284 órát töltöttünk a futócipők fűzési technikáinak kutatásával és tesztelésével. Itt megtalálja a legjobb ajánlásainkat. Élvezd.
Ez az útmutató működik futócipő, túracipő& túracipő, edzőcipő, cipők, kosárlabda cipő, és bármely más sportos lábbeli, valamint a mindennapi viselet. Kifejezetten a futáshoz van írva.
futás közben sok tényező biztosítja a lábak illeszkedését és kényelmét., Még akkor is, ha a cipője jól érzi magát az első próbálkozás során, előfordulhat, hogy a felső szerkezet rosszul dörzsöli a lábát. Minden pár láb egyedi, ezért a megfelelő kötési technika és a megfelelő csomók használata számít a futási teljesítményben. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy enyhíti a lábfáradtságot vagy a zsémbes fájdalmat a csipkék megfelelő beállításával.
a futók kötési technikái alapvetőek a mester számára., Ezek segíthetnek, vagy nem akkor attól függően, hogy
- a fűzés anyag;
- a lyukak száma;
- A típusú csomót használ, hogy biztosítsa a csipkék;
annak ellenére, hogy egy kisebb probléma, egyre a fűzés tökéletesen teszi a nagy különbség az általános kényelmet és támogatást a cipő. Megvizsgáltunk néhány tudományos tanulmányt, hogy bemutassuk ezeknek a vizsgálatoknak az eredményeit a legjobb kötési technikák és a futó tapasztalatokra gyakorolt hatásuk érdekében.,
különböző méretű fűzési technikák
a megfelelő cipőtípus és méretezés kiválasztása alapvetően jobb teljesítményt és kényelmet biztosít Önnek; azonban, ha hosszú távra szeretné maximalizálni őket, a megfelelő cipőfűző technikák elsajátítása a nyomvonal vagy a pálya felső alakjában tartja Önt.
nem minden cipő jön létre minden lábméret befogadására. A Nike Epic React Flyknit 2 és a Brooks adrenalin GTS 19 nagyon különbözőek. Valójában vannak olyan esetek, amikor vannak olyan területek, amelyek szélesebbek vagy szorosabbak, mint a másik., Ez elég trükkös lehet, különösen akkor, ha a lábad nem rendelkezik a szabványos méretekkel.
Mi tudjuk a megoldást a két ellentétes kérdések:
- azok a szélesebb szalonnazsír, vesék, vagy széles láb általános lesz képes alkalmazkodni a cipő elhelyezésére jobb toe splaying, illetve hajlító;
- keskeny lábú futók nem megy széles mérési problémák többé.
Az ebben a cikkben bemutatott kötési technikákkal biztosíthatja a kompakt illeszkedést, valamint biztosítja a jól támogatott utazást a pályán és a nyomvonalon.,
széles elülső lábfűzési technika
ha magas nyomást érez az elülső lábnál, hasznosnak találhatja ezt a kötést.
széles lábak az Általános fűzési technikában
másrészt, ha a lábad általában széles, az alábbi kötés megoldhatja a kellemetlenségeket.
a széles lábfej nem ritka probléma, egyes márkák szélesebb cipőmodelleket kínálnak. Ha ez a fajta fűzés nem segít, valószínűleg kipróbálhatja ezeket a cipőket széles lábakhoz, mint például a New Balance Fresh hab 1080 v9.,
Miután keskeny lába, éppen ellenkezőleg, azt jelenti, hogy még ha a hossza megfelelő, lehetőség van arra, hogy egy futó cipő fogja érezni, tágas a sarok, talp, vagy esetleg a kettő kombinációja. Bár a nők gyakrabban találkoznak ezzel a kérdéssel, bárki túl sok kötetet találhat a cipőjében.
keskeny lábkötési technika
Ez a kötési technika segíthet a keskeny láb tapadásának tökéletesítésében.
bár a keskeny lábak kevésbé népszerű kényelmetlenség, egyes márkák keskeny futócipőket biztosítanak.,
ne feledje, hogy több helyre van szüksége a futáshoz. Miután egy kompakt cipő elengedhetetlen; azonban, ha nem tudja hajlítani rendesen, vagy a cipő akadályozza meg a megfelelő toe splaying, ez befolyásolhatja a teljesítményt.
ügyeljen arra, hogy megkönnyítse a kötés nyomását. Úgy tűnik, hogy a túl szoros kötés megakadályozza a lábad csúszását; ez azonban akadályozhatja a normális véráramlást, ami végül zsibbadáshoz és véraláfutáshoz vezethet.
tanulja meg a lábát a cipő belsejébe hajlítani, mielőtt nekiütközne a pályának, és gondoskodjon róla, ha elég kényelmes a belső tér., Ha nem, állítsa be a fűző rendszert az Ön igényeinek megfelelően.
hogyan kösse össze a cipőt a különböző Ívtípusokhoz
a futók különböző ívtípusokkal rendelkeznek. Magas vagy alacsony ívek vannak, amelyek befolyásolják az általános teljesítményt. Először is szükség van a megfelelő cipő pronation ellenőrzés. De ez nem így van: akkor is szükség van, hogy végre a megfelelő fűzés technika, hogy tartsa a lábát a láb fáradtság.
magas ívek fűzési technika
sokan nem tudják, de vannak olyan kötési technikák, amelyek jobban működnek bizonyos ívtípusokkal., Alatt pronators vagy supinators általában magas ívek, ami azt jelenti, hogy érzékenyek a külső láb tekercs mozgás futás közben.
Ez a fűzési technika segít a cipőnek megfelelő támogatást nyújtani ahhoz, hogy megakadályozza a supinációt a kényelem útjában. Sok márka cipőt készít a magas ívekhez, mint például az Adidas Ultraboost 19, amely drasztikusan segíthet a megfelelő fűzési technikával kombinálva.,
túl szoros a felső fűzési technikán
néha magas ívek azt jelentik, hogy minden pár cipő dörzsöli a lábad felső részét, így megakadályozza a futás élvezetét. Ezt meg kell változtatni. Ezt nézd.
Ez a fűzés is, az úgynevezett “párhuzamos fűzés” vagy “lydiard illesztése”, sok futók naponta használják, hogy enyhítse a nyomást a tetején a cipő tökéletes a futás.
High midfoot lacing technique
Több pronators részesülnek a fűzés technika Magas Közép-láb annak érdekében, hogy javítsa a stabilitást a pályán vagy nyomvonal.,
fejezze be a rögzítést a felső lyukak rögzítésével annak biztosítása érdekében, hogy a középső láb a helyén maradjon a középtalpon.
egy másik gyakori probléma a lapos láb. Vannak, akik azt állítják, hogy a stabilitási cipő az, amit meg kell keresni, a másik azt állítja, hogy a mezítláb cipő vagy a semleges cipő jobb választás. Az egész iparág célja, hogy megszabaduljon ettől a fájdalomtól-probléma speciális típusú cipőkkel, ortopéd talpakkal.,
Lapos láb illesztése technika
nincs végleges választ erre a kérdésre, bár lehet, hogy tanácsoljuk, hogy egy illesztése technika segít megelőzni overstretching a talpi fascia, illetve mediális inak traumák vagy különleges cipőt célja a lúdtalp.
Ez a speciális lúdtalp-kötési technika elősegítheti tapasztalatait, mint például a cipő kifejezetten olyan problémákra, mint a plantar fasciitis.
egy másik kis tipp: megpróbálhatja követni a túlpronátoroknak adott tanácsokat. A lábak ilyen módon történő rögzítése enyhítheti a kellemetlen érzést a futás után.,
bármelyik típusú ív is van, a legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy amikor felveszi és megköti a cipőjét, akkor az önbizalom levegőjét kell hoznia. Ne merj futni, amíg a lábad biztonságban nem érzi magát, és készen állsz a cselekvésre!
A jobb teljesítmény érdekében a fűzési technikák
a verseny futócipők nem az egyetlen válasz a jobb teljesítményre, a kényelmes cipő belső kialakítása kulcsfontosságú a sikeres futáshoz., A futás megkezdése után a futónak meg kell gondolnia a tanfolyam befejezését, kivéve, ha akaratát egy-két részlet fenyegeti:
- toe pains;
- sarokcsúszás;
- boka diszkomfort stb.
Heel slipping lacing technique
a láb helyben tartása mozgás közben elengedhetetlen. A sarokcsúszás instabilitást és figyelemelterelést eredményezhet, ami végül balesetekhez vezethet. Ez az, ahol ez a technika hasznos lehet.
és még több van benne., Tudományosan kijelentették, hogy a 7. csipke lyuk használata, valamint a hurokzár készítése javíthatja teljesítményét.
A Németországi duisburgi Essen Egyetem érdekes eredményeket mutatott be arról, hogy a fűzőfeszesség és a fűzőlyukak száma hogyan befolyásolja a futócipők hatékonyságát a használatban. Azt mondják, hogy a 7 szemű, szoros fogású kötés jobb, mint a szokásos 6 szemű, az alsó végtag sérülésének kockázatának csökkentésében, és ugyanolyan kényelmesnek érzi magát. A teljes tanulmányt itt olvashatja el.,
továbbá kísérletileg bebizonyosodott, hogy a runner hurokkötési technikájának használata növelheti a láb stabilitását, javítva a futás minőségét. Az American Sports Medicine Institute és az Auburn University School of Kinesiology tanulmánya azt is állítja, hogy ez a 7 szemű fűzés segít a talpi és háti nyomás csökkentésében.
ne féljen szorosan kötni a cipőjét
amint azt a holland EMGO egészségügyi és gondozási Kutató Intézet ezen tanulmánya is mutatja, biztonságosabb, szorosabb kötés ajánlott még a cukorbetegek számára is., Jól működik, mert a kényelmes szoros tapadás csökkenti a talpi nyomást és a cipő belsejében lévő elmozdulást.
Toe pains lacing technique
fájdalmas görcsöket lehet küzdeni cipő ‘ fűzés korrigált jobb lábujj splaying. Ha több hely áll rendelkezésre a lábfej van kisebb a kockázata a lábujj fájdalom, nem zsibbadás foglalkozni.
Ez a technika nagyszerű eszköz a fekete körmök és a lábfej kellemetlen érzéseinek leküzdésére. Próbáld ki.,
bármely szokásos futó egyetért abban, hogy egy bizonyos ponton a lába még mindig fájt az előző futás után, amikor a szokásos módon elindult az úton. A lábfáradtság természetes kérdés, mindenki előbb vagy utóbb áldozatává válik.
duzzadt lábak fűzési technikája
lehet, hogy egy apró eszközt kínálunk Önnek, amely valóban segít a duzzadt lábakban – egy ilyen esetekre tervezett fűzési technika.
most az akaraterő nem vitatja egy másik kérdés: lábak kerülnek jobbra, és az út vár. Hajrá!,
Kihagyom az Csipkék
bár egyes modellek kihagyta a fűzés rendszer összesen, sportos cipő lesz szükség, hogy csipke elöl, hogy megakadályozzák a cipő, hogy elmozduljon.
egy terület túl szoros fűzési technika
Ez a technika segíthet a futóknak a cipő beállításában, ha az egyik terület túl szoros.
jobb alkalmazásával kiegyenlítheti a nyomást, és elkerülheti a lábfáradást.,
keskeny sarok + széles elülső lábfűzési technika
vannak olyan futók, akik kényelmesebbek a cipő belsejében, ha futásról van szó. Igényeikre van egy válasz: egy speciális kötési technika, amely lehetővé teszi a markolat szorosságának megváltoztatását a futás során.
a csipkék húzásával vagy lazításával beállíthatja a cipőt az érzéshez.
néhány cipőnek csipke zsebei vannak, hogy a csipkék ne legyenek útban. Ez minimalizálja a figyelemelterelést, és csökkenti annak esélyét, hogy rájuk LÉPJEN., Ha a cipőjében nincs csipke zseb, győződjön meg róla, hogy behúzza őket, mielőtt elkezdené a tanfolyamot.
tökéletes csomót készítve
mondanom sem kell, hogy nem számít, mennyire tökéletes a cipő illeszkedése,a folyamatosan csavarodó csipkék végei dióféléket vezethetnek, és a szeretett futás minden nyugalmát.
keményen megbotlottunk, és a futócipők megkötésének legjobb módjait találtuk ki, majd teszteltük őket.
vannak sok ways-hoz kötni a cipőjét, az még jobb – van egy csodálatos portál, dedikált kizárólag cipőfűző megkötése 1000+ különböző módon., Azonban, amikor a futás biztonság előterjesztett, és kiválasztottuk a 3 legjobb módja annak, hogy döntetlen a futócipő gyors és tartós.
Ian knot
Az első az Ian knot. Az Interneten ismert, mint a tökéletes módja annak, hogy íjat készítsen, mielőtt egyszer megcsípné a szemét.
Ez gyors, könnyű csinálni, és egyetértünk ebben: szükségünk van a fűzés, hogy teljes legyen egy csomót, amely 1 másodpercet vesz igénybe az elejétől a végéig.,
Ian Secure Knot
a következő pick is gyökeret vissza Ian honlapján, ez az úgynevezett Ian Secure Knot
bár ez nem olyan gyors és könnyű csinálni, mint az előző, meg tudjuk erősíteni – ez az egyik nem hagyja, hogy a csipkék vad nagy távolságokon, mint a maratoni futások, stb.
sebész cipőfűző csomója
az utolsó, de nem utolsósorban számunkra a sebész cipőfűző csomója.
Ez a fajta csipkék kusza meglehetősen hasonlít a legnépszerűbb módja árukapcsolás atlétikai cipő., Ennek ellenére a kiegészítő huroknak köszönhetően sokkal biztonságosabb választás lett a távolsági vagy futópad futáshoz.
szórakoztató tények
a futócipők fűzése nem a ropogós tényekről szól.
mindez John H. Halton matematikai megközelítésével kezdődött. Úgy döntött, hogy úgy néz ki a csipkékre, mintha egy kereskedő lenne, akinek minden vállalkozását fedeznie kell, mindegyikre csak egyszer sétálva, a legrövidebb úton visszatérve. Az “úriember” tehát a bal felső lyukban kezdi a pályáját, és a jobb felső részen fejezi be.,
hosszú és kimerítő kutatás után a tudós a következtetésre jutott. 3 alapvető fűzési technikát nevezett meg:
- amerikai szabvány (más néven cikcakk);
- európai szabvány;
- Cipőbolt fűzés.
alapvető cipőkötési technikák
Ez a kis grafika a 3 alapvető fűzési technikát mutatja.
Az amerikai a legrövidebb, ezért az 1.helyet foglalja el, a következő kettő azonos hosszúságú. Ez a szórakoztató tudomány akkor hasznos, ha a csipkék túl rövidek, és akkor is jól működik, ha a fűzőlyukak következetlenül illeszkednek.,
egykezes fűzés
Az élet különböző helyzeteket kínálhat, következésképpen az emberek rájöttek, hogyan kell kezelni őket. Képzeld el, hogy az egyik kezed kávéval, nehéz zsákokkal van elfoglalva, vagy ez az egyetlen módja annak, hogy egy szakadék felett tartsd magad – van egy út. A cipőjét csak egy kézzel kötheti össze:
talán ez nem a legegyszerűbb módja a futócipők csatolásának, de felhasználhatja a barátok lenyűgözésére egy partin, vagy talán életet menthet vele. Sosem tudhatod!,
kéz nélküli fűzés
vannak, akik úgy találják, hogy a fűzés túl sok időt vesz igénybe, és azt szeretnék, hogyan kell csipkézni a cipőket árukapcsolás nélkül. 2015. október 21-én a Nike hivatalosan bejelentette, hogy kiadja a tökéletes élvezetet ennek a tömegnek: önkötő cipő.
az ötlet nem volt új: a 80-as években Robert Zemeckis kiadott egy időutazási filmet “vissza a jövőbe”, ahol a főhős 2015-ben egy nagyon divatos Nike önkötő cipőt fedez fel. Ez a marketing trükk jól működött a vállalat számára, aki támogatta a filmgyártást.
és még több van benne., A Nike folyamatosan dolgozik az adaptív kötésen, míg az első modellek már eléggé elcsúsztak az interneten.
van egy csomó fűzés technikák, amelyek segítségével, attól függően, hogy mit szeretne beállítani. Ne feledje, hogy nem minden kötési technika működik mindenki számára. A legjobb, ha megpróbál egy technikát, és csinál egy pár fut körül a ház előtt üti a járdán. Ha még mindig kellemetlen érzést érez, ennek megfelelően beállíthatja.
a kötési technikák befolyásolják a teljesítményt, a kényelmet és az illeszkedést, ezért ügyeljen arra, hogy az alkalmi vagy professzionális futáshoz a legjobbat memorizálja.
Vélemény, hozzászólás?