18 Ricette di preparazione per quando non hai microonde o frigorifero al lavoro

Quando non c’è microonde o frigorifero che non deve essere ciò che ti impedisce di mangiare pasti sani e soddisfacenti!

Alcuni giorni, è possibile conservare il pranzo preparato in frigorifero. Alcuni giorni, si ha accesso a un forno a microonde per riscaldare il vostro pasto al contenuto del vostro cuore. Ma alcuni giorni, semplicemente non lo fai!

Ci sono stato., Al mio primo lavoro, lo spazio frigo era difficile da trovare, soprattutto quando le risoluzioni del nuovo anno di spendere meno soldi per comprare il pranzo rotolato in ogni gennaio. Ma segretamente, sono grato per il mio accesso frigorifero limitato perché mi ha aiutato a trovare ricette mi sentivo fiducioso mangiare a temperatura ambiente. Dopo tutto, non c’è niente di peggio che essere famelici e dover aspettare in fila per il forno a microonde di lavoro (che in qualche modo sembra rompersi una volta alla settimana).,

Che tu sia in viaggio, tra le lezioni a scuola o non ci sia forno a microonde o frigorifero al lavoro, ho arrotondato le ricette 18 che amo e sono perfette (e sicure) da mantenere a temperatura ambiente—nessun riscaldamento necessario.

I migliori prodotti per le situazioni in cui non è possibile refrigerare o riscaldare i pasti

Prima di entrare nelle ricette, parliamo degli strumenti necessari per il successo. La giusta combinazione di lunchbox e ice pack può essere proprio ciò di cui hai bisogno per mettere la tua mente a proprio agio nel non refrigerare il tuo cibo., Queste sono alcune delle tue migliori opzioni.

PackIt-Anche se hanno molti modelli divertenti e colori tra cui scegliere, queste borse pranzo non sono solo bello da guardare. Le scatole per il pranzo isolate PackIt sono disponibili in una varietà di dimensioni e forme in base alle tue preferenze, sia che tu stia cercando qualcosa di più piccolo da inserire nello zaino o in una borsa da gettare sulle spalle. Porto il mio pacco al lavoro ogni giorno!

Ancora meglio, PackIt vende anche una borsa per il pranzo e un impacco di ghiaccio in uno. Conservare la borsa nel congelatore durante la notte, e prima di partire per il lavoro attaccare i contenitori di preparazione del pasto all’interno., Poi, tenerlo dalla scrivania fino a quando si è pronti a scavare in! Il tuo pranzo rimarrà freddo all’interno.

Scatole da pranzo per adulti MIER-Queste borse sono isolate, a tenuta e spaziose, le scatole da pranzo per adulti di MIER manterranno il cibo fresco (o caldo!) per ore.

In forma e fresco fresco refrigeratori-Sottile e facilmente packable, acquistare questo set e utilizzare come molti come si desidera—o può andare bene in il vostro pranzo al sacco—per mantenere il vostro cibo freddo.

Rubbermaid Sandwich Kit-Questa piccola unità BPA-free è una grande opzione per mantenere non solo il vostro pasto principale freddo, ma anche tutti gli snack che stai prendendo per il giorno!,

HotLogic-Se sei una persona che ama mangiare un pranzo caldo, ma non si dispone di un forno a microonde in ufficio, probabilmente si dovrebbe investire in questo mini forno portatile personale, che permette di riscaldare il cibo in movimento ed è totalmente sicuro. Che figata!,

Come garantire che il cibo sia sicuro da mangiare quando non si dispone di microonde o frigorifero

Secondo la FDA, non è consigliabile mangiare cibo che è stato lasciato a temperatura ambiente per più di due ore—questo è quando inizia a entrare nella “zona di pericolo”, quando la sua temperatura oscilla tra 40 e 140 gradi F e può iniziare a sviluppare batteri nocivi. Fai attenzione a mettere il cibo in una borsa isolata con un impacco di ghiaccio e almeno raddoppierai la sua durata. Se sei davvero preoccupato, puoi inserire un piccolo termometro nella borsa del pranzo per tenere d’occhio la temperatura., Fortunatamente, nella maggior parte dei casi, starai bene se usi il tuo giudizio. Non mangiare nulla che ha un cattivo odore o sembra divertente, e se il primo morso non ha un sapore abbastanza giusto metterlo giù, ma le probabilità queste ricette no-riscaldare non vi deluderà.

Il Go-To Burrito Bowl

Il go-to burrito bowl non vi deluderà mai, anche a temperatura ambiente. È possibile mantenere condimenti extra sul lato, anche, se siete preoccupati che appassiranno.,

No-Riscaldare ciotole Thailandesi con Zucchine e Carote

Posso dire per esperienza personale che questo pasto è incredibile buono a qualsiasi temperatura si mangia. Appena uscito dal frigo? Delizioso. A temperatura ambiente? Che soddisfazione. Riscaldato? Come se fossi in un ristorante. Puoi facilmente renderlo vegano usando tofu, tempeh o edamame.

Instant Noodle Mason Jars

Tutto ciò che serve è acqua calda!, Questi sono grandi per mangiare sano sulla strada, tra le classi, o al lavoro fino a quando si ha accesso a un bollitore o fonte di acqua calda. Come tutte le mie ricette, sono follemente personalizzabili ed economiche da realizzare.

Veg = vegetariano; V = Vegano

Ciotole di grano

Trendy, sì, ma per una buona ragione! Queste ciotole di grano non sono solo riempimento – sono anche grandi candidati per no-riscaldare, no-frigo pranzi perché hanno un sapore grande a temperatura ambiente. Ma la parte migliore è che sono super versatile-è possibile passare in su con qualsiasi grano che avete a portata di mano o godere di più.,

Ciotola di Quinoa con Lenticchie & Senape (Veg)

Quando sto pianificando i pasti per una settimana intensa, so di essere in buona forma se ho lenticchie e quinoa nella mia dispensa. Mi piace fare questa ciotola di grano se so che ho intenzione di lavorare in remoto, ma non voglio spendere $10+ a pranzo solo perché non avrò un frigorifero nelle vicinanze.,

Insalata di quinoa marocchina di ceci (V)

Una delle mie ciotole di quinoa preferite non solo perché ci vogliono 30 minuti per fare, ma perché spunta due delle mie scatole preferite: profilo aromatico inaspettato ma delizioso e UNA PENTOLA. Mantiene anche come un sogno e in qualche modo migliora con il passare della settimana.

Insalata di Couscous di pollo speziato

Il couscous non ottiene sempre l’attenzione che merita, ma sono un grande fan., Le spezie sul pollo e la consistenza del couscous rendono questa semplice ricetta un po ‘ unica-sicuramente non la tua media ciotola di pollo e riso! Mi piace anche l’idea di scambiare il couscous israeliano.

Quinoa Tabbouleh (V)

E ‘difficile non amare tabbouleh, e mi piace che l’aggiunta di un po’ di quinoa rende molto più soddisfacente. Questa ricetta rende 6 porzioni, quindi è ottimo per condividere con un partner o un compagno di stanza.

Insalata di farro di zucca al cavolo nero (V)

Questa ricetta presenta il mio grano preferito, il farro., Mi piace la sua consistenza gommosa, e qualcosa circa la zucca arrosto e farro combo appena mi fa sentire accogliente se è freddo, caldo, O a temperatura ambiente! Se non hai mai provato il farro far non ho niente di intelligente da dire, penso solo che dovresti provarlo!

Panini / involucri

Questi panini e involucri sono centrali elettriche indipendenti. Basta montare, imballare e godere quando si è pronti, non c’è bisogno di riscaldare o mantenere fresco. I panini sono un’ottima opzione quando non c’è forno a microonde o frigorifero disponibile.,

Fruttato burro di arachidi Pita (V)

Pita tasche sono sostanziosi, durevole, e portatile, che li rende perfetti per il confezionamento in borsa da lavoro o per un giorno on-the-go. Quasi tutto ciò che si può mettere su un panino, si può mettere all’interno di una tasca pita e sarà altrettanto buono. Un esempio perfetto è questo PB aggiornato & J, o qualsiasi altra combinazione di burro di noci e frutta o marmellata funziona per te. Ultimamente ho confezionato burro di mandorle e prugna affettata con un po ‘ di cannella spruzzata all’interno sul pane pita di Joseph.,

Turkey Cheddar & Apple Sandwich

Se non hai scoperto la combinazione di mela e cheddar e tacchino, questo sandwich è un ottimo e facile inizio. Due pro-suggerimenti qui: per evitare il pane fradicio, tostare leggermente prima di assemblare il panino e un po ‘ di succo di limone impedisce fette di mela da doratura-funziona come un fascino!

Purè di insalata di ceci (V)

Purè di insalata di ceci panini sono così facili e così personalizzabile., Vi innamorerete di questo su un panino, ma sarebbe delizioso su un involucro o in una tasca pita troppo. Questo è uno dei migliori pasti per fare quando non si dispone di forno a microonde o frigorifero di sicuro.

Insalata di pollo al curry

Il giorno in cui ho scoperto l’insalata di pollo al curry è stato un giorno molto felice. Non sei un fan di mayo, come me? I sub yogurt greco pianura con un po ‘ di succo di limone. Metti questo all’interno di un involucro, tasca pita, o sul pane tostato e sei in affari.,

Buffalo Tofu Wrap (Veg)

Ero in ritardo al gioco buffalo-anything, ma buffalo tofu e tempeh sono ora qualcosa che bramo almeno una volta al mese. Ottimo su un panino o un involucro, o farcito in una pita!

Insalate di pasta

Non sono solo per i barbecue estivi. Dopo aver preparato un’insalata di pasta, i sapori di tutti gli ingredienti continuano a fondersi, in modo che quando ti siedi a pranzo, di solito avrà un sapore ancora migliore di quando lo hai preparato per la prima volta!,

Insalata di spinaci al mandarino con condimento Teriyaki (V)

Una delle mie ricette di insalata di pasta per tutto l’anno, specialmente quando non hai forno a microonde o frigorifero. Il condimento è delizioso-e quando ho finito lo zucchero, faccio la ricetta con il miele e ha un sapore altrettanto grande. Tuttavia, non sarà ancora vegano se usi il miele. Forse provare agave invece.

5 ingredienti Insalata di pasta (Veg)

5 ingredienti + 15 minuti = 1 insalata fresca., Se hai un po ‘ di tempo in più, adoro arrostire i miei peperoni rossi per ricette come questa. Scegli il tuo pesto preferito acquistato in negozio, o se possiedi un robot da cucina, puoi provare a fare il pesto. Ecco una ricetta facile che può essere il vostro go-to.

Spicy Peanut Soba Noodle Salad (Veg)

Così saporito, e avere questa salsa di arachidi piccante facile nel vostro arsenale sarà un punto di svolta.

Insalata di pasta di pollo greca

Dammi un’insalata greca ogni giorno dell’anno e sono felice., Aggiungi la pasta nel mix e la tua insalata greca avrà effettivamente un certo potere di resistenza. Il succo di limone è la tua arma segreta per mantenere tutte le verdure in questa insalata extra fresca nella tua borsa.

Insalata di pasta messicana (Veg)

Non hai mai pensato di combinare i sapori messicani con la pasta? Hai davvero bisogno di provare questa insalata cremosa e piccante con un calcio.

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