8 Trattamenti naturali per i sintomi della malattia di Crohn

Soffri di Crohn, colite o IBS ma senti di avere una buona gestione dei tuoi sintomi. Naturalmente si deve ammettere di avere le occasionali slip up, ma ti conosci abbastanza bene per tornare in pista. Sì, sai che il glutine ti lascia infelice e passa tra stitichezza e diarrea grave. Ma questa volta on in vacanza in Italia con la sua gloriosa pasta e pizza you non hai potuto fare a meno di te stesso.,

E ‘ sempre importante visitare il medico su base regolare, in particolare quando i sintomi diventano incontrollabili. Tuttavia, se conosci il tuo corpo e come risponde, potresti voler provare alcuni sintomi naturali per frenare le tue lotte post pizza.

Anche se non esiste una cura o una soluzione rapida per il Crohn, i metodi naturali possono aiutare ad alleviare il dolore. Mentre rimbalzare indietro da quelle vacanze blues, e seguendo il consiglio del vostro medico, diventare il proprio detective e sperimentare con i nostri top 8 raccomandazioni Nori per il trattamento naturale per diminuire i sintomi della malattia di Crohn.,

Nori è un digital coach e counsellor per aiutarvi a trovare e cambiare i fattori di stile di vita che influenzano la qualità della vita.
Puoi avere una conversazione con Nori gratuitamente qui >

Rebound from food blues (presta attenzione alla dieta)

Dopo la vacanza (o vacanza, celebrazione o slittamento) la cosa migliore che puoi fare è smettere di mangiare il cibo che ti ha causato problemi. Dire che la pizza e la pasta è stato l’errore dolorante; tagliarlo fuori., Se si verificano voglie per il cibo, chiedetevi se la fetta in più vale davvero un’altra settimana di diarrea e crampi allo stomaco.

Sensibilità tipiche e irritanti da cui fare attenzione includono:

Dai ai batteri buoni un alimento ricco di fibre

Puoi avere fino a 4,5 chili di batteri nel tuo sistema digestivo, con quelli buoni che vogliono creare un’armonia di salute con te. Queste comunità sono chiamate il tuo microbioma, un’impronta digitale batterica che è unica per te. Se si soffre di malattia di Crohn, l’equilibrio di batteri buoni o cattivi può essere fuori equilibrio., Ripristinare questa omeostasi può aiutare a migliorare i sintomi.

Probiotici

I probiotici sono batteri sani che si trovano negli alimenti che mangi o attraverso integratori. Possono aiutare a migliorare la digestione e alcuni ceppi hanno dimostrato che aiutano a ridurre i sintomi di Crohn. È meglio puntare prima alle fonti alimentari, poiché contengono anche altri nutrienti e perché la qualità degli integratori può variare.,

fonti Alimentari di probiotici includono:

• Yogurt (se si dispone di un caseificio sensibilità, meglio evitare)
• Kombucha
• Kimchi
• Miso
• Kefir
• Sottaceti
• Crauti
• Tofu

Prebiotici

Ma altrettanto importanti come i probiotici (batteri stessi), prebiotici stimolare la crescita di batteri buoni., Pensa a loro come fertilizzante o cibo che aiuta i batteri sani a crescere.

Alcuni prebiotico fonti includono i seguenti:

• Asparagi
• Banana
• carciofi di Gerusalemme
• Legumi
• radice di Cicoria
• Tarassaco verdi

Nota: andare lento con prebiotici fonti, in particolare se si verifica un flare-up dal momento che essi contengono un sacco di fibra, che può peggiorare alcuni sintomi.,

Nori è un consulente digitale per aiutarti a trovare una dieta equilibrata per la tua situazione personale.
Puoi avere una conversazione con Nori gratuitamente qui >

Usa l’angolo anti-infiammazione

Dare al tuo corpo più alimenti anti-infiammatori e meno alimenti infiammatori aiuterà a combattere i danni dei radicali liberi e incoraggiare meno infiammazione generale. Tieni presente che ci sono alcuni alimenti come noci e semi che sono utili per l’infiammazione ma non per il Crohn., La sua più importante per ascoltare il vostro corpo e consultare il proprio medico.,”76cb33ecb1″>Rosso di carne (hamburger, bistecche) e carne lavorata (wurstel, salsiccia)

Margarina, accorciamento, e lardo

Anti-infiammatori alimenti:

• Vergine di oliva
• verdure a foglia Verde (spinaci, cavoli, e collards)
• pesci Grassi (salmone, sgombro, tonno, sardine e acciughe)
• Frutti di bosco (fragole, mirtilli, ciliegie e arance)

Nota: usare cautela con frutta e verdura cruda a causa del loro alto contenuto di fibre., Per giocare sul sicuro, cucinarli accuratamente.

Omega-3

Gli alimenti pieni di grassi polinsaturi, tra cui omega-3, possono promuovere la guarigione. I risultati degli studi sono variati sull’opportunità o meno che omega-3 contribuisca ad alleviare i sintomi di Crohn, ma poiché è stato collegato alla riduzione dell’infiammazione, vale la pena provarli. Assicurati di controllare con il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.,

• Pesce e frutti di mare (soprattutto in acqua fredda pesci grassi, come il salmone, sgombro, tonno, aringhe, sardine e acciughe)
• Dado e gli oli di semi, come semi di lino, semi di chia, e oli di noce)
• oli Vegetali (come la soia e olio di canola)
• Grass-fed burro

prendere in Considerazione alcune erbe

La maggior parte delle terapie alternative non sono regolati dalla Food and Drug Administration. Ecco alcuni vantaggi delle erbe., Procedere con cautela e parlare con un medico o un nutrizionista al fine di trovare un prodotto puro e di buona qualità.

• Succo di aloe vera: gli effetti calmanti possono aiutare la digestione e migliorare l’immunità. Inizia lento come aloe vera può causare diarrea.

• Corteccia di olmo scivolosa: protegge i tessuti irritati e favorisce la guarigione.
• Curcuma: proprietà antinfiammatorie. Ulteriori informazioni su come aumentare queste proprietà.

• Glutammina: aminoacido che aiuta con la funzione intestinale. Meglio essere preso a stomaco vuoto.,

Prova il resto (riposo intestinale e sonno)

Se stai avendo una fiammata, potrebbe essere utile seguire una dieta liquida per dare al tuo sistema il tempo di riposare e ri-impostare. Con l’aiuto di un medico, berrai liquidi che ti assicurano di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno, consentendo all’infiammazione nell’intestino di calmarsi. Oltre al riposo intestinale, mirano a ottenere un sonno extra, andare lento, ridurre al minimo lo stress e l’esercizio fisico intenso, e prendere sonnellini, se necessario. Permetti al tuo corpo di guarire.,

Nori è un allenatore digitale per aiutarti a guidarti attraverso tutti questi diversi fattori che influenzano la tua vita con questa condizione.
Puoi avere una conversazione con Nori gratuitamente qui >

Tempo per gli enzimi

La bromelina è un enzima che si trova naturalmente negli steli di ananas. Questo insieme agli enzimi proteolitici aiuta ad abbattere le fonti proteiche come uova, carne e latticini. La lipasi aiuta ad abbattere cibi grassi come carni ad alto contenuto di grassi, oli e avocado. L’amilasi aiuta ad abbattere i carboidrati., Gli enzimi digestivi includono anche la lattasi che aiuta ad abbattere lo zucchero del latte. Si può considerare un enzima digestivo per aiutare a sostenere la digestione.

Mangia pulito (piccole porzioni)

Cerca di non sovraccaricare il tuo sistema. Se vuoi evitare un divampare o migliorare più velocemente, evita grandi porzioni. Quando mangi pasti più piccoli, mette meno stress sulla tua digestione. Può aiutare a prevenire gas, gonfiore e crampi e consentire agli enzimi digestivi di fare il loro lavoro. Mira a pasti più piccoli e più frequenti ed evita distrazioni o stress mentre mangi.,

Bevi

In particolare se hai avuto un attacco di diarrea, sei a rischio di disidratazione, quindi è molto importante bere abbastanza acqua. Fai in modo che l’acqua sia il tuo go-to, quindi aggiungi fluidi a base di elettroliti come brodo o acqua di cocco.

Quando bevi, vai piano. Prendendo grandi sorsi può portare aria nel sistema digestivo, causando più gas e disagio. Mira ad avere liquidi tra i pasti in modo da non essere troppo pieno quando mangi e bevi. Evitare le bevande gassate e zuccherate come la soda. Le bolle e il fruttosio (zucchero della frutta) possono causare gas e gonfiore.,

Questo articolo è stato scritto da Lisa Booth, dietista e nutrizionista registrata e co-fondatrice di Nori Health. Il contenuto si basa sulla sua conoscenza professionale, e la nostra collezione di 100+ documenti di studio di ricerca scientifica.