Ci sono molte pietre miliari importanti nell’età adulta: i nostri primi lavori, i nostri primi appartamenti, le nostre prime grandi mosse e i nostri primi avvistamenti di rughe. Ridi tutto quello che vuoi a quest’ultimo, ma è vero—insieme ai capelli grigi e ad un metabolismo più lento, individuare le tue prime linee è sinonimo di—gulp—aging, una parola che taglia così, così in profondità se usata nell’auto-contesto. Ma prima di prenotare il vostro primo appuntamento di riempimento, è importante sapere che cosa provoca quelle creste fastidiosi, in primo luogo.,
Secondo la famosa estetista Renée Rouleau, la prima causa evidente delle rughe è semplice e semplice: il tempo. Con l’invecchiamento della pelle, quella carnagione grassoccia e giovanile che una volta avevamo inizia a sgonfiarsi e i nostri livelli di collagene ed elastina diminuiscono. Inoltre, i danni dei radicali liberi da sole, sostanze inquinanti, fumo e alcol possono contribuire a linee sottili e rughe. Un altro fattore chiave? La tua dieta. Sì, ciò che mangi influenza l’aspetto generale e il tono della tua pelle, e questo include la sua giovinezza (o la sua mancanza)., Quindi, oltre a proteggere la pelle dall’ambiente e limitare l’assunzione di vino, essere consapevoli di ciò che ingerisci aiuterà a prevenire linee e rughe (oltre a trattare quelle già esistenti). Esatto: puoi mangiare la tua strada verso una pelle dall’aspetto più giovane. Ahimè, la fontana della giovinezza è stata scoperta (una specie di). Ma fino a quando non troviamo il corpo di acqua che scorre liberamente e che inverte l’età da cui J. Lo e Jennifer Aniston stanno sorseggiando, suggeriamo di sgranocchiare quotidianamente questi cibi che combattono le rughe.,
Avocado
Dice dietista Dana James, “Avocado contiene un grasso così piccola che si può scivolare attraverso le membrane e proteggere i mitocondri e il DNA dai danni dei radicali liberi. Questo significa più pelle radiosa! Aggiungere l’avocado a un involucro di nori pieno di verdure per bambini, salmone selvatico, pomodori, peperoni e germogli.”Oppure, sai, puoi continuare gli affari come al solito e mangiarlo sul pane tostato.,
Semi di Sesamo Neri
“Confezionati con grassi essenziali, acido oleico, amminoacidi, potassio e fibre, questi semi sono così abbondanti in pelle-abbellire nutrienti che meritano di essere aggiunto ad ogni pasto,” dice James. Suggerisce di aggiungerli a quel toast all’avocado per una spinta extra.,
Semi di Zucca
Ci credo che ci potrebbe essere un po ‘ di “magia” semi di zucca, poiché conquista di rughe e cicatrici da acne: “Caricati con zinco, vitamina E, zolfo, e acidi grassi omega-3, i semi curare, nutrire, il ripristino e idratare la pelle. Possono anche riparare i segni di macchia quando hai avuto un breakout. Mangiali crudi perché i loro grassi delicati vengono distrutti quando esposti a troppo calore”, dice James.,
Omega-3s
C’è un motivo che hai letto di volta in volta su come incredibile omega-3 sono acidi grassi per il vostro corpo e la vostra pelle. Rouleau afferma che gli alimenti ricchi di omega-3 ” soffocano la risposta del tuo corpo all’irritazione e attirano l’acqua sulle cellule della pelle per rimpolpare la pelle e ridurre le rughe.”Per raccogliere i benefici di questo nutriente, suggerisce di mangiare cibi come salmone, semi di lino, tofu, gamberetti, halibut e soia.,
Selenio
Per aiutare a preservare la vostra pelle di elastina, Rouleau suggerisce di mangiare cibi ricchi di selenio, un minerale che aiuta liscia e stringere la vostra carnagione, come noci del Brasile, turchia, basso contenuto di grassi ricotta, e le ostriche.,
Proteina
le fibre di Collagene sono fatte di aminoacidi che costituiscono le proteine, così Rouleau consiglia di avere una dieta ricca di proteine per supportare tali fibre. Prova a mangiare cibi ricchi di proteine come pesce, legumi, tofu, carni magre, pollame e uova.,
Pomodori Cimelio
lo sapevate che i pomodori naturale SPF? Dice James, ” Il licopene nei pomodori aiuta a prevenire i danni UVA e UVB. Mentre avrai ancora bisogno di aggiungere la protezione solare, solo due pomodori ti danno un fattore di protezione solare di 5, il che significa 50 minuti prima di bruciare, se il normale tempo di combustione della pelle è di 10 minuti. Goditi un gazpacho al pomodoro a pranzo!,
Vitamina C e la vitamina e
Rouleau spiega che la vitamina C è essenziale per la produzione di collagene e aiuta a migliorare la capacità della pelle a rinnovarsi. Prova cibi ricchi di vitamina C come verdure a foglia verde scuro, broccoli, peperoni, fragole, arance e papaia. “Godetevi come spuntino pomeridiano condito con una spremuta di lime!”dice James., La papaya è anche ricca di vitamina E, un altro nutriente essenziale per combattere le rughe in quanto protegge le cellule della pelle dalla luce UV e da altri fattori ambientali che generano radicali liberi dannosi per le cellule. Prova ad aggiungere olio d’oliva, 100% grano intero, cavolo, mandorle e kiwi alla tua dieta per ottenere questi benefici che proteggono la pelle.,
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