végül is képes lesz arra, hogy meghajtsa magát anélkül, hogy felemelné a korcsolyáját. Csak csúsztassa ki-be a lábát, buborékokat rajzolva a földre.

figyelmeztetés: a belső combja az első néhány alkalommal megég, amikor ezt megpróbálja.,

figyelmeztetés II: folytasd, és a lábad füstölni fog. Nem véletlen, hogy a derby lányok zsákmányt viselnek.

A t-Stop

A t-Stop, akkor tegye a súlyt az egyik lábát, vegye fel a másik lábát, és tegye a korcsolyát mögött, egy 90 fokos szögben, és nagyon óvatosan húzza mind a 4 kerék a földön, amíg lelassul, és megáll.

Ha valaha is balettet csináltál, A t-Stop alapvetően 3. pozíció a korcsolyákon.

A t-Stop trükkös lehet. Ne kezdjen dolgozni a t-stop-on, amíg kényelmesen mozog a korcsolyán.,

1. korcsolya nélkül próbálja meg felvenni az egyik lábát, majd maga mögé helyezve, lábtól sarokig. Tartsa a súlyát az első lábadon, és dolgozzon úgy, hogy simán helyezze a lábát maga mögé, amíg természetesnek érzi magát. Az egyik láb sokkal természetesebb lesz ehhez, mint a másik. Semmi baj. A legtöbb ember t-Stop csak egy láb. Ha kétkezes, próbálja t-megállás mindkét lábát, őrült készség bónusz pontokat.
2. álljon meg a korcsolyán, és gyakorolja, hogy a korcsolyát maga mögé helyezi, lábtól talpig.,
3. Ha ez a mozgás természetesnek érzi magát, próbáljon nagyon óvatosan gördülni, vegye fel a lábát, és helyezze maga mögé. A cél az, hogy mind a 4 kerék egyenletesen, nagyon óvatosan érjen a talajhoz. Lassítanod kéne. Ahogy lassú, nagyon fokozatosan növelheti a hátsó lábára nehezedő nyomást.
4. tartsa a súlyát az első lábán! Ha túl sok súlyt helyez a hátsó lábára, akkor hátra eshet. Az ötlet az, hogy óvatosan növelje a nyomást a hátsó lábára, és lassítsa magát súrlódással. Ahogy erősödsz, ez gyorsabban és gyorsabban fog megtörténni.,
5. ahhoz, hogy mind a négy kerék a hátadon gördüljön le a földre,segít gondolkodni a hátsó lábadról, mintha ellenőrizné a cipődet. Ez segít, hogy a külső kerekek le. Kaki a cipődre! Mondd ki most, kaki a cipődön!
6. A t-Stop lehet egy teljes megálló, vagy használhatja, hogy lelassítsa magát, csak húzza a lábát maga mögött, lassul, majd folytatja a korcsolyázást. A t-Stop sokkal kevesebb helyet foglal el, mint az eke megállója, ezért nagyon hasznos, ha mások közelében korcsolyázik.,

néhány dolog, hogy emlékezzen a görkorcsolya

nem kap a korcsolyát nedves, és nem korcsolyázni az esőben. Minden nedvesség, és a csapágyak rozsdásodnak, megragadnak, és kemény papírsúlyúvá válnak. Is, ha korcsolyázni a vízen, akkor lehet hidroplán. Ezt nem akarod.

ne menj lefelé, amíg rendkívül kényelmes korcsolyázás nem lesz. Vagy talán soha. A görkorcsolya nem görkorcsolya. Nagyon, nagyon nehéz megállítani a lejtőn a korcsolyákon. Kezdetben még a legkisebb lejtés is ijesztő lesz., Tartsa laposan, amíg nagyon jó vagy, majd legyen rendkívül óvatos bármilyen dombon. Soha, soha ne próbáljon meg egy dombot bármilyen forgalom közelében. Egads!

mindig ellenőrizze a korcsolyát, mielőtt felveszi őket. A lábujj dugók elvesznek és leesnek. Még a kerekek is lazulhatnak. Adj nekik egy gyors ellenőrzést, mielőtt tekercs. Kezdje a szokást a kezdetektől.

az emberek beszélni fognak veled. A görkorcsolya szexisebb, mint a görgős pengék. Az emberek megállnak beszélgetni, amikor látják, hogy quadokon vagy. Mint mindig, beszélgetni az emberekkel a saját felelősségére.

A dolgok dolgozni, ahogy jobban

1.,Táncolj, mint egy pillangó: mint egy új korcsolyázó, az egyik lábával elgondolkodva kinyújtottam, egyensúlyoztam, letettem a lábam, egy pillanatra álltam, hogy egyensúlyozzam magam, lassan kinyúltam a másik lábával stb. Nagyon nehéz volt a korcsolyám, és nagyon lassan helyeztem át a súlyomat.

ahogy jobban megtanulsz korcsolyázni, nagyon könnyű leszel a korcsolyádon, gyorsan mozgasd a lábad, folyamatosan változtatva a súlyodat, mint egy bokszoló. Tegye ezt ugyanazon okból, mint egy bokszoló. Ha erősen kiegyensúlyozott az egyik lábán, a lábát ki lehet söpörni alólad., Ha könnyű vagy a lábadon, és akadályba ütközöl, akkor csak a másik lábra váltasz. Nem nagy ügy. Ami segített elsajátítani ezt az volt, hogy azt mondták, hogy a lábam mozog. Soha ne tartsd őket nyugton. Ez segít gyorsabban menni, de ha még nem akar túl gyorsan menni, csak mozgassa a lábát a legkisebb oldalra. Nagyon jó korcsolyázók csúszhatnak végig, alig mozgatják a lábukat.

2.Tanulj meg pihenni (amikor az emberek tanácsot adnak. Ha úgy gondolja, hogy az eső rossz a csapágyaknak, Gondoljon csak arra, mit tenne a vér, ha beengedné őket, és fejbe ütné őket).,

amikor korcsolyázni tanulsz, két dolog fog történni. Először: úgy fog kinézni, mint egy jávorszarvas a korcsolyákon, csúszva egy dühöngő pokol felé.
második: az emberek mindig tanácsot adnak neked. Chief között, hogy tanácsot: csak nyugi!

itt van a dolog: a nagy korcsolyázók nyugodtak. Könnyednek tűnnek. A tanácsadók látják a különbséget a nagy korcsolyázó nyugodt testtartása és a rémült, Bambi-on-ice grimasz között, és nem tudnak magukon segíteni. “Hé,” azt mondják, ” Csak nyugi!”És meg akarod ölni őket.,

tudod, miért néznek ki a nagy korcsolyázók nyugodtnak? Mert tudnak korcsolyázni! Nyugodtnak és magabiztosnak tűnnek, mert az agyuk bízik a lábukban, hogy nem csinálnak valami hülyeséget, és összetörik az értékes frontális lebenyüket. Az agyad nem bízik a lábadban, hogy ilyen dolgot tegyen. Valójában az agyad meg van győződve a lábadról, és a nyolc rémisztő kerék meg akarja ölni. Az agyad azt teszi, amit a jó agy tesz: életben tart, hogy folytathassa a fajt.

nem lesz képes pihenni a korcsolyákon, amíg meg nem győzte az agyát, hogy elegendő készséggel rendelkezik ahhoz, hogy életben tartsa., Kiérdemeled a kikapcsolódást, órákkal a korcsolyázás, az építési készségek és a bizalom. Egyszer pihenhetsz egy kicsit, jó, hogy ellenőrizze a test feszült foltok, majd próbálja meg lazítani, de nem lesz egy darabig. Csak rettegj, Korcsolyázz tovább, és ne verj agyon senkit. Ez tényleg rossz a csapágyak.

3.Táncolj. Először, amikor korcsolyázol, csak arra koncentrálsz, hogy ne halj meg. Ahogy jobban leszel, le akarod venni az elmédet a korcsolyádról, és hagyd, hogy az izommemória végigvezessen., A tested sokkal jobban mozog, mint az agyad, ezért valamit meg kell adnod az agyadnak. Ez az, ahol a zene, jön, a sajtos, annál jobb. A rossz 80-as évek ideálisak.

hagyja magát bop körül a zenét. Ez lesz az elméd le a lábad, és segít a korcsolyázás mozgás automatikussá válik. Is, ahogy mozog az időben, hogy a zene, tánc egy kicsit, a lábad mozog a különböző mintákat. Természetesen különböző dolgokat fogsz felfedezni a lábaddal, és korcsolyázóként is fejlődni fogsz., Emellett van egy tiszta, egyszerű öröm, hogy megtalálható a levegő-gitár, hogy Bon Jovi, míg görkorcsolya. Miért korcsolyázni egyáltalán, ha túl hűvös, hogy megengedje magának ilyen boldogságot?

4.Soha, soha ne nézzen közvetlenül egy akadályra. Ha valaha biciklizett, síelt vagy autót vezetett, akkor ismeri ezt az elvet. A tested oda megy, ahová a szemed megy. Ha bámulod a nagy fát előtted, akkor egyenesen bele fogsz kormányozni, olyan biztos, mint az adók.

Edd meg magad, hogy mindig nézd meg, hol akarsz lenni. Keresse meg a lyukat a szemével, és a teste átcsúszik rajta., Vonat magad, hogy tartsa a szemét az üres helyszínen, soha az akadályokat.

Ez mind életbevágóan hasznos, mind rendkívül nehéz az első néhány alkalommal, amikor egy nyilvános korcsolyára megy, emberekkel, idiótákkal és kisgyermekekkel, akik körülötted korcsolyáznak. Különösen a kisgyerekek rémisztőek. Nézz tovább rajtuk, rajtuk keresztül és közöttük, és minden rendben lesz.

csak csináld

egy bizonyos többnemzetiségű társaságnak joga van. Az egyetlen módja annak, hogy jobb legyen a görkorcsolyában, csak csináld., Skate, amilyen gyakran csak lehet, ameddig csak lehet, és hamarosan, akkor jobban érzi magát a nyolc kerék, mint két láb.

Boldog skatin’!