Ci sono così tanti motivi per prendere a piedi sul serio. In primo luogo, può essere fatto ovunque (anche sul posto); in secondo luogo, è una delle abitudini sane più benefiche che puoi adottare. Per ottenere il massimo dal camminare, è importante avere un obiettivo e un piano. Se si vuole perdere peso, ottenere tonica, sfidare se stessi con intervalli o kickstart fitness, abbiamo un programma a piedi per voi. Meglio di tutti, si può iniziare quando vuoi.
1., Piano di camminata di 4 settimane per la perdita di peso
Questo piano di camminata di 6 giorni a settimana brucia circa 300 calorie per passeggiata e può essere reso più difficile aggiungendo pesi.
2. 4 Settimane a piedi Piano per tonificare il vostro corpo
Questo programma spezie le cose con intervalli di camminata e allenamento con i pesi. Combina cardio con movimenti di forza come squat, affondi e cani da uccello, e ti sentirai più forte in pochissimo tempo.
3., 4 Settimana Intro a HIIT Walking Plan
Ad alta intensità interval training, aka HIIT, e camminare potrebbe sembrare di essere alle estremità opposte dello spettro, ma camminare a ritmo sostenuto ha molti vantaggi-e questo piano si rompe facilmente in modo da poter usufruire di un extra bruciare calorie.
4. 4-Settimana Principiante a piedi Piano per la perdita di peso
Se attualmente ti consideri sedentario o sono nuovi a camminare, questo piano di avviamento aiuta a mettersi a proprio agio con più movimento.
5., 4-Settimana a piedi Piano per la forza totale del corpo
Questo piano dispone di inclinazione a piedi e peso corporeo esercizi per costruire la massa muscolare magra.
6. 2 settimane a piedi Programma per Kickstart Fitness
Tornare alle origini e fare camminare un’abitudine regolare con questo piano di 14 giorni che si concentra sulla postura, interval training e rendendolo divertente.
7. Il tuo programma di camminata di 7 giorni ovunque e in qualsiasi momento
Non ci sono scuse per non allacciare le scarpe-questo piano può essere facilmente personalizzato. Hai solo 10 minuti un giorno? Prova l’opzione speed-walk.,
8. 4 settimane Tapis roulant Piano di formazione
Perfetto per i freddi mesi invernali, questo programma mantiene tapis roulant a piedi emozionante e stimolante, con passi veloci e pendenza.
9. 10 -, 20-e 30 minuti a piedi Allenamenti
Qualcosa è sempre meglio di niente, e con questo piano, è possibile raccogliere i benefici di camminare indipendentemente da quanto tempo avete.
10., 4-Settimana a piedi Reset Plan
Mantenere le cose semplici con questo piano che costruisce lentamente in durata — sarete aumentando il conteggio dei passi in pochissimo tempo.
Lascia un commento