Mentre le mandorle e le noci sono un grande successo a causa del loro ricco contenuto di nutrienti, la nocciola è stata una noce di altrettanto successo in occidente grazie al suo valore nutrizionale. Da essere utilizzato in Moka per ottenere spruzzato su ricette, nocciole sono una vera e propria manciata. I loro livelli sani di grassi saturi e sostanze nutritive che li rende una grande aggiunta alle noci che si mangia ogni giorno.,
Ecco perché dovresti includere le nocciole ogni giorno nella tua dieta:
bagdatlilarcerez.com
Un recente studio sul Journal of Nutrition ha dichiarato che rendere la nocciola una parte della vostra dieta quotidiana può aumentare i micronutrienti chiave nella vostra dieta; come la vitamina E e il magnesio nel vostro corpo. In questo modo, si scopre, aumenta la salute generale, il benessere, la longevità; specialmente negli adulti più anziani.
#2. Protegge la salute del cuore e mantiene il colesterolo sotto controllo
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Le nocciole sono ricche di fibre alimentari, antiossidanti, potassio e magnesio, che aiutano a ridurre l’infiammazione e migliorare la salute della salute delle arterie. La dose sana di grassi buoni in essi aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.
#3. Combatte l’infiammazione nel corpo
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Gli alti livelli di contenuto di grassi sani in essi aiutano anche a ridurre l’infiammazione nel corpo., Gli studi hanno dimostrato che consumare fino a 60 grammi di nocciole ogni giorno (insieme a una dieta sana a basso contenuto calorico) per 12 settimane può aiutare a ridurre i marcatori infiammatori nelle persone obese.
#4. Aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue
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L’acido oleico è il principale acido grasso contenuto nelle nocciole, che ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla sensibilità all’insulina. Non aiutano ad aumentare la sensibilità all’insulina aiutano anche a ridurre lo zucchero nel sangue. I composti nelle nocciole aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
#5., Può ridurre il rischio di sviluppare il cancro
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Ad alto contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali hanno dato alle nocciole l’etichetta di essere in grado di prevenire il cancro. L’antiossidante disponibile nelle nocciole, chiamato proantocianidine, ha dimostrato di combattere lo stress ossidativo e ha il potenziale per prevenire alcuni tipi di tumori.
#6. Aiuta a gestire meglio il diabete
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Il fatto che possa aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e abbassare i marcatori di infiammazione lo rendono uno spuntino ideale per i diabetici., L’impatto che ha sull’abbassamento della sensibilità all’insulina e sull’abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, lo rende indispensabile nella tua lista di cibi quotidiani come diabetico.
#7. Buon per la costruzione del muscolo e perdere peso
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Un centinaio di grammi di nocciole contiene circa 20 grammi di proteine. Se sei vegetariano, dovresti seriamente considerare l’aggiunta di nocciole alla tua dieta. Dal momento che sono caricati con una buona quantità di grassi e fibre possono aiutare a mantenere sazi più a lungo, che è una tattica cruciale se si sta cercando di perdere o mantenere il peso.,
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