Che cosa è il cibo spazzatura? Perché è male per te?

Immagina questo: un piatto di patatine fritte calde e un enorme hamburger con formaggio caldo che trasuda da esso, e una grande porzione di qualsiasi bevanda aerata; sembra un piacere! Questo cibo spazzatura denso di calorie sembra appetitoso, ma è noto per essere nutrizionalmente povero. Cibo spazzatura o fast food è diventato una scelta alimentare sempre più popolare per afferrare quando in viaggio. Idealmente, i cibi spazzatura sono definiti come alimenti trasformati con un valore nutritivo trascurabile e sono spesso ricchi di sale, zucchero e grassi., Ma spesso confondiamo i fast food con cibi spazzatura. Come sono diversi? O cos’è davvero il cibo spazzatura ? Abbiamo le risposte per voi!
Che cosa è il cibo spazzatura?
I cibi spazzatura sono alimenti trasformati costituiti da alte calorie, ma che è considerato solo come un ampio ombrello. Questi alimenti sono preparati in un modo che sembrano attraenti e sono piacevoli così si sono chimicamente programmati per chiedere di più. Secondo il Dott., Sunali Sharma, Dietologo & Nutrizionista, Amandeep Ospedale, “prodotti Commerciali, incluse, ma non limitate a snack salati cibi, gomme da masticare, caramelle, dolci zuccherosi, fritti, fast food, e zuccherate bevande gassate che hanno poco o nessun valore nutrizionale, ma sono ad alto contenuto di calorie, sale e grassi possono essere considerati cibi spazzatura. Anche se non tutti i fast food sono cibi spazzatura, ma un gran numero di loro sono. Per esempio, un’insalata può essere fast food, ma non è sicuramente cibo spazzatura., Alcuni alimenti come hamburger, pizze e tacos possono alternarsi tra categorie spazzatura e salutari a seconda degli ingredienti, delle calorie e del processo di produzione.”

cibi Spazzatura sono gli alimenti trasformati, composto di alte calorie

Perché sono cibi spazzatura un male per voi?,
Il consumo frequente di cibo spazzatura aumenta l’assunzione di grassi in eccesso, carboidrati semplici e zuccheri trasformati che possono portare ad un rischio più elevato di obesità e malattie cardiovascolari tra gli altri problemi di salute cronici. L’obesità risultante può iniziare a intasare le arterie e porre le basi di un imminente attacco di cuore. È stato anche suggerito che mangiare cibo spazzatura influisce sul cervello allo stesso modo del consumo di droghe che creano dipendenza. Una dipendenza da cibo spazzatura può anche provocare il rifiuto di opzioni alimentari più sane come frutta,verdura, insalate ecc. portando ad un’ulteriore mancanza di nutrimento.,
Come si dovrebbe davvero evitare il cibo spazzatura?
Secondo il Dr. Sharma, le bandiere rosse che si dovrebbe guardare fuori per ed evitare di portare a casa includono grassi trans, cereali raffinati, sale e sciroppo di mais ad alto fruttosio. Evitare cibi che dicono dolcificante di mais, sciroppo di mais, sciroppo di mais solidi, parzialmente idrogenati, frazionati o idrogenati sulla loro etichetta.

Quindi la prossima volta che vuoi sapere se ciò che è nel tuo piatto è spazzatura o no, porsi queste 3 domande cruciali:
1. Quante calorie sto consumando in questa porzione?
2. Quali sono i nutrienti sani che sto assumendo con questo pasto?
3. Qual è la qualità degli ingredienti utilizzati; quanto è fresco questo alimento?
Commentifare notare che smettere di mangiare cibo spazzatura è un processo graduale. Se sei qualcuno che è abituato a dosi giornaliere di spazzatura, quindi smettere potrebbe non essere il modo., I primi giorni potrebbero essere difficili come si possono verificare alcuni di questi sintomi: irritabilità, mal di testa, tuffo nei livelli di energia e così via. Un trattamento occasionale non fa mai male, quello che devi guardare fuori contro è il consumo costante di cibi spazzatura, soprattutto a costo di una sana alimentazione.