Jesse Kay, 28 anni, condivide con Men’s Health la sveglia che gli ha fatto iniziare il suo viaggio di perdita di peso—e l’unica forma di esercizio che
Ironia della sorte, ho pesato il mio minimo (165 sterline) quando lavoravo al McDonalds, poiché l’alto livello di attività mi ha permesso di mangiare tutto ciò che volevo e di perdere peso., Tuttavia, una volta ottenuto il mio lavoro a tempo pieno fuori dal college, il mio stile di vita è diventato rapidamente molto più sedentario, e ho ordinato da asporto quasi ogni giorno.
Ho colpito il fondo al mio più pesante. Eviterei la scala perché era un ricordo costante del lungo e doloroso processo di arrivare dove ero. Il numero più alto che ho pesato era di 280 sterline. Ho continuato con le mie abitudini alimentari disordinate anche dopo quella realizzazione e facilmente ho colpito vicino a 300 libbre. Il mio più alto BMI registrato era 40 che è considerato morbosamente obeso.,
Il Natale del 2019 è stato un enorme punto di svolta per me. Dopo più eventi di lavoro nel mese di novembre e dicembre, con molte foto scattate che sono stati pubblicati on-line, ho finito per disgustato con me stesso. Ho iniziato a chiedermi come sono finito dove sono e perché non mi sono fermato a ciascuna delle milioni di possibilità che ho avuto. Sapevo che avevo bisogno di cambiare in modo da poter riconquistare la mia fiducia in se stessi ed essere di nuovo felice.
Non avevo alcun desiderio di andare in palestra e allenarmi, il che significava che finivo per setacciare Internet per infiniti schemi piramidali, false informazioni e influencer che cercavano di vendere prodotti per la perdita di peso., Questo è quando ho scoperto che il peso è semplicemente regolato da calorie in vs calorie fuori. Ho comprato una bilancia alimentare e ho iniziato a pesare tutto il mio cibo e tracciare le mie calorie. Non ho tagliato nessuno dei cibi che amavo, ho semplicemente iniziato a contabilizzarli con i miei limiti quotidiani. Prima che lo sapessi, il peso ha iniziato a sciogliersi e mi sentivo più eccitato e motivato che mai!
Questo mi ha portato ad ottenere un abbonamento a una palestra e ad iniziare ad andare alcuni giorni alla settimana per circa due mesi, fino a quando alla fine la pandemia ha colpito e le palestre sono state costrette a chiudere., In questo momento ho iniziato a usare il camminare come il mio esercizio principale. Ho iniziato a mirare a 5.000 passi al giorno, poi a 10.000 e alla fine ho optato per circa 20.000 passi al giorno per accelerare i progressi. A circa 240 libbre, sono riuscito a colpire un tremendo 40.000 passi in un giorno! Ho finito per ottenere un tapis roulant con iFit da Walmart per circa $200 in modo da poter colpire i miei passi al chiuso nei giorni freddi e piovosi. Sono un enorme secchione di dati, quindi l’app mi ha aiutato enormemente a vedere le statistiche per le mie corse e fare lezioni sul mio telefono o tablet., Ho imparato che con 20.000 passi al giorno stavo bruciando oltre 1.000 calorie al giorno, il che mi ha davvero aiutato a dare il via al mio intero viaggio di fitness.
A mio parere, pochi davvero, finisce per essere il migliore in assoluto di allenamento per principianti e intermedi. Non c’è quasi nessun tempo di recupero e può essere fatto in qualsiasi condizione. Anche con le palestre aperte ora, il mio esercizio di scelta sarà sempre camminare., Ora che palestre e centri fitness vicino a me si stanno spegnendo di nuovo a causa del COVID, sono tornato sul tapis roulant più volte alla settimana, a volte anche più volte al giorno per bruciare quelle calorie in modo da poter spremere in qualche cibo che amo.
Sono ufficialmente giù 81 sterline, e ora pesano 199 sterline. Ho perso la maggior parte di questo—circa 60 sterline—entro agosto di quest’anno, e poi rallentato da lì. Ora sto mangiando di più mentre mi sto spostando nella costruzione muscolare.,
I miei amici e la famiglia sono stati completamente spazzati via dalla mia trasformazione. Il primo mese o due, avevo persone che mi dicevano che non sarebbe durato e che probabilmente avrei rinunciato entro una settimana o due. Entro il terzo mese, le stesse persone mi hanno fatto sapere quanto meglio sto iniziando a guardare e che anche la mia postura stava migliorando quando mi siedo o cammino. Ora, quasi 12 mesi dopo aver iniziato il viaggio, tutti sono in assoluto shock per ciò che è possibile quando metti la tua mente su qualcosa e ti attieni ad essa., La cosa più comune che sento è ” sei la metà delle dimensioni che hai usato per essere!”
Il più grande effetto collaterale positivo della mia perdita di peso è la fiducia. Non sono mai stato il tipo più fiducioso di persona, e più comincio ad amare la persona che sto diventando, più fiducia guadagno. Le cose che la gente dice di me non contano più e l’unica opinione che ho lasciato influenzare me ora è la mia. Un altro effetto collaterale è stato ispirare gli altri a iniziare un viaggio proprio e trovare il successo., Ero il più pigro assoluto che un essere umano potesse essere, e i miei amici più stretti si rendono conto che se posso fare un cambiamento, chiunque può fare qualsiasi cosa.
Dopo la lotta che ho attraversato per trovare le informazioni di base su come perdere peso, il mio più grande obiettivo è renderlo il più semplice possibile per gli altri. Ho iniziato un gruppo su Facebook, ‘Perdere peso, mangiare pizza’, che è tutto di imparare a sviluppare un rapporto migliore con il cibo, fornendo informazioni gratuite sulle calorie e le basi della perdita di peso senza cercare di vendere a nessuno nulla.,
Il miglior consiglio che posso dare a chiunque è di mantenerlo semplice. Attenersi alle basi se si desidera perdere peso. Non andare in cerca di tè magici o pillole o impacchi, basta mangiare meno calorie di quelle che si bruciano e si perde peso. E ‘cosi’ semplice.
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