álló táplálkozás / Chicago regisztrált dietetikus táplálkozási

növelése rost

növekvő rost az étrendben egy másik módja annak, hogy alacsonyabb ösztrogén természetesen. A székrekedés a magas ösztrogéntartalmú nők gyakori tünete. Ez azért van, mert az ösztrogén megszűnik a testből a székletben, így ha székrekedése van, az ösztrogén újra felhalmozódik a szervezetben. Annak érdekében, hogy a bélmozgást legalább naponta egyszer növelje, fontos, hogy növelje a rostbevitelt., A rost a szénhidrát létfontosságú formája, amelyet nem tudunk megemészteni, de ez egy csodálatos összetevő az emésztés elősegítésére. Ez a tanulmány fordított kapcsolatot talált a rostokkal és sok reproduktív hormon szinttel, tehát azt mutatja, hogy amikor a rost alacsony az étrendben, magas ösztrogént okoz. Ennek oka az, hogy azt mondják, hogy nagy mennyiségű rost kötődhet az ösztrogénhez, hogy székletként ürüljön ki. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a növekvő diétás rost az étrendben növelte a menstruációs ciklus follikuláris fázisát is, ami természetesen csökkentheti az ösztrogént az ovuláció növelésével.,

Forrás: 24227943 19692496 18761407

támogatja az ösztrogén méregtelenítését

a méregtelenítési folyamat az, hogy az ösztrogén hogyan kerül eltávolításra a szervezetből. Nem akarjuk, hogy az ösztrogén visszakerüljön a test körül, ha nem szüntetik meg. Méregtelenítés az ösztrogén egy normális folyamat, hogy a máj, a vesék, és az emésztőrendszer kell csinál a saját, de ez a folyamat válhat gátolt, és az ösztrogén továbbra is kering. Növekvő fogyasztása sokféle élelmiszerek segíthet, hogy támogassa ezt a folyamatot, és csökkenti az ösztrogén természetesen., A méregtelenítéshez 3 fő lépés van. Először az ösztrogént egy másik vegyületgé alakítják át, majd ezt a vegyületet egy tápanyag, például aminosav segítségével csomagolják, végül pedig az új vegyület kiválasztódik a testből.

Forrás: 26167297

Tudatában Mozgalom

a Tudatos mozgás gyakorlat, hol hallgatod, ahogy a test, mind a figyelmet a mozgás. A tudatos mozgás arra ösztönzi Önt, hogy hallgassa meg, hogy mit akar a tested gyakorolni, ahelyett, hogy arra kényszerítené a testedet, hogy tegyen valamit, csak azért, mert úgy gondolja, hogy ez a norma az edzéshez., Az ötlet az, hogy valóban vegyenek részt az elme és a test, miközben elkerüli a gondolatok, hogy jöhet a fejedben, hogy elvonja. Ez a fajta gyakorlat előnyös az ösztrogén természetes csökkentésére, mivel ez a stressz kiküszöbölésének egyik formája, amelyről tudjuk, hogy természetesen csökkenti az ösztrogént is.

Forrás: 28345362

fűvel táplált szerves hús

a fűvel táplált szerves hús egy másik módja az ösztrogén természetes csökkentésének., A gyártelepeken (nem fűvel táplált szerves) élő állattartó állatokat úgy állítják elő, hogy a lehető legnagyobb mértékben és a lehető leggyorsabban növekedjenek annak érdekében, hogy állatonként a legtöbb húst előállítsák. Ezek az állatok táplálják nagy mennyiségű takarmány, továbbá kiegészítik antibiotikumokkal, valamint a növekedési hormonok, mint az ösztrogén, hogy azok egyre gyorsabban nőnek. Egy tanulmány megállapította, hogy bár az ösztrogén szintje ezekben a húskészítményekben nem egyezik meg az ösztrogén mennyiségével az orális fogamzásgátlókban, az ösztrogén a húsban jelentős mennyiségben átjut az emberre., Emiatt ajánlott, hogy vásárolni a fű táplált, valamint a szerves hús, ha lehet. Ezek a húskészítmények olyan állatoktól származnak, akik nem voltak tömegesen termeltek hormonokkal, és ők táplálták a kedvelt étrendjüket, ami a fű. Ily módon természetesen csökkentheti az ösztrogént, ha nem fogyaszt felesleges ösztrogént a hagyományos húsból.

Forrás: Journal of Clinical Oncology

nem toxikus termékek

a toxikus termékek xenoestrogént tartalmaznak, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek szerkezete hasonló az ösztrogénhez., Annyira hasonlóak, hogy ugyanazokat a hatásokat okozhatják, mint a normál ösztrogén a szervezetben. Ez az oka annak, hogy a nem mérgező termékek természetes módon csökkenthetik az ösztrogént. Lehet, hogy nem tudja, de sok napi háztartási cikk tartalmazza ezeket a xenoösztrogéneket. Íme néhány példa néhány termék, összetevők, hogy távol marad., az endoszulfán

Napi szokások hogy megszüntesse az expozíció:

• A üvegeket, ha lehetséges,

• Kerülje a műanyag konténerek, valamint az eldobható palackok

• nem melegíteni műanyag edényben ételt a mikrohullámú

• Válassza ki a természetes tisztítószerek lehet elkerülni fehérített női termékek

• Az élelmiszer, próbálja kiválasztani a szerves ha lehetséges,

Forrás: 26744831

Megfelelő Tápanyag-hiány

Bizonyos tápanyagok erős segíti a méregtelenítő, magas ösztrogén szint., Ez az oka annak, hogy a tápanyaghiány kijavítása természetesen csökkentheti az ösztrogént. Mindig ajánlott sokféle ételt fogyasztani, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem véletlenül hiányzik-e valamilyen tápanyag.

Íme néhány fő tápanyag, amelyet meg lehet enni az ösztrogén természetes csökkentésére, mert segítik a méregtelenítési folyamatot.

B vitaminok: konkrétan a folát (B7), a B6 és a B12 fontos kofaktorok az ösztrogént lebontó enzimek előállításához.

magnézium: ez egy szabályozó ásványi ösztrogén egyensúlyt., Elősegíti az ösztrogén méregtelenítését azáltal, hogy két fő utat ösztönöz a metilációra és a glükuronidációra. Ezenkívül a magnézium szabályozza az anyagcserét, hogy természetesen csökkentse az ösztrogént, ha magas a szint.

E-Vitamin: zsírban oldódó vitamin, amely az ösztrogén méregtelenítésének egyik összetevője.

Forrás: ösztrogén metabolizmus

Bélgyógyulás

a bél számos különböző baktériumból áll, amelyek segítik az emésztést, és rost táplálja. Ez a baktérium jó, és azt akarjuk, hogy széles skáláját annak érdekében, hogy megemészteni élelmiszerek., A bél dysbiosis az, amikor egyensúlyhiány van a bélben lévő baktériumok mennyiségében. Gyógyító a bél segít csökkenteni a székrekedés, puffadás, és csökkenti az ösztrogén természetesen. Továbbá, akkor felszívja a tápanyagokat sokkal jobb az egészséges bél, amely elősegíti a méregtelenítés, ha fogyaszt tápanyagokat, mint a B-vitaminok, magnézium.

Forrás: 28778332

vegye el az üzenetet:

számos módja van az ösztrogénszint természetes csökkentésére, ha szintje megemelkedett., Ha meg akarja érteni a magas ösztrogén kiváltó okait, nézze meg itt a hormonvizsgálati csomagjaimat.

győződjön meg róla, hogy nézd meg a szabad hormon útmutató & 5 napos étkezési terv alatt további hormon kiegyensúlyozó tippeket. Az online tanfolyamom meggyógyítja az időszakát: mindent, amit tudnia kell a rendszeres, fájdalommentes időszak eléréséhez.