Perché rifiuto l’aiuto di persone che hanno in mente i miei migliori interessi? Perché continuo a ferirmi intenzionalmente?
Quante volte ti sei posto queste domande?
Il comportamento autodistruttivo può essere un argomento scoraggiante. È come un gremlin oscuro che si annida negli angoli dell’esistenza; si nasconde in quei luoghi che ci alleniamo a trascurare e intenzionalmente evitare.,
Ma più rimandiamo di fronte alle nostre tendenze autodistruttive, più ci consumano.
Sei pronto ad affrontare questa parte di te? Sei pronto per ottenere alcune risposte e raggiungere per chiedere aiuto?
Perché siamo autodistruttivi? (+La mia esperienza)
Non sono il primo, e certamente non sarò l’ultima persona ad ammettere di essere stata (e in qualche modo lo sono ancora) una persona autodistruttiva.,
Dall’allontanare le persone che amo e dall’ospitare mentalità controproducenti, all’autolesionismo ripetuto durante la mia adolescenza I sono stato in questo vicolo buio più di una volta.
Mentre sono cresciuto, tuttavia, mi sono reso conto che i comportamenti autodistruttivi sono un’espressione del Sé Ombra (aka. il nostro ‘lato oscuro’), scaturendo da bassa autostima, bassa autostima e persino odio di sé.
Mentre gli psicologi ipotizzano che i comportamenti di auto-sabotaggio potrebbero essere meccanismi di coping (cioè, per affrontare stress, pressione, richieste sociali, ecc.,), altri considerano il comportamento autodistruttivo come modi per mantenere le zone di comfort a causa di mancanza di fiducia o sentimenti di indegnità (ad esempio, rimanendo al fondo familiare della scala sociale).
17 Sintomi e abitudini della persona autodistruttiva
Il comportamento autodistruttivo si presenta in molte forme-alcune estreme, altre non così estreme. Ma per continuare a evolversi internamente, connettersi con il tuo vero sé e vivere una vita che ami, è meglio guardare i tuoi diavoli in faccia.,
I sintomi e / o le abitudini di comportamento autodistruttivo includono quanto segue:
1. Housing self-defeating mindsets
Self-defeating mindsets sono forme inconsce di comportamento autodistruttivo perché si traducono in profezie che si autoavverano. Gli esempi includono pensieri come “Fallirò, lo so solo”,” Non uscirò mai vivo”,” Questo mi distruggerà completamente”, ecc.
2., Non agire
Non agire può essere passivo, ma è ancora autodistruttivo in natura. Quando sappiamo che qualcosa è male per noi, ma non riescono a prendere qualsiasi azione o misure per porre rimedio al problema, stiamo essenzialmente impostando noi stessi per, e garantire, fallimento.
3. Mangiare troppo
Mangiare troppo di solito appare come l’abitudine di riempirsi di cibi zuccherati, grassi e trasformati. Questa è un’abitudine angosciante che può causare molti problemi di salute a lungo termine (per non parlare degli impatti negativi a breve termine su umore, sonno, creatività, ecc.).
4., Sotto-mangiare
Molti sotto-mangiatori si ingannano nel pensare che stanno beneficiando se stessi. La realtà è che sotto-mangiare è di solito un cerotto per gravi problemi di immagine di sé e altri problemi psicologici.
5. Incompetenza forzata
Incompetenza forzata significa raffigurare se stessi come non intelligenti o incapaci di raggiungere con successo qualcosa. Questa abitudine di solito deriva da una mancanza di fiducia nelle tue capacità e può funzionare come un meccanismo di coping (ad esempio, per affrontare la pressione accademica).
6., Andando fuori del vostro modo di danneggiare gli altri
Ciò che va intorno viene intorno, come si suol dire, e l’influenza negativa che hai sugli altri, sia con le parole o le azioni, alla fine si manifesterà nella tua vita (ad esempio, attraverso malattie, tragedie, questioni legali, isolamento). A un certo livello, tutti conosciamo questa verità, eppure andiamo avanti e feriamo gli altri comunque.
7. Autolesionismo
L’autolesionismo è un’espressione fisica estrema di comportamento autodistruttivo. Questa pratica è collegata alla bassa autostima e al desiderio di affrontare il dolore emotivo in modo fisico.
8., Autocommiserazione
L’autocommiserazione è una forma inconscia di comportamento autodistruttivo. È distruttivo perché ci incoraggia a rimanere inattivi (cioè a sguazzare nelle nostre disgrazie), piuttosto che incoraggiare un approccio proattivo verso la vita.
9. Abuso di droghe e alcol
Una forma evidente di comportamento autodistruttivo, l’abuso di droghe e alcol crea miseria infinita nella vita dei tossicodipendenti e dei loro amici e familiari. Droga e abuso di alcol sono di solito collegati alla perdita di anima-o di essere scollegato dalla tua anima.
10., Suicidio sociale
Anche se non sempre commesso consapevolmente, il suicidio sociale è l’atto di alienarsi deliberatamente dai tuoi coetanei. Questo potrebbe essere attraverso una varietà di comportamenti irritanti, repellenti o antisociali che a un certo livello sai sono autodistruttivi.
11. Nascondersi dalle emozioni
Non riconoscere le emozioni negative (e talvolta positive) crea una serie di malattie mentali, emotive e fisiologiche. Questa è un’altra forma di comportamento autodistruttivo inconsciamente manifestato.
12., Rifiutarsi di essere aiutato
Spingere via i consigli, rifiutarsi di andare in riabilitazione, evitare lo psicologo not non voler essere aiutato è un riflesso della profonda convinzione che “Sono indegno.”
13. Inutile sacrificio di sé
Alcune persone sono innamorate della loro miseria perché questo è tutto ciò che hanno conosciuto per gran parte della loro vita. Inutile sacrificio di sé o essere un martire sono buoni modi per farci sentire “nobili” e “altruisti” mentre mascherano l’atto effettivo di auto-sabotaggio (che sta rinunciando alle speranze, ai sogni e alle passioni che ci rendono veramente felici).
14., Spendere troppo
Sia attraverso il gioco d’azzardo cronico o costanti acquisti eBay, spese eccessive può sembrare insolito avere in questa lista, ma è comunque una forma di comportamento autodistruttivo che limita la propria libertà e la pace della mente.
15. Trascuratezza fisica
Dormire male, rifiutarsi di esercitare, mangiare cibo malsano e non riuscire a mantenere il benessere generale del proprio corpo sono tutti segni classici di un comportamento autodistruttivo comune.
16. Negligenza mentale
Rifiutare, evitare o non affrontare i tuoi problemi di salute psicologica (ad es.,, stress, ansia, depressione, paranoia, OCD, ecc.) ritarda il processo di guarigione, con conseguente perpetuazione di problemi a lungo termine.
17. Sabotare le relazioni
Sabotare le tue relazioni è un sintomo complesso in quanto comporta una grande varietà di comportamenti distruttivi come gelosia, possessività, manipolazione emotiva, bisogno, violenza e così via. Quando non ci sentiamo degni di amore, lo manifestiamo inconsciamente nelle nostre relazioni attraverso il modo in cui scegliamo di comportarci.,
Non sei rotto (sei solo umano)
Se ti identifichi con la maggior parte dei segni di cui sopra, potresti sentire il tuo stomaco affondare e una nuvola scura di tristezza/risentimento lavarti su di te.
Potresti iniziare a pensare di essere fondamentalmente “rotto” o che qualcosa sia gravemente sbagliato in te. Ma vi prego di capire che è normale identificare con un gran numero di segni di cui sopra. Non c’e ‘ niente che non va in te. Non sei rotto. Non sei una causa persa. Sei semplicemente umano. E va tutto bene.
Perché è normale possedere una grande maggioranza di segni autodistruttivi?, La risposta è che la maggior parte delle persone sono state programmate negativamente dalla loro famiglia o dalla società o hanno inconsciamente adottato queste azioni come meccanismo di difesa per proteggere dal dolore mentale ed emotivo. In altre parole, non è colpa tua e non sei da biasimare. Non hai scelto di essere autodistruttivo, vero? Non hai pensato, “hmm, penso che ora sarò autodistruttivo”, vero? E ‘proprio quello che e’ successo.,
L’obiettivo non è quello di sentirsi terribile con te stesso, l’obiettivo è vedere che “è quello che è” e trovare modi per invertire, annullare e trionfare sulle tue tendenze autodistruttive. Esploreremo alcuni modi per farlo dopo
Come smettere di essere autodistruttivo
Anche se non posso darti una cura magica, posso darti alcune idee, ispirazione, e alcuni percorsi collaudati da seguire. Prova tutti loro sistematicamente o selezionare alcuni e lavorare con loro in modo coerente.,
In media, ci vogliono circa 66 giorni per stabilire una nuova abitudine in base a ciò che i ricercatori hanno trovato. Quindi, rendere il vostro obiettivo di attaccare con almeno una di queste attività per due mesi.
Ecco le pratiche:
Tenere un diario di auto-riflessione ogni giorno
Journaling ha numerosi benefici per la salute mentale ed è un modo potente per aumentare la vostra consapevolezza di sé. In effetti, potremmo dire che l’autocoscienza è l’ingrediente più cruciale per superare le tendenze autodistruttive! Per saperne di più journaling e la pratica di auto-consapevolezza.,
Pratica la meditazione o la consapevolezza
C’è un motivo per cui continui a sentire parlare di queste due pratiche ed è perché funzionano! Anche se si lotta per meditare tradizionalmente, ci sono infinite forme di meditazione di consapevolezza là fuori che potrebbero suscitare il vostro interesse. Gli esempi includono la meditazione a piedi, la terapia artistica consapevole, il canto dei mantra, i viaggi guidati, la visualizzazione dei colori, ecc. Se non sai da dove cominciare, ti consiglio di scaricare un’app di meditazione come InsightTimer, Calm o Headspace. Ho iniziato con queste applicazioni, e mi hanno aiutato enormemente., Portare questa pratica spirituale chiave nella tua vita può avere profondi benefici.
Fai un po ‘ di catarsi emotiva
A volte, il motivo per cui ci stiamo autodistruggendo è che un’emozione più profonda (come rabbia, dolore, passione) non viene espressa. Basta pensare a un bollitore: più bolle, più vapore viene rilasciato. Ma se quel bollitore non avesse modo di rilasciare quel vapore, alla fine esploderebbe! La stessa cosa vale per te: hai bisogno di una valvola di pressione, un modo per incanalare le tue emozioni represse., Quando non si incanalano quelle emozioni sepolte in modo sano, escono in comportamenti autodistruttivi. Quindi trova qualcosa che ti piace fare che richiede un intenso sforzo mentale o fisico. Gli esempi includono boxe, corsa, canto, danza, creazione di arte, o pianura vecchio urlando e piangendo (fare questo privatamente è una buona idea). Una forma non convenzionale di catarsi è chiamata meditazione dinamica.
Concentrarsi sull’amore di sé e la cura di sé
L’amore di sé è un atteggiamento di base di gentilezza verso se stessi: è la pratica di prendersi cura dei propri bisogni emotivi., La cura di sé è generalmente più orientata verso il tuo corpo: si tratta di mangiare correttamente, dormire a sufficienza, bere acqua adeguata, indossare abiti comodi, stare in salute, ecc. Sia l’amore di sé che la cura di sé vanno magnificamente mano nella mano come alleati contro l’autodistruzione. Qui ci sono due guide sorprendenti si può leggere su imparare ad amare se stessi e praticare la cura di sé.
Sposta la tua mentalità
Renditi conto che il comportamento autodistruttivo è un segno di ombre interiori e ferite fondamentali che sono andate in tilt., Sii gentile con te stesso e renditi conto di avere una spina metaforica alloggiata nel tuo fianco. Stai cercando di tirarlo fuori, ma non sai come – e questo porta a comportamenti autodistruttivi. (È un disperato tentativo di alleviare il dolore che stai portando dentro. Spostando la tua mentalità dalla colpa e dall’auto-condanna, all’auto-compassione, avrai il potere di fare scelte che si allineano con il tuo bene più alto.
Shadow Work Journal:
Parti per un viaggio attraverso gli angoli più profondi e oscuri della tua psiche., Abbraccia i tuoi demoni interiori, scopri i tuoi doni nascosti e raggiungi il livello successivo della tua crescita spirituale. Questo è un lavoro profondo e potente!
Cerca un aiuto professionale
C’è solo così tanto che un articolo su Internet può fare per aiutarti. Mentre hai fatto un meraviglioso passo verso la salute e la guarigione, il passo successivo aiuterà ancora di più. Alla ricerca di una guida sotto forma di un terapeuta o consulente vi aiuterà con il supporto continuo e strumenti. Questi, a loro volta, trasformeranno la tua vita a poco a poco., E presto, guarderai indietro a questo comportamento con un sorriso gentile e un sospiro di sollievo, orgoglioso della tua capacità di superarlo.
Tendenze autodistruttive Q&A
Ci sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe essere autodistruttivo. A livello emotivo e psicologico, tendenze autodistruttive possono derivare da traumi infantili, condizionamento sociale negativo e bassa autostima dovuta ad avere coetanei non supportati o abusivi., A livello spirituale, le tendenze autodistruttive sono dovute alla perdita dell’anima o alla disconnessione dalla tua essenza autentica.
Esempi di comportamenti autodistruttivi potrebbero includere un eccessivo sacrificio di sé, mangiare troppo o mangiare meno, sabotare relazioni strette, fumare o bere troppo, abuso di droghe e autolesionismo.
Il primo passo per superare le tendenze autodistruttive è semplicemente essere consapevoli di ciò che sta accadendo., Journaling sulle vostre scoperte è un potente punto di partenza. Il prossimo passo è praticare la cura di sé e l’amore di sé. Impara come prenderti cura del tuo corpo e nutrirti a livello emotivo.
I pensieri autodistruttivi sono un prodotto di bassa autostima e una parte di noi conosciuta come il critico interiore. È fondamentale ricordare che questa è solo una parte di te, non l’intero di te. Sei molto più grande dei pensieri autodistruttivi che saltano casualmente nella tua mente., Ricorda che tutti noi riceviamo pensieri autodistruttivi di volta in volta, potresti essere più sensibile a loro a causa di traumi passati.
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Le tendenze autodistruttive possono essere sia consce che inconsce-e finiscono per sabotare la nostra salute, felicità e benessere a lungo termine. Ma per favore ricorda che questi comportamenti dannosi sono un sintomo di una ferita più profonda che deve essere mostrata compassione e deve essere espressa in modo sano.
È importante ricordare che non sei solo., Come me, probabilmente puoi identificarti con un paio o più sintomi e abitudini in questa lista. Fai il primo passo in avanti nel tuo viaggio di guarigione sviluppando più consapevolezza di sé, cura di sé, perdono di sé e amore di sé, e alla fine sarai libero dalle tue tendenze autodistruttive.
Quali sono le tue esperienze con l’auto-sabotaggio? Mi piacerebbe sentire le tue storie qui sotto! Aiutiamo gli altri a non sentirsi così soli.
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