Probabilmente ti sei chiesto più di una volta se il tuo rapporto con il sesso è normale. Ci pensi abbastanza o troppo? Stai facendo più o meno sesso di tutti gli altri? E, cosa ancora più importante, dovrebbe interessarti?
Quando si affronta il tema della libido, è difficile non mettere immediatamente in discussione quanto siano “normali” i tuoi pensieri, abitudini e preferenze. Ma, come la maggior parte dei concetti che hanno a che fare con i nostri corpi, la libido è molto più complicata di quanto molti di noi pensino., Quindi, abbiamo chiesto agli esperti di salute sessuale di guidarci attraverso Libido 101, approfondendo le domande più comuni e l’affascinante sfumatura che circonda questo argomento. Speriamo che tu venga via da questo con una migliore comprensione di ciò che è “normale” e cosa fare se hai ancora domande.
Cos’è esattamente la libido?
Potresti aver sentito questo termine usato come un catch-all per descrivere alcuni fenomeni sessuali diversi., ” È una di quelle parole che viene gettata in giro molto, e un’idea diversa di cosa significhi”, dice Madeleine M. Castellanos, MD, uno psichiatra certificato dal consiglio specializzato in terapia sessuale e autore di Wanting to Want, SELF.
Gli esperti, tuttavia, in genere usano il termine “libido” per riferirsi all’aspetto psicologico del desiderio sessuale.
” È quella sensazione di unità o motivazione a impegnarsi in comportamenti sessuali”, sesso e relazioni ricercatore Kristen Mark, Ph. D., M. P.,H, direttore del laboratorio di promozione della salute sessuale e professore associato di promozione della salute presso l’Università del Kentucky, dice a SELF.
È lo stesso dell’eccitazione sessuale?
Non proprio, ma possono essere correlati. Come spiega il dottor Castellanos, la libido riguarda ciò che sta succedendo nella tua mente (come quando ti perdi in una fantasia calda) mentre l’eccitazione sessuale riguarda ciò che sta accadendo nel tuo corpo (come bagnarsi se hai una vagina o ottenere un’erezione se hai un pene).,
La confusione arriva perché la libido e l’eccitazione sessuale spesso si alzano e si abbassano insieme, dice Mark, che è anche membro della facoltà di affiliazione presso il Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction presso l’Indiana University. Questo è il motivo per cui la difficoltà di ottenere fisiologicamente suscitato può inibire il desiderio psicologico e viceversa.
Ma l’eccitazione e la libido non sono sempre connesse. Potresti sperimentare alti livelli di libido senza i segni fisici dell’eccitazione (come quando ti senti davvero acceso ma non ti bagni)., Oppure potresti provare segni fisici di eccitazione (come una maggiore lubrificazione o erezione) anche se non sei davvero mentalmente in vena.
Questo è noto come eccitazione non concordanza. Non c’è niente di sbagliato in questo. E ‘solo qualcosa che a volte puo’ succedere quando hai un corpo. In genere si pensa che le persone con vagine che si identificano come donne tendano ad avere meno coordinazione tra la loro eccitazione sessuale fisiologica e il desiderio psicologico rispetto alle persone con peni, dice Mark. Ma, come molte altre cose quando si tratta di sesso, questa non è una regola dura e veloce.,
È strano se non mi sento acceso finché le cose non vanno?
Niente affatto. Questo si chiama desiderio reattivo, ed è il tipo primario di libido per molte persone, dice Mark. Il desiderio reattivo non sorge finché qualcuno non inizia a impegnarsi in attività sessuali, spiega il dottor Castellanos. Forse eri teoricamente aperto a fare sesso con il tuo partner, ma non sentivi davvero l’impulso fino a quando non hanno iniziato a strofinarti la schiena.
Questo è in contrasto con il desiderio spontaneo., In questo caso, si vuole praticamente sesso dal nulla, come se si guarda il vostro partner e realizzare i loro capelli sta cadendo in quel modo swoopy che ami.
Entrambe le forme di desiderio sono perfettamente naturali. È anche normale sperimentare entrambe le forme in vari punti o in diversi contesti. Nella nostra società e in esempi comuni nei media (pensa: commedie romantiche, erotica, ecc.), il desiderio spontaneo è spesso raffigurato come il tipo ideale, o anche l’unico tipo, quindi potresti sentirti strano se sei più di un tipo reattivo. Fidati di noi, non lo sei.,
Cosa conta come una libido “normale”?
Grandi notizie: “Non c’è normale”, Leah Millheiser, MD, assistente professore clinico di ostetricia e ginecologia e ob / gyn presso il programma di medicina sessuale femminile a Stanford Medicine, dice a SELF.
Ogni individuo ha la propria linea di base di ciò che si sente bene, naturale e soddisfacente dal punto di vista della libido, spiega il dottor Millheiser. Potresti non avere libido evidente di cui parlare e sentirti perfettamente bene con quello. Si potrebbe sentire un certo livello di attrazione sessuale ogni giorno e stare bene con quello. Entrambi stanno bene., La libido può fluttuare a causa di vari fattori che entreremo in seguito, ma il nostro punto è ancora in piedi.
Inoltre, tieni presente che le ipotesi sempre più obsolete sul sesso e sul genere giocano un ruolo enorme nella nostra concezione della libido “normale”, dice Mark. Molti di noi sono stati nutriti della menzogna che gli uomini pensano al sesso 24/7 e che le donne possono fondamentalmente prenderlo o lasciarlo (considera il vecchio stereotipo di una donna che usa il mal di testa come scusa per non fare sesso con il suo partner). Questo tipo di pensiero riduttivo è opprimente per le persone di tutti i generi., Sì, è vero che alcuni ormoni in genere pensati come “maschili”, come il testosterone, sono collegati con un aumento della libido e tipicamente si trovano in livelli più alti nelle persone con peni. Ma usare questo ragionamento per affermare che ogni persona con un pene sperimenta alti livelli di libido in ogni momento è ridicolo, per non parlare scientificamente infondato. La cosa importante da ricordare è che c’è un sacco di spazio per ciò che conta come una libido “normale”, indipendentemente dal sesso, dall’identità di genere o dall’orientamento sessuale.,
Esiste una libido troppo bassa o troppo alta?
Questo risale a quella cosa non normale. La tua libido può essere troppo alta o bassa per te se si discosta persistentemente dalla tua norma o ti infastidisce in qualche modo.
Una persona il cui desiderio sessuale è crollato può sperimentare una bassa libido a causa di un problema di salute come la depressione, che può indebolire molto il piacere da attività normalmente piacevoli., Inoltre, anche se vuoi mentalmente fare sesso quando hai la depressione, potresti avere problemi ad eccitarti fisicamente o ad avere un orgasmo. Uno squilibrio di neurotrasmettitori nel cervello può rendere difficile per le cellule cerebrali coordinare il flusso di sangue agli organi sessuali, spiega la Cleveland Clinic.
Un altro problema comune che può portare a una minore libido è la dispareunia, il termine medico per il dolore durante il sesso., Molte condizioni possono causarlo, come endometriosi, fibromi uterini, vaginismo (quando i muscoli vaginali si stringono riflessivamente, facendo male alla penetrazione) e vulvodinia (dolore cronico che circonda l’apertura vaginale). Oltre al disagio fisico, la dispareunia può contribuire a sentimenti di angoscia intorno al solo pensiero del sesso, riducendo ulteriormente la libido, dice il dottor Millheiser.
C’è anche un sacco di interesse medico intorno a quello che è diventato noto come disturbo del desiderio sessuale ipoattivo (HSDD)., Se sei stato disturbato da una libido cronicamente bassa o assente per almeno sei mesi e sei in grado di escludere altri fattori, allora potresti avere HSDD. ” Queste sono persone che in genere si sentono bene in ogni altra area della loro vita tranne il loro desiderio sessuale”, dice il dottor Castellanos. “Evapora e non c’è altra causa che possiamo trovare.”I ricercatori stanno studiando se le differenze neurologiche potrebbero essere viste o meno in coloro che soffrono di HSDD, spiega il dottor Millheiser.,
Poi ci sono problemi che possono causare un desiderio sessuale che si sente troppo alto per te, come il disturbo del comportamento sessuale compulsivo (CSBD), che è diventato solo una condizione riconosciuta nel campo della salute mentale nel 2018. Questo è caratterizzato da un’incapacità di controllare impulsi sessuali forti e ripetitivi nonostante le conseguenze negative, come un impatto sulla tua relazione o sul tuo lavoro.
Un altro esempio: per alcune persone, gli episodi maniacali di disturbo bipolare si manifestano come con quantità più del normale di sesso o sesso sconsiderato., Durante un episodio maniacale, una persona sperimenta in genere un umore accresciuto oltre ad almeno tre sintomi che suggeriscono un drastico, elevato cambiamento nel comportamento, e che può includere impegnarsi in modo più sesso del solito.
Quanto è normale per la mia libido yo-yo?
Estremamente. ” Se sei umano, avrai fluttuazioni nel tuo desiderio sessuale”, dice il dottor Castellanos. Come l’energia e l’appetito, la tua libido può essere in costante flusso in quanto risponde alle molte variabili nel tuo cervello, corpo, relazioni e ambiente, spiega. Il Dott., Castellanos pensa alla libido come a una scala che può essere ribaltata in entrambe le direzioni—verso il desiderio di sesso o meno—in qualsiasi momento mentre vari fattori si accumulano.
In che modo i miei ormoni influenzano la mia libido?
Vari ormoni possono influenzare la libido durante il ciclo mensile di una persona (se hanno una vagina) e la durata della vita, dice il dottor Castellanos. Gli esperti non capiscono appieno come funziona ancora. Ecco come si pensa che i tre ormoni sessuali prodotti dalle ovaie influenzino la libido, più alcuni avvertimenti in seguito.,
Estrogeno: Alcuni esperti ritengono che livelli più elevati di estrogeni circolanti possano svolgere un ruolo nell’aumento della libido. Questo è messo avanti come una possibile ragione per cui il desiderio sessuale può immergere dopo la menopausa, quando le ovaie non creano più tanto di questo ormone. Questo può anche essere parte del motivo per cui il desiderio sessuale può scendere subito dopo il parto, quando i livelli più alti di questo ormone si assottigliano improvvisamente. (Oltre a tutto ciò che sostiene una nuova vita.,)
Progesterone: Questo ormone sembra in grado di inibire la libido in misura, anche se gli esperti non sono del tutto sicuri di come o perché. Uno studio sugli ormoni e sul comportamento del 2013 su 43 donne ha scoperto che i livelli di progesterone aumentati (come quelli che si verificano subito dopo l’ovulazione) prevedevano costantemente una riduzione del desiderio sessuale.
Testosterone: Come accennato in precedenza, il testosterone è un giocatore piuttosto importante in questo gioco. Infatti, se non sei in ovulazione-sopprimere il controllo delle nascite e la libido tende a picco a metà ciclo, che potrebbe essere il vostro testosterone sta facendo., Come riportato in precedenza, quando il tuo estrogeno aumenta in preparazione per l’ovulazione, così fa il tuo testosterone, l’obiettivo è che potresti voler fare sesso di più quando sei più fertile.
Se sei sul controllo delle nascite che sopprime l’ovulazione (come la pillola anticoncezionale combinata), potresti non provare che il testosterone a metà ciclo spike il modo in cui qualcuno avrebbe tolto il controllo delle nascite, quindi è possibile che tu notassi un cambiamento della libido sulla pillola.
Cosa succede se la libido del mio partner è più alta o più bassa della mia?,
Questa è chiamata discrepanza del desiderio sessuale, spiega Mark, e non è intrinsecamente un problema. Pensa a come tu e il tuo partner probabilmente avete bisogno o desiderate diverse quantità di sonno, cibo ed esercizio fisico. Ma può creare tensione relazionale quando una persona viene incolpata o patologizzata per avere ciò che l’altro percepisce come una libido troppo bassa o troppo alta. (Non vuoi mai/sempre fare sesso, cosa c’è di sbagliato in te?) Può anche diventare un problema quando una persona prende personalmente lo squilibrio. (Non vuole fare sesso perché non mi trova attraente.,)
È importante per le coppie con discrepanze del desiderio sessuale parlarne apertamente, cercare di incontrarsi nel mezzo e trovare modi diversi dal sesso per soddisfare i reciproci bisogni intimi, dice Mark.
Posso aumentare la mia libido?
Prima togliamo una cosa: qualsiasi erba o integratore che affermi di aumentare la libido non deve legalmente dimostrare di fare ciò che promettono prima di colpire il mercato. E, spoiler alert, nessuno di questi “afrodisiaci naturali” ha solide prove scientifiche per sostenerli.,
Oltre a ciò, aumentare la libido dipende davvero dal motivo per cui era basso in primo luogo. Se hai un problema medico che influisce sul tuo desiderio, come la depressione o il sesso doloroso, parlare con un medico può metterti su un percorso di trattamento che cambia la tua libido. O se ti senti come voi e il vostro partner sono caduti in un solco, si può sicuramente lavorare per amplificare la vostra vicinanza.,
“Poiché il desiderio sessuale è legato alla soddisfazione nella relazione, può essere davvero utile migliorare le parti della relazione in cui manca qualcosa”, spiega Mark. “Potresti vedere che il desiderio sessuale seguirà.”
Se il tuo desiderio spontaneo è stato basso, puoi provare a nutrire il tuo desiderio reattivo, come con l’intimità fisica che non coinvolge il sesso ma potrebbe condurlo., Può essere sano per alcune persone di scegliere consapevolmente di impegnarsi in sesso con l “obiettivo di aumentare l” intimità nel rapporto o soddisfare le esigenze degli altri, Mark dice. Ciò che è meno sano è sentirsi come se avessi bisogno di fare sesso per “farla finita”, evitare una lotta o adempiere a un dovere verso qualcun altro che non ti rende soddisfatto o felice. Questo produce un’esperienza sessuale negativa che ” può effettivamente diminuire ulteriormente il desiderio e la soddisfazione nelle relazioni”, spiega Mark.
Con chi dovrei parlare se non sono soddisfatto della mia libido?,
Se il tuo desiderio sessuale ti sta causando angoscia, cercare un aiuto professionale è importante dato quanto sia complessa la libido. ” Questo di solito non è davvero qualcosa che puoi semplicemente diagnosticare”, dice Mark.
Il miglior fornitore dipende dal problema sottostante e dal tipo di assistenza a cui si ha accesso. Non tutti i medici sono ben informati sulla libido, ma la maggior parte sono attrezzati per aiutarvi a iniziare a escludere cause di base o si riferiscono a qualcun altro., Se pensi che qualcosa di fisico potrebbe essere in corso o non sai da dove altro iniziare, portalo con il tuo medico di base o qualsiasi tipo di clinico che si concentra sulla salute sessuale (come un ginecologo), dice il dottor Millheiser.
Sebbene la terapia possa essere proibitiva e difficile da trovare, vedere un terapista sessuale o un consulente di coppia può essere un’opzione fantastica se è nei tuoi mezzi, dice Mark. Hanno la conoscenza specializzata per aiutarvi a esplorare questioni come una discrepanza desiderio sessuale o la mancanza di comunicazione.,
Non importa il caso, ricorda che è normale voler avere un sesso fantastico e soddisfacente, e ci sono persone là fuori che possono cercare di aiutare se hai problemi a raggiungerlo.
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