Di seguito sono riportate alcune app che possono essere scaricate sul tuo telefono, computer o altro dispositivo per ricordarti di fare delle pause da seduto a una scrivania troppo a lungo. Le descrizioni delle app provengono dal loro sito Web e forniscono alcuni esempi delle loro funzionalità. Dai un’occhiata. Vedere che funziona meglio per voi!,
- dispositivo Mobile applicazioni promemoria
- Computer di applicazioni promemoria
dispositivo Mobile applicazioni promemoria
Per iphone e ipad
Sposta – Attività Quotidiana per Rimanere in buona salute
Costo: Gratuito
Get ricorda ogni tanto di fare un piccolo esercizio. Oltre 300 allenamenti casuali tenerlo eccitante (più aggiunto ogni giorno). Creare un’abitudine sana attraverso promemoria occasionali. Scegli quando fai allenamenti e quanto spesso. Scegli il tuo suono promemoria. Crea i tuoi esercizi per essere assolutamente tutto quello che vuoi.
Alzati!, Il timer di interruzione del lavoro
Costo: Gratuito
Completamente personalizzabile per il vostro programma di lavoro. Impostalo e dimenticalo. Impostare l’intervallo di promemoria su qualsiasi incremento di cinque minuti tra cinque minuti e due ore. L’intestazione mostra a colpo d’occhio come si sta facendo, e per quanto tempo per il vostro prossimo allarme. Limita gli allarmi alla tua posizione dell’ufficio in modo che non ti infastidisca quando vai fuori a pranzo.
StandApp
Costo: $.99
StandApp promuove una vita sana, fornendo un allarme promemoria per alzarsi e prendere una pausa dalla scrivania., StandApp include 15 semplici esercizi che chiunque può eseguire alla propria scrivania durante le pause in piedi. È possibile impostare l’intervallo di promemoria su un’ora personalizzata.
Per i telefoni Android e tablet
A caso RemindMe
Costo: Libero
Avete problemi a bere abbastanza acqua durante il giorno? Forse vuoi un promemoria per allontanarti dal computer per un po’. Che ne dici di un promemoria per fermarsi e fare flessioni? Cercando di prendere l’abitudine? O rompere uno? Questa applicazione vi permetterà di impostare qualsiasi numero di promemoria personalizzati che vi ricorderà per tutta la giornata per questo e molto altro ancora.,
Stretching& Esercizi occhio
Costo: $1.99 e la versione gratuita
TakeBreak è un stretching e esercizi occhio app che avvisa quando è necessario fare una pausa. Fare pause almeno ogni 45 minuti è molto importante per la tua salute. Gli esercizi di stretching ti aiuteranno ad abbassare o addirittura eliminare i dolori al collo, alla schiena, alla vita o alla spalla e gli esercizi per gli occhi renderanno i tuoi occhi più forti e la tua visione migliore. Il programma ha 15 esercizi e richiede circa 3-4 minuti per finire.
Esercizio ufficio& Stretch
Costo: $1.,49
Basta scegliere un tratto o esercizio, impostare un promemoria (ad esempio, Lunedi e Martedì alle 2pm), e il gioco è fatto. Il telefono farà in modo di alzarsi da quella sedia e spostare! Con l’esercizio in ufficio& stretch puoi scegliere tra 30 esercizi e stretching e 5 sequenze “workout”. È possibile impostare più promemoria che corrispondono al vostro programma e le esigenze.
Computer promemoria apps
Per Windows
Consapevolezza
Costo: Gratuito
Consapevolezza è un app che imposta un timer nella barra dei menu, contando il tempo che sei stato attivo nel computer., Una volta raggiunto un determinato periodo di tempo senza fare una pausa, il suono di una ciotola suonerà, ricordandoti che è ora di allontanarsi per un po’. Se l’applicazione non rileva l’attività nel computer dopo un determinato periodo di tempo, il timer si resetterà; tuttavia, se si continua a lavorare senza prendere una pausa, la prossima volta che il timer si spegne, il suono della ciotola verrà riprodotto due volte, e così via. L’applicazione include anche un link a un sito web dove si possono trovare alcune idee utili su come sfruttare le pause.,
Big Stretch Reminder
Costo: Gratuito
Big Stretch è un semplice strumento di promemoria che richiede di fare pause regolari e aiuta a prevenire i sintomi che vengono da seduti troppo a lungo. In alternativa può essere un semplice programma di promemoria per dirti quando è la tua pausa caffè!
Workrave
Costo: Gratuito
Workrave è un programma che ti ricorda di prendere microbreak per tutto il giorno e può anche aiutarti a limitare l’utilizzo del computer mentre sei a casa. Ha impostazioni che ti consentono di configurarlo in un modo che funziona meglio per te, incluso quando fare delle pause e per quanto tempo dovrebbero essere., Questo programma fornisce anche esempi di esercizi che si possono fare durante una pausa.
PC Work Break
Costo: $39.99 per licenza singolo computer con aggiornamenti a vita
PC Work Break è un altro programma che ti ricorda di fare pause e include tratti, pause per gli occhi e vari esercizi. E ‘ personalizzabile e funziona con il computer per aiutare a trovare le pause che funzionano bene per voi.,
Per Mac
Consapevolezza
Costo: Gratuito
Consapevolezza ti aiuta a diventare più consapevoli del tempo trascorso sul computer riproducendo il suono di una ciotola tibetana per segnare ogni ora di uso continuo del computer. Visualizza anche quanto tempo hai utilizzato il computer senza una pausa nella barra dei menu. La consapevolezza non ti infastidirà mai o ti costringerà a smettere di usare il computer. Basta prendere una pausa di cinque minuti ogni volta che si è pronti, e la consapevolezza lo percepirà.
Time Out
Costo: Gratuito
Time Out ha due tipi di interruzioni: una pausa “normale” e una pausa “Micro”., È possibile disattivare entrambi i tipi di pausa, se lo si desidera, e le pause vengono automaticamente in pausa quando si va via dal computer, e può essere ripristinato quando si torna. È possibile configurare per quanto tempo ogni tipo di pausa dura, e quanto tempo tra le pause. Ogni Time Out è annunciato tramite lo schermo lentamente oscuramento, con la relativa grafica materializzando, e quando la pausa è completa, si affievolisce di nuovo.
Più sano: Pausa Promemoria
Costo: $3.,99
Healthier ricorda periodicamente di prendere una pausa dal computer, e suggerisce HealthierTips, che sono raccolte a mano, ufficio-esercizi adatti sia per gli occhi e il corpo che è possibile seguire durante le pause.
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