17 Incredibili benefici del pianto

Alcune persone vedono lo strappo come un segno di debolezza, ma piangere può avere molti benefici per la salute e il benessere generale. Recentemente, top model e attrice Cara Delevingne ha preso a Instagram per “ricordare a tutti l” importanza di piangere.”Ha pubblicato una foto del suo viso macchiato di lacrime e ha scritto:” Dobbiamo tutti sentirci ad un certo punto.”Che facciamo! Gli esperti dicono che piangere è in realtà una parte importante dell’elaborazione delle emozioni e del superamento degli eventi traumatici.,

Potrebbe non essere particolarmente divertente sentirsi tristi o stressati, ma piangere è una reazione naturale a quelle emozioni. Quando ti lasci piangere, scoprirai che sei in grado di superare i tuoi sentimenti negativi molto più facilmente. Qui, abbiamo raccolto alcuni dei benefici fisici, mentali ed emotivi del pianto che ti faranno sentire meglio nel versare qualche lacrima ogni tanto.

Se ti trovi a provare un senso di sollievo dopo un bel grido, c’è una spiegazione scientifica per questo. “Gli ormoni dello stress si trovano nelle lacrime, e così piangere rilascia letteralmente lo stress emotivo represso”, spiega Sarah Thacker, una terapista e allenatrice di salute con sede a New York.

“il Pianto è spesso terapeutiche e benefiche quando i client accede a un’emozione che non hanno sentito la condivisione sicura o che non hanno voluto affrontare a testa alta”, spiega Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, una licenza di matrimonio e terapeuta della famiglia in Texas e autore di Importanti Cambiamenti di Vita: Storie di Maternità, di Speranza e di Guarigione., Sia che tu abbia a che fare con la perdita di una persona cara o che tu sia solo stressato nel cambiare lavoro, McBain dice che è importante lasciare che le tue lacrime scorrano liberamente. Uno dei veri vantaggi di piangere è accettare come ti senti e di essere OK con esso, lei spiega.

“Le tue emozioni e i tuoi ormoni sono intrinsecamente connessi”, spiega Tina B., Tessina, PhD, psicoterapeuta e autrice di Finisce con te: Crescere e uscire dalla disfunzione. “Le reazioni emotive agli eventi inviano ormoni che scorrono attraverso il tuo corpo, e piangere è il modo in cui il tuo corpo e la tua mente si riequilibrano dopo uno shock fisico o emotivo.”

Quando una persona assiste a un’altra persona che si strappa, la loro reazione naturale è correre e confortare l’anima nel bisogno., E anche se la persona che piange non se ne rende conto, si sono strappati perché è quello che volevano. Come ha spiegato una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Psychology, piangere ” è un comportamento di attaccamento chiave destinato a suscitare cura e conforto dagli altri vicini per tutta la vita.”Alla fine della giornata, il miglior tipo di comfort si presenta sotto forma di tocco umano, e anche i nostri corpi lo capiscono inconsciamente.

Non vergognarti di piangere quando ti rompi un osso o ti bruci la mano. La ricerca ha scoperto che quando piangi, il corpo rilascia ormoni di benessere, come l’ossitocina, che aumentano la tolleranza al dolore e portano un senso di serenità—ed entrambi sono di grande aiuto quando si tratta di superare il dolore.

Nelle giuste circostanze, “un buon grido è purificante e ti lascia più leggero e più in grado di farcela”, afferma Tessina., Tuttavia, devi allenarti per essere in grado di individuare la differenza tra un grido sano e uno malsano. Mentre un buon grido è calmante, un grido malsano derivante da autocommiserazione può portare a voi incolpare gli altri per i vostri problemi senza capire come gestire i problemi che stai affrontando.

“Siamo pensati per tutte le emozioni, non solo quelle positive”, spiega Erika Miley, M.,Ed, LMHC, un terapeuta della salute mentale e sessuale a Spokane Valley, Washington. “Permettere a te stesso di essere triste e piangere significa che non stai intorpidendo quelle emozioni che percepisci come emozioni negative. Quando intorpidiamo le emozioni selettive, in realtà le stiamo intorpidendo tutte. Permettendoti di piangere ti permetterà di provare gioia, felicità e tutte le altre emozioni per cui siamo destinati.”

Dopo una perdita significativa—come la morte di una persona cara o una brutta rottura—alcune persone scelgono di essere arrabbiate e altre scelgono di essere tristi. Ma quelli che piangono via il dolore possono essere in grado di guarire più velocemente. “Non perdere tempo nel risentimento e nella rabbia—è autodistruttivo”, dice Tessina. “Tutti hanno bisogno di sapere come addolorarsi e come essere tristi per superare eventi difficili. Ci sono un certo numero di lacrime che devi piangere per lasciarti andare, e andare avanti con il pianto è il modo più veloce.”

Quando piangi di fronte a qualcun altro, segnala loro che sei disposto a mostrare loro il tuo lato vulnerabile. In genere gli esseri umani sono disposti a mostrare emozioni solo di fronte a persone di cui si fidano—e così quando piangi tra amici e familiari, stai inavvertitamente rafforzando anche i tuoi legami con loro.

Che tu ci creda o no, le tue lacrime sono ciò che pulisce i tuoi occhi ogni volta che lampeggi. Queste lacrime basali, come sono conosciute, eliminano entrambi i batteri e mantengono gli occhi umidi, prevenendo così la perdita della vista e i problemi di vista.

“Incoraggio a permettere l’opportunità di sentire i tuoi sentimenti, di far uscire i sentimenti e di sperimentare i benefici del rilascio”, afferma Thacker. “Quando lasci scorrere le lacrime, spesso puoi lasciare andare anche i sentimenti.”

Piangere rilascia ormoni del benessere e aiuta il corpo e la mente a tornare alla normalità, quindi è un modo naturale per alterare il tuo umore. Uno studio di Yale ha scoperto che piangere può farti sentire più stabile. “Le persone possono ripristinare l’equilibrio emotivo con queste espressioni”, afferma la psicologa di Yale e ricercatrice principale dello studio Oriana Aragón. “Le persone che fanno questo sembrano riprendersi meglio dalle forti emozioni.”

Quando molte persone piangono, intasano anche i loro passaggi nasali e quindi devono eliminarli, a volte con un’intera scatola di fazzoletti. Può essere disordinato, ma in realtà è molto utile, visto che soffiare il naso cancella il passaggio nasale e lo libera da sostanze estranee.

“la Maggior parte delle persone piangere troppo poco e vento fino sopprimere la tristezza, che porta alla depressione”, dice Tessina. “È quasi impossibile per le persone danneggiare qualcosa piangendo troppo.”

Piangere abbassa i livelli di cortisolo e riduce lo stress, quindi può effettivamente proteggerti dall’ammalarsi o dal ferirsi., Il corpo umano è molto più vulnerabile a cose come il raffreddore e l’influenza quando è sotto stress. Ma piangendo, stai effettivamente facendo un favore al tuo corpo e mantenendolo sano. E se sei curioso di sapere in quale altro modo lo stress può danneggiarti fisicamente, leggi i 25 modi sorprendenti in cui lo stress influisce sul tuo corpo.

Sebbene possa sembrare crudele per alcuni genitori, gli studi hanno dimostrato che lasciare piangere i bambini può effettivamente aiutarli a dormire meglio e per periodi di tempo più lunghi. Anche se è ancora sconosciuto se il pianto abbia lo stesso effetto che induce il sonno sugli adulti, non è un tratto trarre questa conclusione, considerando gli effetti calmanti e antistress del pianto.

Diversi studi hanno trovato che dopo un buon grido di sessione, le persone di esperienza sia per abbassare la pressione sanguigna e una costante impulso, molto probabilmente a causa del fatto che i loro livelli di stress sono sceso in modo significativo. E se hai a che fare con la pressione alta, prova questi 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.

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