ha terhes vagy terhességet tervez, fontos, hogy tisztában legyen a lehetséges változásokkal. Lehet, hogy már tudja, hogy a tested megy keresztül néhány fizikai változások, de ezek a változások együtt változások hormonszint, komfort szint, és alvási szokások hatással lehet érzelmileg és pszichológiailag is. A terhességi álmok részei ezeknek a változásoknak? Néhány terhes nő arról számolt be, hogy a terhesség következtében alvás közben megváltozik az álom állapota.
mik a terhességi álmok?,
bár nőtől nőig változik, vannak olyan következetes változások, amelyeket a legtöbb nő jelent, ha álmaik a terhesség alatt megváltoznak.
ezek közül Néhány terhesség álom változások a következők:
- Élénk álmok
- Rémálmok
- Szorongás alapú álmok
- intenzívebb álmok
- Képesség, hogy emlékszel az álmaidra tisztábban
- gyakrabban álmodom
Lehetséges Oka a Terhesség Álmok
Amint említettük, a test megy keresztül, számos változást a terhesség ideje alatt, az érzelmi, fizikai, mentális állapotok vannak csatlakoztatva., Míg a terhességi álmok számos tudományos területen rejtély forrása maradnak, sok lehetséges oka van annak, hogy ez az álomminták változása miért következik be.
az egyik ok a hormontermelés növekedésének köszönhető. Meg fogja találni a terhesség alatt, hogy a hormonok hatással lehet az érzelmek, a szorongás. Ezek hatással lesznek arra is, ahogyan az agyad feldolgozza az információkat és az érzelmeket, ami valószínűleg élénkebb és gyakoribb álmokat eredményez terhesség alatt.
egy másik ok a normál alvási mintázat megzavarása., Ha nem tudja tartani a rendszeres alvási ütemtervet, vagy ha éjszaka többet ébred fel a kényelmetlenség vagy a gyakori vizelési vágy miatt, ez hatással lesz a REM (gyors szemmozgás) alvására. A REM alvás során álmok fordulnak elő, és amikor a REM alvás gyakorisága vagy hossza nem következetes vagy gyakran megszakad az éjszaka folyamán, hatással lehet arra, hogy mennyit álmodsz terhesség alatt. Azt is befolyásolhatja, hogy képes-e emlékezni az álmára, ami az élénkebb álmok álmának utalását adhatja.,
terhesség álmok feltételezték, hogy az egyik módja a tudattalan elme feldolgozza az információkat, és megpróbálja megoldani a problémákat. A terhesség alatt több stressz vagy szorongás alatt találja magát, mint amennyit megszoktál, ami könnyen intenzívebb álmokhoz vagy akár rémálmokhoz vezethet.
mit lehet tenni a terhességi álmokkal?
Ha a terhesség álmai elviselhetőek, de egyszerűen csak élénkebbek és gyakoribbak, akkor beállíthatja a lehetséges források levonásával., Ha álmai következetlen alvás eredménye, próbáljon ki új alvási pozíciókat, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy következetes menetrendben maradjon.
Ha a terhesség álmai vagy rémálmai aggasztóbbak és szorongást okoznak, elindíthat egy “álomnaplót”, amelyet az ágya mellett tart. Az álmaid naplózása Az ébredés után segíthet az anyag feldolgozásában, amely lehetővé teszi az álom tartalmának átadását a tudattalanról a tudatos elmére. Talán ez enyhíti a szorongást, amelyet az elméd megpróbál feldolgozni.,
azonban, ha a rémálmaid következetesen túl élénkek és zavaróak, és túl nehézzé teszik az alvást, akkor fontolóra veheti, hogy megosztja őket egy barátjával, vagy akár tanácsadóval vagy terapeutaval. Ez gyakran nagyobb egyértelműséghez vezethet annak a forrásnak a tekintetében, ami aggaszt téged, hogy megoldást találjunk.
szeretne többet tudni?
- alvási helyzet terhesség alatt
- éjszakai fagylalt: kifejezetten terhességbarát
Vélemény, hozzászólás?