Valódi élelmiszerlista

valódi élelmiszerlistát keres? Először is, azt javaslom, hogy olvassa el, mi az igazi élelmiszer-egészséges Bevásárlás lesz stresszmentes, igazi családi étel-a források és a jó receptek kezdeni. Ezután nézze meg az alábbi valódi élelmiszerlistát, majd töltse le a PDF-t, hogy legközelebb magával vigye az élelmiszerboltot. Továbbá, ha van egy család 2+, Azt javasoljuk, hogy elkezd vásárolni Costco – pénzt takarít meg, és szinte minden étel lehet fagyasztani( akár sajt); nézd meg az egészséges Costco bevásárló listát.,

gyümölcsök és zöldségek

minden, a fajta az Ön helyétől függ;
organikus, ha megvalósítható;
piszkos tucat és tiszta tizenöt listát használ, hogy pénzt takarítson meg az ökológiai alapon;
vásároljon a helyi mezőgazdasági termelő piacán nem permetezett (kérdezd!);
Buy in season;
friss és fagyasztott.

teljes kiőrlésű gabonák

lehetőleg szerves.

1. Zab: gyors (azonnali), hengerelt (régimódi), acél vágott zab vagy gyors főzés acél vágott zab.

2. Barna rizs

3., Quinoa

4. Tészta: teljes kiőrlésű, tönkölybúza, barna rizs, quinoa, csicseriborsó.

5. Kenyér: teljes kiőrlésű búza (győződjön meg róla, hogy az összetevő #1), csírázott teljes kiőrlésű gabona, savanyúság, rozs.

6. Farro

7. Köles

8. Árpa (nem gyöngyözve)

9. Popcorn

10. Bulgur

11. Amaranth

12. Liszt: teljes kiőrlésű, tönkölybúza, zab, mandula.

13. Crackerek: teljes kiőrlésű, édes burgonya, barna rizs.,

bab és hüvelyesek

előnyösen szerves (nem szerves permetezzük, amikor termesztik és betakarítják RoundUp);
a BPA szabad kannák (megtanulják, hogyan kell szakács szárított bab és fagyasztva menteni $s).

14. Szárított bab

15. Lencse

16. Edamame

Dairy

teljes zsír (nincs 0%);

lehetőleg szerves;

a táplált fű vagy a megemelt legelő még jobb;
korlátozott fogyasztás – több növényt eszik;
sima, cukrozatlan és adalékanyagok nélkül;
nem cheeze Whiz, kraft kislemez vagy shaker parmezán sajt.,

17. Görög vagy rendszeres joghurt

18. Író (kefir)

19. Sajt

20. Túró

21. Tej

22. Krémsajt

tojás

23. Az ingyenes barangolásból származó tojás, a férgek és zöldségek fogyasztása a legjobb. Próbálja megtalálni a helyi tojást, vagy vásárolni organikus a boltban;

enni kevesebb tojást, ha túl drága, több gyümölcs és zöldség még nem árt senkinek;
nincs ketrec szabad, omega, szabad futás marketing trükkök.,

hús

szerves vagy fűvel táplált (legeltetett);
keresse meg a helyi gazdálkodót, aki emberileg neveli az állatokat, és nem GMO (szerves) szemeket vagy füvet táplál;
nem minden természetes hús-hamis marketing.

24. Törökország

25. Csirke

26. Játék hús

27. Bölény

28. Bárány

29. Sertés

30. Húsleves

hal és tenger gyümölcsei

vad;
kerülje az atlanti lazacot (tenyésztett); tenyésztett pisztráng, tilapia, basa, garnélarák (Ázsiai zsákokban fagyasztva).

31. Lazac: sockeye, pink, coho, king, chum.,

32. Pisztráng

33. Kagyló

34. Rockfish

35. Laposhal

36. Minden vadon fogott vad hal.

diófélék és magvak

sózatlan;
nyers (lehetőleg de pörkölt ízletes);
nem blanched.

37. Tej: mandula, kókusz, rizs, szója.

38. Mandula

39. Földimogyoró

40. Dió

41. Kesudió

42. Pekándió

43. Fenyőmag

44. Makadámdió

45. Csak 1 összetevővel rendelkező diófélék: diófélék.

46. Chia seeds

47. Lenmag

48., Kender szív

zsírok

napi főzéshez elsősorban 3 egészséges főzőolajat használok.

49. Vaj: szerves vagy fű táplálva.

50. Extra szűz olívaolaj

51. Avokádóolaj

52. Szezámolaj

53. Avokádóolaj mayo

édesítőszerek &

54. Juharszirup

55. Nyers & szűretlen méz

56. Időpontok

57. Étcsokoládé 75+%

58. Nádcukor

59., Kókuszpálmacukor

BPA mentes kannák;
alacsony nátrium.

60. Konzerv kockára vágott paradicsom, paradicsomszósz, paradicsompüré.

61. Salsa

62. Almaszósz

63. Kókusztej-teljes zsír.

64. Fűszerek: nincs tartósítószer, szerves, ha megvalósítható, szárított gyógynövények, 3 kell házi fűszerek receptek.

65. Bouillon kockák (természetesen szerves).

66. Tökpüré

67. Fűszerek (lehetőleg szerves): szójaszósz, mustár, ketchup.

68., Jarred zöldségek, mint az olajbogyó, articsóka, pörkölt bors, savanyúság, savanyú káposzta stb.

69. Borászatok

70. Víz

71. Tea

72. Kávé

73. Bor

74. Juice: frissen facsart.

a valódi élelmiszerek listája kissé eltérhet a helyétől függően. Ne feledje, ha egy fán nőtt, vagy anyja volt, akkor valódi étel. Használja a józan ész, és ne félj enni igazi étel egyensúlyban és mértékkel.:) Légy egészséges!,