(CNN) L’inverno porta allegria delle vacanze, neve fresca e disegni di pizzo su finestre gelide, oltre a una suite di celebrazioni stagionali che abbracciano il mondo. Che tu stia accendendo una menorah o cuocendo i biscotti per Babbo Natale, questo è un momento per guardare al futuro. All’esterno, ci sono animali da seguire, falò da accendere e bufere di neve che trasformano il mondo in un parco giochi scintillante.
Per molti, però, l’inverno può significare depressione stagionale, e sta arrivando in un momento in cui le persone stanno già sentendo la tensione della pandemia., Ma la ricerca dimostra che trovare le cose per guardare al futuro può aiutare a compensare il blues—considerare questo elenco di freddo-tempo divertente uno starter kit progettato per innescare la vostra gioia invernale.
Winter world traditions
1. Germogliare un ” Ramoscello di Santa Barbara.”Porta un po’ di primavera nella tua casa con la fiorente tradizione tedesca di tagliare un “ramoscello di Santa Barbara” o Barbarazweigerl., Inizia tagliando alcuni rami da un ciliegio o un pesco il 4 dicembre, giorno della festa della cattolica Santa Barbara.
Quindi, posizionare i rami in un vaso d’acqua. Con un po ‘ di fortuna, dovrebbe essere coperto di fiori entro il giorno di Natale. Secondo il folklore tedesco, il membro della famiglia con il maggior numero di fiori si sposerà nel prossimo anno!
2. Impara i sette principi di Kwanzaa. La celebrazione della diaspora afroamericana e africana di Kwanzaa si estende dal 26 dicembre al giorno di Capodanno, un momento per onorare gli antenati e riflettere., Ogni giorno viene fornito con un principio come “umoja”, o unità, e” Imani”, o fede. I principi, nella lingua Kiswahili, invitano conversazioni familiari su valori, scopo e significato—un modo importante per riorientare in questo tempo tumultuoso.
3. Zoom con Babbo Natale. Ammettiamolo: nessuno vuole che St. Nick venga a scivolare giù dal camino nel bel mezzo di una pandemia. (Stiamo cercando di distanza sociale, qui.) Ma questo non significa perdere del tutto l’esperienza di Babbo Natale., Come le persone in tutto il mondo, Babbo Natale è andato virtuale, in modo da poter pianificare uno-a-uno videochat prima che la vacanza arriva.
4. Fai vin brulè (o sidro). Le tazze fumanti di vin brulè sono un punto culminante della visita ai mercatini di Natale europei, dove gli acquirenti vengono a fare uno spuntino con prelibatezze stagionali e fare acquisti per i regali. Porta quel profumo che scalda il cuore nella tua casa facendo il tuo, meglio preparato a fuoco basso o in un fornello lento. Preferisci non bere alcolici? Gettare un cucchiaio di spezie intere-cannella, chiodi di garofano, pimento e buccia d’arancia sono grandi — in una padella piena di sidro per un trattamento dolce.,
5. Rimani sveglio tutta la notte—nella notte più lunga dell’anno. Celebrare la notte più lunga dell’anno — il solstizio d’inverno — è una tradizione antica. Davvero antico: persone dell’età della pietra costruito monumenti che si allineano con l’alba solstizio d’inverno. Quest’anno, però, segnano l’occasione in stile iraniano con le tradizioni Shab-e Yalda.
Nella notte del 21 dicembre, riunisci la tua famiglia per rimanere sveglia per tutta la lunga notte. In Iran, la celebrazione potrebbe includere la lettura di poesie del poeta lirico Hafez, oltre a infinite tazze di tè o dolce sharbat., Le prelibatezze principali su un tavolo Shab-e Yalda includono noci e frutta secca, insieme a frutta fresca come anguria, melograno e cachi.
Per alcuni, i frutti hanno un simbolismo più profondo. Si dice che l’anguria protegga dalle malattie invernali, mentre il rosso vivo dei semi di melograno rappresenta il calore della vita.
6. Prepara una festa latke. Croccante, giri fritti di frittelle di patate sono stelle di celebrazioni Hanukkah, spesso servito con ciuffi piccanti di salsa di mele e panna acida., Sono un modo perfetto per celebrare il festival delle luci, che va dal tramonto del 10 dicembre al tramonto del 18 dicembre di quest’anno.
Prepara un lotto da condividere con la tua famiglia e i tuoi amici e ricorda che il trattamento simboleggia un miracolo molto tempo fa: le celebrazioni di Hanukkah in tutto il mondo presentano cibi dorati e fritti per ricordare un’antica menorah, o lampada, che bruciò per otto giorni su un singolo barattolo di olio.
7. Crea le tue decorazioni natalizie. Che tu sia religioso o meno, ingannare la casa in un arredamento stagionale aiuta a contrassegnare l’inverno come un periodo dell’anno che vale la pena festeggiare., Inizia con alcuni fiocchi di neve di carta piegati per le finestre o raccogli un po ‘ di verde per fare una ghirlanda natalizia.
Stud un’arancia fresca con chiodi di garofano per palline pomander che riempiono la casa con un profumo dolce-piccante, poi upcycle barattoli di vetro avanzi in un colorato Kwanzaa kinara. (Kinara significa “portacandele” in Kiswahili.)
READ MORE: Decorazioni natalizie in tutto il mondo
Outdoor exploring
8. Trova tracce di animali nella neve., Mentre il mondo invernale può sembrare tranquillo, c’è molto da fare nel regno animale in questo periodo dell’anno. Per saperne di più, sfrutta al meglio le fresche nevicate, quando anche la più piccola pista di animali si presenta chiaramente.
Il topo itsy-bitsy deer lascia impronte di delimitazione, spesso con un solco sottile lasciato da una coda snella. “Camminatori perfetti” come cervi, alci e volpi mettono i loro piedi posteriori con attenzione nelle tracce dei loro piedi anteriori. Prendete una guida di base per tracce di animali, e si potrebbe essere sorpresi che si trova di passaggio attraverso il paesaggio invernale.
9. Andare sci di fondo o racchette da neve., Con un paio di racchette da neve o sci di fondo, si può scivolare o camminare proprio sopra la cima di cumuli di neve fresca. I tuoi muscoli forniscono lo slancio, quindi entrambi gli sport sono ottimi modi per rimanere in forma durante l’inverno: un’ora di sci di fondo utilizza la stessa quantità di energia di 2,5 ore di sci alpino.
Hai bisogno di un altro motivo? Mentre i biglietti per accedere alle stazioni sciistiche possono avere prezzi altissimi, molte aree per sci di fondo e racchette da neve sono economiche o gratuite.
PER SAPERNE DI PIÙ: Per intensificare il vostro gioco di sci di fondo, basta aggiungere un cane
10. Guarda il cielo invernale., Le notti d’estate potrebbero sembrare l’ideale per osservare le stelle, ma l’inverno è la prima serata per gli aspiranti astronomi. Questo perché i freddi cieli notturni invernali hanno livelli di umidità molto più bassi di una mite sera d’estate, quindi c’è meno foschia per offuscare la tua vista sui cieli.
E mentre le lunghe notti invernali hanno un brutto colpo, hanno un bonus per le famiglie che guardano le stelle: puoi andare fuori per avvistare la luna e le stelle prima di andare a dormire, non sono necessarie notti insonni.
PER SAPERNE DI PIÙ: Bloccato a casa? Guarda il cielo
11. Trova la collina di slittino più vicina. La neve trasforma il mondo in un parco giochi già pronto., Sfruttate la maggior parte di esso dirigendosi verso una collina vicina con tutto ciò che scivola. È possibile utilizzare un foglio di cookie, camera d’aria, vassoio caffetteria, boogie board o una slitta comprato al supermercato. Il tipo vecchio stile su rotaie va bene su superfici dure, ma considera un piattino per una maggiore versatilità.
12. Fai una scultura di neve. Certo, potresti fare un classico pupazzo di neve a tre palle. Ma questo trascura il potenziale quasi infinito di snow come mezzo creativo.
Mentre fare una scultura di neve in piena regola richiede un po ‘ di pianificazione, il tuo lavoro di preparazione pagherà in credibilità con i tuoi vicini., Se stai cercando ispirazione, dai un’occhiata ai punti salienti dei Campionati internazionali di scultura di neve che si tengono a Breckenridge, in Colorado ogni anno. Lì, gli artisti trasformano la roba fredda in creature mistiche e arte moderna.
PER SAPERNE DI PIÙ: Il più grande festival di neve e ghiaccio del mondo è in Cina
13. Zucchero d’acero sulla neve. (Salamoia opzionale.) Maple sap – il punto di partenza per fare sciroppo d’acero—non inizierà a correre fino a quando non è quasi primavera. Ma una tempesta di neve invernale è un momento perfetto per improvvisare un trattamento preferito chiamato zucchero sulla neve, o acero taffy.,
Per farlo, tutto ciò che serve è puro sciroppo d’acero, una pentola pesante, neve pulita e bastoncini di ghiacciolo. Dopo aver fatto bollire lo sciroppo fino a raggiungere lo “stadio soft-ball”, versarlo sulla neve e arrotolarlo in un lecca-lecca dolce e gommoso. (Ecco una ricetta con maggiori dettagli.) Mangia così com’è o accoppia con una lancia di sottaceto all’aneto come fanno nel Vermont.
PER SAPERNE DI PIÙ: Imparare a fare sciroppo d’acero in New England
Get cozy
14. Leggi un libro pieno di neve e ghiaccio., Curling con un buon libro è una delizia accogliente, ancora di più quando si sta leggendo su ululanti venti, avventure invernali e meraviglie della natura. Potresti riempire una libreria con grandi letture invernali. Inizia con il prossimo “Icebound: Shipwrecked at the Edge of the World”, del giornalista Andrea Pitzer, che racconta le spedizioni artiche dell’esploratore William Barents.
Se preferisci i tuoi racconti innevati con un branco di cuccioli, opta per “Welcome to the Damn Ice Cube”, del pilota di cani Blair Braverman. Non che l’inverno è tutto exploit umani., Per una meditazione sulla bellezza dell’estremo nord, “Arctic Dreams” di Barry Lopez è un classico; per conoscere come gli animali sopravvivono e prosperano nella neve prova “Winter World” del biologo Bernd Heinrich.
15. Scrivi una lista di cose invernali che ami. Un recente studio dello psicologo di Stanford Kari Leibowitz ha scoperto che la depressione invernale è correlata non solo al buio, al freddo e alla neve, ma alla mentalità—l’insieme delle credenze che un individuo detiene sulla stagione. La buona notizia? La mentalità è flessibile e un buon modo per cambiare idea è concentrarsi sulle cose che apprezzi.,
Leibowitz suggerisce di creare un elenco di tutte le cose invernali che ti rendono felice, che si tratti di cuocere biscotti, film in streaming o giocare sulla neve. Attacca quella lista al tuo frigorifero e avrai un promemoria quotidiano di quanto possa essere speciale la stagione.
16. Falò di cioccolata calda fuori. Sappiamo che il rischio di trasmissione di Covid-19 è più basso all’aperto, ma come si può stare al caldo durante una riunione socialmente distanziata? Una risposta è la condivisione di un scoppiettante, falò caldo, preferibilmente con un lato di cioccolata calda.
Portare il proprio thermos e tazze per evitare la condivisione di germi, pure., Se non si dispone di un posto sicuro per costruire un incendio a casa, chiamare un campeggio locale per vedere se è possibile prenotare un sito per il giorno.
17. Rendi la tua casa un po ‘ hygge. Mentre gli scandinavi sono notoriamente all’aria aperta, il riscaldamento dopo una passeggiata gelida fa parte del divertimento invernale. Inserisci hygge, una parola norvegese e danese che descrive una sensazione accogliente e confortevole di benessere.
Quando si tratta di decorazioni per la casa, hygge traduce in design che è tutto sulla creazione di un nido confortevole., Per aggiungere un po ‘ di hygge alla tua casa, prova ad accendere le candele, tirando fuori una coperta di tiro sfocato, appendendo luci scintillanti e cuocendo un trattamento che riempirà l’aria di spezie.
LEGGI DI PIÙ: Dove l’intimità incontra la felicità: la norvegese koselig e la danese hygge
18. Pianifica una maratona di film per le vacanze. Se sei a corto di allegria natalizia, allineare una baldoria di film per le vacanze è un buon modo per ricaricare. Sia che tu vada per il classico “È una vita meravigliosa”, romantico preferito “Amore, in realtà” o il film d’azione di Natale “Die Hard”, ci sarà sicuramente un lieto fine e almeno un cappello da Babbo Natale.,
Per condividere l’amore — e occasionali cringes — di film di vacanza con persone al di fuori della vostra famiglia, inviare inviti per una festa orologio virtuale. È possibile utilizzare servizi come Netflix Party, Scener o Zoom, o semplicemente mantenere una chat di gruppo in corso su uno schermo separato.
LEGGI DI PIÙ: I film e la televisione delle vacanze classiche sono ancora preferiti
Prenditi cura di te
19. Coltivare una (piccola) abitudine di yoga. Gli studi mostrano sessioni di yoga settimanali aumentare l’umore e alleviare il disagio mentale., Se sei come la maggior parte delle persone al mondo — che sono molto stressate in questo momento — potresti usare l’aiuto extra questo inverno.
Una routine mattutina rapida e di 5 minuti può offrire un inizio positivo della giornata, mentre un tratto pre-coricarsi aiuta a rilassarti nel sonno ristoratore. Il modo più efficace per iniziare una nuova abitudine è sostituire una vecchia, quindi prova a usare lo yoga come sostituto per qualcosa che preferisci smettere, come doom-scorrere le notizie prima cosa al mattino.
20. Fai una migliore risoluzione del sonno. Alla ricerca di un modo conveniente e sicuro per migliorare la salute? Dormi un po’., Fa bene al tuo sistema immunitario, alla salute mentale e alla funzione cognitiva. (Se hai bisogno di più motivi per dare la priorità al sonno, qui ci sono 10.)
Anche se sei una persona che lotta per cadere o rimanere addormentato, è probabile che tu possa migliorare il tuo riposo attenendoti a un regime di igiene del sonno. Le cose che aiutano davvero includono un regolare coricarsi, limitando la caffeina e preparando la tua camera da letto per dormire. Fare e attenersi a una risoluzione del sonno pagherà nel tuo benessere quotidiano.
Iscriviti alla newsletter “Sleep, But Better” della CNN
21. Inizia un diario di gratitudine. E ‘ stato un anno difficile., Ma concentrarsi sulla gratitudine quest’inverno non richiede di fingere che tutto sia peachy-invece, si tratta di cercare bellezza, bontà e gioia anche in mezzo alle difficoltà. Iniziare un diario di gratitudine rende questa prospettiva un’abitudine, che può ripagare nella felicità.
È possibile utilizzare carta e penna per registrare alcune cose che sei grato per ogni notte prima di andare a letto. Se hai bisogno di una struttura extra, iscriviti a una sfida di gratitudine virtuale creata dal Greater Good Science Center di UC Berkeley.,
LEGGI DI PIÙ: Perché la gratitudine è così buona per la tua salute
Connettiti ai tuoi cari
22. Invia un pacchetto vacanza cookie care. Questo paga due volte. In primo luogo, riempire la vostra casa con l’aroma felice di dolci da forno, se si sta facendo pan di zenzero piccante o biscotti di zucchero morbido in forme stagionali. Poi, diffondere la gioia raggruppando i vostri ossequi in una scatola di benessere per qualcuno che ami. (Ecco alcuni suggerimenti su mailing cookie.)
23. Pianificare una festa da ballo virtuale., Le lunghe notti invernali sono perfette per ballare, il che porta seri benefici per la salute senza l’allenamento di routine. Ancora meglio se lo condividi con amici e persone care, che possono mostrare le loro mosse nel comfort e nella sicurezza delle proprie case.
Puoi trovare un sacco di consigli online per ospitare una festa da ballo in famiglia o virtuale, insieme a playlist per le vacanze che puoi scuotere il tuo corpo in stile stagionale. Se il tuo equipaggio è un po ‘ timido riguardo al freestyling, considera l’utilizzo di una routine di danza in cui puoi spostarti., La serie di videogiochi “Just Dance” offre canzoni coreografate sul loro canale YouTube, tra cui i classici delle vacanze “Jingle Bells” e ” Last Christmas.”
24. Scrivere a mano alcune ” note di gratitudine.”Dopo i regali di festa arriva una raffica di note di ringraziamento. Ma non c’è bisogno di aspettare i regali per esprimere la tua gratitudine per le persone nella tua vita, che siano persone care o persone che stanno aiutando la tua comunità. (Ciao, lavoratori essenziali!)
In una giornata tetra-tempo di questo inverno, sedersi con carta e penna — o schizzare fuori per alcune carte cool — e scriverli a mano., Pensa a cose specifiche per cui sei grato, che si tratti di un’azione che ti ha colpito o della loro brillante personalità.
Proprio come tenere un diario di gratitudine, puoi aumentare il tuo umore concentrandoti su ciò per cui sei grato. E quando qualcuno apre la tua nota scritta a mano, migliorerai anche la loro giornata.
25. Volontario per aiutare i vostri vicini. Dare una mano nella vostra comunità per illuminare l’inverno per tutti, dal momento che aiutare gli altri è dimostrato di aiutarci a tempo stressante tempi migliori., In questo periodo dell’anno, ciò può significare spalare l’auto del tuo vicino da sotto una fresca nevicata o consegnare una casseruola a qualcuno che potrebbe usare un pasto cucinato in casa.
Hai bisogno di altre idee per il volontariato pronto per l’inverno? Maglia un cappello caldo o una coperta per la donazione al progetto Linus o Nodi d’amore; se si sta ri-organizzare, guardare per abbigliamento invernale di alta qualità è possibile donare ad un locale coat drive.
E ricorda che aiutare potrebbe essere semplice come una telefonata. Molti trovano l’inverno un periodo difficile dell’anno, e la pandemia ha preso un grave tributo sulla salute mentale.,
Gli amici possono alleviare la tensione. Prendere il telefono per raggiungere qualcuno che conosci, e potrebbe essere proprio la cosa di cui hanno bisogno per farlo attraverso.
Lascia un commento