- Per abbassare i livelli di bilirubina, dovresti bere molta acqua, evitare l’alcol, mangiare frutta e verdura e aumentare l’assunzione di fibre.,
- Alti livelli di bilirubina spesso indicano una cattiva salute del fegato e, oltre a essere controllati da un medico, è possibile apportare questi cambiamenti naturali allo stile di vita per aiutare a ridurre la bilirubina e migliorare la funzionalità epatica.
- Questo articolo è stato medicamente recensito da Jason R. McKnight, MD, MS, un medico di medicina di famiglia e assistente clinico professore presso il Texas A& M College of Medicine.
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La bilirubina è una sostanza viscosa, giallo-brunastra che è un sottoprodotto naturale dei processi epatici come la scomposizione dei vecchi globuli rossi.
Normalmente, viene escreto dal corpo senza motivo di allarme, ma a volte può accumularsi in livelli elevati, indicando una condizione di salute sottostante come malattia epatica non alcolica, epatite o cirrosi alcolica.,
Ecco quattro modi per abbassare i livelli di bilirubina in modo naturale e migliorare la salute del fegato:
L’alta bilirubina è di solito un segno di problemi al fegato
I livelli di bilirubina possono agire come una metrica della salute del fegato. Ad esempio, le persone che hanno gravi cirrosi, o cicatrici epatiche, hanno spesso elevati livelli di bilirubina perché il loro fegato non è in grado di filtrare le tossine in modo efficiente., Le condizioni epatiche che possono causare cirrosi includono:
- Malattia epatica non alcolica
- Cirrosi alcolica
- Epatite
- Calcoli biliari
Tuttavia, alcune condizioni come la sindrome di Gilbert — una condizione ereditaria che è innocua — possono causare livelli elevati di bilirubina.
La bilirubina viene misurata in milligrammi di bilirubina per decilitro di sangue o urina (mg/dL). Negli adulti, i livelli normali di bilirubina sono inferiori a un milligrammo per decilitro. Alti livelli di bilirubina sono superiori a 2,5 milligrammi di bilirubina per decilitro.,
Alti livelli di bilirubina provocano ittero — una condizione che provoca un cast giallo distinto per la pelle, il bianco degli occhi, e la parte inferiore della lingua.
Quando si ha una malattia del fegato, la bilirubina “esegue il backup nel fegato, che poi entra nel flusso sanguigno e gira intorno al corpo. Ed è per questo che sembri giallo”, dice Paul Kwo, MD, professore di medicina e direttore di epatologia presso il centro medico della Stanford University.,
Secondo Kwo, le persone con elevati livelli di bilirubina, una grave malattia del fegato o danni possono anche sperimentare:
- Prurito
- Fatica
- più Scura delle urine
- più Leggero feci
Se si verificano questi sintomi, consultare immediatamente un medico, come una sottostante condizione del fegato richiede di più solo a casa rimedi. Tuttavia, seguendo questi quattro suggerimenti può aiutare a migliorare la salute generale del fegato oltre alla guida medica.,
Rimanere idratati
Rimanere idratati aiuta a ridurre i livelli di bilirubina facilitando la rimozione dei rifiuti dal corpo. Gli uomini dovrebbero mirare a bere circa 125 once di acqua al giorno e le donne 91 once.
Poiché l’acqua stimola il metabolismo e agisce come un soppressore dell’appetito, è anche un modo efficace per mantenerti in una gamma di peso sana. L’obesità è una delle principali cause di steatosi epatica non alcolica, che affligge fino a un quarto della popolazione mondiale, secondo Kwo.,
Consumare frutta e verdura fresca
Poiché frutta e verdura sono a basso contenuto di grassi e zuccheri, promuovono la salute generale del fegato e degli organi.
Kwo è un grande fan della dieta mediterranea per coloro che cercano di migliorare la loro salute del fegato. La dieta enfatizza le verdure a foglia verde. “Quindi spinaci, broccoli, cavoli, rucola, questi sono tutti buoni per il fegato”, dice Kwo. Altri alimenti sani per il fegato includono:
- Uva
- Mirtilli
- Mirtilli
- Noci
- Olio d’oliva
Ma non dovresti abbatterne chili ad ogni pasto., “La vera chiave qui è la moderazione”, dice Kwo.
Aumenta l’assunzione di fibre
Secondo l’American Liver Foundation, una dieta ricca di fibre promuove la salute del fegato. Le donne dovrebbero sparare per consumare da 21 a 25 grammi di fibre al giorno e gli uomini da 30 a 38.
Buone fonti di fibre includono:
Evitare l’alcol
Se stai cercando di migliorare la vostra salute del fegato, è importante ridurre il consumo di alcol., Questo perché” se stai bevendo in eccesso, il tuo fegato sarà danneggiato”, dice Kwo.
Kwo afferma che il Dietary Guidelines Advisory Committee, un organismo federale composto da esperti di salute 20, ha recentemente raccomandato che sia gli uomini che le donne si limitino a un drink al giorno. Tuttavia, per promuovere la massima salute del fegato, dovresti evitare di bere completamente.
Insider’s takeaway
Alti livelli di bilirubina possono essere un segnale di avvertimento di gravi disfunzioni epatiche., Se hai livelli elevati di bilirubina, dovresti prendere provvedimenti per abbassarli e promuovere la salute del fegato apportando diverse modifiche alla tua dieta. Questi cambiamenti includono bere più acqua, ridurre il consumo di alcol e mangiare più frutta e verdura e meno alimenti trasformati.,
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