Cause comuni di mancanza di motivazione e come superarle

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1. Non fare abbastanza

Questa potrebbe sembrare un’affermazione strana, ma è vera. Se stai soffrendo di una mancanza di motivazione, potrebbe essere che non stai facendo abbastanza. Se decidi semplicemente di iniziare qualche attività, anche se non ne hai voglia, la tua motivazione potrebbe trovarti.

La prima legge di Newton afferma che un oggetto a riposo rimane a riposo e un oggetto in movimento rimane in movimento. Questo può valere anche per le persone. Hai mai avuto un sabato in cui sei rimasto a casa e non hai fatto nulla?, Forse sei rimasto in pigiama per il giorno e appena seduto sul divano e binge-guardato uno dei tuoi programmi preferiti. Non eri malato; eri solo ” rilassante.”Come ti sei sentito durante quel giorno? Se sei come la maggior parte delle persone, alla fine della giornata, eri stanco. Può sembrare strano, perché non hai fatto nulla per l’intera giornata, ma è vero.

Hai fatto poca attività per il giorno, eppure in qualche modo sembrava succhiare l’energia da te. Non eri in movimento, e questo ti ha spinto a voler rimanere in quel modo. D’altra parte, hai mai avuto un giorno in cui avevi un programma stracolmo?, Avevi pianificato molto e sei stato in grado di continuare a passare da un’attività all’altra.

Se stai soffrendo di una mancanza di motivazione, prova a fare l’esatto opposto di quello che vuoi-prova a iniziare qualcosa. Una volta che sei attivo, potresti trovare che è più facile andare avanti.

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1. Depressione

La depressione tende a rubare la tua energia e motivazione. Questo è vero anche con la depressione lieve. Quando stai lottando con la depressione, può essere difficile ottenere attraverso i normali compiti della vita quotidiana., Ciò significa che è una lotta per pulire la casa, o pagare le bollette perché non ti interessa.

Se pensi di avere a che fare con la depressione, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di migliorare la tua mancanza di motivazione. Il primo è parlare con un terapeuta. BetterHelp ha terapeuti si può lavorare con on-line invece che di persona. Possono aiutarti a scoprire la causa della tua depressione e determinare un piano d’azione. Si dovrebbe anche decidere quali problemi hanno bisogno di più attenzione. Ad esempio, è necessario pagare le bollette in tempo. Imparare a suonare il pianoforte può aspettare. Determina cosa deve essere fatto ora.,

Quando sei depresso, è importante celebrare tutti i tuoi successi anche se si sentono piccoli. Ciò significa che se si paga un conto in tempo, si può contare che come un successo e sentirsi bene su di esso. Non permettete a voi stessi di sentire come si deve aspettare fino a quando la vita è perfetta prima di poter sentire bene con le vostre realizzazioni.

1. Sentirsi sopraffatti

A volte quando hai molto da fare e ti senti sopraffatto, il tuo corpo e la tua mente si spengono. Invece di capire i dettagli, è meglio non fare nulla., Abbiamo discusso di come non fare nulla può causare una mancanza di motivazione, ma funziona anche il contrario. Mancanza di motivazione può derivare da avere troppo da fare. Quando senti che c’è così tanto da fare che non puoi arrivare a tutto, potresti non voler nemmeno iniziare.

Se sei tu, prova a rompere i tuoi compiti in piccoli pezzi. Ecco un esempio di come si sarebbe rompere un compito più grande: Pensare a pianificare una vacanza. Se aggiungi “pianifica vacanze” alla tua lista di cose da fare, può sembrare travolgente., Può anche sentirsi scoraggiante perché non sarai in grado di cancellarlo dalla tua lista dopo aver lavorato su di esso per una piccola quantità di tempo. Quindi è necessario rompere in pezzi, come:

• Brainstorming di idee per dove andare in vacanza
• Scegliere una destinazione
• Selezionare le date di viaggio
• fate una lista di amici da invitare
• Ricerca hotel
• Prenotare il volo

L’elenco potrebbe continuare ma si ottiene il punto. Quando dividi le tue grandi attività in attività più piccole, hai elementi che puoi realizzare in un breve lasso di tempo., Mentre compi ogni piccolo compito, ti stai muovendo nella direzione di completare il tuo grande compito. Il tuo elenco dettagliato aiuterà la tua mente a riposare perché puoi vedere esattamente cosa deve essere fatto. Come si completa ogni piccolo compito, si otterrà la vittoria di attraversarlo fuori dalla lista. E prima che te ne accorga, sarai in vacanza.

1. Cercando di accontentare tutti

Se sei un pleaser persone, molto probabilmente hai sperimentato una mancanza di motivazione prima. Quando sei impegnato a cercare di mantenere tutti gli altri felici, non è possibile identificare i propri desideri e bisogni., Quando non hai idea di quello che vuoi, non c’è motivo di essere motivati. Essere motivati a piacere agli altri ti porterà solo così lontano. Sarai bloccato con una mancanza di motivazione e non saprai come uscirne.

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e ‘ difficile essere motivati a raggiungere qualcun altro gol, ma quando gli obiettivi sono la vostra, è una storia diversa., È importante smettere di cercare di accontentare tutti. Se cerchi di compiacere le altre persone tutto il tempo, ti deluderai costantemente. Non e ‘ un modo di vivere. Impara chi sei e cosa vuoi fare. Impostare i propri obiettivi e quindi creare il percorso. Non preoccuparti così tanto di ciò che pensano gli altri. Questi sono tutti più facili a dirsi che a farsi, ma un professionista della salute mentale autorizzato può aiutarti a sviluppare strumenti concreti per aiutarti ad arrivarci.

1. Avere una mentalità fissa

Esistono due tipi di mentalità: fissa e crescita., Se hai una mentalità fissa, tendi a credere di non avere il controllo sul tuo potenziale. Credi che le tue abilità siano preesistenti e che nuove abilità e intelligenza non possano essere sviluppate. Si vive da un” questo è tutto ” tipo di pensiero.

Se hai questa mentalità, potresti soffrire di una mancanza di motivazione. Dopo tutto, se le cose “sono quello che sono” allora perché si dovrebbe essere motivati a cercare di renderli qualcosa di diverso? Quale sarebbe il punto di investire tempo nell’apprendimento di qualcosa di nuovo quando credi che sia impossibile?,

Per superare una mentalità fissa, è necessario lavorare per avere una mentalità di crescita. Le persone con mentalità di crescita credono di poter imparare nuove abilità e aumentare la loro comprensione. Considerano le esperienze come opportunità di crescita. Accolgono critiche e feedback, anche quando è negativo, perché sanno che ne trarranno beneficio. Questo è responsabilizzante e motivante perché credi di avere la capacità di controllare il tuo destino.

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6., Ti accontenti di meno

Essere contento di ciò che hai nella vita può essere una buona cosa, ma può anche portare a una mancanza di motivazione. Se sei contento e ti senti come se ti fossi stabilito nella vita, non sarai motivato a provare cose nuove. Credi di aver ottenuto tutto il possibile, quindi che senso avrebbe lavorare per qualcos’altro?

Se vuoi migliorare la tua motivazione, devi capire che puoi avere di più nella vita. È bello accontentarsi di quello che hai, ma questo non significa che non dovresti sforzarti per qualcosa di meglio.,

Puoi superarlo

Se hai a che fare con una mancanza di motivazione?”, è importante identificare la causa. Quindi è possibile determinare i passaggi necessari per superarlo. Se sei depresso, contatta qualcuno per chiedere aiuto. Se sei troppo occupato, prenditi del tempo per organizzarti e dare la priorità al tuo programma. Se non stai facendo abbastanza, scegli alcuni compiti da svolgere, anche se non ne hai voglia. E se non sei sicuro del motivo per cui stai lottando così tanto, parlare con un consulente può aiutarti.

Un terapeuta può aiutarti a identificare e superare i tuoi ostacoli., E un ostacolo per quelli con bassa motivazione è uscire dalla porta. Questo è quando la consulenza online di BetterHelp è vantaggiosa. Esso consente di ottenere l’aiuto necessario, senza dover recarsi a un appuntamento e vedere qualcuno di persona. Leggi qui sotto per alcune recensioni sui nostri consulenti, da persone che hanno problemi simili.

Counselor Reviews

“Ho lavorato con il Dr. Butler per alcuni mesi e ho visto un enorme cambiamento nel modo in cui vedo i miei problemi e mi rafforzo per affrontarli., Hanno davvero apprezzato lavorare con lui e il suo atteggiamento molto aperto e positivo è sempre un piacere. Lascio ogni sessione eccitato e motivato.”

” Maria è una bella terapeuta che mi ha aiutato a motivarmi a fare alcuni cambiamenti nella mia vita come perseguire la scuola e l’occupazione.”

Domande frequenti (FAQ)

Come si risolve la mancanza di motivazione?

A volte, sentirsi motivati può essere la tua sfida psicologica., Non dovresti sentirti troppo male per questo perché ci sono passi che puoi prendere per superare la tua mancanza di motivazione. Quando si è in grado di rimanere motivati o soffrono di una mancanza di motivazione spesso, si dovrebbe fare del tuo meglio per ricordare esattamente ciò che si vuole realizzare e perché. Ad esempio, se vuoi imparare a fare qualcosa di nuovo, come imparare a cucinare o prendere una nuova lingua, sii chiaro su quali sono i tuoi obiettivi e come ti aspetti di incontrarli. Una volta che hai un piano forte per i tuoi obiettivi, potrebbe essere più facile per te rimanere motivato a continuare., Inoltre, se stai cercando di lavorare abbastanza duramente per ottenere una promozione, ricorda il rilancio che riceverai o l’aggiornamento dell’ufficio che speri di ottenere. Queste cose possono aiutare a rimanere motivati quando sembra che un obiettivo non è raggiungibile. Suddividere i tuoi obiettivi principali in obiettivi più piccoli e raggiungibili può essere uno strumento efficace per rimanere motivati. È pertinente cercare un aiuto professionale quando una mancanza di motivazione sta influenzando il modo in cui vivi la tua vita. Inoltre, se trovi che stai ancora lottando per trovare o aumentare la tua motivazione, parlare con un terapeuta autorizzato può aiutarti., Un terapeuta può aiutarti a scoprire la causa sottostante di nessuna motivazione, affrontare direttamente la causa e aiutarti a sentirti motivato.

L’ADHD causa una mancanza di motivazione?

L’ADHD può causare una mancanza di motivazione, che può essere sperimentata da bambini o adulti. Le persone con ADHD hanno una mancanza di dopamina, che si pensa sia la ragione per cui non sono in grado di rimanere motivati. Se le persone hanno una mancanza di motivazione e c’è poco che possono fare al riguardo, potrebbero prendere in considerazione di essere controllati da un medico, per garantire che non ci sia qualcosa che deve essere risolto.,

Qual è un’altra parola per mancanza di motivazione?

Ci sono molti termini che qualcuno può usare quando si parla di una persona con una mancanza di motivazione. Questi includono poco ambizioso, procrastinare, lackadaisical, e senza direzione. Quando si verificano problemi con la motivazione, si consiglia di guardare citazioni di motivazione o video motivazionali. Questi possono darti un incentivo a lavorare di nuovo sui tuoi obiettivi, trovare motivazione e incredibilmente iniziare a rimanere e sentirsi più motivati. Ricorda che è impossibile aumentare la tua motivazione se non sei affatto motivato.,

Perché i dipendenti mancano di motivazione?

Quando ti stai chiedendo perché i tuoi dipendenti non possono rimanere motivati, ci sono alcuni fattori da considerare. In alcuni casi, il loro carico di lavoro può differire dalle altre persone del team, potrebbero non sentirsi come se stessero ricevendo riconoscimento per il loro lavoro, potrebbero avere problemi nella loro vita, o potrebbero semplicemente sentirsi come se il loro capo o manager gradisse altre persone più di loro. Ognuna di queste cose può causare un lavoratore a perdere la motivazione e non vuole lavorare duro come una volta.

Quanto è importante il lavoro impegnativo per la motivazione?,

Il lavoro impegnativo può essere un ottimo modo per motivare i dipendenti a fare del loro meglio in un determinato lavoro o compito. Se hai notato che le persone del tuo team soffrono di una mancanza di motivazione, dare loro un lavoro impegnativo dovrebbe essere in grado di promuovere la produttività e forse consentire ai dipendenti di rimanere motivati. Naturalmente, è necessario assicurarsi che il lavoro sia in grado di essere completato. Se è troppo difficile, allora le persone probabilmente non saranno in grado di rimanere motivati e potrebbero non voler provare molto duramente per completare il lavoro., In altre parole, compiti difficili o quasi impossibili possono portare a una mancanza di motivazione. Pertanto, al fine di rendere tali compiti fattibili e interessanti, è necessario infondere un senso di motivazione nei dipendenti e offrire costantemente incentivi che possono aiutarli con il loro umore e la motivazione.

Come motivare una persona demotivata?

Il problema con l’umore e la motivazione può interferire con le attività quotidiane delle persone. Fortunatamente, ci sono modi per aiutare coloro che si trovano in una tale condizione., In generale, se si vuole motivare qualcuno che a volte mostra una mancanza di motivazione, si consiglia di iniziare a incoraggiarli. Puoi mostrare loro video motivazionali o citazioni motivazionali e offrire loro parole gentili ogni volta che li vedi completare qualcosa. Può essere difficile rimanere motivati tutto il tempo, così in occasione, le persone possono avere bisogno di essere ricordato o dato il senso di motivazione che stanno facendo un buon lavoro o dato un incentivo a provare di più.

Cosa causa pigrizia e mancanza di motivazione?

La pigrizia e la mancanza di motivazione possono avere una serie di cause., Uno è che una persona è sopraffatta. Quando qualcuno si sente come hanno troppo da fare, essi non possono effettivamente essere in grado di realizzare nulla a tutti. Un altro motivo per cui qualcuno non può rimanere motivato è che stanno completando un compito che semplicemente non piace. Essi possono pensare che il lavoro è noioso o noioso e sono fondamentalmente disinteressato in esso. Una persona può soffrire di una mancanza di motivazione quando si accontentano del modo in cui le cose sono pure. Questa potrebbe essere una cosa buona o una brutta cosa. Quando le persone sono in grado di trovare un buon equilibrio, sarà più facile rimanere motivati., Ci sono modi per farlo, non importa chi sei.

Quali fattori influenzano la motivazione?

In termini di lavoro, ci sono alcuni fattori importanti che determinano se una persona può rimanere motivata o meno. Questi sono orgoglio, riconoscimento, ricompense monetarie, pressione (dai loro pari o capi) e paura. Una persona avrà bisogno di lavorare attraverso queste cose se vogliono rimanere motivati su base regolare. Mentre questi fattori riguardano obiettivi professionali, questo non li rende meno validi in senso personale. In altre parole, possono ancora governarti nella tua vita privata., Se non si ottiene il riconoscimento è necessario quando si tratta di un rapporto, e “improbabile che continuare a fare alcune delle stesse cose che si possono avere fatto all” inizio del rapporto. Questo è prevedibile.

Conclusione

Ci sono diversi motivi per cui le persone soffrono di una mancanza di motivazione. Il problema di motivazione potrebbe essere una situazione nella tua vita o una sfida di salute mentale che stai affrontando. Ma puoi iniziare il processo di superamento di una mancanza di motivazione, con gli strumenti giusti per farti sentire e rimanere motivato. Fai il primo passo.