Amazon partnerként a minősített vásárlásokból Keresek. Kérjük, olvassa el az Adatvédelmi politika További részletekért.
- Megosztás
- Tweet
- Pin
tele kiadós növényi alapú fehérje, zöldség és fűszer, ez a gyors és egyszerű vegán fekete bab leves tökéletes egy hangulatos hétköznap étkezés., Gyerek és férj jóváhagyva. Kész mindössze 30 perc alatt!
De ez nem jelenti azt, hogy a drive-thru felé kell mennie! Van egy egész gyűjteménye 30 perc (vagy kevesebb!) receptek, amelyek biztosan megfelelnek.
Ez a finom kiadós leves nagyszerű hétköznap ételt készít salátával vagy ropogós kenyérrel párosítva. Mindez egy edényben készült, olyan összetevőkkel, amelyek valószínűleg már a kamrában vannak., Próbálja ki ezt az egyszerű vegán feketebab levest ma este, és vacsora az asztalra mindössze 30 perc alatt!
szükséges összetevők
összetevők és helyettesítések
fekete bab ~ konzerv fekete bab mindig a kamrámban van. Olcsók és kényelmesek. Ügyeljen arra, hogy a leveshez való hozzáadás előtt alaposan öblítse le őket.,
zöldségek ~ az aromák, a hagyma és a fokhagyma mellett az egyetlen más zöldség, amelyet használok, a piros paprika. Ezt a receptet egyszerűnek kell tartani. Akkor biztosan ömlesztett fel a tápanyag-tartalom hozzáadásával még néhány zöldséget, ha úgy tetszik. A kukorica, a kockára vágott édesburgonya, a cukkini vagy akár a leveles zöldek, mint a kelkáposzta vagy a spenót, nagyszerű lehetőségek lennének.
kockára vágott paradicsom ~ konzerv kockára vágott paradicsom egy kamra vágott, így kényelmes ebben a levesben. Szeretem a kockára vágott paradicsom vastag textúráját, de a zúzott paradicsom vagy a paradicsompüré is működni fog.,
zöldségleves ~ szinte mindig az alacsony nátriumtartalmú zöldséglevest választom. Ez lehetővé teszi az edény sótartalmának nagyobb ellenőrzését.
fűszerek ~ kömény, füstölt paprika, oregánó mindig a go-to fűszerek semmit southwest ízesített. Chili por, babérlevél, kakukkfű, vagy koriander lenne minden jó választás is.
extrák ~ szeretem, ha a leves meglehetősen egyszerű, és meghatározott több körettel, így mindenki testre saját tál ízlés szerint. Ezeket azonban hozzáadhatja magának a levesnek.,
ha csípősnek tetszik, próbáljon hozzá egy doboz kockára vágott zöld chilit, egy kockára vágott jalapeño borsot vagy több forró mártást.
párolás után adjunk hozzá egy friss lime juice-t a pothoz.
adjunk hozzá főtt rizst vagy tésztát a kész leveshez. Általában ezt a levest szolgálom fel a gyerekeimnek egy tál makaróni tészta mellett, és imádják!
Hogyan készítsünk vegán Fekete bablevest
csak néhány egyszerű lépés van ennek a vegán Fekete Bablevesnek a elkészítéséhez. Mindez egy edényben történik mindössze 30 perc alatt!,
pirítsuk meg a hagymát és a fokhagymát egy kevés vízben (ha úgy tetszik, olaj vagy zöldségleves), amíg puha és áttetsző (1). Adjuk hozzá a paprikát, majd pirítsuk, amíg el nem kezd lágyulni (2).
adjuk hozzá a fűszereket (3) és jól keverjük össze (4). Folytassa a sauté-t egy-két percig, amíg a fűszerek illatosak.
adja hozzá a fekete babot, paradicsomot és a levest, majd keverje össze (4). Forraljuk fel, majd csökkentsük a hőt közepes-alacsonyra, pároljuk 15-20 percig (5).,
szeretem a leves körülbelül felét pürézni, hogy vastag és krémes legyen (6), de ha inkább húsleveset szeretne, akkor ezt nem kell tennie.
használjon önteteket az egyes tálak testreszabásához: avokádó szeletek, szeletelt zöld hagyma, apróra vágott paradicsom, néhány kötőjel forró mártás, vegán tejföl, zúzott tortilla chips, lime juice préselése stb. Bármit, amire a szíved vágyik. Legyen a saját és élvezze!,
Recept pro tips for success
Drain and öblítsük le a konzerv bab is to reduce sodium content and gas-producing components.
használjon még friss fűszereket. Azok a fűszerek, amelyek több mint 6 hónapja ülnek a kamrában, nem lesznek olyan ízletesek. Ha öregszenek, cserélje ki őket!
pároljuk a fűszereket egy-két percig, amíg illatos, mielőtt hozzáadjuk a levest, a paradicsomot és a babot. Ez lehetővé teszi, hogy a fűszerek olajai felszabaduljanak, és ízletesebbek lesznek.
a leves felét Pürézzük, hogy vastag és krémes legyen, miközben sok textúrát hagy maga után.,
díszítse a levest a tál testreszabásához-próbálja meg kockára vágott avokádót, kockára vágott vöröshagymát, kockára vágott zöldhagymát, forró mártást, vagy megszórja a zúzott tortilla chipset.
Ez a fekete bableves recept is annyira sokoldalú. Adjunk hozzá rizst vagy quinoa-t egy kiadós bot-to-your-bordák étkezéshez, püré az egészet, és mártsuk meg tortilla chipshez, mint egy sült burgonya feltöltéséhez, vagy adjunk hozzá néhány makaróni tésztát, és enni, mint egy chili mac (< – ez a gyerekeim kedvenc módja annak, hogy enni).
vegán fekete bableves GYIK
technikailag nem kell leeresztenie a babot, de mindig ajánlom. A bab leeresztése és öblítése csökkenti a nátrium mennyiségét, valamint eltávolíthatja a gázt okozó komponensek egy részét is.
Ez a vegán feketebableves tejmentes, gluténmentes és olajmentes. Ez is tele van fehérje, rost, folát, B-vitaminok, C-vitamin, vas. Ez sok táplálkozás egy 30 perces étkezés során!
nagyon szeretem a kényelmet, konzerv fekete bab, de ha inkább, hogy a tiéd a semmiből, lásd ezt a bejegyzést szól fekete bab módszerek, áztatás, szakács alkalommal.
szeretem a leves körülbelül felét egy merülő keverővel megtisztítani, hogy megvastagodjon. Alternatív megoldásként óvatosan átviheti a leves felét egy turmixgépbe, pürébe, majd visszahelyezheti a levesedénybe, majd jól keverje össze. A burgonyapürével a babok egy része is működni fog.,
könnyű vegetáriánus leves receptek
- Vegán Krémes Paradicsomleves
- Vegetáriánus Minestrone Leves
- Azonnali Pot Vegán zöldborsóleves
- Lencse Quinoa Leves
- Vegán Gomba Leves
remélem, szereted ezt a receptet, mint mi! Ha megpróbálta, kérjük, használja a minősítési rendszert a receptkártyán, majd hagyjon megjegyzést az alábbi visszajelzésekkel.
Győződjön meg róla, hogy iratkozzon fel az ingyenes hírlevélre, hogy elsőként kapja meg az új receptjeimet!, Instagram, Facebook és Pinteresten is követhetsz.
a még egyszerűbb családi receptek, győződjön meg róla, hogy nézd meg a szakácskönyv, a húsmentes Hétfő családi szakácskönyv!
vegán Feketebableves
- ▢ 1 közepes hagyma kockára vágott
- ▢ 2 gerezd fokhagyma aprítva
- ▢ 1 piros húsú paprika magot kockára vágott
- ▢ 1 teáskanál kömény
- ▢ ½ teáskanál szárított oregano
- ▢ ½ teáskanál füstölt paprika
- ▢ ½ teáskanál só, vagy ízlés
- ▢ 3 doboz (15-uncia minden) fekete bab öblíteni, majd lecsepegtetett (vagy 4 csésze főtt fekete bab)
- ▢ 1 (14.,div id=”e87e1ea5ef”>
▢ Kockára vágott avokádó
Utasítás
-
egy fazék közepes lángon, mint általában a hagymát meg a fokhagymát az ¼ csésze víz, amíg puha, áttetsző, 5-6 perc.,
-
Add hozzá a piros paprikát és a pirospaprikát 2-3 percig, amíg lágyulni nem kezd.
-
adjuk hozzá a köményt, az oregánót, a füstölt paprikát és a sót, majd pároljuk még egy-két percig, amíg a fűszerek illatosak lesznek.
-
adja hozzá a fekete babot, paradicsomot és zöldséglevest. (Kezdje 3 csésze húsleves, akkor adjunk hozzá még később, ha úgy tetszik egy vékonyabb leves)., Növelje a hőt magasra, hogy forralja, majd csökkentse a hőt közepes-alacsonyra, majd párolja 15-20 percig.
-
merülő keverővel, pürével, amennyire csak tetszik a leves (körülbelül½). Alternatív megoldásként a leves ½ – ét óvatosan át lehet vinni egy turmixgépbe, pürébe, majd vissza kell adni a potba. Adja hozzá a másik csésze levest, ha vékonyabb levest szeretne.
-
tálaljuk melegen a választott öntettel.,
Jegyzetek lehetőséget
~ Lefolyóba, majd öblítse le a konzerv babot jól csökkentéséhez nátrium tartalom, gáz-termelő alkatrészek.
~ használjon még friss fűszereket. Azok a fűszerek, amelyek több mint 6 hónapja ülnek a kamrában, nem lesznek olyan ízletesek. Ha öregszenek, cserélje ki őket!
~ egy-két percig pirítsa a fűszereket, amíg illatos nem lesz, mielőtt hozzáadná a levest, a paradicsomot és a babot. Ez lehetővé teszi, hogy a fűszerek olajai felszabaduljanak, és ízletesebbek lesznek.,
~ a leves felét Pürézzük, hogy vastag és krémes legyen, miközben sok textúrát hagy maga után.
~ díszítse a levest a tál testreszabásához-próbálja meg kockára vágott avokádót, kockára vágott vöröshagymát, kockára vágott zöldhagymát, forró mártást, vagy megszórja a zúzott tortilla chipset.
~ ez a fekete bableves recept is sokoldalú., Adjunk hozzá rizst vagy quinoa-t egy kiadós bot-to-your-bordák étkezéshez, püré az egészet, és mártsuk meg tortilla chipshez, mint egy sült burgonya feltöltéséhez, vagy adjunk hozzá néhány makaróni tésztát, és enni, mint egy chili mac (< – ez a gyerekeim kedvenc módja annak, hogy enni).
~ nagyon szeretem a kényelmet, konzerv fekete bab, de ha inkább, hogy a tiéd a semmiből, lásd ezt a bejegyzést szól fekete bab módszerek, áztatás, szakács alkalommal.
~ táplálkozási tények öntetek nélkül kiszámítva.,
Vélemény, hozzászólás?