Quando il medico o l’infermiere hanno fatto l’esame, hanno indicato una macchia di pelle scura sul collo, sull’ascella, sotto il seno o una piega cutanea. Questa macchia scura è chiamata acanthosis nigricans (AAY-can-THO-sis NIG-ruh-cans), o AN. Di solito è un segno che il tuo corpo sta facendo insulina extra che non può usare bene. Quindi l’insulina si accumula e, di conseguenza, si può ottenere un’area scura della pelle. Noi chiamiamo questa resistenza all’insulina. La resistenza all’insulina è un passo verso lo sviluppo del diabete di tipo 2., Tuttavia, ricorda che non tutti con insulino-resistenza svilupperanno il diabete.
AN può essere imbarazzante. Alcune persone lo chiamano “collo sporco” e provano a strofinarlo o persino a usare la candeggina per liberarsene. Questi non funzionano, però, in modo da risparmiare lo sbiancamento. La buona notizia è che prendere il controllo sul tuo peso-imparare a mangiare bene, essere attivi e perdere peso-abbassa la quantità di insulina inutilizzata nel tuo corpo. Questo aiuterà a sbarazzarsi di un.
Cibo e perdere peso
Perdere peso sarà una parte importante del tuo piano di cura., Ecco alcuni suggerimenti che puoi usare:
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Prova a mangiare pasti regolari e mangia quando hai fame.
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Prova a mangiare una dieta a basso contenuto di grassi: taglia il grasso e la pelle da carni e pollo.
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Utilizzare latte magro (1%) o scremato invece di latte intero.
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Cerca di evitare di mangiare cibi fritti come patatine fritte, patatine e pollo. Invece prova a mangiarli al forno.
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Prova a mangiare molta fibra da cibi integrali come il pane di grano invece del pane bianco.
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Mangia molta frutta e verdura., Oltre ad avere un sacco di vitamine e minerali, sono pieni di fibre, anche.
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Bere acqua, acqua, e più acqua!
Attività fisica
Più calorie bruciate, meglio il tuo corpo usa l’insulina. Non devi iniziare a correre maratone. Ma assicurati di fare qualcosa di attivo ogni giorno. Può sparare cerchi, falciare il prato, spalare la neve, camminare, – tutto ciò che aumenta il battito cardiaco per 20 minuti o più. Guardare la TV, passare ore al computer, giocare ai videogiochi e uscire con gli amici non conta come esercizio.,
Adattato dall’American Diabetes Association.
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