a múlt hónapban véget ért ünnepi szezonban, biztosak vagyunk benne, hogy teherautó-rengeteg száraz gyümölcsöt és diót kell elhelyezni a konyhában. Ha kíváncsi, hogy mit kell csinálni velük, olvassa tovább. Egy új jelentés szerint a napi 14 gramm mandula fogyasztása jelentősen segít az energia fellendítésében.
olvassa el: ezek az 5 csodálatos előnye, hogy a mandulát eszik, dióvá válik!,
az energia fellendítésén kívül tudja, hogy a dió is segíthet abban, hogy elveszítse ezeket az extra kilókat? Igen. A mandula a táplálás alapja, gazdag forrása az E-vitaminnak, a kalciumnak, a foszfornak, a vasnak és a magnéziumnak. Cinket, szelént, rézet és niacint is tartalmaz. Az összes többi dióhoz képest a mandula a leginkább tele van tápanyagokkal és hasznos összetevőkkel.
most már csak annyit kell tennie, hogy naponta körülbelül 8-10 mandulát kell tennie. Meg lehet enni áztatott mandulát, vagy összetörni, hozzáadni a reggeli salátához,vagy köretelni az ételeket, bármilyen módon előnyös.,
“a mandula jó forrása a növényi fehérje esszenciális zsírsavaknak, az E-vitaminnak és a magnéziumnak” – mondta Alyssa Burns, az amerikai Floridai Egyetem kutatója.
a 14 hetes vizsgálat során a tudósok naponta 29 pár szülőnek és gyermeknek adtak mandulát. A felnőttek többsége 35 éves átlagéletkorú anya volt, míg gyermekeik három-hat évesek voltak.,
is olvasható: 6 ok miatt mandula válhat a fogyás mentor
a gyerekek arra ösztönzik, hogy fogyasztanak 14 gramm mandulavaj naponta, és a szülők kaptak 14 gramm mandula naponta.
online étkezési visszahívást alkalmaztak annak megállapítására, hogy a felnőttek mit ettek és mennyit. Így a kutatók megmérhetik az étrend minőségét.,
a tudósok következtetéseiket a jobb táplálékbevitelről a résztvevők pontszámaira alapozták az egészséges táplálkozási Index (Hei), amely az étrend minőségének mérésére szolgáló eszköz, valamint az amerikaiak számára a 2010-es táplálkozási irányelvek betartása.
is olvasható: kókuszvíz bárki? Igen, kérem. Ez a legjobb egészségital
Az eredmények azt mutatták, hogy amikor a szülők és a gyerekek mandulát ettek, az egészséges fehérjetartalmú ételek, a tenger gyümölcsei és a növényi fehérjék, valamint a zsírsavak száma nőtt, miközben kevesebb üres kalóriát fogyasztottak.
minden összetevő esetében a magasabb pontszám magasabb étrendminőséget jelez., Amikor a szülők és a gyerekek mandulát ettek, 53,7-ről 61,4-re nőtt a számuk.
a szülők és a gyerekek több E-vitamint és magnéziumot fogyasztottak, amikor mandulát, égési sérüléseket szenvedtek.
a tanulmányt a Nutrition Research folyóiratban tették közzé.
azonban, mint bármely más étel, a mandulának hátránya van. Oxalátokat tartalmaznak, a túlzott bevitel kristályosodást okozhat, ami sok kérdéshez vezethet. A vese-vagy epehólyagproblémákkal küzdő embereknek kerülniük kell a mandulát nagy mennyiségben.
(ians bemenetekkel)
Vélemény, hozzászólás?