5 Passi per condurre una vita sana!
Pensi che se ti prendessi più cura della tua salute potresti sentirti meglio e aumentare la tua produttività? È facile rimandare abitudini di vita sane, ma non devi aspettare i nuovi anni per iniziare a pianificare uno stile di vita più sano. Se ritieni di aver bisogno di apportare miglioramenti al tuo stile di vita per la tua salute, non sei solo. Prendere tempo per rivalutare i nostri stili di vita è parte della vita!,
Anche se è difficile uscire dalle vecchie abitudini, uno stile di vita sano può darti più energia, migliorare la salute mentale e può aumentare le tue possibilità di sconfiggere le malattie.
Ecco cinque passi che puoi intraprendere per gestire uno stile di vita più sano:
1. Includere frutta e verdura nella vostra dieta
L’aggiunta di frutta e verdura è una base perfetta per iniziare una routine sana. Verdure, come verdure a foglia verde, e frutta contengono abbondanti quantità di sostanze nutritive come vitamine e antiossidanti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e combattere le malattie che causano tossine., Gli antiossidanti aiutano a combattere le malattie degli occhi, promuovere la salute della pelle e la salute generale. L’Organizzazione Mondiale della sanità raccomanda di mangiare frutta e verdura come parte regolare della vostra dieta in modo da avere una migliore possibilità di combattere alcuni tumori, malattie e malattie cardiache. Assicurati di mangiare da cinque a nove porzioni di varie verdure e frutta al giorno.
2. Bere acqua
Puoi risparmiare denaro e migliorare la tua salute bevendo acqua per tutto il giorno. Il liquido naturale offre i benefici di idratazione, nutrimento e benessere migliorato., L’acqua può purificare le tossine dal corpo, migliorare la funzione cerebrale, energizzare i muscoli, controllare l’aumento di peso e bilanciare la temperatura corporea e i fluidi. Si consiglia di bere circa 8 bicchieri, o 64 once, di acqua al giorno.
3. Gestisci la tua salute mentale
Quando si tratta di costruire uno stile di vita sano, è facile concentrarsi sugli aspetti fisici della salute e ignorare la manutenzione mentale. Ricorda che la tua salute mentale è un fondamento della tua salute generale. È importante gestire e valutare i tuoi sentimenti giorno per giorno., Se ti senti negativo nei confronti degli altri, potresti causare più infelicità al lavoro, a scuola o nella tua vita sociale. Alcuni modi per migliorare la vostra salute mentale includono:
- Esercizio
- Socializzare con i propri cari
- entrare in un club
- Dormire 7-9 ore per notte
- Fare qualcosa di creativo
Se si continua a sentire infelice o anche depresso, consultare il proprio medico o parlare con un professionista su modi per migliorare la vostra salute mentale.
4. Destress
A volte è utile fermarsi, fare un respiro profondo e rilassarsi., Puoi aiutare a mantenere la tua salute fisica e mentale decomprimendo da una lunga settimana di scuola o di lavoro stressante. Prova alcune attività rilassanti per aiutarti a rilassarti. Approfitta della meditazione, ascoltando musica, leggendo, guardando una commedia o esercitando. Queste attività possono aiutare a rilassarsi e causano sentimenti di felicità e vongole.
5. Esercizio
Il corpo è veramente il tempio dell’anima, e non si vuole che il tempio a cadere a pezzi! L’esercizio fisico è un ottimo modo per stimolare la salute e gli studi hanno dimostrato che l’attività fisica aiuta a migliorare la longevità e la salute generale., Prova ad esercitare fino a tre volte a settimana. L’American Heart Association consiglia per 150 minuti di esercizio ogni settimana o un’ora almeno tre volte a settimana. Scegli un orario conveniente fuori tempo. Si potrebbe esercitare per 30 minuti la mattina per ottenere eccitato per il vostro giorno.
Ricordatevi di mantenere il vostro divertimento allenamenti. Dovresti goderti il tuo allenamento e non sentirti come se fosse un lavoro di routine. Alcune divertenti attività fisiche includono:
- Danza
- Yoga
- Aerobica
- Corsa
- Escursionismo
Questi consigli sullo stile di vita possono aiutarti a mantenere abitudini sane e più felici., Il Branford Hall Career Institute spera che i nostri studenti e laureati approfittino di questi suggerimenti e li condividano con gli altri. Condividere la salute e il benessere con gli altri può aiutare a costruire una comunità forte e felice e una vita appagante!
Il Branford Hall Career Insitute offre consigli di carriera per gli studenti nel suo blog settimanale. Per ulteriori informazioni sui nostri programmi di formazione professionale sanitaria (e altro ancora), contattaci oggi!
Lascia un commento