6 Condizioni Che Sento Come Depressione Clinica, Ma Non't

Se una persona è andato al suo medico curante e si lamentava di sintomi di affaticamento, senso di colpa, inutilità, irritabilità, insonnia, diminuzione dell’appetito, perdita di interesse nelle attività normali, tristezza persistente, ansia e pensieri di suicidio, Io sono abbastanza certo che sarebbe da lasciare in ufficio con una diagnosi di Disturbo di Depressione Maggiore (MDD) e di una prescrizione per la sertralina (Zoloft), fluoxetina (Prozac), o un altro Inibitore della Ricaptazione della Serotonina (SSRI).,

Dopo tutto, il ragazzo ha appena catalogato i classici sintomi della depressione clinica. Tuttavia, quegli stessi sintomi appartengono ad una varietà di altre condizioni, pure, che richiedono trattamenti diversi da antidepressivi e psicoterapia, i due pilastri del recupero psichiatrico convenzionale oggi. Essi possono certamente guardare e sentire come la depressione clinica per l’estraneo, ma possono richiedere solo un piccolo tweak nella dieta o ormoni. Qui ci sono sei condizioni che rientrano in quella categoria.,

Carenza di vitamina D

Un buon medico ordinerà analisi del sangue per vedere se un paziente è a basso contenuto di vitamina D prima di mandarlo via con una prescrizione per fluoxetina (Prozac) perché così tanti di noi mancano quantità adeguate di questa vitamina critica. Infatti, secondo uno studio del 2009 pubblicato negli Archives of Internal Medicine, ben tre quarti degli adolescenti e degli adulti statunitensi sono carenti. L’anno scorso i ricercatori canadesi hanno eseguito una revisione sistematica e un’analisi di 14 studi che hanno rivelato una stretta associazione tra i livelli di vitamina D e la depressione., I ricercatori hanno scoperto che bassi livelli di vitamina D corrispondevano alla depressione e aumentavano le probabilità di depressione.

La migliore fonte di vitamina D è il sole, ma per quelli di noi con storie familiari di cancro della pelle, dobbiamo ottenerlo in piccole dosi perché i filtri solari proibiscono al corpo di produrre vitamina D. Gli integratori sono facili da trovare, ma assicurati che siano testati da terze parti. Buone marche sono Prothera, incapsulamenti puri, Douglas Labs e nutrienti vitali. Prendo gocce di vitamina D liquida perché viene assorbita più facilmente in questo modo.,

Ipotiroidismo

Un’altra condizione facilmente errata per la depressione clinica è l’ipotiroidismo. Ti senti esausto, inutile, irritabile e incapace di prendere una decisione. Ottenere attraverso ogni giorno senza sonnellini è un risultato importante. Questo è particolarmente difficile perché è possibile ottenere i livelli della tiroide controllati da un endocrinologo o medico di base, come ho fatto per otto anni, e andare via credendo che la tiroide è bene.

Dena Trentini scrive un brillante blog su questo sul suo sito, Hypothyroid Mom., Uno dei problemi, spiega, è che la medicina tradizionale si basa su un solo esame del sangue, TSH, per diagnosticare la disfunzione tiroidea e che non può fornire un quadro accurato. Sia lei che io ci hanno detto che i nostri tiroidi stavano bene dai medici convenzionali, che è probabilmente il motivo per cui la tiroide Federal International stima che ci siano fino a 300 milioni di persone in tutto il mondo che soffrono di disfunzione tiroidea, ma solo la metà sono consapevoli della loro condizione. Dena scrive, ” L’ipotiroidismo, una tiroide underactive, è uno dei problemi di salute più non diagnosticati, mal diagnosticati e non riconosciuti nel mondo.,”

Zucchero nel sangue basso

Il miglior consiglio di matrimonio che abbia mai ricevuto è stato questo: quando stai per dire qualcosa di scortese al tuo coniuge, prima controlla se hai fame.

Il medico naturopata Peter Bongiorno spiega la connessione umore-zucchero nel sangue nel suo post informativo sul blog, “C’è un mostro di zucchero in agguato dentro di te?”La fame, dice, è un segnale primitivo noto per scatenare la risposta allo stress in noi. Per le persone che sono predisposte all’ansia e alla depressione, quello stress si manifesta come cambiamenti di umore., “Innescati da gocce e fluttuazioni di zucchero nel sangue”, scrive Bongiorno, ” ansia e depressione possono manifestarsi in persone molto sensibili e possono diventare croniche se l’assunzione di cibo non è coerente. Gli esseri umani sono costruiti come tutti gli altri animali — e gli animali diventano molto infelici quando lo zucchero nel sangue è basso.”

Le persone che sperimentano i livelli di zucchero nel sangue yo-yo su base giornaliera sono di solito insulino-resistenti, un precursore del diabete di tipo II. Il Journal of Orthomolecular Medicine mostra 82 studi che collegano la resistenza all’insulina con la depressione., Uno studio condotto su 1.054 militari di leva finlandesi ha rilevato che i sintomi depressivi da moderati a gravi aumentavano il rischio di insulino-resistenza di quasi tre volte. La buona notizia è che con alcune semplici modifiche alla dieta-mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati e ricchi di proteine ogni poche ore-i sintomi si attenuano.

Disidratazione

Ho dimenticato di questo fino a quando mio figlio ha mostrato un comportamento bizzarro la scorsa notte e io e mio marito abbiamo capito che era disidratato. Lo affrontiamo ogni estate. Il problema con lui (e con la maggior parte degli esseri umani) è che aspetta fino a quando non ha sete di bere., A quel punto la disidratazione è già iniziata. Secondo due studi condotti presso il laboratorio Human Performance dell’Università del Connecticut, anche una lieve disidratazione può alterare l’umore di una persona.

“La nostra sensazione di sete non appare fino a quando non siamo disidratati dell’ 1 o del 2 percento. A quel punto la disidratazione sta già iniziando a influenzare il modo in cui la nostra mente e il nostro corpo si comportano”, ha spiegato Lawrence E. Armstrong, uno degli scienziati principali degli studi e un esperto internazionale sull’idratazione., Apparentemente non importava se una persona avesse appena camminato per 40 minuti su un tapis roulant o fosse seduta a riposo, gli effetti cognitivi della lieve disidratazione erano gli stessi.

Intolleranze alimentari

Come la maggior parte delle persone, pensavo che l’intolleranza alimentare causasse reazioni spiacevoli come diarrea, orticaria o gonfiore. Non avrei mai associato un panino al tacchino con i miei pensieri suicidi. Tuttavia, ora catalogo gli articoli discutibili che mangio o bevo (quelli contenenti tracce di glutine o latticini) nel mio diario dell’umore nel caso in cui abbia una reazione.,

Dopo aver letto i libri più venduti “Grain Brain” di David Perlmutter, MD e “The Ultramind Solution” di Mark Hyman, MD, mi sono reso conto che alcuni alimenti possono innescare l’infiammazione nei nostri corpi proprio come le tossine dall’ambiente. E mentre alcune persone come mio marito scoppiano in orticaria, altre persone come me diventano tristi e ansiose e iniziano a fare piani per uscire da questa terra. Secondo Hyman, queste reazioni ritardate al cibo o agli allergeni nascosti portano a” allergie cerebrali”, reazioni allergiche nel corpo che causano infiammazione nel cervello.,

Astinenza da caffeina

Ricorderò sempre il consiglio di mia sorella la scorsa estate quando mi sono presentato alla sua fattoria del Michigan tremando, piangendo e incapace di concentrarmi su una conversazione. Ero nel bel mezzo di un grave episodio depressivo. Una mattina è stata particolarmente brutta. Ho cercato di portare la mia tazza di caffè alle mie labbra, ma le mie mani tremavano così tanto anche che era difficile.

“La prima cosa che vorrei fare è smettere di bere che,” mia sorella ha detto, matter-of-factly, indicando il mio caffè. “Anche una tazza è sufficiente per darmi un attacco di panico”, ha detto., Dato che era la mia gemella, con somiglianze biogenetiche, ho prestato attenzione.

Poi ho letto “Caffeina Blues” di Stephen Cherniske, MS, che ha certamente fatto i suoi compiti in materia e offre un caso convincente per smettere di “droga numero uno dell’America” per sempre. E ‘ fisica di base, davvero. Quello che sale deve scendere. Così che in alto si ottiene dopo un colpo di caffè espresso non è senza le sue conseguenze. Semplicemente non associ l’ansia e la depressione che senti tre ore dopo perché sei su altre cose., Tuttavia, il tuo corpo sta attraversando il ritiro, e per quelli di noi come mia sorella e me che sono chimicamente sensibili a tutte le sostanze simili alle anfetamine che aumentano i livelli di dopamina, quel ritiro si traduce in lacrime, tremori, attacchi di panico e altre forme di sofferenza.