Sano cheat meal idee che non sono solo piacevole per il palato, ma anche a basso contenuto di calorie.
Seguire una dieta ristretta e un regime di allenamento rigoroso allo stesso tempo non è un’impresa facile. Al fine di mantenere se stessi motivati e per rompere la monotonia, va bene indulgere in cheat pasti una volta ogni tanto. Prendendo una breve pausa dal programma di dieta rigorosa una volta alla settimana non significa che stai distruggendo l’intero regime di perdita di peso o fitness., Tuttavia, la maggior parte delle persone considerano cheat pasti come un biglietto per gola su tutto ciò che viene loro modo e che è dove fanno un errore! E ‘ molto importante per pianificare il vostro cheat pasto mindfully. Cheat pasti dovrebbero essere sia saziante e sano. Un pasto cheat carico di calorie può finire facendo più male che bene al tuo corpo. Mentre ti gratifica con un pasto cheat, assicurati di non indulgere troppo in quanto potrebbe rovinare il tuo regime sano e lasciarti pentito. Puoi rendere i tuoi cheat meals una vera delizia sia per le tue papille gustative che per la tua salute. Come si chiede?, Puoi farlo optando per alternative più sane dei tuoi cibi spazzatura preferiti, anche questo, senza compromettere il gusto e la salute.
Abbiamo elencato 7 idee salutari cheat meal che non sono solo piacevoli al palato ma anche a basso contenuto di calorie:
1.Sostituisci le patatine fritte con patate dolci o zucchine
Le patatine fritte sono amate e gustate da bambini e adulti, ma sono caricate di calorie e abbastanza grasse allo stesso tempo. Se si desidera indulgere in patatine fritte, si può considerare un sostituto sano per patatine fritte regolari., Scambia le patate fritte regolari con patate dolci o zucchine fritte. Puoi anche sperimentare con le carote e trasformarle in deliziose patatine fritte. Per risparmiare sul contenuto calorico, evitare di friggere e considerare la cottura.
(Leggi Anche: 5 Modi per Rendere più Sano e patatine Fritte: No, sul Serio)
patate Dolci sono ricche di nutrienti essenziali 2.,Sostituisci i chip con i chip di cavolo o Ragi
Invece di rimpinzarti di patatine unte, potresti considerare di aver cotto i chip di cavolo o ragi come parte del tuo cheat meal. È possibile abbinare questi chip sani insieme ad alcuni panini di riempimento e saziante.
(Leggi anche: 10 modi creativi per creare i tuoi chip vegetali sani)
Patatine croccanti di cavolo che sono piuttosto deliziose e salutari3.,Scambia il cioccolato normale con il cioccolato fondente
Relativamente basso in calorie e ad alto contenuto di sostanze nutritive rispetto al normale cioccolato al latte, il cioccolato fondente è abbastanza versatile. Puoi aggiungerlo ai tuoi muffin, torte, frullati, frullati e barre di salute ecc. per godere della bontà di questa delizia come il vostro pasto trucco.
(Leggi anche: Ecco perché dovresti fare uno spuntino con il cioccolato fondente per rimanere in forma)
Il cioccolato fondente contiene antiossidanti4.,Sostituire il gelato con Yogurt greco surgelato
Non si può negare il fatto che i gelati sono incredibilmente deliziosi e sono perfetti da assaporare durante il caldo soffocante. Tuttavia, su una dieta ristretta, i gelati sono rigorosi no-no a causa del loro alto contenuto di zuccheri e calorie. Ma quando stai indulgendo nel tuo pasto cheat, puoi optare per un sostituto simile ma più sano al gelato, che è lo yogurt greco congelato. Lo yogurt greco è relativamente basso in grassi e calorie rispetto ai normali gelati ed è anche caricato con sostanze nutritive essenziali.,
Lo yogurt greco è a basso contenuto calorico e ricco di gusto
Sostituisci le torte ipercaloriche con banana o pan di zenzero.
È possibile sostituire torte e pasticcini regolari con pane alla banana o pan di zenzero in quanto è fatto con farina integrale ed è relativamente basso contenuto di grassi e calorie rispetto alle altre farine. Banana e pan di zenzero sono ugualmente ricchi di sapore, consistenza e aspetto, il che li rende un trattamento perfetto senza sensi di colpa.,
Delizioso pane alla banana facile da preparare a casa
Ti rende ricco di proteine
Chaat è il classico cibo di strada indiano, che è stato gustato in tutto il paese da tempo immemorabile. Le chaat speziate, piccanti e saporite sono irresistibili. Sul vostro giorno cheat, si può optare per le opzioni chaat sani. Ad esempio, puoi preparare un chaat usando Kabuli chana (ceci), che non è solo ricco di proteine ma altrettanto delizioso.,
Chana chaat ricco di proteineScambia i cookie regolari con i cookie Ragi
Quando sei in regime di dieta ristretta, puoi saltare i cookie caricati con calorie e optare invece per i cookie ragi poiché caricati con proprietà benefiche per la salute. Raggi, essendo un cereale senza glutine, è solo un ingrediente perfetto per fare biscotti sani.,
(Leggi Anche: Come Fare del Sano Biscotti in Casa: 3 senso di Colpa-Ricette Gratis)
Ragi i cookie sono incredibilmente deliziosoSuggerimenti Per Indulgere In Un ambiente Sano Cheat Meal:
non Over-Indulgere
Evitare di trasformare il cheat pasto in un trucco giorno, per non essere disastroso per la vostra salute regime. Indulgere nelle vostre voglie consapevolmente.
2.Controllo delle porzioni
Si deve praticare il controllo delle porzioni in quanto un eccesso di qualsiasi cosa può causare danni al corpo.,
Scegli saggiamente
Un cheat meal è qualcosa che dovrebbe comprendere il tuo piatto preferito. Non dimenticare di ricordare a te stesso più e più volte che non si può rovinare il vostro regime di salute regolare in nome di avere cheat pasti. Quindi cerca di optare per alternative salutari alle tue delizie malsane preferite.
Ora che abbiamo condiviso con voi alcune idee cheat pasto interessante e sano, trasformare il vostro cheat day in un giorno trattare combinando salute e gusto.,
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