20 Snack sani economici sotto $1

Da Dunkaroos e Doritos a Chips Ahoy e Cheetos, non c’è carenza di snack economici al negozio di alimentari. Tuttavia, se si vuole rimanere il corso verso una migliore salute, è necessario riorientare i vostri sforzi per l’acquisto di opzioni più nutrienti densi si possono trovare. E contrariamente alla credenza popolare—non tutti gli alimenti salutari sono estremamente costosi. In effetti, ci sono innumerevoli snack sani economici che puoi tenere sempre nel tuo frigorifero e dispensa.,

In effetti, alcuni dei migliori alimenti per la tua figura costano meno di un dollaro per porzione. Abbiamo fatto i conti e studiato i nutritionals per voi in modo da poter godere di ogni uno degli snack sani a buon mercato qui sotto senza un secondo pensiero.,

Costo: 59 centesimi per la frutta

Una media di banana è di soli 105 calorie, 14 grammi di naturale zucchero e fornisce 3 grammi di fibra saziante, rendendolo uno dei più sani mercato snack sul mercato. Le banane sono anche una grande fonte di nutrienti che appiattiscono la pancia come il potassio e la fibra prebiotica, che aiuta a nutrire i batteri intestinali e migliorare la digestione.,

Costo: 65 centesimi per ogni tazza

la Melata è imballato con stress da combattimento vitamina C, e, grazie al suo elevato contenuto di acqua, è un diuretico proprietà che aiuta ad allontanare lo spreco di risorse. Ancora meglio: una tazza di frutta rinfrescante e succosa costa solo 65 centesimi! Nessun sacchetto di patatine da ingrasso può pretendere questo!

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Costo: 0,52 dollari-$1 per ogni ½ tazza di servire.

Malati di yogurt? Prendi un po ‘ di ricotta. Lo spuntino sano economico è una buona aggiunta alla tua dieta perché è ricco di proteine e luce nel reparto calorico. È anche considerato una proteina completa, il che significa che contiene tutti e nove gli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente e costruire muscoli che stimolano il metabolismo.,

Costo: 62 centesimi per ogni tazza

Non solo sono nettarine facile per il portafoglio, come altre drupacee, sono anche una potente fonte di composti fenolici che può combattere contro il grasso della pancia. Mangiarne uno come un sano snack on-the-go. Hanno un sapore migliore – e sono i più economici-in luglio e agosto.,

Costo: Di 0,13 dollari-$0,19 per ½ tazza di servire.

Se sei un appassionato di ETNT lettore sa già che non si può dire abbastanza cose buone circa di farina d’avena. Grazie al suo alto numero di fibre, può aiutarti a perdere peso, abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di diabete di tipo 2. È anche molto economico., Mescolare una mezza tazza di roba con un po ‘ d’acqua o latte e zappare nel vostro forno a microonde ufficio per avere un mini-pasto sulla scrivania in pochi minuti. O se hai tempo, fai un lotto di avena durante la notte. Voglie di distributori automatici, stai andando giù!

Costo: $1 per ogni 5.3 oz serving

di Nutrienti, lo yogurt greco è come ronzavano su qualsiasi icona della cultura pop, con alcuni marchi con il suo pop-up negozi a Manhattan., Ma ha il potere di resistenza di, diciamo, Beyonce? Tutti i segnali indicano sì. I buoni yogurt greci sono a basso contenuto di zuccheri, ricchi di proteine e abbastanza cremosi da farti pensare che siano peccaminosi, rendendo questo fiocco di perdita di peso uno spuntino perfetto per sedare quella fame di 3 p.m. arrabbiata.

Costo: $0.75 centesimi per la piccola apple

Per soli 75 centesimi di pop, una mela al giorno può mantenere il medico di torno, almeno se si tiene la buccia su., Mentre i consigli tradizionali per salvare la pelle si basavano principalmente sul suo contenuto di fibre (una mela media fornisce 4,5 grammi), c’è un crescente corpo di ricerca che suggerisce che sono in realtà i polifenoli nella buccia—composti non digeribili in grado di fare tutto, dall’aumentare il piacere sessuale alla riduzione del colesterolo-che sono responsabili della difesa del Ma la salute a-peel non si ferma qui: una nuova ricerca all’avanguardia suggerisce che i polifenoli possono anche promuovere la crescita di batteri amici nell’intestino che aiuta la rapida perdita di peso.,

Costo: $0.73 centesimi per ogni tazza

Quando sono ancora in un unico pezzo, il peperone non è esattamente una cosa facile per uno spuntino, mentre on-the-go, ma se si taglia il veggie a fette e li gettano in un sacchetto di sandwich, è una vitamina C e fibra pieno di snack per poco meno di un dollaro!, E ottieni questo: uno studio sui nutrienti indica che la vitamina C aiuta i muscoli a elaborare un acido grasso chiamato carnitina che è essenziale per la crescita e il recupero muscolare. Suona come un buon motivo per nosh sul veggie croccante a noi!

Costo:52 centesimi per 1 oncia servire (Blue Diamond Intero Naturale, Mandorle, da Walmart)

Se si mantiene solo uno spuntino in borsa a tutti i tempi, rendono mandorle., Il dado piccolo ma potente è riempito con una combinazione vincente di fibre sazianti, proteine e grassi monoinsaturi sani per il cuore che ti fanno sentire pieno.

Costo: Di $0,40 per ogni tazza

Dal momento che essi sono riempiti con acqua e fibra, le carote sono uno dei più saziante verdura in un supermercato., Ma questo non è l’unico motivo per aggiungerli al tuo piano di pancia piatta: le carote portano anche una porzione pesante di vitamina A e beta-carotene, che le rende ideali per allontanare l’infiammazione che rallenta il metabolismo.

Costo: $0.50 a 1 oz serving

“Noi continuiamo pistacchi in un ampio rifornimento presso il ranch”, dice Il più Grande Perdente dietista Cheryl r. forberg., “Non solo sono soddisfacenti, spuntini sani per il cuore, ma aiutano anche la perdita di peso. Gli studi suggeriscono di dover rimuovere manualmente il guscio aiuta le persone a mangiare più consapevolmente e rallenta la velocità con cui nosh, contribuendo a ridurre le dimensioni delle porzioni e l’apporto calorico.”

Costo: $0,13 per uovo

Secondo l’USDA, una dozzina di uova ora vende al dettaglio per $1.66, che funziona solo 13 centesimi l’uovo., Considerando che la fonte di proteine primo è piena di aminoacidi che migliorano la salute e un nutriente che combatte i grassi chiamato colina, diremmo che è un buon affare. Fai bollire una dozzina all’inizio della settimana in modo da avere un’ampia scorta di uova sode per durare tutta la settimana.

Costo: $0,21 per cup

Buone notizie dal budget dieta, questo rosso color di frutta può aiutare a sciogliere le maniglie dell’amore! Come?, Mangiare anguria migliora i profili lipidici e riduce l’accumulo di grasso, grazie all’alta concentrazione di antociani del frutto, un composto che calma l’azione dei geni di accumulo di grasso, affermano i ricercatori dell’Università del Kentucky. L’anguria può anche aiutare a ridurre il dolore muscolare post-pompa, aiutandoti a tornare ai tuoi allenamenti prima piuttosto che dopo un’estenuante lezione di Crossfit.

Costo: $0.,72 per tazza

Come l’anguria, le uve rosse aggiungono carburante al tuo fuoco piatto perché contengono antociani. Pop una tazza di ‘ em nel congelatore in modo da avere spuntini sani a portata di mano ogni volta che un desiderio di qualcosa di dolce e rinfrescante scioperi.

Costo:$0.49 centesimi per ¼ di tazza di servire.

Piuttosto che la pompa te piena di Pringles, afferrare una manciata di semi di zucca., “I semi di zucca sono una grande fonte di minerali; sono meno grassi delle mandorle e offrono proprietà antifungine e antivirali”, afferma Angela Lemond, portavoce dell’Accademia di Nutrizione e Dietetica. Un’oncia contiene più di otto grammi di proteine ed è anche ricca di ferro, potassio e zinco, un minerale che fornisce una scossa naturale che può aiutarti a massimizzare il tuo tempo in palestra.

Costo: $0.,75 per tazza

Che ci crediate o no, un’intera tazza di fette di cetriolo ha solo 16 calorie! E normalmente diremmo che non sono abbastanza calorie per mantenerti pieno e soddisfatto, ma il veggie è circa il 95% di acqua, quindi una tazza piena potrebbe effettivamente essere in grado di darti sopra!,

Costo: 20 centesimi al 2 Cucchiai di unpopped

Mentre una porzione di Pop Skinny costo è di circa 80 centesimi per porzione, una porzione di organico kernel, che è pop da soli a casa, è un quarto del costo. Non vuoi sporcare la stufa per montare un lotto? Crea il tuo popcorn microwavable a basso costo., Ecco come: Aggiungi i tuoi kernel popping preferiti a una piccola borsa da pranzo di carta (che costa circa 2 centesimi al pezzo) e piega la parte superiore verso il basso un paio di volte. Poi, zappare nel forno a microonde fino a sentire solo pochi pop ogni cinque secondi.

Costo: $0,25 per ogni stick

Ogni 80 calorie stick di questo ricco di proteine, spuntino sano, ha un quinto del giorno dell’assunzione di calcio., Oltre a mantenere le ossa sane e forti, la ricerca suggerisce che il minerale può aiutare a combattere il grasso perché ha un alto “effetto termico”—in altre parole, si bruciano più calorie digerendo cibi ricchi di calcio di quanto si farebbe se si mangiasse qualcosa con lo stesso numero di calorie, che non ha il nutriente. Chi lo sapeva?!

Costo: $0.42 centesimi per ogni 100 calorie pack (da Vitacost.,com)

Se sei stufo di fare spuntini sulle noci ogni volta che brami qualcosa di croccante, compra un pacchetto di edamame congelato. Una porzione da 100 calorie ha 11 grammi di proteine di soia e sei grammi di fibra di riempimento della pancia.

Costo: $0.59 per confezione

oncia per Oncia, le arachidi sono una fantastica alto contenuto di proteine alimentari. In fuga? Strappare aprire la parte superiore del pacchetto di compressione e mangiare il burro di noci direttamente dal sacchetto., Per più di uno spuntino sit-down, spalmare un po ‘ della diffusione flavonoide-imballato su una banana 59-cent.