Benefici per la salute del cetriolo

Il profilo nutrizionale dei cetrioli può dare loro una serie di benefici per la salute.

1) Idratazione

I cetrioli consistono principalmente di acqua e contengono anche importanti elettroliti. Possono aiutare a prevenire la disidratazione nella stagione calda o dopo un allenamento.,

Per le persone che non amano l’acqua potabile, l’aggiunta di cetriolo e menta può renderlo più attraente.

Rimanere idratati è essenziale per mantenere un intestino sano, prevenire la stitichezza, evitare i calcoli renali e altro ancora.

Il cetriolo è uno degli alimenti più idratanti. Quali altri alimenti sono buoni per l’idratazione?

2) Salute delle ossa

La vitamina K aiuta con la coagulazione del sangue e può supportare la salute delle ossa.

Una tazza da 142 grammi (g) di cetriolo tritato, non sbucciato e crudo fornisce 10.,2 microgrammi (mcg) di vitamina K, secondo il Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).

Le linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani raccomandano un’assunzione di:

• 90 mcg al giorno per le femmine di età pari o superiore a 19 anni
• 120 mcg per i maschi della stessa età

Il cetriolo contiene anche 19,9 milligrammi (mg) di calcio. Gli adulti hanno bisogno di 1.000-1.200 mg di calcio al giorno, a seconda del sesso e dell’età.

La vitamina K aiuta a migliorare l’assorbimento del calcio. Insieme, questi nutrienti possono contribuire alla buona salute delle ossa.

La vitamina D è anche importante per la salute delle ossa. Per saperne di più.,

3) Cancro

Come membro della famiglia di piante cucurbitacee, i cetrioli contengono alti livelli di nutrienti dal sapore amaro noti come cucurbitacina.

Secondo un articolo dell’International Journal of Health Services, le cucurbitacine possono aiutare a prevenire il cancro impedendo alle cellule tumorali di riprodursi.

Una tazza da 133 g di cetriolo tritato con la sua pelle fornisce anche circa 1 g di fibra. La fibra può aiutare a proteggere contro il cancro del colon-retto.

Come possono i cibi che mangiamo influenzare il rischio di cancro? Scoprilo qui.,

4) Salute cardiovascolare

L’American Heart Association (AHA) nota che la fibra può aiutare a gestire il colesterolo e prevenire i problemi cardiovascolari correlati.

Una tazza da 142 g di cetriolo non sbucciato fornisce anche 193 mg di potassio e 17 mg di magnesio. Le linee guida dietetiche raccomandano che gli adulti consumino 4.700 mg di potassio ogni giorno e 310-410 mg di magnesio, a seconda del sesso e dell’età.

Ridurre l’assunzione di sodio e aumentare l’assunzione di potassio può aiutare a prevenire l’ipertensione.

Le cucurbitacine nel cetriolo possono anche aiutare a prevenire l’aterosclerosi.,

5) Diabete

I cetrioli possono svolgere un ruolo nel controllo e nella prevenzione del diabete. Contiene sostanze che possono aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue o impedire che il glucosio nel sangue aumenti troppo.

Una teoria è che le cucurbitacine nel cetriolo aiutano a regolare il rilascio di insulina e il metabolismo del glicogeno epatico, un ormone chiave nel trattamento della glicemia.

Uno studio ha scoperto che la buccia di cetriolo ha aiutato a gestire i sintomi del diabete nei topi. Ciò può essere dovuto al suo contenuto antiossidante.

Anche la fibra può aiutare a prevenire e gestire il diabete di tipo 2, secondo l’AHA.,

I cetrioli ottengono un punteggio basso sull’indice glicemico (GI). Ciò significa che forniscono nutrienti essenziali senza aggiungere carboidrati che possono aumentare la glicemia.

Che tipo di dieta può aiutare a gestire il diabete? Per saperne di più qui.

Infiammazione

I cetrioli possono avere benefici antinfiammatori. L’infiammazione è una funzione del sistema immunitario.,

gli Esperti ritengono che l’infiammazione può aiutare a innescare lo sviluppo di varie condizioni di salute, come ad esempio:

• malattie cardiovascolari
• diabete
• condizioni autoimmuni
• depressione
• cancro

la cura della Pelle

Alcune ricerche hanno suggerito che il cetriolo è nutrienti possono fornire benefici per la salute della pelle.

Applicare il cetriolo affettato direttamente sulla pelle può aiutare a raffreddare e lenire la pelle e ridurre il gonfiore e l’irritazione. Può alleviare le scottature. Posizionati sugli occhi, possono aiutare a ridurre il gonfiore mattutino.,

Altri consigli di bellezza cetriolo includono:

Toner: Miscela e setaccio cetriolo per raccogliere il succo per un toner naturale. Lasciare sulla pelle per 30 minuti, quindi risciacquare. Cetriolo può avere proprietà astringenti, e può aiutare a cancellare i pori.

Pacchetto viso: mescolare quantità uguali di succo di cetriolo e yogurt per fare un pacchetto viso che aiuta a ridurre la pelle secca e punti neri.

Il cetriolo è sicuro per la maggior parte delle persone da utilizzare sulla pelle. Le persone dovrebbero iniziare applicando una piccola quantità. Se non si verificano una reazione avversa, è probabilmente sicuro da usare.,

Scopri di più qui sugli alimenti adatti alla pelle.