Questi frullati ad alto contenuto proteico fruttati per la perdita di peso ti terranno pieno ed energizzato mentre ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Con 5 ricette facili da scegliere (tutti con 5 ingredienti o meno!), non avrete problemi a rimanere in pista!
I frullati proteici non sono i migliori?
Sono facili, sani, veloci e saporiti. < — Tutte le cose buone proprio lì.,
Inoltre puoi rendere i tuoi gusti frullati interessanti e divertenti, come Muffin ai mirtilli, Pink Power e biscotti all’uvetta di farina d’avena.
Voglio dire, davvero.
Sono anche un grande fan di come possono essere gustati per una colazione, un pasto, uno spuntino, un pasto pre o post allenamento o anche un dessert.
Dimmi quale ALTRA ricetta facile, sana, veloce e saporita può farlo.
Non puoi proprio.
Così, oggi, ho pensato di condividere alcune delle mie nuove ricette di frullato di frutta ad alto contenuto proteico che mi sono divertito., Perché una cosa è molto vera sui frullati: le combinazioni di sapori e le possibilità sono infinite.
Abbiamo un PB&J, Fit + Slim, Chocolate + Coffee (sì, hai letto bene!), Macchina verde e un decadente frullato di Cupcake alla vaniglia in corso qui in questo momento. E mi rende cosi ‘ felice.
Mai provato proteine in polvere? Pensate in questo modo: Se amate frullati di frutta, ma si sentono affamati dopo appena 30 minuti, un ottimo modo per trasformare un frullato in un pasto completo è quello di aggiungere proteine in polvere., In genere una porzione di proteine in polvere aggiungerà 15-30 grammi di proteine al frullato di frutta, rendendolo un pasto più ricco e ben bilanciato.
MA non tutte le proteine in polvere sono create uguali e può richiedere un po ‘ di tempo e ricerca per trovare quale marca e / o sapore funziona meglio per te. Ci sono caratteristiche da considerare, come sapore, consistenza, qualità/tipo di proteina, costo e così via.
Ricordo la mia prima volta provando una polvere proteica circa 7 anni fa-è stato TERRIBILE. Ha assaggiato e odorato proprio come sostanze chimiche con assolutamente nessun buon sapore., L’ho mescolato con acqua ed era grosso e clumpy e solo lordo. Bleh.
Sì, anche 7 anni dopo, mi dà ancora la faccia puzzolente che era così male.
Ma, ho continuato a sperimentare con diverse marche, sapori, e tipi di proteine.
Ognuna delle ricette che ho condiviso qui oggi dispongono di proteine in polvere di vaniglia. La mia marca preferita è Naked Nutrition. La loro polvere proteica ha ingredienti minimi e offrono una varietà di proteine, come pisello, albume d’uovo e siero di latte.,
Mi piace come ognuna di queste ricette frullato di frutta ad alto contenuto proteico è un colore diverso e sapore completamente diverso — in questo modo ci si sente come si sta cambiando quello che stai mangiando, anche se il vostro corpo ottiene ancora tonnellate di sostanze nutritive e prelibatezza. Inoltre diversi colori significa diversi tipi di vitamine e minerali.
Mangia l’arcobaleno, giusto?
COME FARE UN FRULLATO DI FRUTTA AD ALTO CONTENUTO PROTEICO
Fare una ricetta frullato di frutta proteica è piuttosto semplice., È importante avere una polvere proteica di buona qualità in mano che viene minimamente elaborata, non ha una tonnellata di zucchero aggiunto e, naturalmente, ha un buon gusto.
Mi piace la nutrizione nuda come polvere proteica perché non ci sono dolcificanti e colori artificiali. E se mi hai seguito per un po’, sai che ho smesso di zucchero, quindi una polvere che ha pochi ingredienti è importante per me.
In poche parole, mescolo latte di mandorle non zuccherato, frutta e una pallina di polvere proteica nel mio frullatore Vitamix., Il risultato è un frullato di consistenza perfetta che è come un pasto in un barattolo di muratore (il mio modo preferito per bere i miei frullati)!
MIGLIORI FRUTTI PER FRULLATI DI FRUTTA AD ALTO CONTENUTO PROTEICO
La cosa grandiosa di proteine frutta frullato ricette è che quasi tutte le opere di frutta. Mi piace usare frutta congelata nei miei frullati perché puoi saltare il passaggio dell’aggiunta di ghiaccio., Provare questi frutti nella prossima frullato:
- Banane
- Manghi
- Fragole
- Mirtilli
- Lamponi
- Ananas
- Melone
Verdura e altri non “frutti” aggiungi un punzone nutrizionale per la vibrazione, troppo. Considera spinaci, avocado, cavoli e cetrioli.
POSSO PREPARARE FRULLATI DI FRUTTA AD ALTO CONTENUTO PROTEICO IN ANTICIPO?,
I frullati possono essere fatti in anticipo e messi nel congelatore. In effetti, ho 7 frullati Easy Make Ahead che puoi preparare e conservare per un massimo di 3 mesi. Tirali fuori dal congelatore la sera prima e mettili in frigo. Al mattino, la colazione viene servita immediatamente!
Se si desidera ottenere più verdure e frutta nel vostro giorno per giorno l’assunzione di cibo, provare a preparare frullato Freezer Pack come un make ahead pasto o uno spuntino, troppo.,
Puoi preparare uno di questi frullati di frutta ad alto contenuto proteico e lasciarlo in frigo per un massimo di 24 ore senza che tutta la nutrizione lasci il mix, ma mi piacciono al meglio dal frullatore!
SUGGERIMENTI PER PREPARARE I MIGLIORI FRULLATI DI FRUTTA AD ALTO CONTENUTO PROTEICO
Quindi, la cosa migliore dei frullati è che sono ricchi di nutrizione e facili da preparare. Sono deliziosi, pieni di fibre e un ottimo modo per aumentare la perdita di peso.,div id=”e425882578″>Se si trova il vostro frullato di essere troppo dolce, aggiungere il succo di limone
MIGLIORI PROTEINE in polvere DI PROTEINE di ALTO FRULLATI di FRUTTA
Le opzioni per le proteine in polvere sono un sacco., Cerca marchi che sono minimamente lavorati e senza zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali. Mi piace il marchio Naked Nutrition perché gli ingredienti sono minimi e perché hai opzioni per pisello, siero di latte e proteine dell’uovo, tra gli altri. Diamo un’occhiata un po ‘ più da vicino alle opzioni:
- Pea protein: è fatto da proteine isolanti da piselli gialli macinati. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali, ma è a basso contenuto di metionina. Tuttavia, puoi rimediare mangiando uova, carne di manzo, pollame, riso integrale e altro ancora., La proteina di pisello è ricca di ferro, ma meglio consumata con polveri di agrumi per ottenere i massimi benefici. E ‘ stato dimostrato di aiutare a costruire la massa muscolare in coloro che la resistenza treno e aiuta a farvi sentire più piena.
- Whey protein: si dice che questa proteina ti aiuti a perdere grasso corporeo, guadagnare muscoli e aumentare la tua forza. Il siero di latte è una proteina isolata dal siero di latte (presente nel latte). Si separa dal latte quando il formaggio è fatto. Il siero di latte è tipicamente aromatizzato e aggiunto ai frullati come una gustosa spinta nutrizionale. Il siero di latte è noto per digerire rapidamente.,
- Proteine dell’uovo: le proteine dell’uovo sono di solito fatte con albumi, non con i tuorli. Secondo solo al siero di latte, le uova contengono elevate quantità di leucina, l’aminoacido detto per aumentare la forza muscolare. La sua qualità in polveri proteiche è tipicamente elevata e digerisce bene.
- Proteine della caseina: le proteine della caseina si trovano nel latte, proprio come il siero di latte. Si pensa che aumenti la composizione corporea quando viene consumata da persone che lavorano sull’allenamento di resistenza., Viene digerito e assorbito più lentamente delle proteine del siero di latte, ma a sua volta consente una maggiore esposizione dei muscoli agli aminoacidi.
Detto questo, puoi certamente ottenere proteine naturali da semi di chia, semi di lino, burro di noci, spinaci e albume d’uovo!
I FRULLATI DI FRUTTA AD ALTO CONTENUTO PROTEICO SONO SANI?
I frullati di frutta Crave-worthy sono davvero sani se li mescoli bene! Assicurati di seguire questi puntatori e ti ritroverai con un frullato buono per te.,
- Non aggiungere il succo dallo scaffale del negozio di alimentari al tuo frullato. Scegli liquidi come l’acqua di cocco e il latte di mandorla non zuccherato come abbiamo fatto per i frullati di frutta ad alto contenuto proteico 5 per la perdita di peso trovati in questo post. Altre buone scelte sono il latte di canapa e il latte di soia.
- Aggiungere grassi sani come yogurt greco e avocado. In questo modo, insieme al grasso, otterrai proteine extra dallo yogurt e vitamine e antiossidanti dall’avocado.,
- Se pensi di aver bisogno di un dolcificante, aggiungi la cannella o un pizzico di sciroppo d’acero puro. Non aggiungere dolcificanti artificiali.
- Non dimenticare i tuoi green. Aggiungono nutrienti extra e si fondono bene con frutta come banane e fragole.
COME CONSERVARE I FRULLATI
Le ricette di frullato di frutta proteico possono essere fatte la sera prima e conservate il frigorifero per il giorno successivo. Se la ricetta contiene banana, è meglio aggiungerla la mattina in cui si prevede di mangiarla., Altrimenti, il tuo frullato sarà un colore marrone poco appetitoso e non sembrerà così fresco. Il sapore e lo stato nutrizionale saranno gli stessi, però.
Se si utilizza siero di latte o proteine in polvere di caseina, conservare il frullato in un contenitore di vetro. Questo perché la plastica è assorbente e può assumere un odore divertente se lasciato seduto contenente il mix.
Quando si premiscela una ricetta di frullato di frutta proteica, conservarla in un contenitore di vetro ermetico subito dopo la miscelazione., Rimarrà fresco per un massimo di 24 ore, ma dovrai aggiungere un po ‘ di frutta congelata alla miscela e reblend prima di bere per gustarla al meglio.
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Questi piacevolmente fruttato Elevato di Proteine Frullati per la Perdita di Peso vi terrà pieno e eccitato mentre aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Con 5 ricette deliziose tra cui scegliere (tutte con 5 ingredienti o meno!), non avrete problemi a rimanere in pista!,nd latte
- 1 cupunsweetened latte di mandorla
- 1/2cupfrozen mango
- 1/2cupfrozen ananas
- 1vanilla proteine in polvere
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In una cucina frullatore, aggiungere il latte di mandorla non zuccherato, fragole congelate, burro di arachidi, 1 cucchiaio di vaniglia proteine in polvere.,
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Ora, mescola tutto finché non è molto liscio.
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In un frullatore da cucina, inizia aggiungendo il latte di mandorla non zuccherato, i mirtilli congelati e 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia.
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Ora, mescola tutto finché non è molto liscio.
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In un frullatore da cucina, iniziare aggiungendo il latte di mandorla non zuccherato, la banana congelata, il caffè liofilizzato, la polvere di cacao scuro e 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia.,
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Ora, mescola tutto finché non è molto liscio.
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In un frullatore da cucina, iniziare aggiungendo il latte di mandorla non zuccherato, banana congelata, spinaci per bambini e 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia.
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Ora, mescola tutto finché non è molto liscio.
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In un frullatore da cucina, iniziare aggiungendo il latte di mandorla non zuccherato, il mango congelato, l’ananas congelato e 1 misurino di polvere proteica alla vaniglia.,
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Ora, mescola tutto finché non è molto liscio.
*Le informazioni nutrizionali fornite sono per PB &J Smoothie
*Per uno qualsiasi di questi frullati di frutta proteica, è possibile aggiungere un po ‘ di miele crudo per aumentare la dolcezza, se necessario.
* Puoi anche aggiungere ghiaccio se non stai usando frutta congelata per addensare i frullati se vuoi.
Per informazioni nutrizionali complete di ogni ricetta e per vedere come sono fatti, puoi guardare questo video.,
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