La tua tazza di joe ti fa andare? Drive thru hai eccesso di velocità per il bagno? O l’happy hour ha un finale meno che felice?
Usare il bagno dopo aver mangiato o bevuto è una parte del tutto normale della digestione, ma per alcune persone, alcuni alimenti possono innescare viaggi urgenti in bagno o addirittura diarrea, a volte poco dopo aver mangiato.
Se noti che stai facendo viaggi urgenti in bagno o che hai la diarrea regolarmente, prova ad evitare questi alimenti:
1., Caffè:
Tazza preferita di tutti di joe può essere un motivo si sta correndo in bagno.
” Circa il 30% delle persone afferma che il caffè fa sì che abbiano movimenti intestinali”, ha detto il gastroenterologo di Geisinger Duane Deivert, DO. “Poiché la caffeina può stimolare il sistema digestivo, lo fa funzionare più velocemente e in modo meno efficiente, causando feci molli o diarrea. La caffeina non spiega l’intera storia, tuttavia, dal momento che il caffè decaffeinato ha lo stesso effetto sulle persone.,”
È probabile che le sostanze chimiche nel caffè, come la gastrina e la colecistochinina, contribuiscano anche al viaggio in bagno dopo il caffè, ma gli effetti di queste sostanze chimiche non sono completamente compresi.
2. Sostituti dello zucchero:
” Vedere ‘dieta’ o ‘senza zucchero’ su un’etichetta può essere una bandiera rossa se si ottiene la diarrea dal cibo”, ha detto Deivert. “Alcuni dei dolcificanti naturali e artificiali nelle bevande e negli alimenti dietetici, come aspartame, sucralosio, maltitolo e sorbitolo, potrebbero non essere digeriti correttamente per alcune persone.”
I sostituti dello zucchero possono causare effetti lassativi, specialmente se abbinati ad altri cibi duri., Ad esempio, l’aggiunta di un dolcificante senza zucchero al caffè potrebbe inviarti in bagno.
3. Fast food:
Il tuo fast food potrebbe rendere il tuo viaggio in bagno altrettanto veloce, specialmente se i cibi grassi non fanno parte della tua dieta normale.
” I fast food e gli alimenti grassi sono duri sullo stomaco, specialmente se non sei abituato a loro”, ha detto Deivert. “I grassi sono difficili da digerire per il corpo, in particolare i grassi alimentari fritti presenti nei fast food. Questi grassi si fanno strada nell’intestino che causa irritazione e diarrea.”
4., Cibo piccante:
Se mangi cibi piccanti spesso, potresti non avere problemi con loro. Se sei qualcuno la cui bocca brucia alla vista di un peperoncino, potrebbe fare cose ancora peggiori allo stomaco.
Peperoncino e altri cibi piccanti possono irritare il tratto digestivo, soprattutto se non siete abituati a loro. Le sostanze chimiche che rendono il cibo piccante, come la capsaicina nei peperoni, sono difficili da digerire, quindi non vengono scomposte nella digestione. Mentre passano attraverso il sistema digestivo possono irritare i rivestimenti dello stomaco e dell’intestino., Per evitare irritazioni, lo stomaco e l’intestino si contraggono per spingere i cibi più velocemente – con conseguente perdita di feci.
5. Alcol:
Bere qualche bicchiere di vino o avere una birra o due non è solo una fonte di calorie aggiunte, può anche irritare lo stomaco e accelerare la digestione. L’alcol è anche un depressivo, che rallenta il sistema nervoso. Ciò può comportare un minore controllo sulla digestione. Questo è il motivo per cui i postumi di una sbornia sono spesso accompagnati da feci acquose.
6. Dairy:
Dairy è una fonte di infiammazione nel corpo., Gli zuccheri, il lattosio e le proteine nei latticini sono difficili da digerire e, man mano che il corpo li affronta, causano infiammazione. Tuttavia, le persone intolleranti al lattosio sono ancora più sensibili ai latticini. Circa il 65 per cento della popolazione mondiale ha difficoltà a digerire il lattosio. È particolarmente comune nelle persone di origine asiatica orientale, araba, ebraica, africana occidentale, greca e italiana.
Le persone intolleranti al lattosio possono avvertire nausea, crampi, gas e diarrea da latte, formaggio, yogurt e altro ancora. Se si verificano regolarmente diarrea dopo aver mangiato latticini, si dovrebbe parlare con il medico.,
7. Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre:
Mentre ad alto contenuto di nutrienti e vitamine—e gran parte di una dieta sana—alcuni frutti e verdure possono farti “andare” più spesso perché sono ricchi di fibre. Frutti come prugne, fichi, datteri, uvetta e altro contengono fibre e sorbitolo, che possono causare effetti lassativi. Verdure come aglio e cipolle sono ricchi di fibre e contengono sostanze chimiche che possono irritare il tratto digestivo e causare feci molli.
Frutta, verdura e fibre sono tutte parti importanti di una dieta equilibrata., Ma se trovi che alcuni frutti o verdure causano diarrea, considera di sostituire altri frutti o verdure.
Duane Deivert, DO, è un gastroenterologo presso il Geisinger Wyoming Valley Medical Center di Wilkes-Barre. Per fissare un appuntamento, si prega di chiamare 800-275-6401.
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