10 Migliori proteine in polvere per efficace perdita di peso

Triturazione i chili può rivelarsi un compito arduo per molti individui. Innumerevoli ore di macinazione in palestra con il risultato di far cadere un paio di chili possono certamente essere scoraggianti. Ma con la dieta appropriata, puoi amplificare questi piccoli numeri di perdita di peso per raggiungere l’obiettivo desiderato.

Un ingrediente essenziale che puoi cercare per perdere peso è la proteina. Una dieta ricca di proteine non solo aiuta a costruire massa muscolare, ma aiuta anche a ridurre l’appetito e bruciare i grassi, che a sua volta porta alla perdita di peso.,

Un pasto ricco di proteine assicura che un individuo rimanga pieno per periodi più estesi fornendo l’energia necessaria per funzionare durante il giorno. Carne e noci sono una ricca fonte di proteine.

Inoltre, le polveri proteiche sono appositamente progettate per le persone che desiderano costruire massa muscolare e perdere peso durante il processo. La proteina presente in queste polveri proteiche viene estratta da fonti vegetali o lattiero-caseari altamente concentrate e incorpora altri ingredienti vitali per la perdita di peso.,

Ora, la domanda in generale è: qual è la migliore polvere proteica per la perdita di peso e come sceglierne e usarne una?

Cosa considerare prima di acquistare qualsiasi proteina in polvere

Ho fatto qui un elenco completo di proteine in polvere che vi aiuterà massicciamente con i vostri obiettivi. Ma prima di andare al vostro fornitore locale per comprare uno, dovete tenere a mente certe cose.

Ci sono alcuni fattori che devi tenere a mente mentre acquisti una polvere proteica. Ecco alcuni dei fattori importanti per aiutarvi a comprare la migliore polvere di proteine per la perdita di peso che soddisferà le vostre esigenze.,

1. Potenziali restrizioni dietetiche

Non esiste una singola polvere proteica migliore per la perdita di peso che si adatta a tutti perché tutti abbiamo diverse restrizioni dietetiche. Quando vai per una polvere proteica, assicurati di tenere a mente tutte le restrizioni dietetiche che ti sono state imposte.

Se sei vegano, seleziona una polvere proteica che contiene proteine estratte esclusivamente da piante come soia, canapa o pisello piuttosto che optare per proteine in polvere a base di latte come il siero di latte.,

Inoltre, gli individui che hanno il diabete dovrebbero acquistare una polvere proteica che non contiene zucchero aggiunto in esso. Si raccomanda inoltre a tali individui di selezionare una polvere proteica a basso contenuto di carboidrati.

Le persone con malattie renali troverebbero immensamente difficile assorbire una grande quantità di proteine in una singola porzione. Pertanto, una polvere proteica a basso contenuto proteico è raccomandata per queste persone.

2. Leggere l’etichetta

È necessario leggere l’etichetta della polvere proteica che si ritiene appropriata per voi.,

Leggere il nome della polvere proteica ti darà un senso generale di chiarezza su ciò che quel particolare prodotto offre – se si tratta di una polvere proteica a base di latte o vegetale, se sarebbe adatto alle tue esigenze di perdita di peso, se contiene o meno dolcificanti artificiali e se include creatina o meno.

Quindi, leggendo l’etichetta ti spingerà sulla strada giusta mentre acquisti una polvere proteica.

3. Dimensione della porzione

La dimensione della porzione è un altro fattore importante che dovresti considerare prima di acquistare una polvere proteica., Ogni polvere proteica incorpora un misurino calibrato sull’etichetta del contenuto nutrizionale sul contenitore.

Per quanto riguarda la dimensione dello scoop, varia da marca a marca. Come ho detto, non esiste una singola polvere proteica migliore per la perdita di peso. Scegliere il migliore dipende principalmente dai tuoi obiettivi. Pertanto, è necessario acquistare una polvere proteica che soddisfi i requisiti di perdita di peso.

4., Sperimenta con una miscela

Scegli una polvere proteica che incarna una miscela di proteine di alta qualità, come caseina, siero di latte e soia, poiché contengono tutti i nove aminoacidi cruciali.

L’incorporazione di questi aminoacidi è abbastanza essenziale per i nostri corpi in quanto aumentano il fattore di guadagno di massa muscolare. L’inclusione di proteine di soia è abbastanza vitale in quanto aiuta massicciamente nel recupero dopo una sessione di allenamento rigoroso, mentre l’aggiunta di proteine del siero di latte e caseina si rivela abbastanza cruciale per aumentare la sintesi proteica; che a sua volta aumenta la massa muscolare.,

Quindi, l’acquisto di una polvere proteica che contiene tutte le proteine sopra menzionate aiuterebbe la tua causa.

5. Sodio

Il sodio, se assunto in eccesso, può portare ad un aumento della pressione sanguigna e può anche elevare il rischio di problemi cardiaci. Anche se l’incorporazione di sodio in una polvere proteica tende ad aumentare il fattore di guadagno muscolare e aiuta nella perdita di peso, è probabile che ti metti a rischio se acquisti una polvere proteica con un alto grado di sodio.

Uno studio ha dimostrato che su 50 integratori proteici, 47 avevano un alto contenuto di sodio., Quindi, per essere al sicuro, acquista una polvere proteica a basso contenuto di sodio.

6. Calorie

L’apporto calorico è senza dubbio un fattore essenziale da considerare quando si acquista una polvere proteica. Il vostro obiettivo principale di lavorare fuori è quello di distruggere quei chili in più che avete messo su.

Per raggiungere il tuo obiettivo, devi ridurre l’apporto calorico e bruciare più calorie durante il giorno. Pertanto, dovresti assumere cibo a basso contenuto di calorie.

Per quanto riguarda la polvere proteica, il suo unico scopo è quello di fornirti le proteine che ti mancano nella tua dieta quotidiana., Vai per una polvere proteica a basso contenuto di calorie.

7. Altri nutrienti

Scegli una polvere proteica che non contiene additivi come creatina, taurina, BCAA, glicina e molti altri. Questi sono aminoacidi ad alto contenuto di azoto la cui incorporazione rende una polvere proteica disseminata di spazzatura e non serve a nulla.

Al momento dell’acquisto di una polvere proteica, assicurarsi che non contenga gli additivi sopra menzionati in quanto possono contaminare il contenuto proteico presente nel prodotto. Pertanto, optare per un integratore proteico che non contiene additivi aggiuntivi di sorta.,

10 migliori proteine in polvere per la perdita di peso

Il seguente è un elenco all-inclusive delle migliori proteine in polvere là fuori. Se stai cercando la migliore polvere proteica per la perdita di peso, questa lista ti ha coperto.

1., RSP AvoCollagen

RSP AvoCollagen è uno dei migliori integratori di proteine in polvere per la perdita di peso e ha le seguenti caratteristiche uniche:

• Incorpora 10 grammi peptidi di collagene idrolizzato
• Include grassi che aiutano la produzione di collagene
• Promuove la flessibilità e migliora il recupero
• Supporta la crescita sana delle ossa, capelli e unghie
• 20 grammi scoop è incluso 20 porzioni per contenitore.

Pro

• Il contenuto in polvere rimane mescolato quando viene agitato una volta.,
• Migliora la pelle dopo un uso minimo
• Ha un sapore eccezionale

Contro

• Alcuni consumatori hanno avuto problemi durante la miscelazione della polvere.
• Poche persone hanno scoperto che questo prodotto non sopprimeva i loro appetiti.
• Ad alcune persone non piaceva l’odore di esso.

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2., 100% Erba Nutriti con Proteine del Siero di latte

100% Erba Nutriti con Proteine del Siero di latte, un altro sane proteine in polvere per la perdita di peso, ha le seguenti caratteristiche salienti:

• Incorpora 25 grammi di Proteine, 5.9 grammi di Bcaa vitale per costruire la massa muscolare e perdere peso
• Subisce micro-filtrazione a frenare la bioattività
• non contiene riempitivi
• Proteina presente è mescolato con meno dell ‘ 1% Non-OGM lecitina di girasole. Quindi, si fonde perfettamente.,
• Si mescola bene con 12 once di latte di mandorla non zuccherato

Pro

• Eleva i tuoi livelli di energia.
• È facilmente digeribile.
• Non contiene additivi o conservanti.

Contro

• Ad alcuni individui non piace il sapore della polvere.
• Un utente ha indicato che il prodotto contiene un’elevata quantità di lecitina.
• Alcune persone hanno sofferto di diarrea dopo aver assunto il prodotto.

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3., RSP TrueFit

RSP TrueFit, uno dei migliori integratori di proteine in polvere per la perdita di grasso, porta le seguenti funzionalità:

• Incorpora 25 grammi di erba nutriti con proteine del siero di latte e 5 grammi di Bcaa
• Include 1 miliardo di CFU Probiotici
• contiene 12 camere Non-OGM, frutta e verdura, e 8 grammi di fibre prebiotiche dalla fibra della patata dolce.,
• Incarna 2-4 grammi qualità grassi estratti dai naturale olio di MCT e Siero di latte
• Gusto delizioso quando uno scoop è mescolato con una banana e una tazza di latte

Pro

• si Miscela istantaneamente quando scosso
• Aumenta i livelli di energia subito dopo il consumo
• Funziona come un costo-efficace sostituto di un pasto integratore di proteine

Contro

• Alcuni consumatori esperti pessimo retrogusto dopo il consumo.
• Alcuni utenti non hanno riscontrato alcun cambiamento per quanto riguarda la riduzione dell’appetito.,
• La nuova versione del prodotto contiene vitamine e minerali minimi.

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4. Orgain

Orgain ha cementato la sua eredità come polvere proteica prominente per la perdita di peso. I seguenti sono alcuni dei suoi attributi salienti:

• Incorpora 1.,59lbs Orgain Polvere proteica a base vegetale
• Include 21 grammi di proteine vegetali organiche e 5 grammi di fibra alimentare naturale per porzione
• Non contiene glutine, lattosio, zucchero aggiuntivo e ingredienti artificiali.
• Incarna 3 grammi di carboidrati netti e 150 calorie per porzione
• Ha un sapore migliore se miscelato con latte di mandorla non zuccherato, mezza banana e 2 cucchiai di burro di mandorle biologico

Pro

• Tende immediatamente a perdere le voglie di cibo.
• Contiene fibre che aiutano significativamente la digestione.,
• La polvere si fonde bene in frullati.

Contro

• Ha causato gonfiore e mal di stomaco in alcuni utenti
• Alcune persone detestavano il suo retrogusto.
• L’inclusione di eritritolo può causare nausea.

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5., Isopure a Basso contenuto di Carboidrati

Low Carb Isopure è una buona di proteine in polvere per la perdita di peso che ha le seguenti caratteristiche:

• Include una fonte di proteine che fornisce 25 grammi di proteine in ogni dose contiene Zinco
• non contiene OGM.,
• Sopprime l’uso di dolcificanti artificiali e colori
• Massicciamente aids nel sostenere chetogenica macro contengono 120 calorie per porzione
• Gusti bene quando un misurino di polvere viene miscelato con latte e un po ‘ di polvere di burro di arachidi

Pro

• contiene un basso contenuto di carboidrati.
• Si mescola abbastanza bene con uno shaker o un cucchiaio
• Non contiene Stevia e non ha retrogusto strano.

Contro

• Un utente ha notato grani densi in polvere nel contenitore.
• Un utente si è lamentato dell’odore sgradevole della polvere.,
• Questo prodotto non è KETO amichevole.

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6. NUTIVA

• Contiene 10 grammi di proteine organiche grezze e 12 grammi di fibre.
• Prodotto da semi di canapa grezzi
• Non contiene grassi trans e grassi saturi.
• La proteina incorporata in questo integratore è alta Omega 3 grassi e antiossidanti.,
• Ha un buon sapore se mescolato con 8 once di latte di mandorla alla vaniglia e una banana matura

Pro

• Contiene canapa che sopprime l’appetito.
• Include la fibra alla rinfusa
• Massicciamente aiuta a fornire energia e aumenta i livelli di confidenza

Contro

• Alcune persone si sono lamentate della confezione di questo prodotto.
• Alcuni utenti hanno avuto problemi con il gusto della canapa.
• Alcuni consumatori si sono lamentati del supplemento come troppo caro.

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7., Amazing Grass

• Incorpora 20 grammi di proteine estratte da pisello organico, quinoa, canapa e chia
• Contiene 7 verdure alcalinizzanti. 4 carboidrati, 9 frutti densi di nutrienti e verdure, 3 grammi di fibre e meno di un grammo di zucchero.
• Non contiene OGM. È senza glutine, senza latticini e senza cereali.,
• Non ha zucchero aggiuntivo
• Ha un sapore eccezionalmente delizioso quando uno scoop viene mescolato con 3 cucchiaini di burro di arachidi in polvere e latte di mandorle alla vaniglia

Pro

• L’inclusione di numerosi ingredienti in questa polvere proteica si rivela molto utile.
• Estremamente appetibile
• Lascia un retrogusto piacevole e duraturo.

Cons

• Include Stevia che smorza il gusto per alcuni consumatori.
• Alcune persone si sono lamentate del fatto che la polvere fosse insipida.,
• Alcune persone si sono lamentate della quantità del supplemento quando è arrivato.

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8. PROMIX Unflavored Micellar

• Fornisce un lento rilascio di aminoacidi per una spinta proteica prolungata
• Non contiene carboidrati o grassi.
• Fornisce 25 grammi di proteine di caseina ad alto peso molecolare
• Non include OGM, soia, glutine o additivi.,
• Ha un buon sapore se mescolato con latte di mandorla o caffè

Pro

• Si mescola senza sforzo anche in acqua fredda
• Viene fornito in un contenitore di alta qualità.
• È utile durante la cottura dei biscotti alla caseina.

Contro

• Alcune persone si sono lamentate del supplemento con un retrogusto terribile.
• Alcuni clienti si sono lamentati della polvere che diventa grumosa quando è bagnata.
• È noto per aumentare i livelli di zucchero nel sangue in alcuni individui diabetici.

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9. ORA Sports Pea Protein

• Incorpora 24 grammi di proteine per porzione
• Una singola porzione include 4.200 mg di BCAA e più di 2000 mg di arginina.
• Non contiene dolcificanti artificiali o OGM.
• Kosher, senza latticini, senza soia e senza steroidi
• Ha un sapore delizioso con l’aggiunta di banana, insieme a 1 cucchiaio di burro di arachidi e sciroppo d’acero nel latte.,

Pro

• Vale la pena
• Non include alcun sottoprodotto lattiero-caseario, come siero di latte o caseina.
• La polvere è morbida e ben irritata. Quindi, si fonde abbastanza senza sforzo.

Contro

• Alcune persone hanno avvertito disagio dopo il consumo.
• Un individuo si è lamentato della presenza di frammenti di plastica nella polvere.
• Alcuni consumatori hanno avuto problemi con il gusto del supplemento e lo hanno ritenuto “orrendo”.

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10., Ascent Native Fuel Micellar Casein

• Aiuta drammaticamente nella prevenzione della perdita muscolare
• Contiene 25 grammi di proteine e 11 grammi di BCAA presenti in natura per porzione.
• Sopprime l’uso di ingredienti artificiali
• Esplicitamente fabbricati per aiutare nel recupero muscolare., Accetta fino a 6-8 ore per digerire completamente; così, sopprime l’appetito
• Gusti tremendamente deliziosa quando mescolato con 5 oz di latte di mandorla con banana e 1 cucchiaio di burro di arachidi o di sciroppo d’acero

Pro

• Aiuta a frenare a tarda notte snacking
• Va bene con acqua
• può anche essere consumato come un budino.

Cons

• Alcune persone hanno avuto problemi con la miscelazione della polvere.
• Alcuni utenti si sono lamentati del gusto troppo “chimico”.
• Alcuni consumatori hanno avuto problemi con la consistenza del prodotto.,

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Domande frequenti

1. Il cibo reale è migliore della polvere proteica?

Frullati proteici funzionano meglio per un individuo che ha un programma frenetico. Sono una comoda alternativa a un pasto adeguato in quanto sono una ricca fonte di proteine di alta qualità. Pertanto, un integratore proteico funzionerebbe altrettanto bene come un pasto, se non meglio.

2. La polvere proteica si denaturerà se è cotta?

Le particelle di un integratore proteico si denaturano quando sono cotte., Ma consumare proteine denaturate non è male per il nostro corpo. In effetti, il contenuto proteico della polvere denaturata rimane lo stesso. Così, cotto o no, il nostro corpo assorbe la proteina, comunque.

3. Una dieta proteica più alta danneggerà i miei reni?

Una dieta ricca di proteine può essere molto dannosa per una persona che soffre di malattie legate ai reni. Se un individuo non soffre di alcuna particolare malattia renale, quindi l’assunzione di pasti ad alto contenuto proteico non danneggerà i loro reni.,

Considerazioni finali

Ho annotato questa guida per aiutarti a trovare la migliore polvere proteica per la perdita di peso che si adatta alla tua salute e al tuo stile di vita. Se si passa attraverso questa guida, si sarebbe sicuramente in grado di selezionare il miglior integratore proteico là fuori più facilmente.

Questa guida non solo ti aiuta ad acquistare il miglior prodotto sul mercato, ma ti aiuta anche ad acquistare un prodotto che soddisfi le tue esigenze.,

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In primo piano photo credit: LYFE Fuel via unsplash.com