7 giorni 1200 Calorie Meal Plan, Low-Carb & High Protein

Dieta per perdere peso può sentire così difficile, ma non deve essere. Hai solo bisogno di un piano. Il piano che sto condividendo oggi sta seguendo un piano di pasto di 1.200 calorie per la perdita di peso.

1.200 calorie potrebbero non sembrare molto, ma se stai attento a quali alimenti stai mangiando, può effettivamente essere abbastanza soddisfacente.,

Quando scegli cibi più ricchi di proteine e grassi e più bassi di carboidrati, ottieni meno calorie per pasto ma ti senti ancora pieno quando hai finito di mangiare.

Ecco un piano pasto di 1200 calorie a basso contenuto di carboidrati & riempimento!

Che cos’è un modo di mangiare a basso contenuto di carboidrati?

Una dieta a basso contenuto di carboidrati – che può significare un sacco di cose diverse. Ma in generale, significa meno di 150 grammi di carboidrati al giorno.,

Gli amidi sono più ricchi di carboidrati rispetto ad altri alimenti. Cercare di ottenere tutti i carboidrati che si mangia da cibi ricchi di fibre, invece. Gli amidi includono cereali come pane, riso, pasta e quinoa, ma includono anche verdure amidacee come fagioli, piselli, mais e patate.,

Altri alimenti contengono anche carboidrati, tra cui:

• non-amidacei verdure,

• frutta,

• condimenti per insalata,

• salse,

• dessert,

• e proteine e fonti di grassi come latte, noci, avocado

Quali sono i vantaggi di un basso contenuto di carboidrati modo di mangiare?,

Una forte ricerca supporta approcci carb più bassi per una perdita di peso sana e sostenibile. Mangiare meno carboidrati può:

• ridurre l’appetito (1) (aiutare la perdita di peso essere senza sforzo!,ind) e migliorare il modello di LDL (cattivo genere) colesterolo (5,6)

inoltre, per molte donne il mangiare meno carboidrati:

• Migliora la chiarezza mentale

• Riduce l’infiammazione,

• Diminuisce il gonfiore, e

• E migliora la carnagione della pelle

7 Giorni 1200 Calorie Pasti, A basso contenuto di Carboidrati & Alta Proteina

si Prega di notare!, Le calorie e gli alimenti di questo specifico piano alimentare potrebbero non essere appropriati per te. Controlli sempre con il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di pasto.,

• Cabbage, shredded (3 1/2 cups)

• Squash, spaghetti (3 1/2)

• Leafy greens, arugula, raw (14 cups)

• Broccoli (7 cups)

Other:

• Cilantro (7 Tbsp)

• Lime, slice (7 slice)

• Hot sauce (7 tsp)

• Dash: garlic salt