Il significato di PMS
PMS sta per sindrome premestruale. Premestruale si riferisce al periodo di tempo che porta alle mestruazioni, e la sindrome è una raccolta di sintomi che spesso si verificano insieme. Quindi PMS significa i sintomi che otteniamo in testa fino al nostro periodo. Come condizione, la sindrome premestruale è abbastanza ampia, e poiché siamo tutti diversi, molte donne sperimentano la sindrome premestruale in un modo diverso.
Quali sono i sintomi della sindrome premestruale?
Ognuno è diverso e sintomi PMS possono variare notevolmente da donna a donna., Possono essere sia emotivi che/o fisici, ma alcuni sintomi comuni includono:
Sbalzi d’umore – rapidi cambiamenti emotivi che sembrano accadere rapidamente e forse più frequentemente che durante altri punti del ciclo.
Sentimenti di ansia, turbato o irritabilità – sensazione bassa o facilmente infastidito è un sintomo comunemente associato di PMS.
Insonnia o stanchezza-è normale avere difficoltà a dormire o sentirsi più letargici del solito.,
Gonfiore / mal di stomaco-sentirsi a disagio nell’addome, provare dolore e sentirsi gonfio o più pesante del solito è un altro sintomo comune della sindrome premestruale.
Seni teneri-molte donne riferiscono di sentirsi più sensibili o provare dolore al seno nei giorni prima dell’inizio del loro periodo.
Mal di testa-una testa dolorante può accompagnare la sindrome premestruale, alcune donne soffrono anche di emicrania che sono legate al cambiamento degli ormoni che si verifica durante questo punto del ciclo.,
Pelle chiazzata o capelli grassi – la pelle e il ciclo mestruale sono collegati, molte donne sperimentano sblocchi come parte della sindrome premestruale, e potresti anche notare che i tuoi capelli sono più grassi o zoppicanti in testa al tuo periodo.
Cambiamenti nell’appetito-che si tratti di particolari voglie o di sentirsi più o meno affamati del solito, molti di noi riportano cambiamenti nell’appetito come sintomo della sindrome premestruale.
Aumento / diminuzione del desiderio sessuale – i cambiamenti nella libido sono un altro sintomo comune della sindrome premestruale causato dallo spostamento degli ormoni che si verificano prima dell’arrivo del ciclo.
Perché si ottiene PMS?,
Non siamo sicuri al 100% del motivo per cui le donne sperimentano la sindrome premestruale, ma soprattutto si pensa che sia causata dagli alti livelli del progesterone ormonale che è al suo apice alla fine del ciclo. All’inizio di un nuovo ciclo – quando otteniamo i nostri periodi – il progesterone è di nuovo basso e i sintomi della sindrome premestruale diminuiscono. Quindi, in teoria, la sindrome premestruale è una parte naturale del ciclo mestruale ed è semplicemente il nostro corpo che risponde a quei cambiamenti ormonali.
Per alcune donne PMS è più debilitante e c’è una forma molto estrema di PMS chiamato disturbo disforico premestruale (PMDD)., Se si scopre che i sintomi della sindrome premestruale interferiscono con la vita di tutti i giorni, si dovrebbe parlare con un operatore sanitario.
Modi per gestire la sindrome premestruale
Esercitare, ridurre lo stress, mangiare in modo sano e dormire a sufficienza sono tutti raccomandati per ridurre al minimo i sintomi della sindrome premestruale. Il monitoraggio del ciclo è anche un ottimo modo per tenere traccia e gestire i sintomi. Con Cicli naturali si può facilmente monitorare il ciclo sul telefono. L’app intelligente impara il tuo ciclo unico e può persino inviarti avvisi PMS in modo da essere sempre preparato e mai colto di sorpresa., Ora puoi anche tenere traccia del dolore, delle emozioni e di più sintomi nell’app in modo da poter rilevare i modelli nel tuo PMS da un ciclo all’altro.
Capire il tuo corpo ed essere in grado di anticipare i cambiamenti che portano la sindrome premestruale è un ottimo primo passo per gestire i tuoi sintomi e capire ” cos’è la sindrome premestruale?’. Più impari sul tuo corpo, meglio puoi adattare la tua routine alle tue esigenze. Controlla il nostro post su come gli ormoni possono influenzare la pelle o leggere il momento migliore per fare un esame di auto-seno per maggiori informazioni su come il tuo corpo cambia durante il ciclo mestruale.,
Controllo delle nascite per PMS
Per alcune donne il controllo delle nascite ormonale può aiutare ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale, perché cambia i livelli ormonali nel corpo e le mestruazioni semplicemente non si verificano sul controllo delle nascite ormonale. Coloro che sono particolarmente sensibili agli ormoni potrebbero sperimentare sintomi simili alla sindrome premestruale sul controllo delle nascite ormonale. Per quelle donne, un metodo di controllo delle nascite non ormonale potrebbe essere più adatto e può ancora aiutare a gestire i sintomi della sindrome premestruale.
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