Vinyasa flow jóga egy kreatív formája a jóga. A jóga pózok áramló sorrendben kapcsolódnak a lélegzethez.
a Vinyasa jóga szépsége a fajta. A Vinyasa jógában nincs standard szekvencia, így a stílus, a tempó és az intenzitás a tanártól függően változik. Osztályok lehet szekvenált körül csúcs jelentenek, mint a backbend, vagy lehet, hogy összpontosítson egy adott téma, mint a csakrák vagy aspektusa jóga filozófia., Az osztály dinamikus lehet, és a testtartások erősítésére összpontosíthat, vagy lassabb áramlás lehet, hangsúlyt fektetve a gerinc vagy a csípő mozgékonyságára és rugalmasságára.
mozgás a lélegzettel
a vinyasa kifejezés a mozgás légzéssel való összehangolására utal, tehát bár néhány lélegzetet is tarthat, az egyik pózról a másikra a belégzés és a kilégzés segítségével mozog.
Ujjayi légzés gyakorolható a Vinyasa osztályok alatt, itt a torok hátsó része kissé összehúzódik, hogy Suttogó hangot hozzon létre, mint a partra érkező hullámok., Ez segít, hogy a hangsúly a levegőt, a jelen pillanatban a gyakorlat során.
Mint Ashtanga Jóga, Vinyasa Jóga tanár május cue-a használja a bandhas, vagy energikus, izmos zárak, amely segít abban, mozgó biztonságosan ki-jelent tartja őket.
a testhelyzetek közötti átmenet vagy mozgás egyaránt fontos. A testhelyzetek közötti biztonságos és tudatos mozgás segíthet megelőzni a gyakori jóga sérüléseket., Elolvashatja többet átmenet Jennilee Toner a Vinyasa Flow átmenetek, illetve hogyan kell biztonságosan keresse őket
Előnyei a rendszeres Vinyasa jóga
- A folyamatos ciklus belélegzi, majd kifújja a levegőt biztosít, nyugtató, mentális fókuszpont.
- a folyamatos mozgások, az egyik pózról a másikra, hozzáadott kardiovaszkuláris hasznot hoznak, ami belső hőt eredményez.
- Fokozott erő és rugalmasság-akár lassú, akár gyors tempójú, a Vinyasa osztályok nagyszerű edzés a tested számára.
Vélemény, hozzászólás?