L’altro giorno ho parlato della dieta del brodo osseo.
Ho coperto quello che è (è fondamentalmente una disintossicazione del brodo osseo) e come funziona abbastanza ampiamente.
Così, come Jack, Justin e io stavamo chiacchierando su come potremmo condividere ancora più grande contenuto + materiale educativo con tutti voi, abbiamo casualmente incappato in un momento di lampadina, in cui uno di noi ha detto:
“Amico we siamo credenti brodo di ossa. Quindi, perché non proviamo la dieta del brodo osseo e condividiamo i risultati con i nostri lettori?!,”
Genio, giusto?!
E, questo è esattamente quello che stiamo facendo. Perché la verità è che la conoscenza non è nulla senza azione. Ecco perché abbiamo scelto di sottoporci alla sfida di dieta del brodo osseo di 21 giorni del Dr. Kellyann.
Abbiamo comprato il libro, letto il libro, e saltato in questo brodo di ossa detox + biohacking esperimento full tilt boogie.
Stiamo documentando il processo mentre andiamo avanti, alternando i giorni di digiuno detox del brodo osseo e i giorni non di digiuno, e volevamo condividere come sono andati i primi 7 giorni per noi finora.,
Parliamo di Bone Broth Detox& la ‘Carb Flu’
La ‘carb flu’ non sembra molto diversa dalla normale influenza, ad essere onesti. Come avverte il Dr. Kellyann nel suo libro, questo è qualcosa che viene comunemente sperimentato durante le prime due settimane della dieta del brodo osseo. I sintomi più comuni sono:
- Mal di testa
- Esaurimento
- Foggy-headedness
- Sniffles
- Malumore o sensazione di irascibilità
- Indigestione
- Acne
- Ansia
Perché l’influenza carb tendono ad accadere?, Perché il tuo corpo si ribella e si adatta a una nuova fonte primaria o energia: il grasso. Ecco cosa ha da dire il Dr. Kellyann:
“if se le tue cellule sono abituate a una dieta ricca di zuccheri e carboidrati, il passaggio a cibi reali può gettarli per un ciclo…Ecco cosa sta succedendo in questa fase: Se hai mangiato una tipica dieta ricca di carboidrati, hai bruciato il glucosio dalla tua dieta per il carburante. Quando si passa a una dieta a basso contenuto di carboidrati, il tuo corpo dovrà passare al grasso per il suo combustibile primario., Ci vuole più lavoro per creare energia dal grasso, e le cellule pigre possono lamentarsi in un primo momento.”Dr. Kellyann’s Bone Broth Diet
E si lamentano che certamente hanno fatto!
Non sono del tutto sicuro di Jack e Justin (per quanto tutti chiacchieriamo, in realtà non siamo coinquilini ;P ), ma la mia dieta non è terribilmente ricca di carboidrati per cominciare. Sicuramente non mi piace insegnare ai miei clienti ad essere ‘carbofobi’ perché i carboidrati hanno certamente il loro posto. Tuttavia, saltando su questo detox brodo di ossa mi ha mostrato che avevo mangiato più di quanto avessi mangiato in passato., Sicuramente ho attraversato un periodo di adattamento e ne ho sentito gli effetti. Con questo in mente, se e quando provi questo particolare detox del brodo osseo per te stesso, nota che eventuali aggiustamenti nell’assunzione di carboidrati possono causare sintomi simil-influenzali.
Ecco alcuni dei sintomi di “carb flu” che abbiamo effettivamente sperimentato tra i giorni 1-4 (e occasionalmente verso la fine della settimana, ma molto meno che all’inizio):
- Mal di testa (I sono sempre incline a questi quando faccio un interruttore dietetico)
- Breve temperateness (who chi non ha un po ‘ di hangry?!, Voglio dire seriamente Anxiety)
- Ansia (what in che diavolo mi sono cacciato?!)
- Esaurimento
- Cervello-fendinebbia
- la Freddezza di notte (specialmente prima di coricarsi).
- grogginess Mattina (perché nessuno vuole svegliarsi e non mangiare…)
Oh, e ho completamente capire dove Jack provenienti da con queste citazioni dalle sue registrazioni a giornale nei giorni 3-4 –
“più Tardi, ho avuto un breve temperamento rispetto al normale…probabilmente a causa di frustrazioni a non essere in grado di mangiare.”
” Ho sentito quello che pensavo fossero sintomi nel tardo pomeriggio., Sono stato ansioso per circa un’ora. Inoltre, a volte mi sentivo più difficile gestire il mio stomaco issues…my il corpo vuole solo mangiare, mangiare, mangiare going andare a una cena di gruppo in un ristorante messicano è stata una rottura di palle. Ho continuato a dover resistere all’alcol e alle tentazioni non paleo.”
Abbiamo avuto fame facendo questo brodo di ossa Detox?
Faresti meglio a credere che abbiamo sperimentato la fame! Ci siamo sentiti grande tempo per tutta la settimana soprattutto nei giorni di digiuno (duh!). Allo stesso tempo, abbiamo anche sperimentato contemporaneamente chiarezza., Ecco cosa abbiamo scritto nei nostri diari su come i nostri livelli di fame si sono spostati per tutta la settimana (in realtà è tutto piuttosto esilarante):
Day 1 –
“Ho iniziato la disintossicazione dopo un fine settimana di bere e mangiare cibi cattivi (grazie, Cinco de Mayo). La mattina è andata bene, ma lo stomaco ha iniziato a ringhiare intorno alle 11:30. Slurped fino 60 calorie di K & F intorno 12pm. 1: 30pm ha avuto una leggera fame, ma mi sento benissimo Sleeping Dormire: la fame sta tornando forte proprio mentre sto cercando di andare a dormire.”
Giorno 2 –
” Il mio primo brodo di ossa mini veloce., Ho fatto l’opzione due-5 tazze di brodo di ossa e un frullato alle 7 di sera. Non stavo morendo di fame, ma era sicuramente una lotta per evitare cibi che potevo masticare ed ero estatico a bere un frullato da 7pm! Grazie al cielo tutto quello che ho fatto oggi è stato camminare e allungare.”
Giorno 3 –
“L’odore del cibo mi sta uccidendo predic prevedendo che oggi sia un po’ più difficile a causa delle limitazioni caloriche degli ultimi due giorni. Sono in un negozio di caffè questa mattina e l’odore di tacos colazione rende mangiare qualcosa di difficile resistere. Il mio stomaco stava ringhiando proprio intorno all’ora di pranzo., Ho bevuto brodo di ossa e la fame è andata via today più stomaco ringhiando oggi rispetto al 1 ° digiuno. Probabilmente è dovuto al fatto che ho essenzialmente carbo-caricato durante il fine settimana really davvero alle prese con lo stomaco hungry davvero dannatamente affamato. Abbastanza divertente, ho ancora un sacco di energia. Più tardi nella notte, ho sicuramente avuto un temperamento più breve del normale probably probabilmente a causa delle frustrazioni intorno a non essere in grado di mangiare.”
Day 4 –
“Oggi è stato il mio secondo mini veloce della settimana questo è stato davvero incredibilmente difficile…non ho mai fatto due digiuni in una settimana., Ho anche corso per 15-20 minuti la sera e quello è stato un terribile idea…it mi ha fatto molta fame. Ho avuto un frullato alla fine della notte come avrei dovuto, ma non era abbastanza saziante. Ho anche avuto un po ‘ di pollo speziato fritto in olio di cocco + 2 fette di pancetta me che mi ha trattenuto. La prossima settimana cercherò di non fare due mini digiuni con un solo giorno in mezzo. E ‘ stato sooo duro e mi ha fatto sooo fame! Probabilmente girerò per lunedì& giovedì o martedì e venerdì.,”
Day 5 –
“In realtà mi sento un po’ grande…sto avendo un tempo più facile riuscire a questa sfida in alcuni tipi di ambienti.”
Giorno 6 –
“Ho dormito benissimo ed è stato davvero produttivo oggi. Mi sento piu ‘ pulita. La mia mente è vuota di tutta la nebbia.”
Day 7 –
“Ho provato a fare un mini veloce oggi, ma ero ancora famelico dalla corsa di 6 miglia del giorno prima. L’ho fatto fino a 4: 30pm, quindi circa un 19 hr veloce. Ho notato che avevo voglia di cibi pieni di vitamina C, quindi ho mangiato bacche dorate e crauti. Inoltre, ho mangiato un intero sacchetto di patatine di piantaggine. Lol., si, ma almeno si può imparare dai nostri errori), se si desidera mantenere fame:
- non digiunare per due giorni di fila e lasciare due giorni tra giorni di digiuno
- non correre 6 km e si aspettano di essere in grado di fare un rapido il giorno seguente, hai semplicemente bisogno di recupero di più carburante di quanto si può ottenere da un brodo di osso di disintossicazione digiuno giorno
- non veloce nei giorni in cui si suppone di essere super-sociale, perché rende davvero difficile resistere a mangiare quando tutti intorno a te lo fa
Pesare-ins + Come i Nostri Vestiti in forma in questo Brodo di Osso di Detox
abbiamo pesano ogni giorno?, Diavolo no, questo è solo chiedere problemi a livello mentale / emotivo. Inoltre, il dottor Kellyann ti consiglia di evitare di farlo. Tuttavia, abbiamo pesato il giorno 1, così come il giorno 7.
il giorno 1 ho scritto la seguente:
“il Mio peso è 140lbs…sto periodo e sentire crampi e gonfio…”
al contrario, il giorno 7 ho scritto questo:
“La scala di lettura 135lbs! Sono 5 libbre in 7 giorni knew sapevo che la scala si era spostata almeno un po ‘ pounds.My i vestiti sono montaggio soooo molto meglio! Soprattutto ai rifiuti!, Evviva!”
Jack ha anche avuto molto successo in questo dominio .
Il giorno 1 ha scritto quanto segue:
” È il 1 ° giorno di BB Fast. Pesare-in: 162lbs.”
Poi, il giorno 5 ha scritto questo:
” Mi sento come se il mio corpo si adattasse alla nuova dieta. I miei vestiti si sentono molto sciolti, soprattutto i miei pantaloni!”
Infine, il giorno 7 ha scritto questo:
” Il mio peso finale dopo 7 giorni era di 159 libbre (prima della mia partita di calcio)., Così, ho perso 3 libbre e ho notato un fisico più snello.”
Bone Broth Detox Risultati inaspettati + Celebrazioni!
Dr. Kellyann Petrucci ha fatto un bel lavoro nel suo libro dandoci un testa a testa su quello che potevamo aspettarci. Ma, ci è anche capitato di notare alcune cose uniche che sicuramente non ci aspettavamo. Alcuni non erano così grandi, ma la maggior parte di loro erano in realtà fantastico e totalmente vale la pena festeggiare! I migliori sono spuntati tra i giorni 4-7-
” Ate chipotle Post Post-pranzo era una cattiva notizia., La salsa Chipotle non verrà più utilizzata :/ Le rigide limitazioni dietetiche di questa settimana mi consentono di identificare alimenti problematici””
” ha notato qualche stitichezza dopo i giorni di digiuno.”
” I livelli di energia sono grandi, non si sentono affatto stanchi. senti un senso di chiarezza oggi. La produttività sembra in su.”
” Sto ancora buttando fuori roba di lavoro W WTF?! Ho pensato di dormire a questo punto. Di solito inizio a cadere a pezzi sul lavoro intorno alle 18: 00, ma continuo a fare cose.”
” Ha giocato 90 minuti in una partita di calcio competitiva., ero un po ‘ preoccupato per le prestazioni dal momento che di solito mi affido a carboidrati e glucosio per superare un lungo esercizio come questo. Sorprendentemente, nessun cambiamento nelle prestazioni. mi sono sentito più concentrato e calmo durante il gioco.”
” Così, perso 3lbs e notare un physique fisico più snello!”
” Sono 5 libbre in 7 giorni 🙂 … I miei vestiti si adattano molto meglio!”
Non mentirò, tra noi tre, è chiaro che i primi 7 giorni sono stati un po ‘ un ottovolante, ma siamo tutti d’accordo che i benefici superano sicuramente (gioco di parole) i negativi.,
Delfina è l’allenatore di salute vivace, sviluppatore di ricette e blogger di salute alternativa dietro il codice al benessere. Crede che il CIBO REALE dovrebbe avere un buon sapore + fare del bene al corpo in modo che superare la lotta con il peso, le voglie di zucchero e lo squilibrio ormonale sia efficace e sostenibile. Le sue ricette sono divertenti, facili, deliziose e fantastiche! Quando non è in modalità “sperimentatrice di cucina” o “fotografa di cibo”, le piace insegnare Yoga Tune Up®, cantare a pieni polmoni con le finestre abbassate e andare a piedi nudi., Si può cadere la sua una linea su Facebook e ottenere un sacco di #eatmovethink ispirazione su Instagram + Pinterest. Allungati la mano! Lei è super amichevole e vuole sentire da voi
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