6 Suggerimenti per superare una migliore amica (perché a volte non sono solo per sempre)

I migliori amici per sempre dovrebbero durare, beh, per sempre, e perderne uno può essere un’esperienza molto dura, dolorosa, emotiva. A volte il disagio si sente più intenso di quello che viene da una rottura romantica. Con una rottura BFF, l ” unica persona che è sempre lì per ascoltare voi sfogare, si prende fuori per una notte in città per tirarti su di morale, o binge-guardare film con voi mentre downing una pinta di bella crema non è più lì per alleviare il dolore., Non è sicuramente una perdita facile da superare.

Ma, anche se non è facile, tieni presente che è un’esperienza comune attraverso la quale molte persone soffrono. E, potrebbe essere il risultato di molti problemi diversi, dice terapeuta ed esperto di amicizia, Miriam Kirmayer. Forse l’amicizia era decisamente tossica e alla fine ne hai avuto abbastanza. Forse c’è stata una grande lotta che ha portato alla caduta (cioè, la tua fiducia è stata violata) o tonnellate di piccole cose (come un amico che è flakey tutto. il. tempo.) che ti ha segnalato che era ora di andare per la tua strada.,

Le nostre vite cambiano. Cambiamo. Poi un giorno, scopri che non hai più nulla in comune.

“Il più delle volte, le amicizie finiscono a causa di questo graduale processo di allontanamento che accade”, dice Kirmayer. Le nostre vite cambiano. Cambiamo. Poi un giorno, scopri che non hai più nulla in comune. O, potrebbe essere solo il fatto che i tuoi programmi non corrispondono e non hai più tempo per investire nell’amicizia.,

Come finiscono le cose, però, ovviamente ha implicazioni su come una persona supera la situazione. Se ti senti totalmente tradito dalla tua migliore amica, per esempio, naturalmente ci saranno forti emozioni vorticoso—e quelli possono fare ottenere su di esso molto più difficile. Ma anche se la scissione è nata perché siete entrambi troppo occupati per appendere più—e si sarebbe entrambi d ” accordo non ci sono rancori—è ancora una cosa difficile da elaborare. Per aiutarti a navigare in questo momento difficile, Kirmayer condivide sei suggerimenti su come affrontare.

Di seguito, controlla i modi approvati dagli esperti per superare una rottura di amicizia.,

capire che è normale

“Modifiche amicizie comuni,” Kirmayer dice. “E sapendo che una rottura di amicizia è una parte attesa, anche se difficile, delle amicizie può prendere un po’ il vantaggio.”

Up your self-care routine

Essere gentile con te stesso durante questo periodo è anche molto importante, Kirmayer dice., Quindi concentrati davvero sull’aumentare la tua cura di te stesso in qualsiasi modo ti senta bene, che si tratti di uscire nel tuo punto di benessere locale, bilanciare i tuoi chakra o fare una divertente lezione di allenamento.

Mostra un po ‘ di compassione

È importante assicurarsi che il tuo corpo sia nutrito con una buona cura di sé, ma è anche vitale mantenere la tua mente positiva. ” Le persone tendono a personalizzare la rottura”, dice Kirmayer. “Si sentono come se fosse colpa loro e questo può spesso portare a profonda tristezza e persino solitudine.,”

Per combattere questo, suggerisce di guardare il modo in cui parli a te stesso della rottura. “Invece di saltare alle conclusioni e dire a te stesso che sei un cattivo amico o che hai fatto qualcosa di sbagliato o che dovresti semplicemente superarlo, mostrarti davvero compassione”, dice. Sappi che ci vogliono sempre due, e tu eri solo una metà dell’amicizia.

Raggiungi la tua rete

Per quanto sia allettante passare il tempo a dormire a letto mentre stai recuperando i tuoi programmi preferiti, una delle cose peggiori che puoi fare è isolarti., ” Questo non farà che esacerbare le cose”, dice Kirmayer. “Raggiungi le persone di cui ti fidi per aiutarti a elaborare i sentimenti o i pensieri difficili che emergono o solo per servire come utile distrazione e promemoria delle relazioni che hai.”

Detto questo, c’è un avvertimento: non usare questo tempo per spettegolare sulla tua ex-migliore amica a nessuno con le orecchie. ” Tutto ciò che farà è aumentare i sentimenti di ansia o tristezza che hai”, dice. “E, se avete amici comuni, che li mette in una posizione molto difficile.,”

Adotta una mentalità di crescita

Anche se perdere un migliore amico fa schifo, c’è un lato positivo: la crescita personale. ” Usare l’esperienza di una rottura di amicizia per crescere può essere molto potente e trasformativo”, afferma Kirmayer.”Ovviamente, non vuoi soffermarti sulle cose o picchiarti se hai fatto qualcosa di sbagliato. Ma, prendendo un po ‘ di tempo per riflettere sull’esperienza e ciò che hai imparato in modo non critico renderà più facile far fronte e vi aiuterà a rafforzare le vostre amicizie esistenti e future in modo importante.,

Tornare là fuori

Proprio come con romantico disaccoppiamento, dopo un periodo di lutto la perdita del rapporto, si deve tornare là fuori. Detto questo, fare amicizia da adulto non è facile. Si arriva con una propria serie di sfide. Tipo, dove diavolo dovresti incontrare la nuova Gayle con la tua Opah? E poi quando li incontri, come fai a saltare i cerchi di avvicinarsi, colmando la differenza tra “persona a caso che hai incontrato alla tua lezione di spin” e “nei matrimoni degli altri”? Dovrebbe esserci un processo di applicazione BFF coinvolto o qualcosa del genere?,

L’esca dell’amicizia è un’opzione, ma il punto di partenza più semplice è con la tua rete esistente. ” Fai sapere ai tuoi amici che vuoi incontrare nuove persone”, dice Kirmayer. “La gente è molto felice di impostare noi su date amico.”

Un’altra opzione? Trova un hobby o un’attività che ami-come classe d’arte, yoga o volontariato. Non solo le impostazioni sociali strutturate rendono più facile chiedere a qualcuno di uscire per un amichevole brunch domenicale o invitarli per la notte della pizza senza glutine, ma Kirmayer dice che garantisce anche a te e al tuo futuro bestie già un interesse comune., Leggere: Nessun amico imbarazzante prime date.

La linea di fondo: non aver paura di metterti là fuori. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? Anche se è un flop totale e non fai un nuovo amico, fare qualcosa che ti piace rientra ancora nella categoria di cura di sé.

Per mostrare ai tuoi amici che li ami, li gas up—ecco come. Anche, controllare suggerimenti per mantenere la vostra amicizia a lunga distanza forte.