A che ora della notte dovresti smettere di mangiare?

Recentemente ho ricevuto una chiamata da un cliente molto frustrato. Aveva sentito un esperto in un programma radiofonico parlare di perdita di peso. Questo esperto stava dicendo agli ascoltatori che non dovevano lasciare che un boccone di cibo passasse le labbra dopo le 6 del pomeriggio

Il mio cliente stava cercando di attenersi al consiglio, ma quando la sera tardi stava morendo di fame.

Ecco l’affare: se sei un tipo di persona presto a letto, presto a salire, tagliare l’assunzione di cibo entro le 6 del pomeriggio potrebbe funzionare per te., Tuttavia, se sei un nottambulo che rimane regolarmente fino a 11 o più tardi, quindi non mangiare dopo 6 sarà molto impegnativo.

Ci vogliono circa tre ore per digerire una cena tipica di circa 600 calorie che include alcune proteine, carboidrati e verdure. Se finisci di mangiare intorno a 6p. m. e poi rimani a guardare le notizie, con il tempo 9:30 colpisce ti sentirai morsi della fame.

La maggior parte delle persone cercano di combatterlo e finiscono per perdere la battaglia, soccombendo alla ciotola di gelato o scatola di cracker., Ma il momento peggiore per sfoggiare le calorie è quando stai per andare a letto, perché non stai dando al tuo corpo l’opportunità di bruciare quelle calorie extra.

Ecco i miei primi tre consigli per aiutarti a gestire il tuo pasto notturno:

• Lavati i denti! Non appena finisci la cena, vai a spazzolare i tuoi bianchi perlati. Il gusto di menta piperita non va bene con avanzi mac ‘ n ‘ formaggio.
• Prenditi una pausa prima di iniziare la pulizia della cucina. Vai fuori, innaffia una pianta o porta a spasso il tuo cane. Gli studi dimostrano che ci vogliono circa 20 minuti per il tuo corpo?e, cosa più importante, il tuo cervello?,per sentirti pieno. Quando fai una breve pausa, dà al tuo corpo la possibilità di sentirsi soddisfatto, quindi mangerai meno avanzi durante la pulizia della cucina.
• Fai uno spuntino pomeridiano sostanzioso. Se sai che una cena tardiva è nelle carte, fai uno spuntino nel tardo pomeriggio che include alcune proteine, carboidrati e verdure. Vi aiuterà a prendere il bordo fuori il vostro appetito. Mangerai meno a cena, il che aiuterà notevolmente i tuoi sforzi di perdita di peso.

Morsi sani appare su MyHealthNewsDaily il mercoledì., Deborah Herlax Enos è un nutrizionista certificato, e un allenatore di salute ed esperto di perdita di peso nella zona di Seattle con più di 20 anni di esperienza. Leggi altri suggerimenti sul suo blog, Salute in fretta!

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