22 semplice, divertente e efficace Basket trapani

Basket Coaching “

Benvenuto allenatori! In questa pagina, abbiamo raccolto una collezione di 22 semplici, divertenti ed efficaci esercizi di basket progettati per tutte le età.

Abbiamo incluso una varietà di esercitazioni, dai fondamentali di base alle esercitazioni di situazione di gioco più avanzate. Quindi c’è qualcosa qui per tutti, sia che tu stia allenando i bambini di prima elementare o i liceali.,

Per iniziare, fare clic su uno dei link di sezione qui sotto. O semplicemente scorrere verso il basso per sfogliare e trovare le esercitazioni di basket che stai cercando!

• le Esercitazioni di Tiro
• Dribbling Trapani
• Passando Trapani
• Trapani Difensive
• Rimbalzo Trapani
• Transizione Trapani

Con una sola mano Forma di tiro Trapano

Scopo

I giocatori lavorano sul modulo di ripresa.

Drill Setup

• I giocatori si accoppiano e si allineano l’uno di fronte all’altro su diversi lati della corsia.
• Un giocatore di ogni coppia ha un pallone da basket.,

Come Funziona

1. il Giocatore con la palla inizia tenendola davanti a una mano.
2. Quindi blocca e carica in posizione di tiro, mettendo la palla nella tasca di tiro. La mano fuori rimane fuori dalla palla.
3. Il giocatore poi spara per le stelle. Passa attraverso il suo movimento di tiro e spara un tiro alto e morbido, lasciando che la palla esca davanti a lui.
4. Il giocatore tiene il follow-through fino a quando la palla colpisce il campo.,
5. Il giocatore opposto afferra la palla e poi passa attraverso i passaggi precedenti.
6. Una volta che ottengono il blocco di esso, ogni giocatore afferra la propria palla. Impostare 3-5 piedi dal cestello e prendere colpi di forma con una sola mano al cestello.
7. Se un giocatore fa 3 colpi consecutivi, fa un passo indietro. Ripetere fino a quando il giocatore raggiunge la linea di tiro libero.

Consigli per il coaching

• I giocatori più giovani dovrebbero praticare questo trapano con una palla di dimensioni più piccole e reti più basse appropriate per la loro fascia di età
• La potenza del tiro dovrebbe provenire principalmente dalle gambe., I giocatori non dovrebbero avere bisogno di sollevarlo usando un petto-spingere o gettarlo dalla spalla.
• Polso deve essere piegato indietro nella posizione di carico in modo che la palla è su un piedistallo.
• I giocatori dovrebbero estendere il loro braccio di tiro verso l’alto e formare un paracadute sul follow through.

Bunny Shooting Drill

Scopo

Questo trapano si concentra sul venire a una fermata sotto controllo, e rimanere in equilibrio attraverso il colpo di salto.

Come funziona

1. Partendo dall’ala destra, fai un dribbling verso il cerchio.
2. Vieni a una fermata di salto a circa 10-12 piedi.,
3. Tirare su e colpire il colpo banca.
4. Fissare il rimbalzo, sprint verso l’ala, e ripetere.

Consigli di coaching

• Assicurati di mantenere bilanciata la quantità di lavoro, lavorando sia a destra che a sinistra.

Power Layup Drill

Scopo

I giocatori imparano a sparare un power layup, che può essere utilizzato quando ci sarà un contatto o quando un giocatore si muove velocemente e deve ottenere il controllo prima di sparare.,

Drill Setup

• I giocatori formano due linee, una su ogni ala.

Come funziona

1. Il giocatore a destra dribbla nel canestro.
2. Il giocatore esegue un arresto rapido a due piedi, sale forte con entrambe le mani e spara il layup dal vetro.
3. Il giocatore a sinistra ora va e fa la stessa cosa.
4. L’azione si alterna da un lato all’altro.
5. Dopo lo scatto, il giocatore ottiene il suo rimbalzo e va sul retro della linea opposta.,

Consigli per il coaching

• Al quick stop, raccogli la palla, salta e atterra con le ginocchia piegate ed equilibrate su due piedi
• I giocatori possono usare la loro mano forte su entrambi i lati del cerchio perché questa mossa è più simile a un colpo di salto corto che a un layup.
• Sullo stop rapido, le dita dei giocatori devono essere rivolte verso la linea di base.,
• Puoi anche incorporare una pompa falsa in questo trapano

Jab, Pump & Vai Drill

Scopo

Questo è un grande trapano a tripla minaccia che funziona attaccando sia dentro che fuori dal falso.

Come Funziona

1. Inizia all’ala destra nel triple threat, quindi jab passo con il piede destro.
2. Passo indietro e pompa falso, vendendo il colpo.,
3. Esplodere dalla tripla minaccia con un dribbling duro.
4. Finire forte al cerchio con una mano destra layup.
5. Afferrare il rimbalzo e sprint verso l’ala per farlo di nuovo.

Consigli di coaching

• Prendete il vostro tempo con i falsi.
• Tenere il piede della pianta saldamente a terra.

Esercitazione olimpica di tiro

Scopo

Essere in grado di misurare il miglioramento nel corso della stagione può essere difficile in alcune esercitazioni di basket, ma non così nel tiro olimpico., Questa è una grande esercitazione di transizione che ti permetterà di tenere i tuoi giocatori responsabili e costringerli a sforzarsi di fare meglio ogni pratica.

L’obiettivo qui è che la squadra accumuli 150 punti in un periodo di 4 minuti. Ottengono un punto per un layup, due punti per un tiro a metà campo e tre punti per i colpi da dietro l’arco.,

Drill di Installazione

• i Tuoi giocatori si formano tre linee a ciascuna estremità del tribunale, con il giocatore al centro di un lato di partenza con una palla.
• I secondi giocatori nelle linee esterne avranno anche palloni da basket, così come i giocatori nella parte anteriore della linea all’estremità opposta del campo.,

Come funziona

1. Per iniziare il trapano, questo giocatore spingerà la palla sul campo in modo aggressivo, come se stesse attaccando il centro in una pausa veloce.
2. Dopo aver attraversato halfcourt e prima di attraversare l’arco a tre punti, il ballhandler passerà a una delle due ali, che prenderà il passaggio e finirà con un layup al cerchio.
3. Il passante compilerà dietro il giocatore che ha appena passato a, ricevendo il passaggio dalla linea corrispondente sulla linea di base.
4. Il giocatore sull’ala opposta che non ha ricevuto il passaggio prenderà anche un passaggio dalla linea di base.,
5. Da qui, hanno la scelta di prendere un tiro a tre punti o medio raggio, mentre i passanti decolleranno downcourt mentre il trapano continua.
6. Il giocatore che ha preso il layup sarà poi afferrare il proprio rimbalzo e spingere la palla immediatamente fino all’altro cerchio, di nuovo passando a entrambe le ali e poi prendere il suo tiro.

Consigli di coaching

• Un buon obiettivo iniziale per la squadra è di 150 punti, e generalmente abbiamo i giocatori eseguire sprint per ogni punto che sono a corto di obiettivo.,
• Dovresti tenere nota del risultato finale ogni volta che finisci il trapano e regolare l’obiettivo di conseguenza per mantenere i tuoi giocatori impegnati e motivati a migliorare.
• È anche una buona idea avere l’intera squadra a contare ogni canestro fatto, mantenendo tutti consapevoli del totale.

Ballhandling Circuit

Scopo

Aiuta i giocatori warm-up e ottenere una migliore sensazione per la gestione della palla.

Drill Setup

• Ogni giocatore ha una palla e 3-5 piedi di spazio intorno a lui.

Come funziona

Allenatore prende i giocatori attraverso una serie di ballhandling trapano:

Palla Avvolge-i giocatori si muovono palla intorno alla testa. Poi intorno alla vita. Poi intorno a entrambe le gambe. Poi intorno ad ogni singola gamba., Ripetere ogni variazione per 30 secondi, quindi ripetere andando nella direzione opposta.

Figura 8 – passare la palla intorno a una gamba, attraverso le gambe, poi l’altra gamba, formando una figura 8 modello. Ripetere per 30-60 secondi, quindi invertire la direzione.

Figura 8 Dribbling-ripetere il modello figura 8, questa volta dribbling la palla intorno e attraverso le gambe. ., Ripeti per 30-60 secondi, quindi inverti la direzione

Sdraiati sulla schiena – Inizia sedendoti mentre dribbling la palla accanto all’anca. Lentamente sdraiarsi fino a quando la schiena è piatta sul pavimento, mantenendo il dribbling in corso., Ripetere per 30 secondi, sedersi, trasporto la palla verso l’altro lato e ripetere

il Coaching Suggerimenti

Modi per rendere questo esercizio più difficile:

• Chiudi gli occhi
• Indossare guanti o guanti da giardino
• Utilizzare un leggermente sgonfio o usurati basket

Cavatappi Ballhandling Drill

Funzione

Questo è un grande ballhandling trapano per i principianti.,

Drill Setup

• Inizia a tenere la palla con due mani a circa la lunghezza della caviglia

Come funziona

1. Inizia a avvolgere la palla intorno alle caviglie, poi lentamente inizia a muoversi fino alle ginocchia.
2. Avvolgere la palla intorno ai fianchi.
3. Quindi intorno alla testa e alle spalle.
4. Torna alle caviglie facendo la stessa cosa nella direzione opposta.,

Consigli di coaching

• Oscillare la palla intorno al corpo il maggior numero di volte possibile su entrambi il modo su e giù.
• Tieni la testa alta.
• Andare il più velocemente possibile per aumentare la difficoltà.

Cone Crossover Drill

Purpose

In questo trapano, i giocatori dribblano mentre cambiano velocità e direzione.

Drill Setup

• Impostare 5-10 coni in una linea di circa un grande passo a parte.,

Come funziona

A partire da un’estremità, passare attraverso i coni, zig-zag avanti e indietro tra ciascuno di essi, mentre esecuzione di una serie di mosse dribbling.,

1. 1. Crossover – dribblare la palla da una mano all’altra mentre si cambia direzione tra ogni cono
   2. Inside Out Crossover – prendere un “falso” dribbling crossover, tirando la palla verso il centro del corpo, poi di nuovo fuori allo stesso lato, mantenendo la palla nella stessa mano. Quindi fai un vero dribbling incrociato mentre passi oltre il cono, dribblando la palla nella mano opposta.
   3. Tra le gambe-dribblare la palla attraverso le gambe da una mano all’altra, mentre si cambia direzione tra ogni cono.,

Consigli di coaching

• Usa il cambio di velocità insieme al tuo cambio di direzione. Esplodere da lento a veloce su ogni mossa.
• Tieni la testa alta e vedi la corte.
• Rendere più facile: Aumentare lo spazio tra i coni.
• Rendi più difficile: usa un basket piatto o ponderato.

Yo Yo Dribbling Drill

Scopo

Aiuta i giocatori a migliorare il loro dribbling, specialmente per il crossover posteriore e il crossover anteriore.

Drill Setup

• I giocatori si allineano ovunque sul campo.,
• Allenatore si trova di fronte a loro.

Come funziona

Lato a lato Yo-Yo: Usando solo la mano destra, dribblare la palla avanti e indietro davanti al corpo, andando da un lato all’altro. Ripetere per 30 secondi, quindi passare alla mano sinistra.

Fronte-retro Yo-Yo: Utilizzando la mano destra solo dribblare la palla avanti e indietro accanto al corpo, andando da davanti a dietro.,

Combinazione Yo-Yo: Utilizzando la mano destra solo, dribblare una volta da un lato all’altro, poi una volta da davanti a dietro, combinando i due yo-yo dribblare in un movimento continuo.

Ripetere per 30 secondi, quindi passare alla mano sinistra.,

Consigli per il coaching

• Fai scattare il polso per spingere la palla nel terreno e spostarla nella direzione desiderata
• Tieni la mano tesa come una barra di braccio

2 Trapano per dribbling a palla

Scopo

Un trapano per la gestione della palla più avanzato per sfidare la concentrazione

Drill Setup

• I giocatori si allineano sul campo di fronte all’allenatore.,994″>

  Come Funziona

  1. Coach chiama dribbling da due sfere sequenza:
  2. Basso Ritmo: dribbling palle contemporaneamente al ginocchio altezza
  3. Bassa Alternata: palleggio entrambe le palline una alla volta, all’altezza del ginocchio
  4. ad Alto Ritmo: dribbling palle contemporaneamente all’altezza del petto,
  5. Alta Alternata: palleggio entrambe le palline una alla volta, all’altezza del petto,
  6. Uno Alto, Uno Basso: palleggio uno all’altezza del ginocchio e l’altro all’altezza del petto,
  7. i Giocatori di eseguire quei dribbling come chiamato.,
  8. Allenatore critiche forma e offre suggerimenti.
  9. L’allenatore può quindi far camminare i giocatori a metà campo e tornare indietro eseguendo i 2 palloni che chiama.

  Consigli di coaching

  • Sui dribbling bassi, la palla dovrebbe rimanere sotto le ginocchia, la schiena dovrebbe essere dritta, a testa in su.
  • Su dribbles alti, la palla dovrebbe andare all’altezza del petto. Le mani dovrebbero sempre rimanere in cima alle palle.

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  Trapani da basket per passare

  Flick Pass Drill

  Scopo

  I giocatori imparano a eseguire correttamente un flick pass con una sola mano.

  Drill Setup

  • I giocatori si accoppiano e si allineano l’uno di fronte all’altro nell’area della corsia.
  • Ogni giocatore dovrebbe essere sul bordo della corsia.
  • Un giocatore ha una palla.

  Come funziona

  1. Il giocatore con palla passa all’altro giocatore.,
  2. A turno passano la palla avanti e indietro usando un flick pass, schioccando il polso e rilasciando la palla con una mano.
  3. Inizia con il passaggio flick a destra, quindi passa al passaggio flick a sinistra.
  4. Regola empirica: lavora la mano debole tre volte più della mano forte.

  

  Consigli di coaching

  • Passanti iniziano in posizione tripla minaccia, catchers cattura in posizione tripla minaccia.,
  • Con un flick pass, i giocatori dovrebbero fare un passo per lanciare e far scattare il polso.
  • Segui con la mano che passa estesa e le dita puntate
  • Prendi la palla con “piedi in aria”, il che significa che dovresti saltare in avanti per ricevere aggressivamente la palla.

  V-Cut& Catch Drill

  Scopo

  I giocatori praticano il taglio e il passaggio alla taglierina.

  Drill Setup

  • Due giocatori si allineano sui lati opposti del campo alla linea di tiro libero estesa.
  • Un giocatore ha una palla.,

  

  Come Funziona

  1. Giocatore senza la palla scende e viene eseguito un taglio a V.
  2. Il giocatore con la palla passa al cutter, che cattura e piazza fino al canestro.
  3. A questo punto, la persona che ha superato, esegue un taglio a V e riceve un passaggio.
  4. Ripetere

  Consigli di coaching

  • I giocatori dovrebbero prendere e piazza a canestro in posizione tripla minaccia.,
  • Cercare un buon tempismo del passaggio-dovrebbe essere consegnato a destra quando il giocatore esce dal taglio.
  • I giocatori dovrebbero scendere il loro piede interno al quadrato al canestro.
  • Puoi anche provare L-cuts e back door cuts

  5 Man Swing

  Purpose

  Rompere la difesa di zona può essere difficile – questo trapano aiuterà i giocatori a condizione di passare rapidamente per diffondere la zona fuori.

  Drill Setup

  • Per iniziare, hai solo bisogno di 5 giocatori in attacco per iniziare il trapano, sparsi sul perimetro., Più tardi, è possibile aggiungere difensori per contribuire a fornire più situazioni di gioco-like.

  Come funziona

  1. Il giocatore 1 inizierà con la palla appena fuori dalla linea dei tre punti. Lui o lei passerà la palla al giocatore 2 o al giocatore 3 per iniziare.
  2. Quindi, il passaggio passa alla posizione post, quindi torna indietro-3,1,2,4-e poi torna indietro di nuovo.
  3. I giocatori possono aggiungere un falso qui in un modo e tornare indietro nell’altro, ma dovrebbero astenersi dal lanciare la palla attraverso il campo – questo tipo di passaggio viene spesso intercettato.,

  

  il Coaching Suggerimenti

  • Questa è una grande opportunità per praticare l’overhead di passaggio che spesso viene utilizzato per passare la palla contro un orario
  • Aggiunta di una difesa in esecuzione di una zona aiuterà i vostri giocatori a sviluppare il loro swing passare tempismo e rapidità, e aiutarli a diffondere una difesa a zona fuori.,

  Triangolo Passare Drill

  Funzione

  lavorare sul passaggio, la cattura e la comunicazione

  Drill di Installazione

  • 3 Giocatori di afferrare una palla e la forma di un triangolo

  

  Come Funziona

  1. Un giocatore conta “1, 2, Pass!,”e contemporaneamente tutti e 3 i giocatori potranno fare un rimbalzo passa al giocatore alla sua sinistra
  2. i Giocatori ripetono, continua a passare alla loro sinistra
  3. Dopo un paio di minuti, hanno giocatori di cambiare direzione, e passano il loro diritto
  4. Fare per mescolare in un po’ di varietà e hanno giocatori di lavorare sul petto passa, passa flick e l’overhead passa così

  il Coaching Suggerimenti

  • i Giocatori devono essere di prendere la palla in tripla minaccia posizione.,
  • Per iniziare, potrebbe essere necessario rallentare il trapano verso il basso e assicurarsi che i giocatori stanno usando i fondamenti corretti prima di fare il trapano a tutta velocità.
  • Ricorda, “palla in aria, piedi in aria”. Ciò significa che i giocatori dovrebbero essere la cattura su una fermata salto, o facendo un passo nella cattura-attenzione per i viaggi!

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  Difensive Pallacanestro Trapani

  Posizione Difensiva – Sedia Drill

  Funzione

  i Giocatori imparano i fondamenti corretta di una posizione difensiva

  Drill di Installazione

  • Avere il vostro intero team stand con la schiena alla panchina, tribuna, o una fila di sedie.
  • Se non c’è abbastanza spazio per l’intera squadra, dividi la squadra a metà e fai a turno.,

  

  Come funziona

  1. Al segnale dell’allenatore, tutti i giocatori si siederanno lentamente sulla sedia.
  2. Assumere la posizione di posizione difensiva mentre si è seduti-piedi alla larghezza delle spalle, schiena dritta, testa alta, mani davanti, palmi verso l’alto.
  3. Al segnale dell’allenatore, alzati dalla sedia rimanendo in posizione difensiva.
  4. Mantieni quella posizione per 10-15 secondi.
  5. Al segnale dell’allenatore, fai un passo e fai scorrere verso destra., Quindi un passo e far scorrere verso sinistra.
  6. Siediti e ripeti.

  Consigli di coaching

  • Questa è una grande occasione per camminare attraverso i ranghi e rivedere le posizioni difensive individuali. Apportare correzioni, indicare le posizioni migliori.
  • Mantenere il livello della testa e il busto centrati sul gradino e far scorrere. Mantenere lo spazio tra i piedi – mai attraversare i piedi sopra.
  • Questo può anche funzionare come un trapano condizionamento se si dispone di giocatori tenere la posizione difensiva per un periodo prolungato.,

  Step and Slide Drill

  Scopo

  I giocatori imparano i fondamenti del gioco di gambe difensivo.

  Drill Setup

  • Impostare due linee sulla linea di base.
  • Il primo giocatore in ogni riga si erge sul blocco in una posizione difensiva, di fronte alla linea di base

  

  Come Funziona

  1. l’Allenatore dice: “Vai!”
  2. I giocatori passano e scivolano, zigzagando dalla linea di base a halfcourt. Passo con il piede anteriore e far scorrere il piede posteriore.,
  3. Quando il primo gruppo raggiunge la linea di tiro libero, il gruppo successivo va.
  4. Quando tutti i giocatori raggiungono halfcourt, i giocatori girare e passo e scivolare di nuovo alla linea di base.
  5. Quindi, eseguire il trapano con i partner. Uno sarà in attacco. Egli inizierà in posizione tripla minaccia e poi dribblare una palla immaginaria. L’altro sarà in difesa e proteggerà il giocatore offensivo usando la tecnica step and slide.
  6. I giocatori zigzag a halfcourt. Una volta che tutti i giocatori raggiungono halfcourt, cambieranno posizione e torneranno a zigzag alla linea di base.,
  7. Nella terza versione di questo trapano, il giocatore offensivo viene dato un pallone da basket e dribbling mentre viene sorvegliato a halfcourt.

  Consigli di coaching

  • Stress “passo e scivolo, basso e largo.”I giocatori dovrebbero puntare il piede esterno verso la direzione in cui stanno andando.
  • Assicurati che i giocatori non incrocino i piedi o saltino.
  • Le teste dei giocatori dovrebbero essere di livello.
  • Quando si esegue la versione partner dello stress trapano al difensore ” palla, tu, cestino.”Il difensore deve sempre stare tra la palla e il canestro.,

  Prendere il trapano carica

  Scopo

  I giocatori imparano come entrare in posizione per prendere la carica.

  Drill Setup

  • Il giocatore 1 ha la palla nella parte superiore della chiave.
  • Il giocatore 2 si trova nell’area estesa della linea di fallo.
  • Il giocatore 3 è un giocatore difensivo a guardia di un giocatore immaginario sul blocco.

  

  Come Funziona

  1. il Giocatore 1 passa al Giocatore 2 e fa un dare e andare a tagliare direttamente in corsia.,
  2. Il giocatore 3 lascia il suo difensore immaginario e si avvicina per tagliare il giocatore 1 e prendere la carica.
  3. Ruota le posizioni

  Suggerimenti per il coaching

  • Il giocatore offensivo dovrebbe entrare in contatto con il difensore a media velocità. Usa il buon senso per assicurarti che i giocatori non siano feriti
  • Per prendere la carica, i giocatori dovrebbero scendere a terra e proteggere la loro area inguinale.
  • I giocatori devono assorbire il contatto nel petto e nel busto, ricadendo leggermente quando vengono colpiti. I giocatori dovrebbero cadere con le mani rivolte in avanti., Dovrebbero evitare di rinforzare la loro caduta con le mani all’indietro, in quanto ciò può portare a lesioni al polso.
  • I giocatori dovrebbero far sapere al funzionario l’entità del contatto facendo un forte urlo o grugnito.

  Esercitazione difensiva uno contro uno

  Scopo

  I giocatori imparano a mettere in gioco i fondamentali difensivi in un’azione reale simile al gioco.

  Drill Setup

  • Imposta una linea di giocatori offensivi all’ala.,
  • Il difensore si trova sullo stesso blocco laterale

  

  Come funziona

  1. Il primo giocatore offensivo inizia al blocco. Il difensore va in tre quarti negazione dal lato alto
  2. Il giocatore offensivo taglia duro alla linea dei tre punti per ricevere la palla. Il difensore chiude sul fermo
  3. Giocano uno contro uno fino a un punteggio o rimbalzo difensivo. Giocatore offensivo è consentito un massimo di quattro dribbles
  4., Ripetere, con lo stesso difensore guardia ogni giocatore offensivo una volta
  5. Ruotare un nuovo difensore e ripetere

  il Coaching Suggerimenti

  • il post di negazione, il difensore dovrebbe mantenere il suo corpo sul cestello lato, e utilizzare una mano per ostacolare il pass d’ingresso
  • Si può praticare anche una linea di base di tre quarti, la negazione e la piena fronte, nel post
  • Questa è una buona opportunità per rafforzare i fondamenti corretta – non abbiate paura di interrompere il trapano e punto di specifiche correzioni e puntatori: posizione difensiva, closeouts, portare il piede passo e slide

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  Basket Trapani per rimbalzo

  Riciclaggio Trapano

  Scopo

  Questo è un grande rimbalzo trapano che si concentra sulla protezione di un rimbalzo con 2 mani e non prendere la palla troppo in basso.

  

  Come funziona

  1. A partire dal blocco, lanciare la palla fuori dal tabellone.,
  2. Salta verso la palla e fissa il rimbalzo con due mani.
  3. Scendi con la palla. vendi la pompa falsa.
  4. Finire forte con un potere layup fuori due piedi.
  5. Prendi il rimbalzo, esci dall’altro blocco e ripeti.

  Consigli di coaching

  • Spremere la palla stretto con entrambe le mani.
  • Non portare la palla giù basso – si otterrà spogliato dai piccoli ragazzi.
  • Se si può schiaffo il tabellone sul traguardo, farlo!”In caso contrario, salta più in alto possibile e concentrati sul salire forte.,

  Pulitore di vetro Trapano

  Scopo

  Questo trapano si concentra su afferrare il rimbalzo con due mani e atterraggio saldamente su due piedi.

  

  Come funziona

  1. Inizia sulla corsia di sinistra e lancia la palla fuori dal tabellone.
  2. Fissare il rimbalzo con entrambe le mani.
  3. Scendi con una base forte all’esterno della linea di corsia opposta.
  4. Lancia la palla dal tabellone andando dall’altra parte e ripeti.,

  Consigli per il coaching

  • Atterra sulle palle dei tuoi piedi in modo che tu sia pronto a risalire.

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  Trapani Basket di transizione

  3 Su 2 A 2 Su 1

  Scopo

  I giocatori imparano a fare il passaggio giusto in situazioni di pausa veloce.

  Drill Setup

  • Inizia con tre linee equidistanti sulla linea di base, simili a una trama di tre uomini.,
  • Sul lato opposto del campo, posizionare due giocatori difensivi – Uno in piedi sotto il canestro, uno sulla linea di fallo.

  

  Come funziona

  1. Inizia in una trama di tre uomini. Una volta che la palla raggiunge halfcourt, diventa un gioco dal vivo di tre su due. Il gioco continua fino a quando la palla viene segnato, rimbalzato, o girato.,
  2. Il giocatore offensivo che ha toccato per ultimo la palla (tiro fatto, tiro mancato o turnover) torna all’estremità opposta del campo. Ora è in difesa. Gli altri due giocatori offensivi rimangono.
  3. I due giocatori che erano originariamente in difesa ora tornano in campo e tentano di segnare. Diventa un gioco dal vivo di due contro uno.
  4. Il gioco continua fino a quando la palla viene segnata, rimbalzata o girata.
  5. Il trapano si riavvia con i prossimi tre giocatori offensivi in linea.,

  Consigli di coaching

  • I giocatori dovrebbero tentare di segnare rapidamente (3 passaggi o meno), simulando una vera e propria situazione di fast-break.
  • I giocatori devono spostare la palla in campo passando, non dribbling.
  • I giocatori dovrebbero parlare in difesa.,

  1 su 1 con Rimorchio

  Funzione

  Imparare a segnare e difendere il soggiorno trambusto della battaglia di perdere palle

  Drill di Installazione

  • i Giocatori di 3 righe a metà campo, con un allenatore in centro in possesso di un basket

  

  Come Funziona

  1. L’allenatore farà rotolare la palla verso il canestro, con entrambi i giocatori al di fuori delle linee di combattimento per proteggere la palla.,
  2. Una volta che un giocatore ha vinto la palla, il giocatore nella linea centrale si unirà al gioco come un rimorchio che il giocatore offensivo può usare.
  3. Il gioco è morto dopo un colpo, e l’allenatore inizierà il gruppo successivo.

  Consigli di coaching

  • Il reato deve fare un passaggio prima di segnare – questo rende per una grande opportunità di lavorare sul passaggio in transizione.
  • Ottimo per valutare le abilità di un giocatore in transizione sia in attacco che in difesa.
  • L’offesa deve segnare entro cinque secondi o è una vittoria automatica per la difesa.,

  5 su 3 + 2

  Scopo

  Per far sì che la difesa ottenga due stop consecutivi o un totale di tre stop prima che ruotino.

  Drill Setup

  • Cinque giocatori offensivi sono in tutta la linea di base.
  • Cinque giocatori difensivi sono attraverso la linea di tiro libero estesa.

  

  Come funziona

  1. Allenatore passa la palla a uno dei giocatori offensivi e urla un giocatori difensivi nome.,
  2. Il giocatore difensivo il cui nome è stato chiamato e il giocatore difensivo il cui uomo ha ricevuto la palla devono entrambi toccare la linea di base e poi inseguire.
  3. Gli altri tre giocatori difensivi immediatamente sprint indietro.
  4. Un difensore (prima schiena) urla: “Ho il buco! (protettore del cerchio)”. Il difensore più vicino alla palla urla: “Ho la palla! (tappo)”.
  5. Il terzo difensore prenderà il primo passaggio.
  6. I tre difensori devono rallentare l’attacco in una situazione 5-on-3 fino a quando gli altri due difensori possono recuperare e possiamo abbinare 5 su 5.,
  7. L’offesa spinge la palla e corre il pavimento cercando di segnare rapidamente prima che la difesa possa recuperare.

  

  Consigli di coaching

  • Se si dispone di 15 giocatori, ruotare offesa alla difesa e poi la difesa ruota fuori. Arrivano i nuovi cinque in attacco.

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