carenza di vitamina D

qual è la carenza di vitamina D?

carenza di vitamina D significa che non si ottiene abbastanza vitamina D per rimanere in buona salute.

perché ho bisogno di vitamina D e come ottenerlo?

la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Il calcio è uno dei componenti principali delle ossa. La vitamina D svolge anche un ruolo nel sistema nervoso, muscolare e immunitario.,

è possibile ottenere la vitamina D in tre modi: attraverso la pelle, la dieta e integratori. Il tuo corpo produce vitamina D naturalmente dopo l’esposizione alla luce solare. Ma troppa esposizione al sole può portare all’invecchiamento della pelle e al cancro della pelle, così tante persone cercano di ottenere la loro vitamina D da altre fonti.

di quanta vitamina D ho bisogno?

la quantità di vitamina D di cui hai bisogno ogni giorno dipende dalla tua età., Le quantità consigliate, in unità internazionali (UI), sono:

• Nascita fino a 12 mesi: 400 UI
• Bambini tra uno e 13 anni: 600 UI
• gli Adolescenti tra i 14 e i 18 anni: 600 UI
• Adulti dai 19 ai 70 anni: 600 UI
• Adulti 71 anni e più: 800 UI
• le Donne in gravidanza e allattamento: 600 UI

le persone con alto rischio di carenza di vitamina D può avere bisogno di più. Consultare il proprio medico su quanto è necessario.

che cosa causa la carenza di vitamina D?,

Può essere che si potrebbe non avere abbastanza vitamina D per diversi motivi:

• Non si ottengono abbastanza vitamina D nella vostra dieta.
• Non assorbe abbastanza vitamina D dal cibo (è un problema di malassorbimento)
• Non è sufficiente esposizione alla luce del sole
• il Tuo fegato o reni non è possibile convertire la vitamina D nella sua forma attiva nel corpo
• Prendere i farmaci che interferiscono con la capacità del corpo di convertire o di assorbire la vitamina D

Chi è a rischio di carenza di vitamina D?,

Alcune persone sono ad aumentato rischio di carenza di vitamina D:

• allattamento al seno, perché il latte umano non è una buona fonte di vitamina D.,
• persone con sarcoidosi, tubercolosi, istoplasmosi, o altra malattia granulomatosa (malattia con granulomi, formazioni di cella causata da un’infiammazione cronica)
• persone con alcuni linfomi, un tipo di cancro
• le persone che prendono farmaci che influenzano il metabolismo della vitamina D, come la Colestiramina (colesterolo droga), farmaci anticonvulsivanti, cortisonici, farmaci antifungini e l’HIV/AIDS farmaci

parlare al vostro fornitore di assistenza sanitaria se si è a rischio per la carenza di vitamina D., Un esame del sangue può misurare la quantità di vitamina D nel tuo corpo.

quali problemi causa la carenza di vitamina D?

la carenza di vitamina D può portare a una perdita di densità ossea, che può portare a osteoporosi e fratture (ossa rotte).grave carenza di vitamina D può anche portare ad altre malattie. Nei bambini, può causare rachitismo. Il rachitismo è una malattia rara che fa sì che le ossa diventino morbide e si pieghino. I neonati e i bambini afroamericani sono ad aumentato rischio di rachitismo., Negli adulti, una grave carenza di vitamina D porta all’osteomalacia, che causa ossa deboli, dolore osseo e debolezza muscolare.

i ricercatori stanno studiando la vitamina D per il suo possibile collegamento a varie condizioni mediche, tra cui diabete, ipertensione, cancro e malattie autoimmuni come la sclerosi multipla. Sono necessarie ulteriori ricerche prima che gli effetti della vitamina D su queste malattie possano essere compresi.

Come posso ottenere più vitamina D?,

Ci sono alcuni alimenti che naturalmente hanno un po ‘ di vitamina D:

• pesce grasso come salmone, tonno e sgombro
• fegato di manzo
• formaggio
• funghi
• tuorlo d’uovo

è anche possibile ottenere vitamina D da alimenti fortificati. È possibile cercare etichette alimentari per scoprire se un alimento ha vitamina D., Gli alimenti che sono spesso aggiunti vitamina D includono:

• Latte
• Cereali
• Succo d’arancia
• Altri prodotti lattiero-caseari, come yogurt
• Bevande di soia

la vitamina D è in molti multivitaminici. Ci sono anche integratori di vitamina D, sia in pillole che in liquidi per bebés.Si hai carenza di vitamina D, è trattata con integratori. Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria su quanto è necessario prendere, quanto spesso si dovrebbe prendere loro, e per quanto tempo.,

il consumo di molta vitamina d può essere dannoso?

ottenere troppa vitamina D (nota come tossicità della vitamina D) può essere dannoso. I segni di tossicità includono nausea, vomito, mancanza di appetito, stitichezza, debolezza e perdita di peso. L’eccesso di vitamina D può anche danneggiare i reni. Troppa vitamina D aumenta anche il livello di calcio nel sangue. Alti livelli di calcio nel sangue (ipercalcemia) possono causare confusione, disorientamento e problemi del ritmo cardiaco.,

la maggior parte dei casi di tossicità della vitamina D si verificano quando qualcuno prende troppi integratori di vitamina D.l’esposizione al sole in eccesso non causa avvelenamento da vitamina D perché il corpo limita la quantità che produce.