Prima e dopo il 2013 CrossFit allenamenti Riga 1 & Riga 2
Nel 2015 ho deciso di organizzare il mio allenamento così ho girato per il Concept2 programmazione giornaliera e fatto un breve, medio e lungo allenamento ogni settimana. Dopo 6 mesi, avevo bisogno di più struttura. Stavo cercando un programma che avesse un inizio e una fine che evidenziassero chiaramente i miei miglioramenti. Questo è quando ho trovato Dark Horse Rowing (DHR).
Dark Horse aveva appena iniziato quando mi sono iscritto., Sono stato tra i primi a completare i primi 5 cicli (al momento di questo articolo sono il 6). So cosa vuol dire cercare un nuovo programma e quanto possa essere scoraggiante, quindi se vuoi sapere cosa aspettarti lascia che ti aiuti.
Questi sono 8 modi in cui la mia vita è cambiata da quando ho iniziato a remare:
#1 Push don’t pull
Questo è il motto di Dark Horse. Spiega che il canottaggio è una spinta, NON un movimento di trazione. Spingendo sul poggiapiedi stabile vs. tirando su una maniglia instabile cambiato la mia visione di canottaggio., l ‘ 85% della potenza del canottaggio proviene dalle gambe e dal busto e il 15% dalle braccia. Le braccia dovrebbero seguire solo il lavoro delle gambe e dei muscoli dell’anca.
Per me, rappresenta andare avanti con un obiettivo in vista. DHR ha mantenuto la sua promessa iniziale di tenermi entusiasta del canottaggio e con una rinnovata programmazione mi ha tenuto sulla buona strada per diventare il mio migliore sé.
#2 Il canottaggio è un’abilità
È un’abilità proprio come il sollevamento pesi, la ginnastica o la corsa sono abilità. Tutti possono farlo, ma per essere più efficienti è necessario trascorrere del tempo sulle basi., Prima di ogni allenamento, pratichiamo una parte del movimento del canottaggio e lavoriamo per perfezionarlo. Quando è specificato per ogni allenamento nel tuo programma, lo fai. Mentre è probabile che tu non faccia le piccole cose se non devi. E ‘cosi’ semplice. Con DHR, i tuoi warm-up e abilità sono programmati con punti dettagliati di prestazioni, obiettivi e istruzioni video.
#3 Conosci i tuoi numeri
L’unico modo per migliorare è avere qualcosa da migliorare. È davvero difficile sapere quanto meglio stai ottenendo senza un test e un nuovo test., Odio i test poiché amo il processo più dei risultati, ma è davvero soddisfacente colpire un PR dopo solo 8 settimane di allenamento per qualsiasi cosa. Un PR durante ciascuno dei 5 cicli, 5 per 5, parla da solo.
DHR ha reso facile registrare i miei risultati. La piattaforma aiuta a controllare i numeri precedenti e ad utilizzarli per gli allenamenti futuri. Spiegano anche come programmare il monitor. Questo è un enorme aiuto dal momento che il monitoraggio è così importante. Personalmente mi piace scattare foto del mio monitor e salvarle per un uso futuro (e post di Instagram).
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