10 motivi per cui il bambino non sta mangiando ai pasti (e cosa fare!)

I motivi per cui un bambino di età compresa tra 2-5 si rifiuta di mangiare potrebbero sorprenderti. La buona notizia è che fare alcune semplici regolazioni può cambiare tutto!,

Come frustrante come è, rifiuto del cibo è 100% normale

non C’è niente di più frustrante e sconfiggere passare il tempo a preparare, cucinare e servire un pasto, solo per avere il tuo bambino si rifiutano di mangiare.

Avere tre figli me stesso, e conoscendo l’importanza della nutrizione per la crescita e lo sviluppo (dopo tutto, io sono un dietista pediatrico), so quanto sia difficile questo può essere.,

Per quanto vogliamo microgestire l’assunzione di cibo del nostro bambino, farlo crea grandi lotte di potere, crolli durante i pasti e stress per tutti.

Ecco la cosa:

I modelli alimentari dei bambini sono casuali, imprevedibili e su tutta la mappa. Ecco perché è così importante non andare in orari dei pasti con un ordine del giorno, e concentrarsi su ciò che si PUÒ e DEVE controllare. Prima di tuffarsi nei 10 motivi comuni che un bambino si rifiuta di mangiare, andiamo oltre la divisione delle responsabilità nell’alimentazione.,

Prima di tutto, smetti di microgestire

Sono un grande fan della divisione delle responsabilità nell’alimentazione (sDOR).

Questa filosofia viene da Ellyn Satter, che è un esperto di alimentazione infanzia e autore. La sua strategia è stata fortemente studiata ed è stata dimostrata più e più e più volte a fare miracoli con famiglie e bambini.,

Il sDOR distingue tra un genitore/caregiver responsabilità nell’alimentazione del bambino e la responsabilità:

così semplice Come sembra, questa filosofia di trasformare i vostri pasti. Te lo prometto!

Il 99% dei problemi alimentari schizzinosi deriva dal fatto che lo sDOR non viene seguito., E con buone intenzioni, i genitori ben intenzionati vanno ai pasti con un ordine del giorno e credono che sia il loro lavoro “far mangiare il loro bambino”.

Ripeti dopo di me:”NON è il mio lavoro far mangiare mio figlio”.

Sarah Remmer, RD

Quando iniziamo a sentirci frustrati e sconfitti di fronte a mangiare schizzinosi, possiamo spesso ricorrere a tecniche come:

• Corrompere: “se mangi altri tre morsi di broccoli puoi avere un dessert”
• Vergogna: “tuo fratello mangia sempre le sue verdure, quindi perché non puoi?!,”
• Punire: “no TV di stasera per voi, perché non mangiare tutti i tuoi cena”
• Forzatura: “non è possibile scendere dal tavolo prima di aver avuto due punture di più”
• fonte di Distrazione: “è possibile guardare il vostro programma preferito mentre si mangia la cena”

Questi possono agire come soluzioni a breve termine, ma possono influenzare negativamente i nostri ragazzi’ alimentazione e la nutrizione a lungo termine., Anche se queste tattiche sono estremamente allettanti, specialmente quando hai visto il tuo piccolo finalmente mangiare una porzione decente del loro pasto come risultato, guardando attraverso la tua “lente di alimentazione a breve termine” (“Voglio solo che mangi il suo pasto!”) in realtà imposta il tuo bambino per il fallimento in seguito.

Straordinari, i bambini smettono di fidarsi dei propri segnali di fame fisica e diventano meno intuitivi, basandosi più su segnali esterni per dire loro cosa mangiare, e le abitudini alimentari schizzinose peggiorano.,

Come impostare i bambini per mangiare successo

Maggiore è la pressione che sentono, meno è probabile che mangeranno e si godranno i pasti.

Questo è l’opposto di quello che vogliamo come genitori.

Vogliamo coltivare la naturale capacità del nostro bambino di mangiare in modo intuitivo. Vogliamo che i nostri figli si fidino dei loro corpi e imparino ad autoregolarsi. Vogliamo che i nostri figli abbiano una sana relazione a lungo termine con il cibo.,

Capire perché un bambino si rifiuta di mangiare

Per darvi qualche contesto sul perché il bambino potrebbe rifiutarsi di mangiare, ho elencato i 10 motivi più comuni per cui un bambino si rifiuta di mangiare.

Come ho detto prima, i modelli alimentari dei bambini sono dappertutto e ci sono così tanti fattori che giocano in se e quanto mangiano.,

Fintanto che:

• segui lo sDOR
• concentrati sulle tue responsabilità come genitore (cosa, quando e dove)
• mantieni l’orario dei pasti il più positivo e piacevole possibile, e
• concentrati sul tuo pasto

stai facendo il tuo lavoro come genitore / caregiver del bambino!,

10 motivi comuni per cui un bambino si rifiuta di mangiare pasti

1. di sentire la pressione
2. Si sentono che non hanno voce
3. Si annoiano
4. Stanno semplicemente non ha fame
5. Sono distratto
6. le Porzioni sono troppo grandi
7. non si sentiva bene
8. Troppo latte (o succo di frutta)
9. Ci sono troppi spuntini
10. Sono troppo stanco

1., Sentono pressione

Se un bambino sente pressione per mangiare o sente che tu come genitore sei ansioso all’ora dei pasti, probabilmente si tirerà indietro e non mangerà.

I bambini piccoli e i bambini piccoli percepiscono la pressione, anche se non è così diretta come ” mangia i tuoi piselli!”Se ti concentri troppo su cosa e quanto stanno mangiando durante un pasto invece di permettere loro di essere semplicemente un altro mangiatore al tavolo (mentre ti concentri sul tuo pasto), diventeranno ansiosi e probabilmente resisteranno a mangiare.,

Forse si:

• spingere il cibo più vicino a loro
• guardare ogni mossa
• passa su di loro
• prendere continuamente il cibo non consumato dai loro vassoio e sostituirlo con il nuovo food
• parlare di loro mancanza di mangiare
• prova a cucchiaio-dar loro da mangiare

queste sono tutte le forme indirette di pressione.

Come risolvere il problema:

Lasciate che il vostro bambino auto-alimentazione e mangiare al proprio ritmo ai pasti, fornire un sacco di varietà di cibo ai pasti in quantità gestibili, e far loro essere responsabile di se e quanto mangiano. Fai del tuo meglio per non passare il mouse sopra il vostro bambino., Lo so-è difficile non quando toccano a malapena il loro cibo. Siediti e partecipa a conversazioni con tutta la famiglia, incluso tuo figlio.

Se riesci a pensare all’ora dei pasti più come “tempo di legame familiare” che “fai mangiare il mio bambino”, il tuo bambino non si sentirà sotto pressione e sarà più aperto a provare cibi nuovi o precedentemente rifiutati.

2., Sentono di non avere voce in capitolo

Sappiamo dalla ricerca che i bambini mangiano meglio quando hanno una mano ad aiutare con lo shopping, la preparazione, la cucina o servire il loro pasto.

Ecco perché è importante includere i bambini nella preparazione del pasto–anche farli mescolare insieme gli ingredienti o apparecchiare la tavola può aiutare. E anche se i genitori dovrebbero alla fine essere responsabili del” cosa ” dell’alimentazione, i bambini potrebbero sentirsi come se non avessero alcun controllo o dire su ciò che vengono nutriti se non li includi nella scelta degli alimenti una volta ogni tanto.,

Possono annoiarsi di ciò che li servi, o forse non gli piace il modo in cui il loro cibo è placcato.

Come risolvere il problema:

E ‘ importante impostare confini sani e sostenere la vostra responsabilità di “cosa, quando e dove”, ma è anche ok per lasciare che i vostri bambini siano una parte del processo.

Coinvolgili nello shopping, nella preparazione, nella pianificazione del menu, nella cottura, nel servizio e nella pulizia! Non avrei mai pensato di dirlo, ma i miei figli amano imballare i loro pranzi ora usando i loro set di lunchbox Fenigo a prova di perdite. Amano anche questi zero rifiuti accessori lunchbox, troppo.,

Sì, coinvolgere i tuoi figli può rendere il processo un po ‘più lungo e forse un po’ più frustrante, ma i benefici sono enormi e ne vale la pena.

Prova a servire pasti in stile familiare (una specie di pasto decostruito!). Mettere tutti gli ingredienti sul tavolo e lasciare che i vostri bambini costruire il proprio pasto. Questo ti permette ancora di essere responsabile di ciò che viene servito, ma dà ai tuoi figli un senso di indipendenza e controllo. Questa strategia funziona molto bene con pasti come tacos, semifreddi allo yogurt, notti di pasta, patatine fritte, pizza fatta in casa, ciotole di buddha e “sundaes”di farina d’avena.

3., Sono annoiati

Sono come qualsiasi genitore e rimangono bloccati in “solchi alimentari” dove servo la stessa cosa più e più volte. Traduzione: maggiore noia bambino ed eventuale rifiuto del cibo.

Ecco un esempio: dopo la nascita del mio terzo bambino, mi sono sentito come se fossi in modalità sopravvivenza per alcuni mesi (lo faccio ancora a volte!) e ha mandato mio figlio a scuola con lo stesso snack praticamente ogni giorno: una sana barra di muesli, formaggio o yogurt e un pezzo di frutta. Sì, la stessa cosa più e più volte. Ha iniziato a tornare a casa con la maggior parte del suo spuntino non consumato non solo una volta, ma praticamente ogni giorno.,

Nel mio stato di privazione del sonno, non mi rendevo conto che potesse stancarsi del suo spuntino, anche se lo amava.

Come l’ho risolto:

Gli ho chiesto perché non stava mangiando il suo spuntino e ha detto “Non lo so, non mi piace più”. Poi gli ho chiesto se era annoiato di esso e lui ha risposto “sì, sono annoiato di esso”.

Abbiamo poi inventato alcune nuove e diverse opzioni di snack per lui insieme e cerco di ruotarne tre o quattro in modo che non si annoi. Ci annoiiamo di certi cibi e così fanno i nostri figli. Questa è di solito una sfida facile da superare.,

Cambia gli stili di servizio. Qualcosa di semplice come cambiare la forma o la consistenza del cibo può fare la differenza per un bambino. Se il cavolfiore crudo, le carote o il sedano sono troppo croccanti, cuocili a vapore. Mescolare cetriolo “monete” con strisce, o provare patata dolce “patatine fritte”invece di patate dolci arrosto, o zuppa di zucca invece di zucca al forno! Sperimenta per vedere cosa gli piace di più.

4. Semplicemente non hanno fame

Ora sappiamo che gli appetiti dei bambini e dei bambini possono essere imprevedibili e irregolari nel migliore dei casi., Dopo l’età di due anni, la crescita rallenta e si stabilizza, il che significa che i bambini non sono così affamati come una volta.

I bambini hanno “giorni affamati” e “giorni interi” e questo potrebbe significare che un giorno, il tuo bambino mangia tutti al tavolo, e un altro giorno non mangia molto alla sua cena.

Finché stai mantenendo i tuoi ruoli di alimentazione e rimanendo coerente con i limiti dei pasti, tuo figlio dovrebbe essere responsabile di se e quanto mangiano. È possibile che il bambino non sia semplicemente affamato fisicamente quando viene servito un pasto (per qualsiasi motivo) e va bene.,

Come risolverlo:

Prova ad accettare “Non ho fame” come risposta accettabile e ricorda a tuo figlio che la cucina sarà chiusa dopo i pasti.

5. Sono distratti

Permettere ai tuoi figli di guardare la TV, guardare un iPad o giocare con i giocattoli al tavolo è una ricetta per distrarsi.

Quando un bambino sta guardando uno spettacolo o giocando un gioco su un iPad mentre mangia, si stanno concentrando la maggior parte, se non tutti, della loro attenzione sullo schermo., Non c’è più attenzione per mangiare il loro pasto, per non parlare di ascoltare la loro pancia. Con uno schermo di fronte a loro, i bambini possono facilmente sotto o mangiare troppo perché non stanno prestando attenzione.

I bambini hanno un tempo abbastanza difficile concentrarsi sul loro pasto con distrazioni minime per non parlare di un grande schermo in movimento lucido di fronte a loro. Lo stesso vale per i giocattoli e giocare con i fratelli al tavolo.

Come risolvere il problema:

Nessun giocattolo al tavolo e non mangiare davanti alla TV (che vale anche per i genitori—nessun telefono al tavolo!).,

Molti genitori ben intenzionati dipendono da schermi o giocattoli per distrarre il loro bambino a mangiare altri due o tre morsi, ma questo è controproducente e può peggiorare il problema (e creare un’abitudine fastidiosa e difficile da rompere!). Schermi e altre distrazioni interferiscono con la capacità di un bambino di autoregolarsi e sintonizzarsi sul loro appetito.

6. Le porzioni sono troppo grandi

Alcuni bambini sono spenti da un pasto semplicemente perché la porzione che sono stati serviti è troppo grande e travolgente.

Questo non è mai stato un problema con mio figlio maggiore, ma è sicuramente un problema con mia figlia., Ho usato per servire la stessa quantità che ho servito mio figlio (questa era un’abitudine insensata che ho preso in), ma poi, dopo molti rifiuti pasto, si rese conto che la stavo servendo troppo. Stavamo sprecando cibo e mia figlia era sopraffatta dalle porzioni che stavo offrendo.

Come l’ho risolto:

Quando ho tagliato le sue porzioni (di più della metà!), ha iniziato a mangiare di nuovo i suoi pasti e talvolta ha anche chiesto di più.

Le ho servito meno di tutto, ma ho comunque fatto in modo che stesse ottenendo un buon pasto equilibrato., Mi sono reso conto che anch’io sono così–se mi viene servita una porzione troppo grande di cibo, mi spengo immediatamente e non mangio tanto.

7. Sono nervosi o spaventati a provarlo

Immagina di provare un cibo straniero per la prima volta, senza sapere come ha un sapore o si sente in bocca. Si potrebbe essere provvisorio troppo! I bambini hanno più papille gustative di noi, quindi tutti gli alimenti hanno un gusto più intenso per loro.

Come risolvere il problema:

Provare il tester piastra!, Prova a introdurre una piastra tester per sedersi accanto al vero piatto o ciotola del tuo bambino. Questo è riservato a quegli alimenti che non sono familiari, spaventoso, o “yucky.”I bambini non devono mangiare o assaggiare i cibi su questo piatto, ma possono toccarli, annusarli, schiacciarli, impilarli, leccarli o persino assaggiarli e sputarli educatamente. È un modo sicuro e divertente per esplorare il cibo senza effettivamente mangiarlo. E porta i bambini 1 passo più vicino alla fine accettarli più tardi! L’altra opzione è solo fare in modo che gli alimenti sono separati sul loro piatto., Ad alcuni bambini non piacciono i cibi che si toccano l’un l’altro, quindi anche andare con un piatto diviso può funzionare bene. Questa è la mia preferita.

Riconoscere il loro coraggio. I genitori spesso lodano i loro figli per provare nuovi cibi o mangiare certe quantità. Anche se ben intenzionato, sovrapraising ai pasti invia il messaggio sbagliato. Vogliamo che i nostri bambini a mangiare in modo intuitivo e di imparare ad amare una varietà di cibi nel proprio tempo.

Invece di lodare, nota e riconosci il coraggio di tuo figlio quando provi qualcosa di nuovo dicendo qualcosa come “Sei stato così coraggioso da provare i broccoli stasera!,”Aumenterà la loro fiducia e aumenterà la probabilità che tuo figlio sia più avventuroso con altri alimenti.

Provare una “piastra tester” per alimenti sconosciuti o precedentemente rifiutati. Spesso funziona come un fascino!

Sarah Remmer ,RD

8. Troppo latte (o succo)

Tra un pasto e l’altro può avere un effetto saziante. Il latte contiene grassi e proteine, due sostanze nutritive che fanno sentire i bambini pieni., Troppo latte può spostare altri nutrienti importanti troppo, riempiendo prezioso spazio pancia che dovrebbe avere spazio per una varietà di cibi diversi.

Troppo latte e succo possono anche influire negativamente sulla salute dentale.

Come risolvere il problema:

Bambini e bambini dovrebbero essere offerti non più di 500 ml (due tazze) di latte al giorno. Prova ad offrire mezza tazza ad ogni pasto (o subito dopo), il che lascia spazio a un’altra mezza tazza prima di andare a dormire se fa parte della tua routine. L’acqua dovrebbe essere l’unico fluido offerto tra i pasti per l’idratazione.,

Il succo contiene calorie in eccesso e zucchero di cui i bambini non hanno bisogno – li riempie con poco valore nutrizionale. Lo sapevate che una scatola di succo da 250 ml (1 tazza) contiene sei cucchiaini di zucchero?

Se i tuoi figli bevono succo, limitalo a non più di 125 mL (1/2 tazza) al giorno e innaffialo (e offrilo ai pasti con il cibo).

9. Ci sono troppi snack

I bambini che “pascolano” tra i pasti spesso, o uno spuntino a caso durante il giorno possono venire al tavolo sentendosi troppo pieni per mangiare il loro pasto.,

Questo è il motivo per cui è così importante stabilire una struttura attorno agli orari degli snack.

Come risolvere il problema:

Ci dovrebbe essere un tempo di snack designato in cui uno o due alimenti di scelta del genitore (come yogurt e frutta o formaggio e cracker) sono offerti, piuttosto che spuntini essere un casuale free-for-all tra i pasti.

I bambini e i bambini devono avere la possibilità di creare appetito per i pasti, altrimenti non mangeranno molto e sarà più difficile per loro imparare l’autoregolamentazione., Questo non solo sconvolge i pasti della famiglia, ma può anche influenzare l’assunzione nutrizionale di un bambino e il rapporto generale con il cibo nel tempo.

10. C’è una vera ragione medica che influisce sulla capacità del bambino di mangiare

È possibile che ci sia una preoccupazione reale, fisica o medica che influisce sulla capacità del bambino di mangiare. Ecco 4 motivi legittimi per mangiare schizzinosi:

Mangiare è scomodo

Mangiare può effettivamente ferire il bambino, se c’è una preoccupazione medica sottostante., Ciò potrebbe essere causato da allergie alimentari, reflusso, esofagite eosinofila (erosioni dolorose nell’esofago) o grave stitichezza. Altre condizioni non legate al cibo che influenzano il consumo confortevole sono le condizioni di respirazione o di movimento muscolare (difetti cardiaci congeniti, asma grave o distrofia muscolare).

Mangiare sembra strano

I bambini con problemi di integrazione sensoriale possono essere più sensibili ai gusti, alle trame, agli odori e persino alla vista del cibo (si sentono solo più intensi!)., A volte, semplicemente non riescono a sentire il cibo in bocca (è qui che può entrare in tasca il cibo) o si sentono a proprio agio a mangiare cibi con una consistenza uniforme (solo croccante o solo liscia).

Mangiare è troppo duro

Quando il controllo e la funzione orale-motoria sono compromessi, come con una palatoschisi o con malformazioni dei muscoli digestivi o orali (trachea o esofago, lingua), mangiare può essere davvero molto duro e doloroso. Per non parlare di gravi problemi dentali, adenoidi allargate e tonsille. Ahi!, In alcuni di questi casi, vale la pena cercare un aiuto professionale da un patologo qualificato del linguaggio vocale, specialmente se il bambino non può masticare o ingoiare cibi solidi comodamente da circa 15 mesi.

Mangiare è spaventoso

I bambini che subiscono traumi mentre mangiano — anche senza precedenti di mangiare schizzinosi-possono rifiutarsi di mangiare (specialmente il particolare colpevole di cibo). Pensate soffocamento, o forse un’esperienza in cui un bambino è stato costretto a mangiare. O forse si sono ammalati (vomitati), si sono sentiti estremamente nauseati dopo, o hanno inalato (aspirato) un cibo. Tutte queste esperienze possono rendere il cibo “spaventoso.,”

Come risolvere il problema:

Se pensi che questo potrebbe essere il caso, è importante consultare il medico di tuo figlio e richiedere un rinvio a un patologo qualificato, terapista occupazionale e / o dietista registrato pediatrico specializzato in problemi di alimentazione.

Lo sapevate che offriamo consulenza nutrizionale personalizzata per bambini e famiglie? Se questo è qualcosa su cui vorresti saperne di più, visita il Centro per la nutrizione familiare.,