1. Uova: Veggie Frittata
Sentiti libero di usare qualsiasi prodotto che hai nel tuo frigorifero per rendere questa frittata versatile adatta alle tue esigenze dietetiche e al tuo budget.
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2., Uova: Uovo al forno Paleo in Avocado
Per un pasto a basso contenuto di zuccheri e fibre che è economico, prova questa ricetta per uova al forno in avocado che è deliziosa per colazione, pranzo o cena.
Ottieni la ricetta: uova al forno in avocado
3., Legumi: Lenticchie di senape di Goop
Naturalmente senza glutine e pieno di fibre, questi minuscoli legumi sono un alimento base di dispensa sana che dovresti sempre avere a portata di mano-e sono assolutamente deliziosi in questa insalata di lenticchie di Goop. Piccante e pulito, questa ricetta rende per un pasto leggero ma ripieno e avanzi ancora migliori; più a lungo questa insalata si trova in frigo, meglio ha un sapore.,
Get the recipe: lentil salad
4. Eggs: Quinoa and Spinach Scramble
A satisfying, vitamin-packed quinoa and egg scramble offers a whopping 19.6 grams of protein per serving with little effort.,
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5. Uova: Verdure arrosto con Easy Fried Egg
Se stai cucinando per colazione, pranzo o cena, questa ricetta vegetariana e uovo è deliziosa in qualsiasi momento della giornata. È un’altra ricetta che fa delizioso uso di tutto ciò che è rimasto nel tuo croccante!,
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6. Legumi: Insalata di fagioli vegani
Dopo un duro allenamento, questa insalata di fagioli vegani è la cena perfetta ricca di proteine e rinfrescante. Ha più di 13 grammi di fibra e quasi 17 grammi di proteine per riempirti e aiutare i tuoi muscoli a recuperare.,
Ottieni la ricetta: insalata di mango e fagioli alla menta
7. Nuts: Raw Walnut Tacos
Al di là del loro sapore fumoso e sorprendentemente carnoso, la combinazione di noci e avocado confeziona questa ricetta vegana a basso contenuto di carboidrati con grassi monoinsaturi sani per il cuore che sono stati collegati a bruciare il grasso della pancia. Inoltre, la ricetta è una ricetta preferita di Beyoncé.,
Ottieni la ricetta: vegan taco recipe
8. Legumi: Semplice zuppa di fagioli neri
Tutto ciò che serve è una lattina di fagioli neri ricchi di proteine, brodo e spezie comuni che hai già nel tuo armadio per questa zuppa di fagioli neri a basso contenuto calorico.,
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9. Legumi: Easy Pinto Burger
La maggior parte delle ricette veggie e bean – burger richiedono un sacco di ingredienti, ma solo alcuni elementi vanno in questi semplici hamburger pinto-bean. E non preoccuparti: la mancanza di ingredienti non ha il prezzo del sapore.,
Ottenere la ricetta: hamburger pinto-bean
10. Legumi: Enchilada-Peperoni ripieni
Invece di optare per un ripieno carnoso, vai per questi gustosi peperoni ripieni di enchilada che aggiungono verdure, fagioli e sapori messicani al mix.,
Get the recipe: enchilada-stuffed peppers
11. Legumes: Tomato Lentil Soup
Satisfying tomato lentil soup uses red lentils to bulk up the recipe and up the protein content.
Get the recipe: tomato lentil soup
12., Nuts: Raw Gorilla Wraps
Quando hai bisogno di qualcosa di veloce, leggero e soddisfacente, questi involucri freschi, crudi e veloci con un ripieno di noci speziato si uniscono rapidamente.
Ottieni la ricetta: raw veggie wraps
13., Seafood: Panko-Crusted Tilapia
Dimenticate pezzi più costosi di pesce come halibut e cuocere tilapia budget-friendly, invece. Questa tilapia panko-crusted richiede pesce fresco e cavolo riccio, ma tutto il resto è già nella vostra dispensa o frigorifero sano.
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14., Frutti di mare: Tonno
Il tonno è una delle migliori fonti di proteine magre sane e convenienti che puoi avere pronto nella tua dispensa. Questa ricetta per l’insalata di tonno al limone senza maionese si rifiuta di coprire le cose con ingredienti non necessari, ma mantiene basse le calorie e il numero di grassi.
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15., Frutti di mare: Insalata di tonno con avocado caricato
Se butti costantemente le verdure, hai bisogno di questa insalata di tonno con avocado caricato rapidamente nel tuo arsenale. Puoi gettare qualsiasi prodotto che hai nascosto nel mix per un ripieno e una deliziosa cena.
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16., Frutti di mare: Salmone asiatico Slaw
Dimenticate pezzi costosi di salmone e utilizzare la versione in scatola che è altrettanto sano e solo una frazione del costo. Questa slaw salmone asiatico utilizza prodotti e alcuni punti comuni della cucina per rendere questa ricetta sana cantare.
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17., Frutti di mare: Gamberetti arrostiti su Spaghetti Squash
Ad alto contenuto di proteine ma a basso contenuto di calorie, i gamberetti sono un’opzione salutare e relativamente economica per un gruppo amante dei frutti di mare. Questo gioco su scampi di gamberetti, gamberi arrostiti sopra spaghetti squash, taglia fuori il burro, olio e carboidrati.
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18., Tofu: Tofu al cumino e miele
Un blocco di tofu fermo costa meno di 4 4 e crea abbastanza tofu al cumino e miele per quattro persone! Toss questo tofu in insalate,un stir-fry, e rimescola tutta la settimana.
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19., Tofu: Peperoncino affumicato
Questo peperoncino fumoso di tofu mantiene il contenuto di grassi, le calorie e il prezzo più bassi rispetto alle classiche ricette a base di carne.
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20. Tofu: Watermelon-Bowl Salad
Qualcosa potrebbe essere più rinfrescante di servire una gustosa insalata nella sua ciotola di anguria? Ne dubito., Questa ricetta vegan-friendly è ricco di tonnellate di prodotti freschi e un sacco di proteine per riempirvi.
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