tizenöt előnyeit ivóvíz

a megfelelő működéshez a szervezet összes sejtjének és szervének vízre van szüksége.

íme néhány ok, amiért a testünknek vízre van szüksége:

1. Keni az ízületeket

az ízületekben és a gerinclemezekben található porc körülbelül 80% vizet tartalmaz., A hosszú távú kiszáradás csökkentheti az ízületek ütéscsillapító képességét, ami ízületi fájdalomhoz vezet.

2. Nyálkát és nyálkát képez

a nyál segít megemészteni az ételünket, és nedvesen tartja a szájat, az orrot és a szemet. Ez megakadályozza a súrlódást és a károsodást. Az ivóvíz a szájat is tisztán tartja. Édesített italok helyett fogyasztva csökkentheti a fogszuvasodást is.

3. Oxigént szállít a szervezetben

a vér több mint 90% víz, a vér pedig oxigént szállít a test különböző részeire.

4., Kiszáradás esetén a bőr egészségét és szépségét növeli

, a bőr sérülékenyebbé válhat a bőr rendellenességeivel és a korai ráncosodással szemben.

5. Az agy, a gerincvelő és más érzékeny szövetek

dehidratációja hatással lehet az agy szerkezetére és működésére. Ez is részt vesz a hormonok, neurotranszmitterek. A hosszan tartó kiszáradás gondolkodási és érvelési problémákhoz vezethet.

6. Szabályozza a testhőmérsékletet

a bőr középső rétegeiben tárolt víz izzadságként jut a bőr felületére, amikor a test felmelegszik., Ahogy elpárolog, lehűti a testet. A sportban.

egyes tudósok azt sugallták, hogy ha túl kevés víz van a testben, a hőtárolás növekszik, és az egyén kevésbé képes elviselni a hőtörzset.

Ha sok víz van a szervezetben, csökkentheti a fizikai törzset, ha edzés közben hőterhelés következik be. Ezekre a hatásokra azonban több kutatásra van szükség.

7, az emésztőrendszer attól függ

a bélnek vízre van szüksége a megfelelő működéshez. A kiszáradás emésztési problémákhoz, székrekedéshez, túlságosan savas gyomorhoz vezethet., Ez növeli a gyomorégés és a gyomorfekély kockázatát.

8. A verejtékezés, a vizelet és a széklet eltávolítása során a test hulladékát

víz szükséges.

9. Segít fenntartani a vérnyomást

a vízhiány miatt a vér vastagabbá válhat, növelve a vérnyomást.

10. A légutaknak szükségük van rá

kiszáradás esetén a légutakat a test korlátozza a vízveszteség minimalizálása érdekében. Ez súlyosbíthatja az asztmát és az allergiát.

11., Az ásványi anyagokat és tápanyagokat hozzáférhetővé teszi

ezek vízben oldódnak, ami lehetővé teszi számukra a test különböző részeinek elérését.

12. Megakadályozza a vesekárosodást

a vesék szabályozzák a szervezetben lévő folyadékot. Az elégtelen víz vesekőhöz és egyéb problémákhoz vezethet.

13. Ez növeli a teljesítményt edzés közben

egyes tudósok azt javasolták, hogy több víz fogyasztása fokozhatja a teljesítményt a megerőltető tevékenység során.

további kutatásokra van szükség ennek megerősítéséhez, de egy áttekintés megállapította, hogy a kiszáradás csökkenti a 30 percnél hosszabb tevékenységek teljesítményét.

14. Fogyás

A Víz is segíthet a fogyásban, ha édesített gyümölcslevek és üdítők helyett fogyasztják. Az étkezés előtt vízzel történő “előfeszítés” segíthet megelőzni a túlfogyasztást a teljesség érzésének megteremtésével.

15., Csökkenti a másnaposság esélyét

bulizás közben, az alkoholos italokkal váltakozó édesített szódavíz segít megelőzni az alkohol túlzott fogyasztását.